Що буде, якщо вранці випити алкоголь. Як правильно пити алкогольні напої Як зрозуміти, що є проблеми зі спиртним

Корпоративні вечірки, довгі вихідні з друзями та родиною, Новий рік — попереду стільки святкових приводів, що навіть любителі ЗОЖ дозволяють випити. Як і що пити, щоб не було похмілля? Чим закушувати, як швидко протверезіти, які корисні напої — розуміємося!

А що, алкоголь не завжди шкідливий?

Алкоголь у малих дозах не завдасть шкоди організму і навіть корисний, якщо людина не має протипоказань чи залежності. У малих – ключове слово 🙂

Кількість, яка вважається нешкідливою – 1 порція на день, або 14 грамів чистого алкоголю. Чоловікам до 65 років можна 2 порції на день, жінкам – одну. Це доза, яка вважається безпечноюв Америці , в інших країнах вонаваріюється - Від 8 грамів до 20-ї.

350 мл пива міцністю 5%

150 мл вина міцністю 12%

40 мл міцних напоїв

Але! Якщо ви не пили з понеділка до суботи, це не означає, що в суботу можна 6 порцій 🙂

Що пити, щоби не було погано?

Головне – купувати лише якісний алкоголь. Найкраще брати у спеціалізованих чи великих мережевих магазинах.

Що робить алкоголь шкідливим:

Кількість випитого етанолу. Чим більше, тим гірші наслідки.
Ступінь очищення етанолу, кількість присутніх шкідливих домішок, утворених під час його одержання.
Додаткові добавки, що надають аромату, смаку, кольору, насолоди або приємних бульбашок.

Найбільш безпечними видами алкоголю вважаються, в міру спадання:

Горілка. Чистий від домішок алкоголь. А найбезпечніша — картопляна горілка. Чи не найпопулярніший напій у нас, звичайно 🙂
Текіла
Віскі
Сидр (чим менше цукру, тим краще)
Червоне вино (у малих дозах, великих викликає сильне похмілля)

Чим світліший напій — тим менше в ньому домішок, які викликають похмілля. Міцні напої в чистому вигляді або з кригою легше переносяться організмом. А ще менше впливають на вагу. Горілка, джин, віскі менш калорійні, якщо не змішувати їх із фруктовими соками. Одна порція горілки містить 97 калорій та нуль вуглеводів,порція джину - 110 калорій та нуль вуглеводів.

Пиво

У пиві найбільше токсинів та додаткових добавок, що заважає організму нормально його переносити. А ще багато калорій та вуглеводів. Але якщо хочеться, краще якісне та непастеризоване — крафтове, ремісниче. Наприклад, стаути. У них є антиоксиданти — 2003 року навітьприпустили , що Гінес знижує ризик утворення тромбів та покращує стан серця.

Зожні коктейлі

Не додавайте солодкі сиропи та цукор: посилюється швидкість всмоктування алкоголю в кров, сп'яніння почнеться швидше. Ми підібрали рецепти коктейлів, які менш калорійні та навіть корисні.

Коктейль «Буравчик» на основі джину: 3 частини джину + 1 частина лаймового соку, змішати в шейкері з льодом. Робіть без цукру.
Кривава Мері . 2 частини томатного соку + 1 частина горілки + сік лимонний + табаско + сіль + перець.
Текіла + холодний зелений/гранатовий чай
Текіла + кокосова вода
Горілка + зелений/гранатовий чай + кокосова вода
Червоне вино + мінеральна вода
Сангрія, рецепт без цукру: червоне вино + фрукти + джин + апельсиновий сік

Що зробити до застілля

Виспатися. 8-9 годин сну – і організм простіше перенесе вечірку.
Прийняти вітамін B6 (піроксидин) - двічі, за 8-12 годин і за 4 години до пиятики. Він стимулює ферментну активність печінки, це полегшить похмілля. Найзручніше купити саме вітамінний комплекс групи B, а не полівітаміни. Приймати можна до 200 мг на добу. Важливо: це доза для поодиноких свят, в нормі добова доза 5 мг.
За 2-3 години випийте 50 г міцного алкоголю. Це підготує печінку до навантаження – активізуються ферменти, які переробляють алкоголь.
Можна прийняти активоване вугілля, кількість – 1 таблетка на 10 кілограмів ваги. На 70 кг – 7 таблеток.

Що допоможе повільніше п'яніти та уникнути похмілля?

Потрапляючи в організм, алкоголь всмоктується в кров із шлунка та тонкого кишечника. Якщо випити на голодний шлунок, піковий вміст алкоголю у крові буде вже за 30 хвилин.

Їжте. Це уповільнює засвоєння алкоголю і допомагає довше не п'яніти.
Пийте воду. В ідеальному світі на кожну склянку алкоголю — склянку води.
Не пийте газовані та гарячі напої, вониприскорюють всмоктування алкоголю у кров.
Якщо хочете провести довгий вечір, але не напитися оптимально пити повільно, один міцний напій на годину. Так алкоголь встигатиме перероблятися хоча б частково.
Перед сном випийте води, прийміть активоване вугілля (1 таблетка на 10 кілограм ваги)

Чим закушувати?

Чи не ок:

Наїдатися білковою, жирною та важкозасвоюваною їжею. М'ясо, ковбаса, гриби, квасоля – все це провокує важче похмілля.Наявність їжі у шлунку не зменшує дію алкоголю, але уповільнює всмоктування та відкладає його. Якщо переїсти, можна не помітити та випити більше, ніж людина може засвоїти.

До того ж їжа навантажує печінку, а вона й так зайнята. Тяжка їжа посилює інтоксикацію організму, заважаючи йому очищатися від отрут — і вранці буде погано.

Добре:

Допомагають уникнути похмілля продукти, багаті на вітамін В: мигдаль, яйця, листові овочі (салат, броколі), морепродукти і риба (тунець, лосось).

Фрукти, овочі — організму потрібна велика кількість харчових волокон та пектину. Добре закушувати їжею, що містить органічні кислоти: мед, лимони, ягоди, яблучний та виноградний сік. Це допоможе підштовхнути метаболізм та переробку продуктів розпаду алкоголю.

Якщо не вдалося обійтися легкою їжею, можна прийняти травні ферменти, які допоможуть розвантажити шлунково-кишковий тракт: Мезим, Вобензим, Креон.

Закушувати краще часто і потроху, щоби постійно бути ситим і не перепити.

Як швидше протверезіти

А якщо все-таки стіни хитаються, і так тягне виконати запальний нижній брейк перед колегами? Саме час тверезіти.

Коротка пам'ятка перед гулянням

Горілка, джин, текіла в чистому вигляді - найкраще переносяться організмом
Поїжте до застілля складні вуглеводи, прийміть вітамін B6 за 8 та за 4 години
Пийте воду: до, під час бенкету та після
На закуску фрукти, овочі, риба, морепродукти – краще, ніж м'ясо, птиця та ковбаси
Перебрали? Свіже повітря, умивання крижаною водою, коротке та інтенсивне фізичне навантаження допоможуть.
Зовсім погано – викликайте блювоту.
Активоване вугілля до вечірки або на ніч перед сном: 1 таблетка на 10 кг ваги
З ранку: вода, повітря, вітаміни В6 та С.
Хороший сніданок: вівсянка (кальцій, магній, вуглеводи), яйця (таурин та цистеїн), банани (калій)

Мене хлібом не годуй, дай поламати трохи звичний перебіг речей, і спробувати нове. Але проблема в тому, що з парашутом стрибати страшно, татуювання бити зарано, а бажання гомосексуального досвіду немає.

Директор Московського науково-практичного центру наркології Євген Брюс: «Зараз доросла людина споживає в середньому на рік 12,8 літрів абсолютного алкоголю (етилового спирту)

Багато хто з вас, з тих чи інших причин, п'є вечорами. Строго кажучи, причина, якщо ви знаходитесь у Кемерові, одна – нудьга. Хтось обов'язково бере «сиську» світлого, щоб висмоктати замість вечері, хтось «з устатку» перекидає 50 грам горілки, крякаючи і закушуючи смаженою картоплею, хтось уявляючи, що він найкращий, чіпає себе за смартфон на дивані за келихом вина.

Сенс один – п'ють майже всі.

Надмірне вживання алкоголю шкодить вашому здоров'ю

Вечорами пити банально і нудно, я вирішив вчинити асиметрично: пити вино протягом тижня з ранку та прислухатися до своїх відчуттів. Так народився проект "Вінеція". У проекті мене не покинула, як не покинула, моя вірна Наташа. Тепер про відчуття та висновки.

Цей текст написаний у середу вранці, на початку робочого дня за келихом вина і перечитаний у п'ятницю вранці за келихом вина.

Мінуси вживання вина з ранку

1. Заздрість оточуючих.У нашій культурі не прийнято дотримуватися розумної норми вживання спиртного, або вона неадекватно завищена. Тому, коли говорять про те, що хтось прийшов на роботу напідпитку, малюється однозначна картина: токар, що ужерся з пляшкою горілки в кишені, запорів різець. Перед роботою у Росії випивати не прийнято. Багато хто розумом розуміє, що міг би, але робота в холдингу дорожча.

2. Жодного автомобіля.Тут, гадаю, все ясно. Хоча, впевнений, 100 грам вина навряд чи шкідливіший за розмову по стільниковому в машині, але табу є табу. З погодою пощастило, на роботу їздили велосипедом. Той, хто хоче сказати, що на велосипеді теж не можна, нехай усе життя переходить дорогу лише пішохідним переходом.

Плюси вживання вина з ранку

1. Настрій складається на початку дня.І це не та підроблена життєрадісність, яка, перемежуючись із повідомленнями про дорожню ситуацію, струмує з ранкового радіоефіру. Це звичайне людське умиротворення.

2. Ефект уповільнення часу.Вживання будь-яких доз алкоголю запускає активність інгібіторних гамма-аміномасляних кислот. Цей процес призводить до седативного ефекту, який, зокрема, виявляється у зниженні короткочасної пам'яті. Наслідком цього є ефект уповільнення часу. До обіду найдрібніші деталі ранку починають забувати і здається, що вже минуло цілий день. Слід зазначити, що це не позначається на продуктивності, якщо ви пілот Формули 1 чи космонавт. Умовно кажучи, ви трохи забуваєте, що втомлюєтеся, і вас не турбує рутина. ККД зростає.

3. Алкоголь є частиною здорової дієти.Складно пити вино, заїдаючи його печивом чи тортом. Мимоволі вам доведеться снідати повноцінно.

4. Алкоголь попереджає стрес.Вживання невеликої кількості алкоголю з ранку можна порівняти з надяганням каски при відвідуванні будівництва. Якщо людина п'є вечорами, то вона просто бинтує голову, на яку весь день падала цегла.

5. Алкоголь допомагає боротися із зайвою вагою. Тут потрібно зробити поправку на те, що причини зайвої ваги можуть бути різними, але я говорю про одну з найпоширеніших. Під впливом стресу, страху чи втоми кора надниркових залоз в організмі людини виробляє катаболічний гормон кортизол. Кортизол руйнує в організмі білки (м'язи) до амінокислот, а глікоген (основний акумулятор енергії) до глюкози. Наслідком цих процесів є жир на животі та стегнах, прищі, виснаження м'язів. Організм у цьому сенсі діє досить грамотно, намагаючись зберегти себе. Попереджаючи стрес, страх чи стомлення, ми попереджаємо і процеси пов'язані з підвищеною секрецією кортизолу.

6. Якщо пити вранці, п'єш менше.Багато хто знає, що вчасно зупинитись увечері досить складно. Як правило, все закінчується тим, що час спати, тому що вино або пиво вже скінчилося. Сумна картина і в магазинах вже не продають. Випити пляшку вранці, навпаки, досить дивно. За тиждень ми на двох не допили навіть двох пляшок. А ввечері у пляшці вже не буде жодної потреби. Тому що день минув добре, і ми щасливі!

Це питання можна віднести до різних рідин: алкоголь, сік, чай і каву. Тоді вчинимо так і розглянемо найпоширеніші відповіді це питання. А як робити вирішувати тільки вам.

Чому не можна пити зранку алкоголь

Вживання алкогольних напоїв з ранку це погано і ось чому:

Розщеплення відбувається повільно і є поганим стимулятором для пробудження організму.
Слизова оболонка шлунка з самого ранку повністю відкрита. Уявіть, що буде, коли на голодний шлунок надходить порція алкоголю. Та нічого хорошого. Організм отримує не малий опік слизової оболонки і можуть початися проблеми із травленням.
Організм повністю розслаблюється і неправильно працює більшість важливих органів.
Мозок погано засвоює інформацію. А якщо ще й потрібно сісти за кермо, щоби доїхати до місця роботи, тоді пиши пропало. Наслідки можуть бути серйозні, аж до потрапляння до ДТП.
Алкогольний ранковий стан призводить до втрати здоров'я. Громадськість погано реагує на людей, які п'ють, вживають особливо з ранку алкогольну продукцію.

Чому не можна пити з ранку кави

Причин для цього дуже багато і основні з них:

По-перше, кава може завдати шкоди порожньому шлунку. Для вживання кави є певний годинник за часом. Це не жарти, хоча багато людей, випивають не одну чашечку напою, що бадьорить, за добу.
По-друге, кофеїн прискорює процес виведення рідини із людського організму. Про це слід знати. Ниркам не вистачає часу засвоїти мікроорганізми калію, цинку, що надійшли, і багато інших корисностей.
По-третє, реакція на організм при гострих хворобах: хронічна астма, вагітність, гіпертонія та депресія.
По-четверте, важко надходження гормону радості.

Викликає втрату апетиту. Більшість людей п'ють каву без їжі. І тим самим заглушають голодні рефлекси. Організм терпить маленький стрес і при цьому щоранку або в гіршому випадку цілий день, практично до повноцінної вечері. Цього допускати не можна.

Вплив на уважність загальмовується. Літнім людям не рекомендується вживати каву, особливо на голодний шлунок з раннього ранку.

Підсумовуючи відповідь, вибір залишається за вами, пити чи не пити з ранку. Краще проконсультуватися з цього приводу у фахівця і відштовхуватися від здоров'я власного організму, який труїться через незнання щоранку.

Згорнути

Практично жодна вечірка чи зустріч не обходиться без алкоголю. І такий відпочинок не завжди має добрих наслідків. Та й вечір може бути затьмарений тим, що в організмі занадто багато спирту. У цій статті ми поговоримо про те, як правильно пити алкоголь, при цьому добре почуватися, допустимо знижувати або підвищувати градус.

Головне не знижувати градус

Не знижуйте градус

Від градуса алкоголю залежить те, як ви почуватиметеся вранці. Але це не єдиний фактор, що впливає на ваш стан. Велику роль відіграє кількість випитого алкоголю, якість та його поєднання з іншими напоями.

Чи можна знижувати градус алкоголю і чому нам доведеться розібратися. Коли в організм потрапляє спирт, він розкладається на 2 складові – етиловий спирт та оцтовий альдегід. Друга складова – це отруйна речовина. Коли воно потрапляє в організм у надмірній кількості, отруює його. Надалі можна зіткнутися з:

Головним болем.
Нудною та блювотою.
Стрибками тиску.
Болючими відчуттями у сфері серця.
Проблемами із диханням.

Зниження градуса призводить до того, що спирт розкладається набагато швидше, сприяючи утворенню токсичних речовин. Вони негативно впливають на роботу внутрішніх органів і важливих для роботи організму систем, що вбираються в кров. У зв'язку з цим організму завдається подвійний удар. Це і є основна причина, чому не можна знижувати градус алкоголю.

Від вживання газованих напоїв також краще відмовитись. Вони міститься вуглекислий газ. Коли він потрапляє до організму, абсорбція алкоголю у крові прискорюється. А це негативно впливає на функціонування печінки та інших органів.

Як визначити міру

Контролювати кількість випитого часом не так вже й просто. І якщо після чергової алкогольної вечірки вдалося уникнути ранкових наслідків, не варто думати, що так завжди буде.

Деякі люди вважають, що дізнатися про свою міру просто – якщо впав, то пити вистачить. Але жартувати із цим питанням не варто. Адже можна вживати алкоголь, при цьому, не завдаючи організму шкоди, і добре почуваючись на ранок. Як це зробити? Достатньо знати міру:

Для чоловіків – це не більше 40 г чистого спирту. Ця кількість міститься в 1 літрі пива, 3 келихах вина або 100 мілілітрах горілки.
Для жінок цей показник дещо нижчий і становить 30 грам чистого спирту. Це може бути 0,75 літра пива, 2 келихи вина або 80 г горілки.

Якщо проблем зі здоров'ям немає, то ця кількість спиртного не нашкодить здоров'ю, але тільки в тому випадку, якщо його вживання не буде регулярним.

Як закусувати і чим

Навіть якщо пити в міру, обов'язково потрібно пам'ятати про те, що не варто робити цього на голодний шлунок. Перед прийняттям спиртного потрібно перекусити для того, щоб алкоголь не так швидко всмоктувався у кров. Це допоможе уникнути швидкого сп'яніння. Відмінним варіантом стане їжа, що містить достатню кількість вуглеводів – це крупи, макаронні вироби, овочі, хліб.

Потрібно не тільки правильно вживати алкоголь, а й знати, чим закушувати. Яка ж закуска підійде певному виду напою:

Горілка – овочеві салати, оселедець, соління, пельмені, перші страви.
Вино – м'ясо, сир, фрукти, шоколад.
Пиво – м'ясо, сир, морепродукти.
Коньяк – м'ясо, гриби, морепродукти, сир, шоколад, фрукти.
Віскі – морепродукти, сир, м'ясо, фрукти.

Ці продукти відмінно поєднуються з певним видом випивки, а також запобігають швидкому сп'яненню та похміллям. За можливості алкоголь не варто запивати, тим паче газованими напоями.

Організм кожної людини індивідуальний, і по-різному може реагувати той чи інший вид спиртного. Деякі люди чудово почуваються від парочки коктейлів, інші ж від кількох чарок чистого алкоголю.

Для організму краще, коли алкоголь потрапляє до нього чистий та у невеликій кількості. Тому шоти чи коктейлі є не найкращим варіантом. Звичайно від одного напою нічого не станеться, але якщо не планується пити весь вечір. Адже це може обернутися на кілька видів коктейлів, у яких присутній жоден вид спиртного. Незважаючи на те, що шоти за обсягом поступаються коктейлям, за градусами набагато перевершують.

Краще випити невеликими порціями 50-100 г чистого алкоголю. Від нього не настане сильного сп'яніння, а ранком буде відмінне самопочуття без будь-якого натяку на похмілля.

Як зрозуміти, що є проблеми зі спиртним

Регулярна потреба в алкоголі – це привід задуматися про те, чи не переросло бажання розслабитися та зняти стрес у залежність. Насправді це дуже страшно зробити. Адже спиртне здатне зробити з вас абсолютно іншу людину – неприємну, небезпечну для суспільства, безнадійну.

Контролювати кількість випитого алкоголю у разі недостатньо. Звернути увагу слід і частоту його вживання. Якщо протягом 2 тижнів ви п'єте близько 400 грамів горілки - можна говорити про систематичне пияцтво.

Помилково вважати, що й горілка заміщається іншими напоями, це не алкоголізм. Достатньо зіставити їх. Розрахунок можна провести за такою формулою:

(Фортеця алкоголю (відсоток) * Об'єм випитого (мілілітри)): 1000 = кількість одиниць алкоголю.

1 одиниця алкоголю = 10 мілілітрів чистого алкоголю.

Говорити про алкоголізм варто тоді, коли щодня в організм людини надходить від трьох одиниць алкоголю. Замислитись про цей діагноз слід і в таких випадках:

Думаючи про алкоголь, у людини піднімається настрій.
Він сприймає його як ліки, які здатні зняти напругу, заспокоїти.
За відсутності алкогольного напою виникає стан, близький до «ломки».
Під впливом алкоголю в людини змінюється поведінка. Після його вивітрювання з організму з'являється агресія та дратівливість.

Вживаючи алкоголь правильно, і знаючи свій захід, можна запобігти можливій шкоді здоров'ю. В іншому випадку крім зіпсованого вечора, головного болю вранці та огидного стану протягом усього дня, з'являється великий ризик захворіти на алкоголізм.

Відео

Коли справа доходить до алкоголю, ми часто чуємо про небезпеку пияцтва – і це правда, як не сумно звучить. Проте, все добре в міру, і навіть алкоголь у помірних кількостях, на думку вчених, може принести користь здоров'ю.

Отже, читаємо та радіємо, які дива з нашим організмом творить один келих улюбленого алкогольного напою на день:

Знижує ризик серцево-судинних захворювань

За даними дослідження Оксфордського університету, одна склянка пива чи вина щодня може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Помірні дози алкоголю збільшують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, який забезпечує велику захист твого серця та судин.

Бореться з раком

Хоча надмірне вживання алкоголю може мати зворотний ефект, келих червоного вина або темного пива на день може знизити ризик розвитку раку, за даними дослідження, опублікованого в Американському журналі епідеміології та фітохімії. Обидва – і вино, і пиво – містять антиоксиданти, які допомагають боротися з канцерогенами та знижують збитки від стресу.

Може продовжити життя

Дослідження, опубліковане в Американському журналі охорони здоров'я, виявило, що помірковані люди насправді живуть довше, ніж непитущі. Це може бути як через безліч переваг алкоголю для здоров'я, так і через те, що люди, що випивають, часто щасливіші за тих, хто взагалі не п'є, – такі дані опублікував журнал TIME.

Може зміцнити імунну систему

Один келих улюбленого напою на день може реально допомогти захистити тебе від застуди, відповідно до дослідження, опублікованого в Американському журналі громадського охорони здоров'я. Лідером тут є вино, оскільки воно містить високий рівень антиоксидантів, які допомагають підвищити імунну реакцію твого організму.

Може запобігти недоумство

Помірне вживання алкоголю пов'язане з 50-відсотковим зниженням ризику когнітивних порушень, таких як хвороба Альцгеймера, згідно зі статтею, опублікованою Фондом розробки ліків від Альцгеймера. Такий ефект спостерігався від вживання будь-яких алкогольних напоїв, але переможцем знову стало червоне вино через високий рівень антиоксидатів.

Може зміцнити щільність кісткової тканини

Пиво, особливо світле солодове, яке містить велику кількість дієтичного кремнію, може допомогти збільшити щільність твоєї кісткової тканини. Кремній є активною речовиною, яка допомагає боротися з остеопорозом та нарощувати кісткову масу.

Може запобігти діабету

Поряд із правильним харчуванням та фізичними вправами, келих пива на день може знизити ризик розвитку діабету 2-го типу на 30%, відповідно до Американської діабетичної асоціації.

Коли доходить до алкоголю, помірність є ключовим фактором. Вживання більш рекомендованої кількості алкоголю може швидко перетворити його на отруту. Однак тепер ти можеш розслабитися та насолодитися келихом свого улюбленого напою ввечері, знаючи, що це корисно для твого здоров'я.