Меню
Головнамонтаж

Ашваганда - лікувальні властивості і протипоказання, чому заборонена в Росії

Сьогодні все більша кількість людей приймають різні адаптогенні препарати для боротьби з наслідками підвищених розумових і емоційних навантажень. У аюрведою для підняття життєвого тонусу вже багато років використовується індійське рослина Ашваганда, яке сприятливо впливає на весь організм.

Згадки про цей продукт зустрічаються в роботах древніх лікарів. На даний момент на основі ашваганди багато виробників випускають біологічні добавки і лікарські засоби, заявляючи про унікальні лікувальні властивості, однак в деяких країнах вони заборонені через те, що дія рослини до кінця не вивчено і, можливо, список протипоказань повинен бути більше.

Ця рослина широко поширене в Східних країнах - в дикому вигляді воно росте в Японії, Кореї, Індії, на Тайвані, в країнах Північної Африки (Ефіопія, Алжир, Саудівська Аравія). Воно являє собою невисокий чагарник з дуже великими листками темно-зеленого кольору.

В медицині використовуються тільки коріння, плоди не мають виражені лікарськими властивостями.

характеристика рослини

Відноситься до сімейства Пасльонових. Добре росте на грунтах з домішкою глини і піску, а також в скелястих регіонах. Це дуже теплолюбна рослина, його листя не бояться попадання прямих сонячних променів і відсутності вологи. У спеціалізованій літературі може зустрічатися під такими назвами:

  1. Ашваганда, ашвагандха (Аshwagandha).
  2. Витанія снодійна (Withania Somnifera).
  3. Індійський женьшень.
  4. Солнечнолістний фізаліс.
  5. Зимня вишня.
  6. Агол ефіопський.

Ця рослина багаторічна, добре розростається завдяки гіллястої кореневій системі. Воно стійке до дії несприятливих умов зовнішнього середовища, добре переносить посуху і сильні вітри, однак відчутно до поразки грибками і кліщами. Цвітіння не дуже яскраве, квіти блідо-жовтого кольору, невеликі, майже непомітні під широкими овальними листям. В кінці серпня достигають невеликі червоні ягоди, всередині яких дуже багато зерен.

Солнечнолістний фізаліс

Хімічний склад

Плоди Солнечнолістного фізалісу багаті пігментами і вітамінами (ретинол, токоферол), проте широкого застосування в медицині не знайшли. Найчастіше вони використовуються в кулінарії для додання вишуканого смаку сирам і випічці. Коріння надають виражений ефект на діяльність центральної нервової системи і психічний стан людини завдяки наявності в них великої кількості флавоноїдів, амінокислот і вітаміноподібна речовин.

У них виявлено високу концентрацію таких алкалоїдів, як вітасомнін, Тропін, вітаноіди. Вони допомагають підвищити стресостійкість і працездатність, усувають сонливість.

Рослинні кислоти мають антисептичні властивості, згубно діють на більшість патогенних мікроорганізмів, сприяють швидкому одужанню при вірусних захворюваннях.

Багатий корінь Зимової вишні також незамінні амінокислоти - гліцин, триптофан (читайте також препарат). Вони надають нормалізує вплив на діяльність кори головного мозку і необхідні для синтезу нуклеотидів. Стероїдні лактони благотворно впливають на статеву систему як жінок, так і чоловіків, сприяють усуненню імпотенції і нормалізують гормональний фон в період менопаузи. Також до складу ашваганди входять ненасичені жирні кислоти - олеїнова, лінолева і ліноленова. Вони покращують стан волосся, шкіри, беруть участь в синтезі деяких гормонів.

Хімічний склад

Лікувальні властивості

Спектр використання препаратів на основі коренів Солнечнолістного фізалісу дуже широкий: він включає в себе неврологічні, ендокринні, серцево-судинні захворювання:


Чому Ашваганда заборонена в Росії і негативний вплив на організм

Властивості ашваганди до кінця не вивчені.

Деякі складові такого рослинного ліки можуть негативно впливати на організм, тому використовувати цю біологічно активну добавку в Росії заборонено.

Причини заборони в РФ

На території Російської федерації до використання аюрведических засобів відносяться неоднозначно. У більшості випадків ці препарати не проходять клінічних досліджень, тому їх ефективність не доведена. Даний продукт надає збудливу дію на організм, що вимагає особливого контролю з боку фахівця. Безконтрольний прийом препаратів, що впливають на центральну нервову систему, може спричинити за собою ряд негативних наслідків, серед яких зловживання, самолікування і звикання.

У Росії діє заборона на виробництво і продаж ліків з групи аюрведи, що володіють психостимулирующим дією, проте Ашваганда можна придбати в міжнародних інтернет-магазинах.

Протипоказання

Препарати Ашвагандха не пройшли перевірки в міністерстві охорони здоров'я Росії, тому їх варто використовувати з обережністю. При підвищеній чутливості і частих алергічних реакціях прийом цього рослинної речовини може спровокувати такі побічні ефекти, як висип, кропив'янка, свербіж шкіри.

Хоч фізаліс і стимулює перистальтику кишечника, сприяє нормалізації флори, його не варто застосовувати особам, які мають в анамнезі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту - гастрит, дуоденіт, виразкова хвороба, коліт.

Серед протипоказань також наступні захворювання:

  • тиреоїдити, що супроводжуються високим рівнем тиреотропного гормону і симптомами тиреотоксикозу;
  • неконтрольований цукровий діабет;
  • надниркових залоз.

Заборонено комбінувати БАД з гіпотензивними, гіполіпідемічними засобами, а також антикоагулянтами.

Можливі деякі проблеми зі здоров'ям

Можлива шкода організму

Побічні ефекти на тлі прийому ашваганди пов'язані з недотриманням рекомендованих дозувань або індивідуальною непереносимістю. До найбільш частих негативних ефектів відносять:

  • алергії, аж до анафілактичного шоку;
  • порушення травлення, яке супроводжується болем у животі, відчуттям важкості в черевній порожнині, діареєю, нудотою і блювотою;
  • гіпотонія або гіпертонічний криз;
  • порушення свідомості;
  • головний біль та запаморочення.

Особливості застосування при вагітності, грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Дані, що підтверджують безпеку використання цієї харчової добавки для цієї групи пацієнтів, відсутні. Вживання Індійського женьшеню при вагітності заборонено, так як він володіє утеротонічними властивостями, може спровокувати загрозу викидня і маткова кровотеча. Активні компоненти потрапляють в грудне молоко, в результаті чого можуть спостерігатися симптоми перезбудження у грудничка, а також кишкові кольки. Ашваганда заборонена до використання в педіатричній практиці, однак виробники БАДів на її основі допускають вживання дітям старше 6 років.

Лікувальна дія Солнечнолістного фізалісу і правила застосування

Рослинні препарати надають комплексну дію на організм. Їх часто використовують з профілактичною метою, а також для підвищення опірності організму до зовнішніх подразників.

Ашваганда має широкий спектр терапевтичних ефектів і використовується при різних захворюваннях.

Хвороби серцево-судинної системи

При гіпертонічній хворобі, а також стенокардії напруги, прийом Ашвагандха сприяє усуненню спазму гладких м'язів судин, покращує кровопостачання в тканинах головного мозку та серцевому м'язі. Її також рекомендують вживати людям з високим рівнем холестерину для зниження ризику розвитку ішемічних ускладнень - інфаркту міокарда, інсульту, транзиторних ішемічних атак.

Антиоксиданти і амінокислоти допомагають нормалізувати ліпідний профіль і захищають клітини ендотелію капілярів від перекисного окислення. Ацетилхолін і його похідні діють на гіпоталамічні серцево-судинні центри, завдяки чому нормалізується серцевий ритм і рівень артеріального тиску.

Корисно для серця

Як заспокійливий засіб

Ашвагандха не володіє прямим седативний ефект, а допомагає підвищити стійкість до фізичних і емоційних навантажень. Активні компоненти також сприяють зниженню збудливості, полегшують засинання. Найкраще вживати її на ніч за 30 хвилин до сну, це допоможе позбавитися від безсоння і почуття тривоги. Завдяки такому корисному продукту зникне втома, з'явиться бадьорість.

Для максимального ефекту необхідно приймати таку добавку кілька тижнів 2-3 рази на день.

Вона добре поєднується з іншими седативними препаратами рослинного походження, які популярні серед наших співвітчизників - валеріана, собача кропива, пасифлора, меліса і м'ята.

Анемія і слабкий імунітет

Екстракт Ашвагандха містить фолієву кислоту і залізо, які необхідні для забезпечення кровотворення. При їх недостатньому надходженні в організм знижується рівень гемоглобіну в крові, з'являється слабкість і запаморочення. Імуномодулюючі властивості цієї рослини пов'язані з наявністю в складі великої кількості флавоноїдів. Вони підсилюють вироблення інтерлейкіну та інтерферону - важливих захисних факторів. Фізаліс має виражені антисептичні властивості, згубно діє на більшість патогенних грибків і бактерій, при цьому нормалізує біоценоз кишечника.

Вживання призводить до підвищення імунітету

протизапальний ефект

Завдяки регулярному вживанню коренів Зимової вишні вдається позбутися від запальних захворювань різної локалізації. Особливо помітний позитивний ефект на опорно-руховий апарат. Ця добавка допомагає позбутися від м'язової і суглобного болю, її використовують для лікування артритів, артрозів, міозитів. У період ГРВІ та грипу Ашваганда допомагає усунути закладеність носа і кашель.

Протизапальний ефект пов'язаний з пригніченням синтезу медіаторів запалення - інтерлейкінів, простагландинів, гістаміну.

Хвороби жіночої статевої системи

Вплив ашваганди на жіночий організм залежить від віку. Молоді жінки використовують її для нормалізації менструального циклу, при безплідді, для профілактики гіперпроліферативних захворювань (міоми матки, ендометріозу, гіперплазії ендометрію). Цей продукт має спазмолітичну властивістю, тому усуває біль під час місячних.

Екстракт Зимової вишні нормалізує гормональний фон, допомагає позбутися від проявів передменструального та менопаузального синдромів. Деякі фахівці рекомендують добавки з Ашваганда після пологів і оперативних втручань для якнайшвидшої психологічної адаптації та фізичного одужання.

Користь для жіночого здоров'я

Хвороби чоловічої статевої системи

Користь від використання цього продукту давно відома чоловікам. Вони приймають його при різних патологіях сексуальної сфери, в тому числі імпотенції і зниженні статевого потягу. Завдяки своїм антипроліферативними і протизапальним властивостям, Індійський женьшень став популярним засобом для лікування і профілактики гіперплазії і аденоми передміхурової залози, простатиту. Крім цього при тривалому вживанні спостерігається поліпшення якості сперми, збільшується кількість активних сперматозоїдів і їх рухливість, нормалізується рівень тестостерону.

Лікарські форми на основі ашваганди і правила прийому

Вітчизняні фармацевтичні компанії не виробляють препарати з Ашваганда, однак на міжнародних сайтах вони доступні в різних формах випуску та дозуваннях. Вартість такого корисного кошти невисока і доступна для широкого кола споживачів.

відвар

Для приготування відвару використовують мелені листя, коріння і плоди. Готовий розчин застосовують зовнішньо для лікування дерматологічних захворювань (стрептодермії, герпесу, екземи, псоріазу) у вигляді розтирань, а також роблять аплікації і компреси на уражені артритом суглоби. При внутрішньому прийомі такий напій виявляє легку седативну дію, при цьому не викликає сонливості.

Відвар використовують для нормалізації травлення, для полегшення відходження мокроти при бронхітах і трахеїтах.

Для приготування необхідно проварити 2 столові ложки сухої суміші на слабкому вогні в 500 мл води, остудити. Приймають по 50 мл 3 рази на день.

порошок

Містить в своєму складі подрібнені коріння. Дозування залежить від показань і маси тіла. Найбільш часто вживають по 5 г (половина чайної ложки) порошку 2 рази в день під час їжі. Досить часто такий порошок використовується для збагачення косметичних засобів. Його додають в скраби для обличчя і тіла - це дозволяє позбутися від висипань, надає шкірі здоровий блиск і сяйво, розгладжує дрібні зморшки, стимулює регенерацію епітелію. При втиранні в коріння значно посилюється густота волосся і швидкість росту. Паста з цього аюрведического порошку може використовуватися для компресів і аплікацій.

Запобігає передчасному посивіння волосся

таблетки

Це найбільш зручний спосіб вживання біологічних добавок, так як кожна таблетка містить точно фіксовану дозування активної речовини. Вони добре всмоктуються з шлунково-кишкового тракту і надають швидкий терапевтичний ефект. При прийомі таблетованій ашваганди рідко розвиваються побічні ефекти і передозування.

Для отримання максимально швидкого і вираженого результату необхідно дотримуватися інструкції, складеної конкретним виробником.

У складі зборів

Ашваганда є компонентом багатьох аюрведических комбінацій. Найбільш поширені з них:

  • Расаяна - для нормалізації балансу нервової системи, відновлення сил після стресів і захворювань, при болю в спині і ногах, жіночому і чоловічому безплідді;
  • Ашока - має протизапальні властивості, покращує травлення, виводить токсини і надлишок рідини;
  • Арджуна - засіб для лікування захворювань серця і судин, містить велику кількість мікроелементів;
  • Мадху Нашіні - рекомендований при схудненні, допомагає оптимізувати енергетичний обмін і допомагає травленню.

Спектр використання дуже широкий, але і протипоказання серйозні

Ашваганда (воно ж Somnifera dunal) - рослина-адаптоген, популярне в аюрведичній медицині. Застосування ашваганди як ліки триває більше 2500 років. Насправді, це найбільш використовувана і досліджена. Вона цінується за своє благотворний вплив на щитовидну залозу, за нейропротекторні, анти-тривожні, антидепресивні та протизапальні властивості, які є лише деякими з багатьох переваг ашваганди.

В Індії Ашваганда відома як «сила жеребця», тому що вона традиційно використовувалася для зміцнення імунної системи після хвороби. Вона також згадується як «індійський женьшень» через здатність підвищити витривалість і працювати в якості природного засобу проти стресу.

Саме здатність ашваганди діяти як засіб, що захищає від стресу, робить її такою популярною травою. Як і всі адаптогенні трави, Ашваганда допомагає організму підтримувати гомеостаз навіть в моменти емоційного або фізичного стресу. Але багато переваг ашваганди на цьому не закінчуються. Ця потужна трава показала неймовірні результати для зниження рівня кортизолу та балансу гормонів щитовидної залози. Крім того, ефективне застосування ашваганди при розладах настрою і в профілактиці дегенеративних захворювань, оскільки Ашваганда також допомагає впоратися з цими станами.

У статті ми розглянемо - що таке Ашваганда, застосування для жінок і чоловіків, лікувальні властивості та протипоказання. Також зазначимо, як приймати Ашваганда, рекомендовані дозування.

Що такеАшваганда

Ашваганда з точки зору ботаніки відома як корінь Withania Somnifera. Вона відноситься до сімейства пасльонових. Цю траву також зазвичай називають індійським женьшенем, озимої вишнею і коренем сомніфера. Корінь і листя рослини найчастіше використовуються через їх цілющих властивостей, а наявність у складі групи стероїдних лактонов анданолідов сприяє користь трави. До цих кананолідам відносяться альфаерін А, альанолід D і ананон.

Буквальне значення слова Ашваганда - «запах коня», бо кажуть, що свіжі корені трави пахнуть як кінь. Як свідчить історія, вважається, що коли ви споживаєте Ашвагандха, ви можете розвинути силу і життєву енергію коня.

Було проведено більше 200 досліджень застосування ашваганди. Вчені з'ясували, що вона може:

  • поліпшити функцію щитовидної залози
  • лікувати синдром втомлених наднирників
  • зменшити занепокоєння і депресію
  • боротися з наслідками стресу
  • збільшити витривалість і силу
  • бути профілактикою і лікуванням раку
  • зменшити дегенерацію клітин мозку
  • стабілізувати рівень цукру в крові
  • знизити рівень холестерину
  • підвищити імунітет

Ашваганда є важливою травою в аюрведою. Тому що вона служить багатьом цілям і приносить користь багатьом системам організму, включаючи імунну, неврологічну, ендокринну та репродуктивну системи. Основна мета аюрведической медицини полягає в тому, щоб допомогти людям залишатися здоровими без необхідності приймати синтетичні ліки.

Як частина цієї 5000-річної системи, Ашваганда використовується в якості домашнього кошти для полегшення ряду захворювань і допомагає організму залишатися в рівновазі. В аюрведичній медицині Ашваганда характеризується як «расаяна». Це означає, що вона використовується для зміцнення фізичного та психічного здоров'я, захисту організму від хвороб і шкідливих факторів навколишнього середовища, а також для уповільнення процесу старіння. В Індії Ашваганда століттями використовували як ліки широкого спектру дії, але зовсім недавно вчені виявили, що вона володіє протизапальними і антиоксидантними властивостями, які забезпечують багато переваг ашваганди.

Застосування ашваганди в лікувальних цілях

Розглянемо докладніше - як застосовується Ашваганда для профілактики і лікування різних захворювань у жінок і чоловіків.

Статті по темі:

1. Покращує функцію щитовидної залози

Одним з найбільш неймовірних аспектів адаптогенний трав, таких як Ашваганда, є те, що вони допомагають людям із захворюваннями щитовидної залози. Було доведено, що Ашваганда підтримує в тонусі мляву щитовидну залозу у людей, у яких діагностована хвороба Хашимото, або аутоімунний тиреоїдит. Для мільйонів людей, які борються із захворюваннями щитовидної залози, навіть не знають про це, Ашваганда може бути вирішенням, якого вони чекали.

Дослідження 2017 року, опубліковано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, Оцінювало застосування ашваганди у пацієнтів з субклінічним гіпотиреозом. У 50 учасників було діагностовано захворювання щитовидної залози. Але не було виявлено явних симптомів дефіциту щитовидної залози. Протягом восьмитижневої періоду лікувальна група щодня отримувала 600 мг екстракту кореня ашваганди. А контрольна група отримувала крохмаль в якості плацебо. Дослідники виявили, що Ашваганда значно поліпшила рівні тиреотропного гормону (ТТГ) і тироксину (Т4) в порівнянні з плацебо. Був зроблений висновок, що Ашваганда може бути корисна для нормалізації рівня гормонів щитовидної залози у пацієнтів з гіпотиреозом ().

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, також виявило, що Ашваганда має властивості, що підсилюють щитовидну залозу. У дослідженні пацієнти з біполярним розладом використовували Ашваганда для поліпшення когнітивної функції протягом восьмитижневої періоду. Лабораторне тестування показало, що у деяких з цих пацієнтів спостерігалося підвищення рівня Т4 протягом періоду лікування, хоча це не було початковою метою дослідження (). Дослідження показують, що, оскільки Ашваганда підвищує функцію щитовидної залози, вона може не підходити для людей з гіперактивною щитовидною залозою, наприклад для людей з хворобою Грейвса і гіпертиреоз.

2. Лікує синдром втомлених наднирників

Дослідження показують, що застосування ашваганди може бути ефективним для підтримки функції надниркових залоз. Більш того, вона допомагає подолати втому наднирників. Наднирники - це ендокринні залози, які відповідають за виділення гормонів, зокрема кортизолу та адреналіну, у відповідь на стрес.

Якщо ваші наднирники перевантажені через надлишок емоційного, фізичного або психічного стресу, це може привести до стану, який називається. Коли ваші наднирники виснажуються, це також може порушити роботу інших гормонів у вашому організмі, в тому числі прогестерону, який може стати причиною безпліддя і зниження рівня, гормону, пов'язаного з довголіттям і підтримує міцне тіло.

3. Бореться зі стресом і тривогою

Одним з найвідоміших переваг ашваганди є її здатність працювати як природний засіб від неспокою. У дослідженні 2009 року, опублікованому в PLOS One, Ашваганда показала ефекти, які можна порівняти з прийомом звичайних фармацевтичних препаратів лоразепама і имипрамина (). При цьому у ашваганди були відсутні побічні ефекти.

У 12-тижневому контрольованому дослідженні 75 учасників з тривожністю були розділені на дві групи, одна з яких отримувала натуропатичними допомогу, а інша - стандартне психотерапевтичне втручання. Група натуропатической допомоги отримувала дієтичне консультування, техніки глибокого дихання, стандартний полівітаміни і 300 мг ашваганди двічі в день. Друга група робила те ж саме, тільки замість ашваганди - таблетки плацебо.

Коли рівні тривожності було виміряно після 12-тижневого періоду, у групи, яка отримала ашваганди, показники тривожності знизилися на 55%, а у групи плацебо - на 30,5%. Значні відмінності між цими двома групами були також виявлені в психічному здоров'ї, концентрації, соціальному функціонуванні, життєву силу, втоми і загальну якість життя. При цьому група ашваганди демонструвала велику клінічну користь.

На додаток до цих позитивних результатів, дослідники вказали, що ні в одній групі не було серйозних побічних ефектів. Основна перевага ашваганди - відсутність або мінімальні побічні реакції при її прийомі. Навпаки, антидепресанти і ліки від неспокою можуть викликати сонливість, безсоння, втрату сексуального бажання і підвищений апетит, серед інших побічних ефектів.

4. Покращує симптоми депресії

Ашваганда не тільки приносить користь людям, які мають справу з підвищеною тривожністю і хронічним стресом. Але також може бути корисна для людей, які відчувають ознаки депресії. Ашваганда покращує опір стресу. Дослідження показують, що таким чином поліпшується самооцінка якості життя людей.

В експериментальному дослідженні, проведеному в 2000 році на щурах, ефективність ашваганди порівнювали з антидепресантом имипрамином. Дослідники виявили, що Ашваганда проявляла антидепресантний ефект, який можна порівняти з имипрамином, коли щури піддавалися «поведінкового розпачу» і тестів «вивчена безпорадність». Був зроблений висновок, що Ашваганда можна використовувати в якості стабілізатора настрою при клінічних станах депресії ().

5. Баланс рівня цукру в крові

Застосування ашваганди як засіб профілактики і лікування діабету було широко досліджено. У рослині містяться фенольні сполуки, включаючи флавоноїди, які забезпечують її антидіабетичні ефекти. Дослідження показують, що флавоноїди мають гипогликемической активністю (). Досліди на гризунах показали, що прийом екстракту кореня і листя ашваганди допомогли досягти нормального рівня цукру в крові у щурів з діабетом.

Reports of Biochemistry and Molecular Biology, показало, що коли Ашваганда давали щурам, які отримували фруктозу, вона інгібувати викликане фруктозою збільшення глюкози, інсулінорезистентність і запалення (). Ці дані свідчать про те, що екстракт ашваганди може бути корисний для поліпшення чутливості до інсуліну і зниження маркерів запалення у людей.

6. Допомагає боротися з раком

Дослідження показують, що Ашваганда має багатообіцяючий протипухлинний ефект. Вона може допомогти зменшити зростання пухлини і запобігти зростанню ракових клітин. Було доведено, що екстракт рослини допомагає пригнічувати проліферацію ракових клітин - зокрема, ракових клітин молочної залози, легень, шлунка і товстої кишки, які є одними з найчастіших видів раку в світі. Вважається, що Ашваганда допомагає запобігти зростанню ракових клітин, в основному завдяки своїм здібностям до підвищення імунітету і антиоксидантну здібностям ().

На додаток до протиракових властивостями ашваганди, які були продемонстровані в численних експериментах, вчені також припускають, що трава може допомогти зменшити побічні ефекти протиракових агентів, які можуть знизити імунітет і якість життя. Відповідно до огляду, опублікованого в African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, Ашваганда діє як імуномодулятор, який може збільшити тривалість життя хворих на рак, які особливо схильні до ризику зниження імунітету ().

Дослідження на тваринах, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, показало, що додавання ашваганди корелювало зі збільшенням кількості білих кров'яних клітин в організмі. Що вказує на те, що імунна система краще захищає організм від хвороб при використанні цієї трави. Зниження кількості білих кров'яних тілець в організмі після хіміотерапії є серйозною проблемою. Тому що у хворих на рак набагато вищий ризик виникнення проблем зі здоров'ям, таких як зараження інфекцією. Ось чому Ашваганда може служити доповненням до традиційних методів лікування раку ().

7. Зменшує дегенерацію клітин мозку і покращує пам'ять

Емоційний, фізичний і хімічний стрес можуть мати шкідливий вплив на мозок і нервову систему жінок і чоловіків. Недавні дослідження довели, що Ашваганда є не тільки засобом для зняття стресу, але і захищає мозок від клітинної дегенерації, яка може привести до нейродегенеративних захворювань, таким як хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Одна з головних причин, за якими Ашваганда настільки ефективна при лікуванні мозку, полягає в тому, що вона містить потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали, що викликають старіння.

Withaferin A і withanololide D - два головні елементи в Ашваганда, які використовуються, щоб поліпшити пізнавальну функцію. Це природні стероїди, які зазвичай присутні в рослинах сімейства пасльонових. Коли ці стероїди вводили гризунам для перевірки їх когнітивних здібностей, дослідники виявили, що вони допомагають стимулювати ріст клітин, усувати поведінковий дефіцит і накопичення бляшок, а також знижувати бета-навантаження амілоїду, яка має вирішальне значення для розвитку хвороби Альцгеймера ().

Пілотне дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Dietary Supplements, показало наступне. Ашваганда ефективно покращує як безпосередню, так і загальну пам'ять у людей з легкими когнітивними порушеннями. Трава також здатна поліпшити увагу, швидкість обробки інформації і розумові здібності. У дослідженні взяли участь 50 дорослих, які отримали 300 мг екстракту кореня ашваганди або плацебо. Дослід тривав 8 тижнів. Дослідники прийшли до висновку, що застосування ашваганди здатне поліпшити пам'ять і інші когнітивні навички ().

8. Підвищує імунну функцію

Оскільки Ашваганда працює як адаптоген, який може зменшити гормони стресу в організмі, вона може допомогти поліпшити роботу імунної системи і зменшити запалення в організмі. Дослідження показують, що Ашваганда може посилювати імунну функцію, збільшуючи вироблення імуноглобуліну. Він також здатний стимулювати протизапальну середу, пригнічуючи прозапальні цитокіни. Шляхом придушення імунної системи, коли вона порушена, застосування ашваганди може бути корисним інструментом в лікуванні різних запальних захворювань ().

9. Збільшує силу і витривалість

Вчені довели, що Ашваганда може підвищити витривалість під час фізичної активності, загострюючи функції мозку і зменшуючи біль в тілі. Завдяки своєму позитивному заспокійливому, але все ж збудливій впливу на мозок і здатності знижувати рівень гормонів стресу, Ашваганда продемонструвала поліпшення концентрації, мотивації та витривалості у випробуваннях.

Дослідження, проведене в Індії в 2015 році, оцінило ефективність екстрактів ашваганди в підвищенні кардиореспираторной витривалості у 50 здорових дорослих спортсменів. Під час 20-хвилинного тесту вимірювалося споживання кисню при пікових фізичних навантаженнях кожного учасника. Учасникам також було надано запитальник про їх фізичне здоров'я, психологічне здоров'я, соціальних відносинах і факторах навколишнього середовища, щоб отримати доступ до змін якості їх життя після лікування Ашваганда. Дослідники виявили, що екстракти ашваганди покращують кардіореспіраторну витривалість на 8 і 12 тижні лікування і значно покращують показники якості життя учасників групи ашваганди ().

Дослідження за участю щурів показало, що застосування ашваганди підвищило ефективність плавання під час тесту на фізичну витривалість. Щури, які отримували Ашваганда до випробування, плавали в середньому 740 хвилин. У той час як контрольна група плавала в середньому 385 хвилин. Лікування Ашваганда майже подвоїло час плавання, що говорить про те, що воно сприяє витривалості гризунів. Вчені вважають, що саме антистресові властивості ашваганди допомагають поліпшити витривалість. І подібні ефекти можуть мати місце у людей з-за здатності рослини врівноважувати гормони надниркових залоз, які беруть участь у фізичній активності.

10 .Помогает збільшити м'язову силу

Можливо, дивним корисним властивістю ашваганди є її здатність збільшувати м'язову масу і силу. З цієї причини Ашваганда може бути корисним інструментом для людей, що займаються тренуваннями з обтяженнями. А також іншими видами вправ, які можуть бути напруженими для м'язів.

Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало наступне. Додавання ашваганди пов'язано зі значним збільшенням м'язової маси і сили. У 8-тижневому дослідженні взяли участь 57 чоловіків у віці від 18 до 50 років з невеликим досвідом тренувань з обтяженнями. Чоловіки з групи лікування споживали 300 мг екстракту кореня ашваганди два рази в день. А контрольна група - плацебо з крохмалю.

Дослідники виявили, що в групі, що одержувала лікування, спостерігалося значне збільшення м'язової сили при вправах на жим лежачи і розгинанні ніг. Ті, хто приймав Ашваганда, також продемонстрували значне збільшення м'язів рук і грудей, мали значно більше зниження м'язового ушкодження, викликаного фізичним навантаженням, мали підвищений рівень тестостерону і більше зниження відсотка жиру в організмі ().

Навіть при збільшеною м'язовій масі ваші суглоби повинні бути сильними, щоб працювати на пікових рівнях продуктивності. Ашваганда, схоже, теж в цьому допомагає! Клінічні випробування з вивчення загальної болю в суглобах, пов'язаної з ревматоїдним артритом, показали надзвичайно позитивні результати. При цьому Ашваганда знімає сильний біль і не викликає ніяких задокументованих побічних ефектів (,).

11. Допомагає поліпшити сексуальну функцію і фертильність

В аюрведичній медицині застосування ашваганди поширюється на репродуктивне здоров'я. Ашваганда використовується як природний афродизіак, який може поліпшити сексуальну дисфункцію. Вона також використовується для підвищення рівня тестостерону та поліпшення чоловічої фертильності. Пілотне дослідження, опубліковане в BioMed Research International,вивчало ефективність і безпеку 300 мг екстракту кореня ашваганди для поліпшення сексуальної функції у 50 здорових жінок. Випробовувані брали добавку два рази в день протягом 8 тижнів. Дослідники виявили, що в групі лікування відзначалося значно більш сильне підвищення лібідо в порівнянні з групою плацебо. Особливо це стосувалося порушення, вироблення змазки і частоти оргазму ().

Інше дослідження було проведено для аналізу сперматогенной активності ашваганди у пацієнтів з низькою концентрацією сперматозоїдів і можливим чоловічим безпліддям. 46 чоловіків взяли участь в дослідженні і отримали або 675 мг ашваганди, розділеної на три дози на день протягом 90-денного періоду, або плацебо. В кінці періоду лікування оцінювали параметри сперми і рівень сироваткових гормонів. Дослідники виявили, що кількість сперматозоїдів збільшилася на 167%. Обсяг сперми збільшився на 53%, а рухливість сперматозоїдів - на 57% серед учасників лікування, які брали Ашваганда. У групі плацебо поліпшення були мінімальними ().

А дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Fertility and Sterility , показало, що добавка ашваганди здатна поліпшити рівень тестостерону у 75 чоловіків, що проходили скринінг на безпліддя. Ашваганда також зменшує окислювальний стрес і покращує рівень різних антиоксидантів в групі лікування ().


Ашваганда має широке застосування для здоров'я жінок і чоловіків

Поживна цінність ашваганди

Ашваганда містить багато корисних елементів, в тому числі флавоноїди і антиоксиданти. Такі як каталаза, супероксиддисмутаза і глутатіон, який відомий як «мати всіх антиоксидантів». Він також містить алкалоїди, амінокислоти (включаючи триптофан), нейротрансмітери, стероли, дубильні речовини, лігнано і трітерпени. Саме ці цінні з'єднання забезпечують фармакологічну активність ашваганди.

Добавки ашваганди широко доступні онлайн і в магазинах здорової їжі або вітамінів. Найбільш популярною формою ашваганди є екстракт кореня, але також доступні екстракти листя. Ви можете знайти екстракти в формі капсул і порошку.

Купуючи добавки ашваганди, переконайтеся, що вони стандартизовані для споживання людиною. Зміст анданоліда має становити 1-10%, але не всі добавки вказують цю інформацію. Купівля високоякісної добавки - кращий спосіб гарантувати отримання продукту з високим вмістом анданолідов. Чим вищий вміст анданоліда, тим сильніше ефект добавки.

При додаванні ашваганди рекомендується починати з 300 до 500 міліграмів на день з вмістом спиртів в діапазоні 5-10%. Повільно збільшуйте дозування, стежачи за можливими побічними ефектами. Багато нутриціології рекомендують від 1000 до 1500 мг в день. Різні джерела стверджують, що оптимальна кількість може становити до 6000 міліграмів на день. Розумно приймати добавку ашваганди під керівництвом вашого лікаря-натуропата або нутриціології.

Дослідження, опубліковане в Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine, показало наступне. Ашваганда і її застосування в формі екстракту в капсулах з поступовим збільшенням дози від 750 до 1250 мг в день добре переноситься. Вона безпечна для біохімічних функцій органів і гематологічних тестів. Її прийом поліпшив якість сну, знизив рівень холестерину і підвищив м'язову силу ()

Ви можете виявити, що у ашваганди немає привабливого запаху. Але якщо ви вирішите використовувати її у вигляді порошку, ви можете змішати її з іншими продуктами. Або напоями, щоб зробити смак більш приємним. Ашваганда можна додавати в латте або смузі.

Ашваганда - це рослина, протягом декількох тисячоліть застосовується в Аюрведе як расаяна. Напевно, якби цей засіб не було ефективним і не допомогло б величезної кількості людей, то про нього вже давно б забули. А так - про його лікувальний ефект пам'ятають і продовжують активно користуватися в своїх цілях.

Ашваганда - це індійський женьшень, який використовується в Аюрведе як адаптоген, який допомагає боротися зі стресами і тими проблемами зі здоров'ям, який він викликає. Вже протягом кількох тисяч років ця рослина дуже цінується за свої унікальні властивості. Послідовники аюрведического вчення давно усвідомили, що Ашваганда - це природне джерело сил, енергії, бадьорості, молодості і відмінного самопочуття. Тому на основі цієї рослини готують лікувально-профілактичні препарати, які допомагають чоловікам і жінкам покращувати свій фізичний, психічний і емоційний стан.

Ашваганда - аюрведічеськоє рослина з Індії

Індійське рослина має потужний ефектом, через що не можна ставитися до нього безтурботно. Слід знати особливості його застосування та протипоказання, щоб не нашкодити собі.

Ашваганда (Withania somnifera) - багаторічний розгалужений чагарник, який плодоносить червоними ягодами. У висоту він сягає довжини в середньому до 1 метра. На планеті є не так вже й багато місць, де він росте: східна частина Азії, деякі райони Індії, північ Африки (в районі Середземномор'я).

Відомі й інші назви ашваганди:зимова вишня, індійський женьшень, солнечнолістний фізаліс, Агол ефіопський. У терапевтичних цілях використовується в основному корінь рослини. Можуть також використовуватися плоди.

Ашваганда за своїми властивостями можна співвіднести з китайським женьшенем. Але, є одна важлива відмінність - ціна. Індійський варіант коштує значно дешевше, завдяки чому є набагато доступніше і може більш широко використовуватися для приготування різних засобів.

Слово «ashwagandha» має санскритське походження. У свою чергу, воно складається з двох слів: «ашва» - кінь, «Ганді» - запах. Тому переклад такої: «має запах коня». Таку назву трава Ашваганда отримала не дарма. Всім відомо, що коні - сильні і витривалі тварини. Давним-давно зазначивши дивовижні властивості рослини наділяти людини здоров'ям, силою, бадьорістю і сексуальною енергією, люди співвіднесли їх з унікальними фізичними здібностями коней. Навіть через тисячі років цей засіб аюрведи не перестає дивувати.

Що входить до складу рослини

Своє право використовуватися в Аюрведе як лікувально-профілактичний засіб ашвагандха заслужила завдяки своїм складом, що впливає на унікальні властивості рослини.

У числі компонентів ашваганди - алкалоїди, фітостерини, сапоніни, фенольні кислоти. Також в складі присутні в достатніх кількостях ліпіди, пептиди, різні макро- і мікроелементи. Кумарини, стероїдні лактони, сітоіндозіди - не менш важливі складові індійського рослини. Завдяки наявності в складі рослинних антибіотиків Ашваганда здатна ліквідувати патогенні мікроорганізми, аж до таких небезпечних видів як стафілококи, стрептококи, гонококи.

При попаданні в травну систему компоненти рослини починають активно засвоюватися. Вони проникають в кров, розносячись по організму і наповнюючи собою все тканини, і досягають своєї лікувальної мети.

Лікувальні властивості

У ашваганди список лікувальних властивостей досить значний. Спектр дії широкий:

  • Для багатьох жінок ця рослина - цінна знахідка.Воно допоможе послабити менструальні болі, скорегувати менструальний цикл. Високі шанси набагато швидше зцілитися від мастопатії, фіброміоми та інших доброякісних утворень. Тривалий курс прийому кошти здатний впоратися з серйозними гормональними порушеннями і безпліддям. Ашваганда допоможе жінці після пологів швидше відновити здоров'я, налагодити повноцінну лактацію, запобігти розвитку післяпологової депресії та інші ускладнення.
  • Для чоловіків рослина не менш цінне.Його можна використовувати як допоміжний засіб до основного лікування запалень передміхурової залози. «Індійський женьшень» вміло бореться зі Сперматорея (часте або безперервне виділення сперми з уретри), імпотенцією та іншими розладами статевої сфери. Засіб допоможе підвищити якість і кількість сперми. Поліпшення витривалості, сили і об'єму м'язів, працездатності - не менш важливі властивості рослини.
  • Може по праву вважатися афродизіаком, Здатним посилити статевий потяг.
  • є профілактикою появи новоутворень різного характеру. Є також думка, що Ашваганда допомагає припиняти прогресування деяких видів онкологічних пухлин.
  • Знижує рівень гормону кортизолу- основного винуватця стресового стану у людини, безсоння, надмірних відкладень вісцерального жиру.
  • Нормалізує рівень глюкози в крові.
  • Виявляє седативну дію, вважається природним антидепресантом.Заспокоює, нормалізує емоційний баланс, повертає природний графік сну і неспання.
  • Чи не підвищує артеріальний тиск,завдяки чому засіб можуть приймати навіть гіпертоніки.
  • Ефективно впливає на когнітивні і розумові процеси.Стабілізує мозковий кровообіг, за рахунок чого якість уваги і пам'яті значно поліпшуються.
  • Допомагає знизити тягу до солодощів і мучного,тому є відмінним засобом для тих, хто дотримується низкоуглеводной дієти або має надмірний потяг до вживання спиртного.
  • Діє як засіб омолодження,уповільнює передчасно старіння.
  • Підвищує гемоглобін, знижує рівень холестерину, нормалізує біохімічні процеси в організмі.
  • Знищує мікрофлору патогенну і допомагає відновити корисну.Завдяки цьому здатна зупинити запалення, регенерувати постраждалі клітини організму.
  • Сприяє прискореному загоєнню ран.Для цього можна прикладати пасту безпосередньо до рани або пити препарат.
  • Зміцнює кісткову тканину, суглоби, зв'язки, м'язи.
  • Стимулює імунні сили,робить організм більш стійким перед бактеріальними, грибковими та вірусними інфекціями.

Ми розібралися з тим, що спектр дії ашваганди величезний. Не дивно, що і показань до застосування також чимало:

Ашваганда в якості біологічно активної добавки незамінна в період реабілітації після серйозних травм, операцій і важких хвороб (наприклад, інфаркт або інсульт), відновлення після нервово-психологічного і фізичного виснаження, при хронічних захворюваннях.

Ашваганда здатна підтримати організм людей, які змушені жити або працювати в напруженому ритмі.

Аюрведичне засіб також буде корисним студентам в період сесії і спортсменам, що тренуються практично на знос. Наприклад, бодібілдерам така добавка до основного раціону допоможе витримувати серйозні навантаження і ефективніше нарощувати м'язову масу.

Інструкція до застосування

Ашваганда доступна в різних лікарських формах: порошок(Чурна), паста(Найчастіше готується з порошку або продається вже готова), масло, настоянка, відвар. Найбільш простий варіант пропонують сучасні виробники аюрведических препаратів - капсули. Скільки і як часто приймати засіб, буде залежати від конституції людини, його віку та захворювання. зазвичай в профілактичних ціляхабо для поліпшення загального самопочуття і зміцнення імунітету досить 1-2 капсули в день. Якщо прийом препарату планується зважаючи на наявність якогось захворювання і є необхідність перевищення зазначеної дозування, слід проконсультуватися з фахівцем.

В середньому профілактичний курс триває 14 днів(В перший місяць). У наступні п'ять місяців Ашваганда приймають по сім днів.

Перевага ашвагандха чурна в тому, що її можна використовувати по-різному. Для внутрішнього застосування необхідно 3-5 грам порошку пити двічі на день за 20-30 хвилин до їжі з теплою водою або молоком. Можливий прийом і за іншою схемою, призначеної фахівцем. Деякі виробники пропонують з порошку готувати чай, який необхідно пити натщесерце.

Чурна використовується також в якості компресів або масок. Для цього потрібно розвести порошок теплою водою, маслом ДХІ (переважно для сухої і чутливої ​​шкіри) або базовим маслом. Має вийти подобу пасти. Після цього нанесіть суміш на ту ділянку тіла, яка потребує цього - обличчя, шию, зону декольте, шкіра голови, волосся, руки і т.д. Ашваганда допомагає очистити пори, позбутися від акне і інших дефектів шкіри, зміцнити волосяні фолікули, розгладити зморшки, наситити шкіру корисними компонентами.

Купуючи препарат, перед його застосуванням ознайомтеся з інструкцією. Дозування кошти (наприклад, якщо це капсули) може залежати від концентрації діючої речовини.

Якщо приймати «індійський женьшень» спільно з деякими аюрведческімі препаратами, то можна розраховувати на більш потужний ефект. наприклад, брахми і Ашвагандадіятимуть як потужну тонізуючу і омолоджуючий засіб, активно стимулює і зміцнює клітини нервової системи. У поєднанні з Арджуной і топленим маслом (ДХІ) Ашвагандабуде хорошим засобом для профілактики і лікування хвороб серця, з Гокшураді гуггул або Чандрапрабха бати- для запобігання запалень сечовивідних шляхів.

Сьогодні Ашваганда в різних формах пропонує ряд перевірених виробників. У числі найбільш відомих - Ashvagandha Himalaya (Гімалаї), Чурна Дабур, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Протипоказання до застосування

Ашваганда не можна вважати нешкідливим засобом.В корені і плодах рослини міститься величезна кількість активних речовин, здатних впливати на склад крові та інших фізіологічних рідин, гомеостаз, стан тканин внутрішніх органів. У будь-якого, нехай навіть натурального кошти, є протипоказання до застосування. І Ашваганда - не виняток.

Прийом «індійського женьшеню» варто мінімізувати або повністю виключити в таких випадках:

  • Виникнення алергічної реакції на один з компонентів засобу.
  • Небажано приймати засіб жінкам в період вагітності та годування груддю. Але, це не абсолютне протипоказання. Приймати добавку можна, якщо дозволить лікар.
  • При виразці шлунка, надлишкової функції щитовидної залози і деяких серйозних хворобах внутрішніх органів прийом препарату не рекомендовано.
  • Не варто давати добавку зовсім маленьким дітям.
  • Обережно варто поставитися до прийому ашваганди тим, хто вже приймає якісь препарати. Потрібно ретельно стежити за тим, щоб при суміщенні ліків не виникло небажаних реакцій, а ще краще - варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.

У разі передозування лікарським засобом можуть виникнути побічні ефекти:блювота, галюцинації, токсичне ураження головного мозку. Можуть розвинутися такі неприємні явища, як загальмованість реакцій, зниження тиску, синдром подразненого шлунка. При безконтрольному прийомі препарату можливий занепад сил, стан апатії і депресивності (через посиленого седативного ефекту), сонливість, повільність.

Щоб не допустити зазначених проблем із самопочуттям, потрібно строго дотримуватися рекомендовану дозу.А ще краще, якщо є така можливість, варто порадитися з фахівцем. В цілому, Ашваганда при правильному прийомі переноситься організмом добре і нечасто викликає побічні ефекти.

Чому Ашваганда заборонена в Росії?

Не тільки в Індії, але і в багатьох країнах Європи і в США Ашваганда визнана ефективним допоміжним засобом, яке показано для профілактики і терапії різних захворювань. Але, в Росії про цю рослину відгуки неоднозначні. Деякі фахівці приймають лікувальні властивості «індійського женьшеню», а інші - їх відкидають.

Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Ті, хто критикує засіб,наводять як доказів проти його використання той факт, що воно здатне викликати звикання і побічні ефекти. Крім того, передозування може спричинити за собою небажані наслідки. Побоюючись, що люди безконтрольно прийматимуть аюрведичний препарат і піддавати своє здоров'я ризику, російські фахівці в області медицини проти ашваганди. На просторах держави застосування засобу заборонено саме з метою дотримання заходів безпеки.

Так, передозування препаратом дійсно може бути небезпечною. Але, якщо дотримуватися дозування, то Ашваганда повинна принести користь. У зв'язку з тим, що на території РФ діє заборона на аюрведичний продукт, його немає у вільному продажу. Але, препарат вільно можна купити в спеціалізованих інтернет-магазинах.

(Withania somnifera, Solanaceae) - санскритське слово « ашва»Означає« кінь »,« гандха»-« запах », таким чином, ашвагандха- «має запах коня». Вважається, що ця рослина наділяє «кінської» витривалістю, життєвою силою і сексуальною енергією. В аюрведичній медицині корінь ашвагандхавідіграє таку ж роль, як женьшень в китайській, але ашвагандханабагато доступніше і тому дешевше. З неї готують різні типи препаратів: настої, молочні відвари, порошки, таблетки, лікарські масла. Вона надає тонізуючу, омолоджуючу, зміцнює нерви, седативну дію.

Купити Ашвагандха в Казані за низькою ціною!

+ 7-927-246-76-32 - замовлення і консультація щодо застосування.

Є ефективним ноотропним (поліпшує діяльність головного мозку і пам'яті) і биостимулирующим засобом, застосовуваним при розумовому і фізичному перевтомі, астенічних станах, неврозах, статевої і серцевої слабкості. багата цілим комплексом біологічно активних речовин: до її складу входять макро- і мікроелементи, амінокислоти, пептиди, ліпіди, основи нуклеїнових кислот.

Ашвагандха ЗАСТОСУВАННЯ І ОПИС. Різноманіття макро- і вАшвагандхапозитивно впливає на процеси дихання і серцево-судинну систему, на гормональну активність людини.

- ЛЕГЕНДА Аюрведа, стародавні ЕЛІКСИР МОЛОДОСТІ ТА КРАСИ, КОМПЛЕКСНО ВІДНОВЛЮЮЧИЙ ВЕСЬ ОРГАНІЗМ

Вміщені в Ашвагандхаамінокислоти, будучи найважливішими компонентами білків, ферментів, гормонів та багатьох інших біологічно активних речовин, беруть участь в різних біологічних процесах мозку, в білковому і вуглеводному обміні, покращують живлення нервових клітин головного мозку, широко використовуються при психічних, серцево-судинних захворюваннях, підвищують пристосувальні реакції при серцевій недостатності і стресових станах організму. Ліпідна фракція діє на серцево-судинну систему, нормалізує рівень артеріального тиску, стимулює статеву функцію організму, надає на нього омолоджуючу дію, володіє противосклеротическим дією. Пептиди регулюють різні біохімічні процеси, захищають організм від чужорідних елементів, позитивно впливають на процеси навчання і запам'ятовування, регулюють сон, позитивно впливають на лікування шизофренії. Підстави нуклеїнових кислот беруть участь в утворенні генетичного апарату організму, надають стимулюючу дію на посилення захисних функцій організму, мають протипухлинну дію.
підвищує розумову і фізичну працездатність після перенесених важких захворювань, травм і хірургічних втручань, а також при астенічних станах у період міжсезоння, при різкій зміні погоди, при зміні кліматичних умов; уповільнює процес старіння, покращуючи стан хворих на атеросклероз, ішемічну хворобу серця, які страждають порушеннями периферичного кровообігу, віковими змінами м'язів, кісток і суглобів, активізує енергетичний обмін в старіючому організмі; прискорює процес загоєння ран, зрощення кісток і сполучної тканини; покращує працездатність, знижує прояви змагального стресу, зменшує наслідки пошкодження м'язів, кісток і суглобів, викликані фізичними перевантаженнями, активізує ріст і розвиток м'язів; активізує захисні сили організму та імунну систему, підвищуючи стійкість до простудних та інфекційних захворювань, підвищує артеріальний тиск; покращує стан хворих, що мають стрессозавісімие захворювання (неврози, неврастенії, виразкова хвороба, серцево-судинні захворювання, сексоневрози, хвороби печінки і нирок), нормалізує сон (при гострому дефіциті сну може посилити потреба уві сні); покращує статеву функцію; знижує рівень холестерину в крові; має противиразкових ефектом.

Загальна характеристика Ашвагандха:
Використана частина: корінь.
Енергетика: смак - гіркий, терпкий, дія - зігріваючий, смак після перетравлення - солодкий.

ВК-П і Ама + (в надлишку)

Дія на тканини: м'язи, жир, кістки, кістковий мозок, нервова і репродуктивна тканини.
Дія на системи: репродуктивна, нервова, дихальна.
Спільна дія: тонізуючу, омолоджуючу, афродітік, зміцнює нерви, седативну, в'яжучий.
Показання: загальний занепад сил, статева слабкість, нервове виснаження, період одужання; проблеми, пов'язані з похилим віком, виснаження у дітей, втрата пам'яті, м'язова слабкість, сперматорея, перевтома, тканинна недостатність, безсоння, параліч, розсіяний склероз, слабкість очей, ревматизм, шкірні хвороби, кашель, утруднене дихання, анемія, втома, безпліддя, набрякання залоз.
Застереження: висока Ама, виражені застійні явища.
Препарати: відвар, молочний відвар, порошок (від 250 до 1 г), паста, лікарський масло, лікарський масло Гі,

Надає дію на всі органи тіла. Її високу біологічну активність пов'язують з високим вмістом в ній фітостероідов, лигнинов, флавоноглікозідов, а також особливих азотистих сполук, які називаються вітанлоідамі (сомніферіном і вітаноном). Останні мають найбільш сильним ефектом, незважаючи на те, що вони складають лише 1,5% по відношенню до решти хімічних компонентів даної рослини.

З дією вітанлоідов пов'язують адаптогенний, ноотропні, антидепресивний і тонізуючий ефекти. діє, подібно камертону, на центральну нервову систему, забезпечуючи її гармонізацію з навколишнім середовищем і внутрішніми органами.

У ашвагандхане встановлені явні періоди сезонної активності так, як це проявляється у женьшеню, елеутерококу, гінкго білоба, лимонника та інших адаптогенів (вони найбільш активні восени). Однак ефективність ашвагандхазначно зростає в періоди від 3 днів до повного місяця і до 7 днів, починаючи з повного місяця. Це дивовижне за своїми властивостями рослина займає одне з перших місць в «золотому ряду» лікарських трав, які ростуть в Південно-Східній Азії. , Володіючи широким спектром дії на людський організм, на протязі багатьох тисячоліть застосовувалася аюрведичні цілителями як расаяна, Або рослина з яскраво вираженим омолоджуючий ефект. В останні роки ашвагандхастала вельми популярна на Заході - як в США, так і деяких країнах Європи. Виготовлені на її основі в цих країнах лікарські препарати і харчові добавки пройшли успішні клінічні випробування.

ашвагандхарекомендується приймати як практично здоровим людям, які ведуть напружений спосіб життя, так і людям, які вже мають проблеми зі здоров'ям. До першої категорії відносяться особливо ті люди, хто проводить багато часу за комп'ютером або пов'язані з іншого високочастотної технікою, студенти в період сесії, спортсмени і ті, хто має добову роботу.

Літнім людям, які ведуть соціально активний спосіб життя і не мають вираженої патології внутрішніх органів, ашвагандхатакож рекомендується в профілактичних цілях. Ашваганда слід застосовувати для дітей і людей похилого віку. У дітей Ашваганда сприяє виробленню гормону росту, а для людей похилого віку вона є основним засобом для зміцнення кісток і суглобів, так само допомагаючи при імпотенції, білях і нетриманні сечі.

Особливе місце ця рослина займає серед практикуючих йогів: вона є основним лікарською рослиною, яке і зміцнює тіло, і сприяє підвищенню гнучкості.

Ашвагандха ЗАСТОСУВАННЯ І ОПИС. механізм впливу ашвагандхана організм людини

Аюрведа умовно поділяє людський організм на три «поверхи». Верхній «поверх» включає в себе органи, розташовані над діафрагмою: головний мозок, гіпофіз, щитовидна і паращитовидної залози, вилочкова залоза, серце і дихальна система.

До середнього «поверху» відносяться в основному органи травлення: шлунок, 12-палої кишки, тонка, сліпа, поперечно-ободова кишка і підшлункова залоза. Крім того, тут розташовані печінка і селезінка. Нижній «поверх» включає в себе органи малого тазу: нічки, наднирники, статеву систему, сигмовидную і пряму кишку. Хребет разом зі спинним мозком також має відповідні проекції: шийний і 1-7 грудні хребці відносяться до верхнього рівня, 8-12 грудні і 1 поперековий - до середнього, 2-5 поперекові хребці, крижі і куприк - до нижнього рівня. Руки зв'язані з верхнім «поверхом», а ноги - з нижнім.

Надає дію на всі три «поверхи» тіла. Насамперед, ашвагандхабалансує енергетику організму. Вважається, що для нормального функціонування анна-шаріра(Фізичного тіла) і прана-ШАРІРА(Енергоінформаційного тіла) необхідно, щоб енергія розподілялася так, як це показано на зображенні зліва.

Проте, у сучасної людини це розподіл енергії сильно порушено внаслідок неправильного способу життя: хронічних стресів і постійних негативних емоцій, зловживання кавою і міцним чорним чаєм, впливу високочастотних випромінювань, пізнього відходження до сну, використання одягу з синтетичних матеріалів і багатьох інших факторів. Виявляється порушення балансу енергії за допомогою пульсової діагностики або методу Кірліан. Виглядає це зазвичай так, як показано на зображенні справа.

Подібний розподіл енергії призводить з одного боку до перевантаження органів верхнього «поверху» і затримці в організмі рідини - до надмірного збудження клітин нервової системи, дисбалансу роботи гіпофіза і щитовидної залози, підвищення артеріального і внутрішньочерепного тиску, накопичення слизу в бронхах і носових пазухах, порушення серцевої діяльності , а з іншого - до зниження активності травних залоз і накопичення а ми(Продукти неповного метаболізму, шлаки і токсини) в кишечнику, до ослаблення нирок і дисбалансу наднирників, венозного застою органів малого таза і порушення функції статевої системи.

Нормалізує енергетичний баланс протягом двотижневого курсу (600 мг на добу). При подальшому прийомі даного фітопрепарату протягом 7-10 днів кожного місяця, енергетичну рівновагу утримується на нормальному рівні, навіть, незважаючи на триваюче дію вищевказаних негативних для організму чинників.

Фітостероли, що містяться в Ашвагандха, За своєю хімічною природою схожі на будову чоловічого статевого гормону - тестостерону. Тому вони стимулюють секрецію екскрету передміхурової і сім'яних залоз, необхідного для нормального стану, підвищеної активності і життєздатності сперматозоїдів. Вони нормалізують колоїдне рівновагу і РН сперми. Відомо, що ще в давнину ашвагандхавикористовували для лікування чоловічого безпліддя і хронічних простатитів. фітостероли ашвагандxuперешкоджають розвитку у літніх чоловіків аденоми передміхурової залози. Фітостероли мають також анаболічним ефектом, активізуючи синтез білків і сприяючи формуванню і розвитку скелетної мускулатури, змінюючи співвідношення між м'язової і жирової тканиною в сторону першої.


оскільки ашвагандхає чоловічим рослиною, жінки іноді побоюються приймати її, думаючи, що ця рослина буде стимулювати у них прояв вторинних чоловічих статевих ознак. Однак клінічні випробування ашвагандха, Проведені в США, повністю розвіяли ці неправильні висновки. Більш того, виявилося, що тривалий прийом цієї рослини (4-5 місяців безперервно) нормалізує метаболізм естрогенів, запобігаючи таким чином, розвиток фіброміом і мастопатій. Крім того, у більшості обстежуваних жінок було відзначено усунення дісменоррее і алгіоменоррей: місячні стали протікати регулярно і безболісно. Американські дослідники стверджують, що останній ефект, найімовірніше, пов'язаний з дією вітанлоідов.

В Ашвагандхазнайдені також природні антибіотики, що пригнічують розмноження гонококів, стафілококів, гемолітичного стрептококу і колібактерії. Деякі дослідники вказують на антивірусний ефект рослини. Можливо, це пов'язано з підвищенням активності неспецифічного ланки імунітету вітанлоідамі.

ашвагандхаможна з успіхом застосовувати в комплексному лікуванні та профілактиці виразкової хвороби, патології печінки і порушень ліпідного обміну.

Основа її дії пов'язано з тим, що вона підвищує Оджас (Оджас, кажучи сучасною мовою, - це енергія імунної системи і сексуальна сила). Коли падає рівень оджас, то це супроводжується дегенеративними і хронічними захворюваннями, важко виліковними або невиліковними інфекціями і нервовими розладами.

Ашваганда повинна використовуватися в саттвічної дієті, тобто в їжі, що сприяє духовному просвітління.

Ашваганда може застосовуватися у вигляді тонізуючих клізм (відвар).

Це одна з найпотужніших тонізуючих трав, яка заповнює енергію організму.

Застосовується при сильних затяжних проносах, при хронічній дизентерії,

При геморої Вата-типу, коли гемороїдальні вузли сухі, жорсткі, хворобливі, негнійний, супроводжуються запором.

Показана Ашваганда і при малабсорбции Вата-типу - стан слабкості тонкого кишечника, до якого призводять несприятливі екологічні фактори, в тому числі дисбактеріоз. Малабсорбції Вата-типу супроводжується газоутворенням, здуттям живота і мігруючої болем, сухості шкіри, появою тріщин на мові і анус, зниженням ваги і схильності до артриту. Періоди, коли стілець водянистий і пінистий, перемежовуються з періодами, коли стілець сухий і твердий. Відбувається втрата енергії, яку Ашваганда і заповнює.

Застосовується Ашваганда і в комплексному лікуванні кандидозу, який, по, вважається проявом внутрішньої слабкості і порушеної гармонії. Тому метою лікування кандидозу є не тільки знищення грибка, але і підвищення рівня енергії.

Використовується Ашваганда і при лікуванні зниженого ваги тіла, Як засіб, що заспокоює нервову систему. Однак треба мати на увазі, що при надмірній вазі перевищення рекомендованих доз ашваганди може призводити до накопичення шлаків і подальшого підвищення ваги.

В основному не слід застосовувати Ашваганда при лікуванні простудних захворювань, але у випадках сухого кашлю, втрати голосу і захриплості, безсоння і слабкості можливо її застосування в якості тоніка. Добре використовувати Ашваганда в період одужання після простудних захворювань.

У лікуванні астми Ашваганда не застосовується, так як може погіршити стан, але показано її застосування при тривалому виснажливої ​​лікуванні в періоди між нападами.

Подібним же чином Ашваганда застосовується в лікуванні сінної лихоманки і алергічного риніту: не використовується в гострій фазі захворювання, і застосовується в періоди між нападами хвороби як тонік для легких.

Таким чином, виявляється загальний принцип застосування ашваганди в лікуванні хвороб бронхолегеневої системи: як тонізуючий засіб, Ашваганда може погіршити стан в гострій фазі захворювання, але в період відновлення застосування ашваганди виявляється дуже до речі, так як відновлює і зміцнює імунну систему.

Ашвагандха показана при лікуванні серцевих захворювань, коли вони проявляються серцебиттям, відчуттям перебоїв в роботі серця, відчуттям оніміння і стиснення в грудях, а так само болями в області серця пульсуючого, ломить або вибухового характеру. При цьому турбують безсоння, задишка, сухий кашель, запори, часто бувають темні кола під очима. Пацієнта дратують шум і гучна мова. Напади зазвичай виникають після перевтоми на роботі або надмірних фізичних навантажень. Відзначаються занепокоєння, боязливість страх, тривога, іноді непритомність, після яких зазначені симптоми посилюються.

У випадках гіпертонії Вата-типу, яка супроводжується непостійними, періодичними проявами і нервовими розладами, Ашваганда застосовується тривало, так при цьому перебігу гіпертонічної хвороби показана, головним чином, саме тонізуюча терапія.

Може застосовуватися Ашваганда і при інфекціях сечовивідних шляхів Вата-типу, які супроводжуються тривалим хронічним перебігом без загострень. В даному випадку Ашваганда виступає в якості ниркового тоніка.

Особливе значення Ашваганда має як засіб для лікування статевого безсилля у чоловіків, так як є прекрасним тоніком для чоловічої репродуктивної системи. У зв'язку з цим показано використання ашваганди і в лікуванні простатітаі генітального герпесаВата-типу (генітальний герпес Вата-типу проходить без почервоніння, запалення, і супроводжується сухістю шкіри, запорами, безсонням і занепадом сил).

Ашвагандха ЗАСТОСУВАННЯ І ОПИС. Застосовується Ашваганда і при лікуванні передменструального синдрому Вата-типу, який супроводжується занепокоєнням, депресією, безсонням, запорами, головним болем і сильним хворобливими спазмами. Відзначаються нервозність, збудження, неуважність, можливі запаморочення, дзвін у вухах, непритомність, швидко мінливий настрій і примхливість. Жінка може відчувати хвилювання, почуття своєї непотрібності, відчуття холоду, спраги і сухості шкіри. Їй може здаватися, що вона вмирає. Можуть з'явитися думки про самогубство, але з початком менструацій все це проходить. Характерна невелика, всього кілька днів, тривалість менструацій з посиленням болю на світанку і на заході (час Вати).

Добре підходить Ашваганда і для лікування аменореї (затримки або відсутності менструацій), менорагії (рясному менструальному кровотечі), лейкореї Вата-типу (білі - коричневі, клейкі і сухі, з вираженою хворобливістю), а так само клімаксу.

З інших особливих станів жінки, при яких слід застосовувати Ашваганда, слід зазначити її особливу корисність при вагітності, а також викидні і в комплексному лікуванні жіночого безпліддя.

Показана Ашваганда і в комплексному лікуванні хронічних, без високої температури, лихоманки, коли, зазвичай, потрібно тонізуюча терапія.

Може застосовуватися Ашваганда і при травмах в період одужання, коли загоєння ран відбувається повільно або були значні пошкодження тканин. Хороший ефект дає Ашваганда при переломах, а також у відновлювальному періоді після операцій.

Ашваганда буває корисна при артритах, коли необхідно зупинити дегенеративні та атрофічні процеси в кістковій тканині, проте необхідно стежити, щоб важкий за своєю природою тонік не збільшується утворення шлаків з неперетравленої їжі.

Хорошу ефективність показала Ашваганда в комплексній терапії раку, що доведено клінічними випробуваннями. У цьому випадку застосовуються високі дози - від 30 грам в день і вище.

Ашваганда слід застосовувати для дітей і людей похилого віку. У дітей Ашваганда сприяє виробленню гормону росту, а для людей похилого віку вона є основним засобом для зміцнення кісток і суглобів, так само допомагаючи при імпотенції, білях і нетриманні сечі.

Відзначено хороший позитивну дію ашваганди при облисінні Вата-типу, яке супроводжується сухістю шкіри, станом тривоги, безсонням, запорами, нестійкістю травлення і часто виникає після сильного переляку або важкої хвороби.

І, звичайно ж, Ашваганда є одним з найважливіших аюрведических засобів для лікування розладів нервової системи. Зокрема, Ашваганда застосовується при недостатності і дегенеративних процесах, таких як розсіяний склероз і хвороба Паркінсона. Ашваганда - основний засіб для лікування тривожних станів, які супроводжують багато нервові розлади. Це хороший засіб для лікування безсоння, мігрені , а так само при епілепсії в поєднанні з лепехою.

Особливу увагу слід звернути на Ашваганда при лікуванні психічних розладів. В цьому випадку Ашваганда застосовується разом з коров'ячим топленим маслом ги. Ашваганда вельми корисна при божевіллі Вата-типу, яке супроводжується безпричинним сміхом, плачем або співом, втратою пам'яті, бессвязностью мови, хаотичністю жестів або порушенням координації рухів. Такий хворий виглядає виснаженим, виснаженим, його долають страхи, тривоги, депресія, безсоння і кошмари.

Застосовується Ашваганда і при порушеннях, пов'язаних з йогичеськіх практиками, таких як пранаяма або пробудження Кундаліні. Кундаліні так само може вийти з під контролю при проведенні сильних медитативних технік або в результаті прийому наркотиків.

Ашваганда корисна при лікуванні тютюнопаління у представників Вата-типу, і наркоманії у всіх типів.

Повне керівництво охоплює все, що потрібно знати про Ашвагандха. Дізнайтеся, яким чином ця рослина може сприяти досягненню ваших цілей у фітнесі.

Що таке ашвагандха?

Ашвагандха - адаптогенное рослина з Аюрведи (найдавніше напрямок традиційної індійської медицини), яке дуже ефективно допомагає організму справлятися з тривогою і стресом.

У колишні часи Ашвагандха використовували для прискорення відновлення імунної системи після хвороби. Сьогодні добавку використовують при лікуванні багатьох захворювань, в тому числі артриту, депресії, бронхіальної астми, бронхіту, спінальної болю і хронічної патології печінки.

З санскриту ашвагандха дослівно перекладається як «дух коня». Це пов'язано з традиційними віруваннями, згідно з якими рослина наділяє чоловіка силою і плодючістю жеребця. Але відкинемо традиційні вірування в сторону, сьогодні у нас є більше 300 наукових робіт, присвячених Ашвагандха, і більшість результатів підтверджує теорію, що ця рослина - справжній Суперфуд.

Анаболічні властивості Ашвагандха

Ашвагандха і кортизол

Стероїдний гормон, який організм виділяє в умовах фізичного та / або емоційного стресу. Його завдання - мобілізувати енергетичні запаси в м'язовій тканині. Іншими словами, кортизол - катаболический гормон.

Чим більше кортизолу циркулює в ваших венах, тим складніше вашому організму залишатися в анаболическом стані, необхідному для росту м'язів. Найзначніший внесок Ашвагандха в м'язовий зростання полягає в її здатності значно знижувати концентрацію кортизолу.

В одному дослідженні 63 випробовуваних (41 чоловік, 22 жінки) з хронічним стресом в анамнезі випадковим чином розділили на дві групи. Перша група отримувала екстракт кореня Ашвагандха в дозі 600 мг / сут, друга - плацебо. Аналізи крові зробили до початку експерименту і через 60 днів. На шістдесятий день концентрація кортизолу в крові учасників, які отримували Ашвагандха, була на 20% нижче, ніж в групі плацебо.

Кортизол знаходиться в зворотного зв'язку з тестостероном: чим вище концентрація кортизолу, тим нижче секреція тестостерону, і навпаки. З цього випливає, що ашвагандха не тільки є антикатаболиком, а й подвоює цей ефект, створюючи сприятливі умови для підвищеної секреції тестостерону.

Ашвагандха і тестостерон

Як вам добре відомо, - головний гормональний каталізатор м'язового зростання. Чим більше тестостерону в організмі, тим швидше ваші м'язи, швидше ростуть. У вашій гонитві за м'язовою масою і силою тестостерон - незамінний компонент.

У чоловіків з безпліддям порошок з кореня Ашвагандха в дозі 5 грам в день підвищував концентрацію тестостерону на 13-22% через три місяці використання. Аналогічні результати були отримані в іншому експерименті: прийом чоловіками з безпліддям 3 грам екстракту кореня Ашвагандха піднімав рівень тестостерону на 14-44% через три місяці.

Але по-справжньому вражаючі результати вдалося отримати при об'єднанні прийому Ашвагандха з силовим тренінгом. Здорових чоловіків у віці 18-50 років з обмеженим досвідом тренувань розбили на дві групи. Перша протягом 8 тижнів отримувала екстракт кореня Ашвагандха в дозі 300 мг / день, друга - плацебо. Весь цей час учасники тренувалися по силовий програмі 3 рази в тиждень. Загальний рівень тестостерону в групі Ашвагандха в середньому зріс на 15,25%.

У групі плацебо збільшення тестостерону склало всього 2,6%. Але дійсно цікаві результати були отримані при оцінці силових можливостей. У групі Ашвагандха 1ПМ (максимальна вага в одному повторенні) в збільшився на приголомшливі 138%. У групі плацебо приріст склав 84%. 1ПМ в в групі Ашвагандха збільшився на 52%, а в групі плацебо - на 38%.

Довершує картину те, що представники групи Ашвагандха знизили відсоток жиру в організмі на 3,47%, а представники групи плацебо - на 1,52%. Як бачимо, динаміка змін відрізняється більш ніж удвічі. Всі ці відкриття стверджують Ашвагандха в статусі потужного, натурального і ефективного бустера природної продукції тестостерону.

Ашвагандха і м'язовий зростання

У згаданому вище експерименті чоловіки, які одержували Ашвагандха, помітно збільшили силові показники, які оцінювалися за 1ПМ в жимі штанги лежачи і розгинанні ніг у верстаті. Але я ще не сказав про те, що у них, в порівнянні з групою плацебо, динаміка збільшення розміру руки була краще на 38%, а динаміка приросту обсягів грудей - на 57% (вимірювалися показники в см2).

Більш того, в групі Ашвагандха були помітно знижені маркери м'язового ушкодження, індукованого тренувальним стресом і силовими вправами.

В іншому експерименті 18 здорових добровольців отримували зростаючі дози Ашвагандха протягом 30 днів: 750 мг / сут в дні з 1 по 10, 1000 мг / сут з 11 по 20 день, а потім 1250 мг / сут в дні 21-30.

Вчені оцінили м'язову силу, вимірявши силу хвата, а також силові можливості квадріцепсов і розгиначів спини до початку експерименту і через 30 днів прийому добавки. В середньому сила хвата учасників експерименту збільшилася на 8%, сила квадрицепсов - на 21,5%, а сила розгиначів спини - на 15,4%. Результати воістину приголомшливі, враховуючи, що вони отримані на випробовуваних, які не займалися силовим тренінгом.

Як ашвагандха впливає на ваше здоров'я

Ашвагандха і здорове серце

Прийом Ашвагандха значно зменшує рівень холестерину ЛПНЩ. Холестерин ЛПНЩ часто називають «поганим», оскільки він сприяє формуванню атеросклеротичних бляшок на стінках судин. Одночасно ашвагандха знижує рівень тригліцеридів і нормалізує артеріальний тиск.

Поліпшення цих показників ліпідного профілю істотно покращує здоров'я серця, знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Ашвагандха і головний мозок

Будь-який тип стресу - фізичний, емоційний або хімічний - може привести до серйозного пошкодження головного мозку. Дослідження показали, що ашвагандха - більше, ніж засіб проти стресу. Вона захищає головний мозок від дегенеративних змін і хвороби Альцгеймера, а також знімає тривожність.

Приблизно у 3,3 мільйона жителів США діагностовано депресія. Ашвагандха може пом'якшити симптоми хвороби і поліпшити загальний стан за рахунок зниження рівня кортизолу в організмі.

Гемоглобін - білок червоних кров'яних клітин, який переносить кисень по організму. Прийом Ашвагандха збільшує концентрацію гемоглобіну. Це рівносильно більш ефективної транспортуванні кисню, яка, в свою чергу, призводить підвищенню енергетичних ресурсів і поліпшенню загального самопочуття.


Ашвагандха і цукор крові

Підвищення концентрації цукру в крові протягом тривалого часу може вести до серйозних захворювань, від хвороб серця та інсульту до патології нирок і неврологічних проблем.

Експерименти довели, що ашвагандха - ефективний засіб для зниження цукру крові.

Ашвагандха і безпліддя

Прийом Ашвагандха може бути особливо корисний для чоловіків, які страждають на безпліддя. Експерименти показали, що прийом добавки значно покращує якість сперми. В одному дослідженні навіть отримані дані, що вказують на те, що прийом Ашвагандха підвищує коефіцієнт фертильності на 15%.

Чи є у Ашвагандха будь-які побічні ефекти?

Як у випадку з будь-харчовою добавкою, перед початком прийому Ашвагандха важливо проконсультуватися з лікарем. Про негативний вплив на організм тривалого прийому добавки не повідомлялося, але ймовірні короткочасні побічні ефекти вивчені добре. Вони обмежуються проблемами з травленням, зокрема, діареєю і блювотою.

Також треба враховувати, що ашвагандха знижує концентрацію цукру в крові. Якщо ви страждаєте діабетом, добавка може посилити дію прийнятих вами ліків і викликати занадто сильне зниження цукру крові. Якщо ви все ж вирішите поекспериментувати з Ашвагандха, обов'язково контролюйте рівень глюкози в крові на регулярній основі.

Майте на увазі, що ашвагандха може також знижувати артеріальний тиск. Будьте обережні, якщо у вас є проблеми з кров'яним тиском.

Кому слід подумати про прийом Ашвагандха?

Розгляньте можливість використання Ашвагандха, якщо ви:

  • Стикаєтеся з сильним стресом.
  • Шукайте натуральний препарат для підвищення ендогенного синтезу тестостерону.
  • Чи відчуваєте зниження лібідо.
  • Намагаєтеся вирватися з тренувального плато.

Уникайте прийому Ашвагандха, якщо ви:

  • Вагітні.
  • Хворієте на цукровий діабет.
  • Чи приймаєте ліки від тиску.
  • Чи страждаєте виразкою шлунка.
  • Чи плануєте оперативне втручання.

Як приймати Ашвагандха?

  • Мінімальна разова ефективна доза: 300-500 мг.
  • Оптимальна доза: 6000 мг / день, розділена на три прийоми (2000 мг).
  • Приймати добавку слід під час їжі (якщо приймаєте 1 раз в день, робіть це за сніданком).

Незалежно від форми випуску (таблетки або порошок), найкращий варіант - це екстракт кореня Ашвагандха.

Активними компонентами Ашвагандха є флавоноїди, які називаються вітанлоіди. Харчова добавка з Ашвагандха заслуговує вашої уваги, якщо зміст вітанлоідов в ній не нижче 4%.

Часті питання про Ашвагандха

питання:Як довго потрібно приймати Ашвагандха, щоб побачити результати?

відповідь:Щоб отримати будь-який з розглянутих ефектів, потрібно приймати Ашвагандха не менше 4 тижнів.

питання:Чи безпечна ашвагандха при тривалому використанні?

відповідь:Так, ашвагандха абсолютно безпечна як при нетривалому, так і при тривалому використанні. Але, як і завжди, краще проконсультуватися з фахівцем до початку прийому добавки.

питання:Чи можна приймати Ашвагандха разом з іншими добавками?

відповідь:Однозначно, можна. Ашвагандха можна без найменших побоювань комбінувати з будь-яким спортивним харчуванням, наприклад, з, полівітамінними комплексами та іншими продуктами.