Як помолодіти за короткий час. Способи омолодження організму в домашніх умовах. Користь йоги в омолодження

Після 35 років потрібно дбати вже не тільки про стан шкіри, але і про кістках, початківців втрачати кальцій і фосфор, про судинах, які поступово ...

Турбота про красу і здоров'я жінки складається з багатьох чинників. Адже після 35 років потрібно дбати вже не тільки про стан шкіри, але і про кістках, початківців втрачати кальцій і фосфор, про судинах, які поступово «виходять» з-під захисту естрогенів і потребують профілактики атеросклерозу і гіпертонії, про сповільнюється обмін речовин, а отже, виникає ризик зашлакірованія організму і набору зайвої ваги. Всі ці проблеми хвилюють жінок не одне століття.

Як впоратися з віковими проблемами, зберегти красу і молодість

Народна медицина накопичила чимало знань про те, як допомогти їм впоратися з віковими проявами і зберегти здоров'я і красу.

Омолодження організму зсередини

У цій справі знадобляться лікарські рослини.

Хвощ польовий.Чай з польового хвоща здавна застосовується для нормалізації обміну речовин і очищення організму.

Для його приготування 2 ст. л. сухої подрібненої сировини заварити склянкою окропу і пити по чверті склянки 3-4 рази на день.

Ехінацея.Відвар ехінацеї покращує апетит, сон, настрій, зір, нормалізує кров'яний тиск, зменшує набряки, головний і суглобовий біль, очищає кров, зміцнює імунітет і омолоджує організм.

Для приготування відвару 1 ч. Л. подрібненої рослини заварити в склянці води на водяній бані. Пити по третині склянки тричі на день.

Женьшень.Корінь женьшеню активно впливає на обмін білків, жирів і вуглеводів, покращуючи стан шкіри.

Крім того, ця рослина сприяє відновленню клітин епідермісу, регулює кількість води в шкірі, живить її, є потужним адаптогеном, загальностимулюючу і омолоджуючий засобом.

Спиртову настоянку женьшенюприймати по 5-25 крапель 2-3 рази на день за 20 хв до їди.

Картопляний сік.Бульби картоплі містять багато мінеральних солей, органічних кислот (лимонну, яблучну, щавлеву), майже всі вітаміни, незамінні амінокислоти, а також значна кількість калію, який виводить з організму надлишок рідини, допомагаючи в профілактиці целюліту.

Крім того, сік сирої картоплі є чудовим очисним засобом.

Вичавлювати сік з картоплінайкраще за допомогою соковижималки.

Можна натерти бульби на тертці, а потім віджати сік через марлю. Випити відразу.

Шавлія.Ще в Давньому Єгипті після воєн і епідемій жінкам настійно рекомендували застосовувати в їжу листя шавлії, оскільки шавлія значно впливає на жіночий гормональний баланс.

«Естрогенний» ефект шавлії робить його чудовим ліками і при клімактеричних проблемах.

1 ст. л. подрібненої сировини залити 400 мл окропу і настояти 20-30 хв.
Приймати по чверті склянки 3-4 рази на день.

Кунжут.Серед всіх насіння кунжут є чемпіоном за вмістом кальцію. Це робить його незамінним засобом для зміцнення кісток і профілактики остеопорозу.

Крім того, в кунжутного насіння міститься сезамін - потужний антиоксидант, здатний знижувати в крові загальний рівень холестерину і запобігати розвитку багатьох захворювань, в тому числі онкологічних.

вживати кунжутможна як ароматну приправу до супів і салатів зі свіжих овочів або готувати з нього козинаки.

Природна косметика від зморшок

Алое.Звичайне алое - справжній подарунок для жінок.

Увечері і вранці очищене обличчя протирати шматочком листка алое або кубиком льоду із замороженого соку цієї рослини - це зробить шкіру чистою і свіжою.

Якщо з'явилися перші зморшки - допоможе маска з алое.

Для її приготування 2 ст. л. соку алое змішати з 1 ст. л. підігрітого меду. Нанести отриману масу на шкіру обличчя і шиї і залишити на 10 хв, після чого змити водою кімнатної температури.

Також можна просто накладати на шкіру кашку з листя алоена 10-15 хв.

Капуста.Відвар капусти містить унікальний комплекс мінералів, вітамінів та інших активних речовин, володіє винятковою властивістю розгладжувати, омолоджувати і тонізувати шкіру.

Для приготування відварукапустяне листя кип'ятити в 200 мл води, настоювати 30 хв, охолодити і віджати. Отриманим відваром протирають шкіру обличчя і шиї кілька разів в день.

Мед.Жінки на Русі змащували медом обвітрені губи, руки і навіть все тіло.

маска: 1 ст. л. меду розмішати з сиром і молоком, узятим по 2 ст. л. Ретельно розтерти всі інгредієнти до однорідної маси і нанести на обличчя. Через 15 хв змити теплою водою.

Така маска бореться зі зморшками, покращує колір обличчя і позбавляє від пігментних плям.

Фруктовий оцет.На думку італійських жінок, для догляду за шиєю і областю декольте немає нічого кращого, ніж фруктовий оцет - яблучний, виноградний або лимонний (5%).

Він значно підвищує пружність шкіри і надає їй більш світлий відтінок.

Змішати оцет з водою у співвідношенні 1: 1, охолодити - і тонік готовий.

Напої для поліпшення кольору обличчя

- Плоди шипшини і горобини,взяті в рівних частинах, подрібнити в кавомолці, 1 ч. л. чаю і 1 ч. л. суміші залити склянкою окропу. Пити по склянці 2-3 рази на день.

- Змішати одну частину плодів горобини, дві частини листя кропиви і три частини чаю.Дві чайні ложки суміші заварити склянкою окропу і пити в будь-який час замість звичайного чаю.

- На одну частину листя кропиви беруть три частини насіння моркви і вісім частин чаю.Дві чайні ложки отриманої суміші заварити склянкою окропу, пити скільки хочеться.

- Одну столову ложку ромашкизалити 1 склянкою кип'яченої води, накрити і залишити на 10 хв, процідити, додати 1 ч. л. меду. Пити такий чай вранці натщесерце повільно, ковтками.

Народні травники стверджують, що ці напої не тільки сприятливо впливають на колір обличчя, але і надають загальну омолоджуючу дію і покращують загальне самопочуття. опубліковано.

Алла Гришило

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

P.S. І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Можливо, Ви здивуєтеся, але жінкам і чоловікам, яким більше 35 років для того, щоб помолодіти на 10 або навіть більше років, Зовсім не обов'язково вдаватися до пластичної хірургії або катувати себе болісними процедурами, щоб схуднути або омолодити шкіру обличчя (І це не порожні слова, а підтверджені факти), Та ще платити за це все не малі гроші. Все геніальне просто!

В даний час вчені виділяють п'ять головних причин передчасного старіння, як організму в цілому, так і шкіри зокрема: зневоднення, вплив вільних радикалів, гіперглікемія (Проблема ласунів), Порушення вироблення ферментів (Ферменти - це біологічні каталізатори, що направляють і регулюють метаболізм, а високий рівень метаболізму, як відомо - це прерогатива молодості), Хронічна інтоксикація організму (Інтоксикація від латинського in - в, у, всередину і з грецького toxikon - отрута, тобто всі фактори впливу, які призводять до отруєння організму).

Отже, тепер давайте дізнаємося, що потрібно зробити, щоб помолодіти без операцій і дорогих експериментів над своїм тілом і шкірою. Адже кожен з вище названих чинників піддається корекції і тому, якщо слідувати рекомендаціям, то зможете помолодіти на 10 або навіть більше років (Зрозуміло, залежить від Вашого віку на даний момент), Бюджетно і без особливих катувань в дорогих косметологічних клініках.

Перш ніж Ви продовжите читання, можемо Вас запевнити - це більше, ніж просто корисна інформація, вона мотивує і допоможе багатьом Вашим друзям і просто знайомим виглядати набагато молодше за свої роки і мати відмінне здоров'я. Тому, не скупіться і поділіться їй, адже, як відомо, за законами всесвіту, якщо хочеш щось отримати, то починай віддавати в світ подібне.

Люди, які п'ють воду в недостатньому обсязі, не тільки старіють швидше, але також хронічне зневоднення є однією з основних причин розвитку багатьох хронічних захворювань, аж до артрозу, інфаркту, інсульту і різних форм раку. Оскільки постійний дефіцит води в організмі є причиною порушення водно-електролітного балансу (Всихання), Зниження функціональної активності тканин.

Взаємозв'язок між передчасним старінням і недоліком води в організмі пояснити досить просто. Головні функції, які вода виконує в організмі - це розчинення і очищення, а як похідні від них йдуть наступні:

засвоєння і переварювання продуктів харчування;
поліпшення метаболізму;
виведення продуктів життєдіяльності (Токсинів, шлаків);
транспортна функція (Транспортування поживних речовин і кисню);
підтримання структур клітин;
регуляція температури тіла;
амортизація суглобів і запобігання їх тертя;
захист тканин і внутрішніх органів.

З вищевикладеного, неповного списку функцій води в організмі, можна зробити висновок, що вода є основою всіх життєвих процесів в організмі і в першу чергу в обмінних і очисних, її основні функції - виведення з організму продуктів метаболізму, шкідливих речовин, токсинів, шлаків (Шлаки - порівняно недавно введене в ужиток щодо нашого здоров'я поняття - за старими визначень - відносилося лише до побічних продуктів або відходів від виробництва металу, після очищення від залишків цінних компонентів, що в принципі дуже ємко характеризує залишки від продуктів життєдіяльності організму, в наслідок його отруйних). А якщо Ви п'єте води недостатньо, то лімфа і кров не можуть впоратися з очищенням тканин від продуктів метаболізму, в результаті чого починається самоотруєння. Тим самим прискорюється процес старіння організму в цілому і шкіри зокрема. В результаті нестачі води, порушується осмотичний тиск в клітинах, знижується їх енергетичний потенціал, шкіра страждає від нестачі вологи, втрачається її тургор (Тургор - це пружність, наповненість шкіри, її здатність чинити опір механічних впливів (відтягування, надавливанию)), Еластичність і як наслідок з'являються зморшки, заломи.

Якщо будете пити воду в достатній кількості, то помолодшає не тільки шкіра, але і організм в цілому, а ще як бонус позбудетеся від кілька зайвих кілограмів.

Один з випадків підтверджують вищевикладену інформацію

Мешканка Англії Сара, після багатьох років мук від головного болю і поганого травлення, вирішила звернутися до невролога і нутріцевту, обидва фахівця порадили, щоб краще себе почувати, випивати до трьох літрів рідини на добу. До цього вона випивала близько 1 літра рідини на добу.

Зміцнитися в її рішучості на проведення експерименту допомогло прочитання результатів соціального опитування про те, що з 5 жінок Англії 1 вживає менше рекомендованого кількості води.

Вона вирішила проекспериментувати, що буде, якщо вона буде випивати рекомендований об'єм води протягом місяця.

Вона надає фотографії зроблений в перший день експерименту і після, на першій з яких, за її словами видно, що зневоднення робить зі шкірою.

Вона зізнається, що в свої 42 роки виглядала швидше на 52. Темні кола під очима, велика кількість зморшок, дивні червоні плями створювали виснажений вигляд обличчя. Ну і вона зважилася випивати по 3-й літра води протягом 28 днів. Як вона описує своє враження, результати виявилися просто вражаючими. Вона відчуває себе більш підтягнутою, стрункою та здоровою, а її чоловік і друзі кажуть, що вона помолодшала років на 10. І задає питання. - «Хіба є хто-небудь, хто не захоче спробувати випивати певну добову норму води, щоб отримати такі чудові результати, як у мене?».

Може виникнути цілком резонне питання, яка ж норма води на добу? - Норма води на добу залежить від багатьох чинників і показників, але основні це маса тіла і підлогу індивідуума. Найпростіший спосіб розрахувати необхідну кількість води на добу (Але це тільки з урахуванням всього лише двох основних показників: гендерність і маса тіла), Можна за такою формулою:

чоловіки:вага тіла х 35 мл. води
жінки:вага тіла х 31 мл. води

Але все ж, для розрахунку необхідної кількості води на добу краще скористатися калькулятором, який враховує всі показники і фактори: онлайн калькулятор норми води.

Якщо Ви реально хочете помолодшати, то почніть займатися спортом. Регулярно займаючись спортом, Ви зможете помолодіти років так на 5-7 мінімум, а найчастіше і більше, все індивідуально. Якщо раніше спортом не займалися, то ніколи не пізно почати.

Канадські вчені з'ясували, що крім загальновідомої користі спорту для здоров'я, у спорту є й інша особливість - ефективно рятувати людину від вікових зморшок. До такого висновку прийшли вчені з Університету Макмастера в Онтаріо.

Вони досліджували групу, що складається з 29 добровольців у віці від 20 до 84 років, частина яких займалася спортом 3-и рази на тиждень, а інші 1 раз.

Дослідження показали, що регулярні заняття спортом після 40 років сприяють позбавленню від зморшок, регулярні фізичні навантаження підтягують шкіру, роблять більш пружною і вона виглядає молодше.

У звіті вказується, що в середньому після 40 років починається витончення stratum corneum (Рогового шару), Шкіра стає обвислий, млявою і складається в вікові зморшки. Але вони з'ясували, що регулярні фізичні навантаження після 40 років сприяють збереженню товщини stratum corneum і знаходиться нижче дерми (Дерма - це основна частина шкіри, що надає їй пружність, еластичність і здатність витримувати значний тиск і розтягнення). В ході експерименту, біопсія шкіри чоловіків яким трохи за 40, регулярно займаються спортом, показала результати, як у 20-річних. Відзначається, що цей позитивний ефект зберігається при регулярних заняттях спортом, навіть у тих, кому перевалило за 65.

У контексті даної статті, під заняттям спортом для оздоровлення і омолоджування організму маються на увазі його види та фізичні вправи, доступні всім віковим категоріям з урахуванням особистих показників здоров'я, тобто необхідний строго індивідуальний підхід, з забороною змагальних елементів. Тому, що спорт, спрямований на досягнення певних показників, досягнення рекордів - це екстремальні навантаження на організм і, як правило, такий спорт не завжди корисний для здоров'я.

Про шкоду вільних радикалів знають всі, але це необхідно для загального розуміння і ми коротенько, максимально простими словами роз'яснимо, що таке горезвісні вільні радикали.

вільні радикали- це молекули або атоми з високою активністю, у яких є неспарених електронів, і це вакантне місце вони прагнуть заповнити за рахунок відібрання електронів у інших атомів. Якщо сказати простими словами, то вільні радикали чинять негативний вплив на організм через свого парзітарного властивості в силу нестабільності своєї структури. Причина нестабільності полягає в наявності вільного неспареного електрона, який вони забирають у інших дрібних частинок.

Хаотично пересуваючись, вільні радикали атакують всі найдрібніші частинки (Молекули й атоми), З якими стикаються на своєму шляху і від цього страждають: мембрани клітин, білки, ліпіди, колагенові волокна і т. Д. Відібравши електрон, радикал стає стабільним, а атакована молекула перетворюється в нестабільну і починає атакувати подібно вільному радикалу. Агресивні молекули розмножуються дуже швидко: одна народжує іншу, інша третю і така ланцюгова реакція окислення може тривати до нескінченності, якщо не буде стабілізуючого втручання.

Варто відзначити, що вільні радикали утворюються в організмі не тільки в результаті біохімічних реакцій окиснення в результаті отримання кисню при диханні (Потужний генератор вільних радикалів - це повітря насичене вихлопними газами і тютюновим димом), Вони також утворюються в результаті стресу, вживання шкідливих продуктів харчування, зайвого УФ-опромінення.

Насправді, вільні радикали при певному балансі відіграють важливу роль в імунній системі спрямованої на боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами, окислюють токсичні речовини, тим самим допомагаючи позбутися від них, синтезують життєво важливі ферменти, сприяють згортанню крові, служать для передачі інформації на внутрішньоклітинному рівні і т.д.

Але, якщо кількість вільних радикалів перевищує допустиму норму, то їх позитивний вплив переходить в руйнівний. Наприклад, вони нападають на ферменти, які забезпечують безперебійне функціонування клітин, пошкоджуючи генетичний код, що міститься в ядрах клітин, викликаючи мутації ДНК і появу ракових клітин.

Після необхідного вступу для поверхневого розуміння впливу, який чинять вільні радикали на організм людини в цілому, ми дізнаємося, як вони впливають на процеси старіння шкіри.

Вільні радикали роблять украй негативний вплив на стан і функціонування епідерміальний шару, агресивні частинки викликають пошкодження керамідів (Ліпідних молекул), Які є основним будівельним компонентом зовнішньої структури шкірного покриву, створюючи захисний ліпідний бар'єр. Їх окислення призводить до дефіциту вологи, запальних реакцій, проникненню бактерій, забруднення, що ушкоджує клітинні мембрани епідермісу і дерми, тим самим послаблюючи їх захисну функцію.

В результаті окислювальних реакцій пошкоджуються волокна колагену і еластину, пригнічуючи (Пригнічуючи фізіологічні або фізико-хімічні процеси)їх синтез (З'єднання різних елементів), Що призводить до зниження пружності та еластичності епідермального шару, прискорює утворення глибоких зморшок і провисання шкірного покриву. Руйнівні дії вільних радикалів призводять до знищення протеогліканів і гіалуронової кислоти, викликаючи активацію ферментів старіння. Захисні механізми шкіри слабшають, погіршуються процеси регенерації та оновлення клітин.

Щоб продовжити молодість організму в цілому і шкірних покривів зокрема, потрібно використовувати антиоксиданти, Тому що антиоксиданти є унікальними нейтрализаторами вільних радикалів. антиоксиданти- це речовини блокують окислювальний процес, що нейтралізують дію вільних радикалів, посредствам безпечного «запозичення» свого електрона агресорам. Зрозуміло, антиоксиданти після того, як віддали свій електрон, теж стають вільними радикалами, але менш небезпечними, тому що не несуть в собі шкоди організму.

Основні джерела антиоксидантів- це продукти рослинного походження, овочі, фрукти і ягоди. Далі невеликий список найкращих антиоксидантів: лимон, грейпфрут, полуниця, горіхи, брокколі, червоний виноград, курячі і особливо перепелині яйця, риба, бурий рис, журавлина, квасоля, кавун, червоне вино, стиглі банани, вівсянка, кава, зелений чай .

Менше споживати цукровмісних продуктів

Якщо вплив вільних радикалів на процеси старіння освітлено в достатній мірі, то згубного впливу цукровмісних продуктів на шкіру приділено значно менше уваги. А даремно, тому що надмірне споживання солодкого насправді є, мало не головною причиною передчасного старіння шкіри.

Шкіра через надлишок цукру в організмі втрачає свою пружність і еластичність, так як внаслідок процесу глікірованія білки колагену і еластину стає менш ефективними. До того ж, зловживання різними солодощами, рафінованими вуглеводами (Здобна випічка, консервовані соки, джеми, повидла, цукерки, морозиво), Ведуть до гіперглікемії, Різких перепадів глюкози в крові і збільшення інсуліну, надаючи на шкірні покриви вплив подібне хронічних запальних процесів і веде до передчасного старіння шкіри.

гіперглікемія- це підвищений вміст глюкози (Цукру)в крові, яке провокується зловживанням цукровмісних продуктів і легкозасвоюваними вуглеводами. А при гіперглікемії сповільнюється синтез гіалуронової кислоти (Гіалуронова кислота - це молекулярна природна «губка» з суперзволожуюча властивостями, основна функція якої зв'язування, утримання води в сполучних тканинах дерми, а також запобігання руйнування колагену)і утворення колагенових волокон (Колаген - це білок, що становить основу сполучних тканин організму, в тому числі і дерми і забезпечує її пружність і еластичність).

Дві антивікові дієти для омолодження шкіри обличчя

Існує дві дієти виступають як «антидотів старіння», одна з них не просто дієта, а модель збалансованого харчування.

Дієта «face lift diet»

Дієту для омолодження шкіри обличчя в кінці минулого століття розробив Ніколас Перрікон (Nicholas Perricone) - дерматолог, професор факультету з вивчення тіла людини в Університеті Мічигану, який без малого 40 років віддав медицині, з них 20 присвятив вивченню проблеми передчасного старіння шкіри. Перрікон одним з перших озвучив версію про те, що вільні радикали в організмі викликають передчасне старіння, а також проблеми зі здоров'ям.

Він не безпідставно запевняє, що справжня причина проблем зі шкірою у вигляді вікових зморшок або акне, залежить від того, що ми вживаємо в їжу.

Дієта, яку розробив професор, носить назву «face lift diet», що в перекладі означає «дієта, підтягує шкіру обличчя», за допомогою цієї дієти, люди можуть довше залишатися молодими і красивими, не вдаючись до послуг пластичних хірургів.

В основі дієти «face lift diet» лежать жирні сорти риби холодних морських вод (Зокрема, лосось). Лосось містить в собі знамениті жирні кислоти Омега-3, що розгладжують шкіру і зберігають водний баланс, а вітаміни групи В в ньому містяться покращують циркуляцію крові і полегшують поглинання кисню клітинами шкіри, нігтів і волосся.

Лосося потрібно з'їдати близько 10 порцій на тиждень, тобто один-два рази на добу. Готувати його рекомендується на пару, грилі або запікати, таким чином, зберігаються всі вітаміни, але ні в якому разі не смажити.

Мета антиоксидантної протівосполітельной дієти для харчування шкіри «face lift diet», зупинити запальні процеси і сприяти збереженню вологи в дермі за допомогою виключення з раціону гіперглікемічних продуктів і збагачення його продуктами з високою антиоксидантною активністю.

Вторинним ефектом дієти «face lift diet» є нормалізація ваги. У низкоуглеводной дієти «face lift diet» є як багато прихильників, які довели її ефективність, так і чимало критиків, які скептично ставляться до поки науково необґрунтованою дієті для стрімкого омолодження.

Слідуючи рекомендаціям дієти «face lift diet», в кожному прийомі їжі повинні міститися жирні кислоти (Переважно оливкове масло або свіжі несолоним горіхи), Нежирні білки, вуглеводи (овочі фрукти).

На відміну від багатьох інших дієт, список дозволених продуктівдієти «face lift diet» досить таки великий: риба (Лосось, форель, тунець, камбала), Морепродукти, індичка, сир, тофу, нежирний йогурт, яйця, гриби, оливки, зелені листові овочі, спаржа, капуста, помідори, солодкий перець, ягоди (Особливо вишня, малина і чорниця), Яблука, груші, авокадо, диня, горіхи, бобові, ячмінь, овес, зелений чай, прянощі (Імбир, базилік, кайенский перець).

Крім лосося, кращими продуктами харчування перешкоджають старінню шкіри Ніколас Перрікон вважає: авокадо, солодкий перець, помідори, гарбуз, чорницю, малину, диню, яблука, груші, шпинат і зелень. Так як ці продукти мають потужні антиоксидантні властивості і містять в собі багато вітамінів необхідних шкірі.

Не обійшлося і без списку заборонених продуктів: Алкоголь, фастфуд, борошняні вироби, (Кондитерські вироби, здоба)різні солодощі, кава, солодкі газовані напої, фруктові соки, маринади, яловичина, твердий сир, майонез, качине м'ясо, рис, макарони, спагетті, деякі овочі і фрукти (Картопля, морква, кукурудза, гарбуз, виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, родзинки).

Слідуючи рекомендаціям дієти «face lift diet», потрібно вживати продукти в певній послідовності: спочатку з'їдати білкову їжу (М'ясо, риба, гриби, молочні продукти, бобові), Потім слідують продукти багаті клітковиною (Крупи, овочі), А після можна вживати вуглеводні продукти (Фрукти).

Завдяки дотриманню такій послідовності, засвоєння цукру організмом сповільнюється і рівень цукру в крові не піднімається стрибкоподібно. Також Ніколас Перрікон рекомендує під час дієти пити багато негазованої мінеральної води, зеленого чаю і займатися спортом по 20-30 хвилин в день.

Є два варіанти дієти, 3-х і 28-і денні цикли, ці цикли можна чергувати все життя. Професор рекомендує п'ятиразове харчування - три повноцінних прийому їжі і два перекуси.

Ця дієта довела свою ефективність в омолоджуючий ефект шкіри обличчя, але на думку експертів в області дієтичного харчування, це дуже дорога методика омолодження і не без вад. Оскільки подібно до більшості дієт не відрізняється своєю збалансованістю в силу того, що виключає значну кількість найменувань продуктів харчування необхідних для нормального функціонування організму, ніж тягне деякі ризики для здоров'я. Але є альтернатива!

Дієта «OmniHeart»

Менш строга, більш збалансована і науково обгрунтована дієта в якості альтернативи дієті «face lift diet», може служити модель харчування «OmniHeart», розроблена вченими Гарвардського університету. Дієта «OmniHeart» позиціонується під гаслом «Більше ніж тільки для серця» і таке гасло придуманий не випадково, тому що її мета перешкоджати запальним процесам, які лежать в основі старіння організму і шкіри, а також попередити розвиток хронічних захворювань, в першу чергу серцево-судинних, що розвиваються під впливом оксидативних стресів.

Ця дієта виключає різкі скачки рівня цукру в крові і є свого роду «антидотом старіння», хоча спочатку розроблялася для профілактики серцево-судинних захворювань, але в ході експериментів підтвердилася її ефективність проти хронічних запальних процесів і старіння.

Нижче ми наводимо схему моделі харчування «OmniHeart» з зразковим розміром порцій.

Представлені нижче рекомендації, розраховані на дорослу людину з середньостатистичними енерговитратами, добовий раціон якого становить 2000 кілокалорій. Для покриття менших або великих енергетичних витрат слід зменшити пропорційно або навпаки збільшити розмір порцій.

Один важливий, практична порада від розробників дієти: щоб всякий раз перед прийомом їжі не обтяжувати себе визначенням точних пропорцій рекомендованих продуктів, слід більшу частину тарілки заповнювати зеленню, овочами і фруктами.

Розробники моделі харчування «OmniHeart» за допомогою сучасного медичного обладнання для обробки інформації, з урахуванням всіх аспектів повноцінного, збалансованого харчування для омолодження шкіри, пропонують наступний оптимальний денний раціон.

Денний раціон «OmniHeart»

50% калорій припадає на вуглеводи, 23% - білки і 27% - жири (6% - насичені жири, 12% - мононенасичені жири, 9% - поліненасичені), Такі пропорції жирів оптимальні з точки зору співвідношення омега-3 і омега-6.

Овочі та фрукти: 11 порцій в день (½ склянки сирих або варених овочів, 1 стакан зеленої салатної зелені, 1 фрукт, ½ склянки свіжих ягід, ¼ склянки сухофруктів).

Зернові культури (Віддавати перевагу цільнозерновим видам): 4 порції в день (1 шматок хліба, ½ склянки макаронів або круп'яних виробів в готовому вигляді).

Молочні продукти (Знежирені або зі зниженим вмістом жиру): 2 порції в день (1 склянка молока, кефіру, йогурту, близько 40 г сиру).

Горіхи, квасоля і боби: 2 порції в день (¼ склянки горіхів, ½ склянки вареної квасолі).

М'ясо, птиця, риба: 1 порція в день (115 м в готовому вигляді).

Десерт, солодощі: 2 порції в день (1 ч.л. цукру, 1 маленьке печиво).

Жири та олії: 2 порції в день (1 ст.л. рослинного масла, 1 ст.л. майонезу, 1 ст.л. спреда).

додатково(На вибір за бажанням): 1 порція м'яса, або риби, або птаха або 1 порція жирів або олії, або 1 порція цільнозернових культур, або 1 порція десерту, солодощі.

тривалість:довгострокова модель харчування, можна дотримуватися все життя.

Таким чином, збалансований раціон харчування, правильний вибір джерел вуглеводів на користь цільних продуктів (Багатих на клітковину і поживними речовинами - овочів, фруктів і цільнозернових круп), Відмова від рафінованої їжі допоможуть мінімізувати шкоду наноситься організму гіперглікемією.

Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні бути в раціоні в рекомендованому кількості

Омега-3 і Омега-6 надходять в наш організм з їжею, а самостійний їх синтез організмом неможливий, тому при нестачі в раціоні жирних кислот, зростає ймовірність розвитку різних захворювань, відзначається погіршення стану здоров'я.

Омега-3 і Омега-6 покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, мають омолоджуючий ефект для шкіри, також під їх впливом на шкірні покриви знімається запалення при екземі, роздратування заживає швидше, стають менш помітні симптоми захворювання. Наявність цих жирних кислот в раціоні в достатній кількості особливо важливо для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, аритмією, артритом і ожирінням, ці кислоти сприяють нормалізації ваги. Також вони зменшують тягу до міцних алкогольних напоїв і тютюнопаління.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти вкрай корисні для омолодження і відновлення шкіри- вони роблять її еластичною, підвищують пружність, відновлюють захисний бар'єр, знімають все шкірні запалення і подразнення. Про те наскільки Омега-3 корисні для шкіри Ви дізнаєтеся трохи нижче, а поки коротко про користь Омега-3 для здоров'я і організму в цілому.

Крім омолоджуючого ефекту для шкіри, Омега-3 жирні кислоти благотворно впливають на весь організм, оздоровлюють і омолоджують його. Ці жирні кислоти не дають загусати крові, а суглобам запалюватися, нормалізують роботу серцево-судинної системи, покращують роботу внутрішніх органів, від них залежить бархатистість шкіри, Краса волосся, фортеця нігтів, гострота зору. Омега-3 мають найпотужнішими антиоксидантними властивостями, є профілактичним засобом передчасного старіння, Онкології, депресії, а за рахунок своєї здатності регулювати жировий обмін допомагають боротися із зайвою вагою. Омега-3 відновлюють гормональний баланс, покращують роботу імунної системи, Допомагають в лікуванні мігреней, цукрового діабету, екземи, псоріазу, артрозу, бронхіальної астми та багатьох інших хвороб. Вони дуже ефективно усувають синдром хронічної втоми, емоційні розлади, нівелюють менструальні болі,пригнічують алергічні реакції.

Брак і перенасичення Омега-3

При нестачі Омега-3 в організмі, шкіра починає лущитися, з'являються прищі і лупа, їх нестача супроводжується пригніченим емоційним станом, порушенням пам'яті, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями суглобів, печінки, молочних залоз, а гостра нестача може призвести навіть до розвитку шизофренії.

Але перенасичення організму Омега-3, також шкідливо, як і їх нестача. Надмірний надлишок Омега-3 може стати причиною розвитку гіпертонічної хвороби, бути причиною дратівливості, підвищеної тривожності, слабкого м'язового тонусу, млявості, підвищеної кровоточивості порізів, викликати збої в роботі підшлункової залози.

Список продуктів харчування багатих Омега-3 в м на 100 гр. продукту

Омега-3 міститься в таких продуктах:

жирні сорти риби, що живе в холодних морських водах: лосось, оселедець, тунець, макрель, сардини, скумбрія, палтус, а також форель і вугор;
червона, чорна ікра;
риб'ячий жир;
морепродукти: креветки, молюски, гребінці;
лляне насіння;
лляне, соєве, кунжутне, каноловое, рапсове нерафіновані олії;
соєві боби, тофу;
пророщена пшениця;
квасоля, броколі, цвітна капуста, диня, шпинат;
сирі вимочені волоські, мигдальні горіхи;
домашні яйця, особливо перепелині.

Норма споживання Омега-3 для дорослих- 1-2 г на добу: до 2 м для чоловіків і до 1,6 м для жінок (Приблизно 1-2% від калорійності щоденного раціону).

Для зміцнення здоров'я і нормалізації рівня холестерину досить приймати 1-2 м Омега-3 на добу. Але все залежить від стану здоров'я організму. При проблемах з серцево-судинною системою, порушеннях роботи мозку (Часті депресії, хвороба Альцгеймера)доктора рекомендують збільшити Омега-3 містять продукти в раціоні харчування;
При заняттях бодібілдінгом для збільшення м'язової маси потрібні дози 2-3 м щодня;
При зниженні маси тіла приймайте по 3-4 м Омега-3.

Добову потребу організму в Омега-3 можна заповнити, додавши в їжу 1 ст. ложку рапсового масла або чайну ложку лляного насіння. А можна з'їсти за день 5-10 волоських горіхів, або ж поласувати невеликим шматочком (близько 100 грам) свіжоприготованих лосося або сардин.

Омега-6

При достатній кількості в раціоні Омега-6 підтримує пружність шкіри, фортеця нігтів, здоров'я волосся, допомагає в лікуванні шкірних захворювань, здатна зменшити негативні прояви ПМС, допомогти в лікуванні таких захворювань, як цукровий діабет, артрит, розсіяний склероз, атеросклероз.

Брак і перенасичення Омега-6

При нестачі Омега-6 в організмі можуть почати випадати волосся, а також більш серйозні проблеми у вигляді безпліддя, затримки розвитку, психічних розладів, порушення роботи печінки, екземі.

Перенасичення Омега-6 веде до ослаблення імунітету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, інфарктів, до розвитку запальних процесів і навіть онкології.

Список продуктів харчування багатих Омега-6 в м на 100 гр. продукту

Омега-6 міститься в таких продуктах:

масло з волоських горіхів, соняшникова, кукурудзяна, соєва, гарбузове, сафроловое масла;
свиняче сало;
кунжут, мак;
сире насіння соняшнику;
гарбузове насіння;
пророщена пшениця;
яйця;
вершкове масло;
фісташки, кедрові горішки.

Норма споживання омега-6 для дорослих- 8-10 г на добу (Приблизно 5-8% від калорійності щоденного раціону).

Потреба організму в Омега-6 залежить від багатьох факторів, тому денна норма індивідуальна для кожної людини. Також необхідно дотримуватися співвідношення Омега-3 і Омега-6 в щоденному раціоні - співвідношення варіюється від 1: 2 до 1: 4. На жаль, більшість жителів пострадянського простору в 10 разів перевищують норму споживання Омега-6!

Чому поліненасичені жирні кислоти потрібні шкірі?

Всі косметологи рекомендують користуватися антивіковими кремами для усунення зморшок, але також косметологи і дерматологи попереджають, що шкіра може бути здоровою, молодою і красивою, тільки якщо усунути внутрішні проблеми організму і привести своє здоров'я в порядок, тому що шкіра - це свого роду індикатор стану, який відображає стан всього організму. А поліненасичені жирні кислоти науково доведено, позитивно впливають на всі життєво важливі процеси в організмі. Без поліненасичених жирних кислот шкіра не буде повністю здоровою, пружною і еластичною. Їх можна назвати культовим вітаміном для всіх типів шкіри, вони оздоровлюють шкіру і шкіра буквально світиться зсередини.

Омега-3 жирні кислоти необхідні для красивої шкіри з наступних причин

1. Омега-3 жирні кислоти гальмують надмірну активність імунної системи, заважаючи розвитку шкірних алергій.

2. Омега-3 жирні кислоти зберігають колаген - еластичну основу нашої шкіри, що відповідає за пружність і відсутність зморшок.

3. Омега-3 жирні кислоти - дуже ефективні проти хронічних запалених процесів. Це ефективний засіб проти зморшок, акне і прищів, вони прискорюють загоєння ран, служать важливим компонентом лікування хронічних дерматитів.

4. Проблеми шкіри безпосередньо пов'язані з різними стресами. За допомогою клінічних випробувань встановлено, що в основі проблеми лежить зміна гормонального фону (Гормональний фон впливає на організм таким чином, що будь-яка проблема тут же відбивається на зовнішності і загальному стані здоров'я). Під час переживань, стресів рівень кортизолу (Кортизол - це стресовий гормон, що руйнує білки, що сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові)різко підвищується, руйнуючи колаген і викликаючи запалення шкірних покривів. В результаті чого з'являються дрібні зморшки, а в разі загострення можуть з'явитися: акне, псоріаз, розацеа. А Омега-3 жирні кислоти, перешкоджають сплесків гормонів стресу, тим самим захищають від депресій і змін настрою при ПМС. Вони допомагають нервовій системі легше реагувати на складні ситуації і різні проблеми, зменшують нервову збудливість, усувають головний біль і порушення сну, допомагають повернути оптимізм і залишатися спокійним і незворушним в складних ситуаціях. Як тільки в організмі заповнюється дефіцит Омега-3 жирних кислот, проходить депресія, організм починає відновлюватися, і шкіра переживає «другу молодість».

До місця буде сказано, що в кінці вісімдесятих років Омега-3 жирні кислоти завоювали визнання косметологів і дерматологів, вони констатували, що здорова і красива шкіра немислима без достатньої кількості Омега-3.

Тезово про вплив Омега-3 жирних кислот на стан шкірних покривів:

є профілактикою зморшок, так як стимулюють синтез неоколлагена і протидіють руйнуванню існуючого каркаса шкіри;
допомагають позбутися від прищів і вугрової висипки, оскільки пригнічують запальні процеси і нормалізують роботу сальних залоз;
перешкоджають зневоднення, так як містять вітамін F;
борються із захворюваннями шкіри: екземою, алергічним дерматитом, псоріазом;
нівелюють негативний вплив сонячних променів.

Цинк здавна вважається «мінералом краси», і відомий своїми властивостями, благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтьових пластин.

Цинк - це один з найважливіших мінералів для нормального функціонування всіх систем організму людини, тому що він бере участь у всіх важливих біохімічних процесах. В першу чергу це дуже потужний антиоксидант, який перешкоджає утворенню вільних радикалів, зміцнює імунітет і необхідний для росту, відновлення, а значить і омолодження клітин! Він стимулює всю гормональну систему, регулює роботу найважливіших залоз, що відповідають за довголіття: гіпофіз і статеві залози, а також підшлункової залози. Цинк забезпечує процес омолодження клітин, стимулюючи синтез трьох основних гормонів-анаболіків: гормону росту, інсуліноподібного чинника зростання і тестостерону (Гормон росту виробляється у вигляді комплексної сполуки цинку).

Дефіцит цинку може призвести до різних порушень в організмі, аналогічним тим, які розвиваються при старінні! Були проведені експерименти на тваринах з різною добовою порцією цинку в харчуванні, у тих тварин, які отримували цинк в достатній кількості, збільшувалася тривалість життя.

Продуктами найбільш багатими цинком вважаються в першу чергу морепродукти (Найбільший вміст цинку в устрицях, до 25 мг., Досить від 50 до 100 гр. Устриць, щоб наповнити організм добовою нормою цинку для дорослої людини)і продукти тваринного походження. Ще цинк міститься в горіхах, зернових культурах, насінні, бобових, молоці та яйцях, але рослинні продукти харчування містять цей мікроелемент у малих кількостях.

У зв'язку з цим у вегетаріанців може бути недолік цього мікроелемента в організмі, тому рекомендується заповнювати його харчовими добавками з вмістом цинку. Також надмірно солона їжа і зловживання солодощами можуть бути причинами нестачі цинку в організмі.

Список продуктів харчування багатих цинком в мг. на 100 гр. продукту

Далі список продуктів найбільш багатих цинком в міліграмах на 100 грам, в порядку спадання:устриці від 10 до 25, кунжутне насіння - 7,75, гарбузове насіння - 7,44, курячі серця варені - 7,30, арахіс - 6,68, насіння соняшнику - 5,29, печінку від 4 до 6,6, соя -сирьyo - 5, сири тверді 4,7, кедрові горіхи - 4,28, м'ясо індички гриль - 4,28, плавлені сири - 3,5, яловичина - 3,24, квасоля - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, ковбаси натуральні 3,0, пшениця - 2,8, гречка - 2,77, ячна крупа - 2,71, качка - 2,47, індичка - 2, 45, курятина - 2, горох варений - 1,00, лосось консервований - 0,92, тунець в олії - 0,90, гриби варені - 0,87, тофу - 0,80, шпинат відварений - 0,76, курага - 0,74, варений коричневий рис - 0,63, вермішель - 0,53, вівсяна каша - 0,49, варений білий рис - 0,45, молоко 1% жирності - 0,39, зелена цибуля - 0,39, варена броколі - 0,38, авокадо - 0,31, варена цвітна капуста - 0,31, редис - 0,30, варена морква - 0,30.

Добова норма цинку для дорослої людини в залежності від статі і становить 10-15 мг. Верхній допустимий рівень споживання цинку становить 25 мг. на добу. Потреба в цинку зростає при: заняттях спортом, рясному потовиділенні.

Ферменти (ензими)- каталізатори, які мають білкову структуру, синтезуються в клітинах і в багато разів прискорюють що протікають в них реакції, здійснюючи обмін речовин, і являють собою основу існування будь-якого організму.

З віком погіршуються здатності організму до самостійної виробленні ферментів, в тому числі і травних, тому потрібно намагатися вживати в їжу більше продуктів багатих ферментами і відмовитися або мінімізувати споживання продуктів, які позбавлені ферментів, тому що на їх перетравлення організму доводиться виробляти ферменти самостійно, «крадучи» їх у інших органів.

А адже саме ферменти відповідальні за видалення мертвих клітин і виведення шлаків, отрут з організму. Це всюдисущі каталізатори всіх життєво важливих процесів. А в разі їх нестачі або малої активності, починають накопичуватися продукти життєдіяльності організму, що веде до погіршення зовнішнього вигляду (Шкіри, волосся, нігтів, ожиріння)і дисфункції (Порушення діяльності)внутрішніх органів з розвитком різних хронічних захворювань, аж до раку.

Звідки ж беруться ферменти? - Наш організм успадковує певний ферментний потенціал при народженні і у кожного він різний, тому потрібно берегти і економити цей обмежений запас енергії розрахований на все життя. Недаремно на сході людини порівнюють зі свічкою. Чим яскравіше і сильніше, горить свічка, тим швидше вона згорає. А коли їмо все підряд (Продукти, які витрачають генетично закладений запас ферментів), Ведучи безладний або пасивний спосіб життя, споживаючи алкоголь, не кажучи вже про наркотики, людина уподібнюється свічці, яка горить з двох кінців! Результат думаю зрозумілий, свічка згорає ще швидше.

Тобто, тривалість Вашому житті залежить від тривалості володіння організму факторами ферментної активності, що утворюють нові ферменти. Коли Ваш організм більше не в змозі виробляти ферменти, життя закінчується. Тому, чим швидше будете витрачати запас енергії ферментів відпущений Вам природою, тим швидше будете старіти, отже, швидше наближатися до логічного результату, а в дорозі по дорозі життя будете виглядати набагато гірше, ніж могли б.

А запас ферментів, крім усього іншого витрачається, коли людина їсть термічно оброблену їжу, тому що коли їжа готується при 100 ° С, то все ферменти в ній руйнуються зі 100% вірогідністю. Один з основоположників системи природного оздоровлення, доктор Едвард Хоуелл, зробив висновок, що головним компонентом відрізняє термічно оброблену їжу від «живої», сирої їжі, є ферменти. Він визначив, що ці «одиниці виміру життєвої енергії» руйнуються при температурі вище 50 ° С. На превеликий жаль, в наш час практично всі споживають їжу, переважно минулий термічну обробку і відтак не містить ферментів. Ще в 30-і роки 20 століття доктор Хоуелл намагався довести своїм сучасникам, що термічно оброблена їжа завдає непоправної шкоди здоров'ю.

Якби в нашому раціоні переважали сирі продукти, то ферменти присутні б в їжі яку ми вживаємо в щодо достатній кількості, і вони б самі здійснювали значну частину роботи по переварюванню їжі, тим самим зберігаючи дорогоцінний запас ферментів. А в разі, якщо Ви їсте термічно оброблену їжу, позбавлену ферментів, то організм змушений самостійно виробляти ферменти для її перетравлення, що набагато зменшує і без того обмежений ферментний потенціал.

Ви повинні знати, що навантаження викликана термічно обробленої їжею на ферментний запас дуже висока. Це одна з основних причин передчасного старіння і ранньої смерті, а також причина багатьох захворювань. Пояснюється це тим, що якщо організм змушений постачати безліч ферментів в слину, шлунковий сік, сік підшлункової залози і кишковий сік, то він скорочує виробництво ферментів для інших цілей. Він не може зробити ферменти в достатній кількості для мозку, серця, нирок, легенів та інших органів і тканин. Таке «крадіжка» ферментів для травлення з інших частин організму, призводить до боротьби за ферменти між усіма органами та тканинами, що може стати основною причиною розвитку раку, діабету, коронарної хвороби і багатьох інших хронічних або навіть невиліковних захворювань. Як було вже сказано, ферментна недостатність - це бич нашого сучасного суспільства, наступного цивілізованого способу харчування, позбавленого ферментів.

В наш час, користуючись благами цивілізації, люди їдять таку силу-силенну термічно обробленої їжі, що ферменти тільки і зайняті її переварюванням. В результаті чого спостерігається гостра нестача ферментів для підтримки внутрішніх органів і тканин у здоровому стані. І мало хто знає, що одним з кращих способів омолодження, оздоровлення та відновлення хворих органів є тривале лікувальне голодування. Під час тривалого лікувального голодування, призупиняється вироблення ферментів для травлення, кількість ферментів в слині, шлунковому і підшлунковому соках скорочується. Таким чином, ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються і працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів і тканин. Під час тривалого лікувального голодування ферменти змінюють нездорові структури організму, вони борються з патологічними тканинами і руйнують неперероблені і неперетравлені речовини, після чого ті виводяться з організму природним чином.

5 рекомендацій сприяють виробленню ферментів в організмі

1. Вживати переважно сиру термічно необроблену їжу. Та як, сирі продукти харчування багаті ферментами, а після термічної обробки вони руйнуються. В ідеалі, в раціоні повинно бути не менше 75% сирих продуктів.

2. Мінімізувати споживання м'яса і тваринних жирів, тому що їх надлишок веде до порушення обмінних процесів.

3. Ретельно пережовувати їжу. Так як, травний процес починається з пережовування, в результаті якого вживана їжа легше перетравлюється в шлунку і кишечнику.

4. Проводити тривалі лікувальні голодування, по 7, 14 або 30 діб. Так як під час тривалого лікувального голодування, призупиняється вироблення ферментів для травлення і ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються і працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів і тканин.

5. Уникати стресів. Хронічні стреси негативно позначаються на роботі всього організму, в тому числі на його здатності ефективно перетравлювати їжу і виробляти ферменти.

Також відновити ферментну активність можна за допомогою спеціальних харчових добавок, які заповнюють дефіцит травних ферментів (ензимів). Ці харчові добавки мають високу специфічною вибірковістю і каталітичної активністю, аналогічної дій природних ферментів.

Але травні ферменти не можна приймати нескінченно довго, тільки курсами призначеними лікарем, так як вони порушують природну секрецію ферментів (Організм може поступово відмовитися від самостійного вироблення ферментів), А також можуть викликати зниження засвоюваності деяких мікроелементів (Наприклад, заліза).

Тому лікування ферментної недостатності, настійно рекомендується проводити під наглядом лікаря - гастроентеролога.

Допомагайте в роботі свого організму природним чином: корекцією раціону харчування, фізичною активністю, відмовою від шкідливих звичок і контролем стресу.

Знизити токсичне навантаження на організм

Є два способи зниження токсичного навантаження на організм - мінімізувати проникнення шкідливих речовин ззовні і зміцнювати систему детоксикації свого організму.

перший спосібзниження токсичного навантаження на організм полягає в тому, що для того щоб значно знизити надходження токсинів в організм, потрібно з особливою ретельністю поставитися до вибору продуктів харчування і питної води. Намагатися купувати продукти (Особливо м'ясо, рибу, яйця і молочні продукти, тому що в цих продуктах може накопичуватися особливо багато токсинів і важких металів)з маркуванням, яка вказує на те, що даний продукт є екологічно чистим. Кілька слів про овочі та фрукти, при покупці яких потрібно звернути увагу на їх екологічність, тому що вони особливо схильні до накопичення пестицидів: картопля, яблука, кавуни, дині, цукіні, перці, персики, абрикоси, полуниця, малина.

Намагайтеся купувати тільки екологічно чисті продукти, щоб знизити надходження важких металів, пестицидів і добрив в організм і позбудьтеся від речей в будинку, що містять токсини і летючі органічні сполуки (Лаки, розчинники). Купуйте продукти без підсилювачів смаку і запаху, намагайтеся не використовувати дезодоранти, освіжувачі повітря з надмірно насиченим запахом.

другий спосіб- це зміцнення системи детоксикації свого організму, за рахунок вживання продуктів багатих на метіонін (Метіонін - це незамінна сірковмісна амінокислота, яка входить до складу білків). Для детоксикації потрібні продукти багаті на метіонін тому, що процеси очищення крові в печінці, ускладнюються при недостатньому надходженні в їжу сірковмісних компонентів. А детоксикація відбувається за рахунок метилювання токсинів в результаті їх з'єднання з серосодержащей амінокислоти метіонін. До продуктів багатим метіонін відносяться: м'ясо тварин і птиці вирощених на волі, риба, сири, сир, яйця, в меншій мірі - горіхи, бобові, рис, пшоно, овес, сочевиця, насіння.

Ще сірка міститься в достатку в цибулинних рослинах (Часнику, цибулі в сирому вигляді)і в різних сортах капусти, особливо в брокколі. Але слід враховувати, що тривала термічна обробка призводить до істотного руйнування цінних органічних сполук.

Також для детоксикації потрібно включити в свій раціон ферментовані продукти, що володіють детоксифицирующие властивостями, такі як квашена капуста, кефір і йогурт.

Деякі пряні трави і спеції також мають детоксифицирующие властивостями, наприклад куркума, гвоздика, кінза очолюють список натуральних продуктів по нейтралізації важких металів в організмі.

P.S.Стаття, з якої Ви ознайомилися - це контури напрямки Ваших дій по омолодженню, базова основа по формуванню в Вас впевненості в реальності досягнення результатів описаних в цій статті. Ми намагалися якомога більше ємко, без води, висвітлюючи складні для розуміння теми викласти простими для розуміння словами, і щоб отриману інформацію Ви могли відразу ж застосувати на практиці. Але тим не менше, в цій статті 8 параграфів, по кожному з яких можна було б написати ще як мінімум по 10 статей. Тому дана стаття не може претендувати на вичерпну, повністю розкриває кожну з тим, і якщо Ви надихнулися 8 порадами даними в цій статті, то не зайвим буде розібратися більш детально в нюансах по кожній з тем. Освоївши нюанси і застосувавши на практиці, Ви отримаєте особисту програму омолодження. Адже не дарма кажуть, що деталі і нюанси мають вирішальне значення!

Як стати молодше? Чи можна повернути час назад? Так, якщо взятися за це зі знанням справи і з твердою рішучістю зберегти молодість. Не будемо розглядати косметичні процедури і пластичну хірургію. Адже навіть при найкращому результаті - результат лише маскує вік. Розглянемо прості способи для омолодження всього організму, а, отже, і шкіри.

Отже, перший крок до омолодження - це настрій

Все залежить від стану душі. Якщо радіти життю, не бурчати, не прислухатися до болячок, то час реально сповільнить свій біг. Дуже важливо мати улюблене хобі, захоплення.

Зайва вага додає зайві роки

Дійсно, повні люди виглядають старшими за свої роки, і не дуже легко тягнути на собі ношу у вигляді 10-15, а то і більше абсолютно непотрібних кілограмів. Якщо хочемо зберегти молодість, негайно сідаємо на дієту і починаємо займатися гімнастикою. При наполегливості і завзятості вага знизиться за 2-3 місяці, а тіло підтягнеться, рухи стануть більш молодими.

Найбільші засмучення жінкам приносить особа

При погляді на невблаганно збільшується кількість зморшок і спливають овал обличчя хочеться заплакати. Однак і тут не варто впадати у відчай. Можна зберегти молодість шкіри, якщо дотримуватися деяких правил:

Гімнастика і масаж обличчядопоможуть підтягнути овал обличчя і значно поліпшити стан шкіри. Існують спеціальні гімнастики для омолодження особи, яких зараз в Інтернеті море, вони дають дуже швидкий ефект. Сюди ж треба додати різні види масажу, які легко виконувати в домашніх умовах, а також живильні маски з натуральних продуктів.

Натуральна косметика. Зовсім необов'язково витрачати гроші на дорогі креми, які часто не так дієві, як про це обіцяють в рекламі. Натуральні масла здатні творити справжні чудеса, стираючи з лиця відмітини, залишені часом, масло амаранту, наприклад. Також гарні для омолодження шкіри кунжутне, оливкова, лляна олія.
Здорове харчування і вітаміни. Всі знають, що величезну роль в збереженні молодості грають вітаміни і правильне харчування в цілому. Але не у всіх вистачає сили волі відмовитися від апетитною піци ввечері, під час перегляду чергового серіалу. Що ж - вибір за вами. Вирішуйте, що краще - склянку натурального соку або кефіру на вечерю і відмінне самопочуття вранці або щільний пізню вечерю і, як результат - поганий сон, важке пробудження, неприємні відчуття в шлунку і ще багато подібних "радостей". Не всі знають, що рафіновані вуглеводи і цукор ушкоджують колаген в шкірі, що призводить до ранніх зморшок.
Ультрафіолетові променіруйнівно діють на коллагеновине волокна, тому захищати шкіру від сонячних променів, а значить і від зморшок, необхідно круглий рік за допомогою сонцезахисного крему.

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі

Не забудемо і про регулярні тривалих прогулянках на свіжому повітрі в будь-яку погоду. Непогано було б зайнятися йогою, це допоможе розслабитися і скинути з себе тягар щоденних турбот і стресів.

Як бачите, для того, щоб бути здоровим і, отже, зберегти молодість, треба докласти не такі вже титанічні зусилля, але результат досить швидко порадує вас.

Зморшки і втрата пружності шкіри псують не лише зовнішній вигляд, але і настрій. Чи можна ефективно підтягти шкіру обличчя вдома? Безумовно, так. Якщо підходити до цього питання комплексно і проводити процедури не час від часу, а регулярно. Отже, яке омолодження обличчя в домашніх умовах забезпечить швидкий результат і відчутний ефект?

Як швидко омолодити шкіру обличчя в домашніх умовах?

Косметологія, фармацевтика і нетрадиційна медицина не стоять на місці, тому омолодження шкіри обличчя в домашніх умовах - це далеко не міф. Якими способами омолодження можна скористатися будинку?

Омолоджуючі маски. Це найбільш популярний і ефективний засіб боротьби зі старінням шкіри обличчя. Живильні речовини вбираються в шари епідермісу, забезпечуючи швидке розгладження і тонізація особи. Маски слід використовувати після очищення шкіри.
Косметичні масла. Прості в застосуванні. Відмінно живлять, зволожують і витаминизируют шкіру обличчя.
Омолоджуючий масаж і гімнастика. За допомогою механічного впливу на шкіру обличчя можна вирівняти контур, підтягнути і розгладити небажані зморшки.
Омолоджуючий крем. Це засіб має використовуватися щодня. При регулярному використанні за допомогою крему можна відновити структуру епідермісу.
Апарати для омолодження особи. Це спеціальні косметологічні прилади для впливу на шкіру обличчя.

Для швидкого результату в домашніх умовах необхідно підходити до питання омолодження комплексно. Якщо ви виберете якийсь один спосіб, досягти потрібного ефекту не вдасться.

Основними методами омолодження шкіри в домашніх умовах визнаються маски, масаж і крему. Поділіться перевіреними способами розгладження зморшок, ефективними рецептами і відгуками про процедурах в коментарях.

Косметологи радять підходити до проблеми старіння шкіри з різних сторін. Поєднуйте догляд за обличчям з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Рекомендується також пити багато рідини (як мінімум, 2 л в день).

Поговоримо докладніше про способи домашнього омолодження для досягнення швидкого результату.

Апарати для омолодження обличчя в домашніх умовах

Багато косметологічні прилади можна використовуватися вдома без сторонньої допомоги. Серед безлічі апаратів для омолодження виділяються наступні групи:

мікрострумову прилади - омолодження засноване на застосуванні струмів низької частоти;
лазерні апарати - точково впливають на шкіру обличчя за допомогою лазерних променів;
ультразвукові прилади - використовуються для ультразвукового омолоджує масажу;
радіочастотні - апарати для омолодження на основі радіочастотних хвиль;
прилади для іоно- і озонотерапії - насичують клітини епідермісу киснем і живильними речовинами.

Якщо ви вирішили використовувати апарати для омолодження будинку, обов'язково прочитайте інструкцію і дотримуйтесь вказівок виробника. Бажано, попередньо проконсультуватися з косметологом.

Маски для омолодження обличчя в домашніх умовах

Вибрати відповідну маску для омолодження в домашніх умовах непросто. Важливо вивчити компоненти, що входять до складу, щоб уникнути алергічної реакції і небажаних побічних ефектів.

Перед застосуванням маски необхідно провести алергії-тест. Нанесіть трохи суміші на зап'ясті і почекайте 10-15 хвилин. Якщо роздратування не виникло, можна використовувати засіб на обличчя.

Перш ніж робити маску, необхідно очистити і розпарити обличчя. Так ви забезпечите кращу можливість для проникнення корисних речовин в глибокі шари епідермісу.

Підбирайте маску для омолодження особи, виходячи з вашого типу шкіри. Нижче представлено кілька рецептів.

Омолоджуючі маски для жирної шкіри

Рецепт 1. Для приготування омолаживающей маски знадобиться 0,5 склянки яблучного пюре і білок з одного яйця. Все необхідно ретельно перемішати. Маску наносять на розпарену шкіру обличчя на 20-25 хвилин. По завершенню цього часу маска змивається, а на шкіру наноситься легкий крем.

рецепт 2. Для досягнення омолоджуючого ефекту наносите на шкіру обличчя яєчний жовток. Необхідно дочекатися, коли жовток повністю висохне, а потім, зняти вийшла плівку. Умиватися потрібно прохолодною водою або трав'яним відваром.

Рецепт 3. Буде потрібно 2 ст.л. сухих дріжджів і тепла вода. Дріжджі розводяться до густоти сметани. Накладати маску на обличчя потрібно пошарово, витримуючи інтервал 5 хвилин. Після нанесення останнього шару маска тримається на обличчі 20 хвилин. Потім, вмийтеся теплою водою.

Омолоджуючі маски для сухої шкіри

рецепт 1 . Жовток одного яйця змішується з 1 ч.л. оливкового масла. До суміші за бажанням можна додати чайну ложку екстракту ромашки. Маску потрібно наносити на проблемні зони обличчя не більше ніж на 10 хвилин. Суміш необхідно змити прохолодною водою.

Рецепт 2. У боротьбі зі зморшками вам допоможе вівсянка. Крупа відварюється на молоці, потім остуджують. До каші додається одна столова ложка оливкової олії. Маска наноситься товстим шаром на 15 хвилин. По закінченню часу необхідно вмитися спочатку теплою, а потім холодною водою.

Рецепт 3. Для приготування омолаживающей маски будуть потрібні листя зеленого салату. Їх необхідно подрібнити в дрібну кашку (блендером або м'ясорубкою). До салатним листю додається чайна ложка оливкової олії і густий домашньої сметани. Все ретельно перемішати. Маска наноситься на обличчя на 20 хвилин, а потім змивається прохолодною водою.

Омолоджуючі маски для комбінованої шкіри

рецепт 1 . Маска робиться на основі перцевої м'яти та меду. М'ята подрібнюється в блендері, потім перемішується з чайною ложкою меду. Суміш наноситься на обличчя на 15 хвилин. Маска змивається прохолодною водою.

рецепт 2 . Необхідно змішати білок одного яйця з двома чайними ложками манної крупи. Маска наноситься на чисту шкіру обличчя на 15 хвилин, а потім змивається прохолодною водою.

рецепт 3 . Необхідно збити одне яйце до стану піни. Буде потрібно також оливкова олія. Маска робиться поетапно. Спочатку потрібно змастити маслом сухі ділянки шкіри, а потім накласти яєчну піну. Ці дії повторюються 3-4 рази до повного висихання останнього шару маски на обличчі. Потім необхідно вмиватися холодною водою.

Підтяжка обличчя в домашніх умовах народними і аптечними засобами

Крім масок, омолоджуючий ефект досягається за допомогою косметичних масел і аптечних засобів. Які аптечні засоби, здатні розгладити зморшки і підтягнути шкіру обличчя?

масло троянди. Відновлює структуру епідермісу на клітинному рівні, коригує овал обличчя, розгладжує зморшки, вирівнює колір обличчя і тонізує шкіру, що в'яне.

масло розмарину. Оновлює клітини, підсилює кровообіг і розгладжує дрібні зморшки.

Молочна кислота. Оновлює клітини епідермісу, усуває в'ялість і розгладжує дрібні зморшки. Додається в крем, воду (до 20% від загального обсягу) або пілінг (до 80%).

Масло рожевого дерева. Підтягує шкіру і сповільнює процеси старіння.

Гіалуронова кислота. Активізує процеси вироблення колагену,. Для використання її потрібно розвести в теплій воді і залишити до набухання. Потім нанести на шкіру. Змивати не потрібно. На завершення процедури можна нанести омолоджуючий крем.

мазь Солкосерил. Активізує кровообіг і метаболізм в тканинах епідермісу, прискорює процес регенерації клітин і формування колагену. Маззю обробляються проблемні ділянки шкіри перед сном.

мазь Реліф. Сприяє оновленню клітин епідермісу.

Цинкова мазь. Позбавляє від дрібних зморшок. Наносити потрібно на проблемні ділянки, попередньо змішуючи з зволожуючим кремом.

пантенол. Прискорює процес регенерації клітин епідермісу. Застосовується як нічний крем або маска.

Косметичні масла можна додавати в тонік або крем по 3-5 крапель. Будьте уважні! При недотриманні дозування можливі негативні наслідки аж до появи опіків!

Нерідко поява зморшок пов'язане з нестачею вітамінів і поживних речовин. Особливо часто це пояснюється недостатністю вітамінів E і A. Вони продаються в аптеці і можуть додаватися в маски або крему.

Омолоджуючі креми масового ринку не завжди містять в складі лише натуральні компоненти. Щоб не нашкодити шкірі обличчя і точно знати інгредіентний склад, можна зробити крем для омолодження будинку.

Рецепт № 1. Крем на основі вершків

Інгредієнти:

100 г вершків;
жовток одного яйця;
0,5 ч.л. лимонного соку;
1 ч.л. меду;
2 ч.л. коньяку.

Всі інгредієнти змішуються до отримання однорідної маси. Крем наноситься на шкіру як маска. Тримати 20 хвилин, а потім змити теплою водою. Залишки крему зберігаються в холодильнику в скляній ємності.

Такий крем вирівнює шкіру обличчя, робить її гладкою і пружною. Ефект помітний відразу ж.

Рецепт № 2. Крем з вівсяних пластівців

Інгредієнти:

вівсяні пластівці;
1 ч.л. гліцерину;
жовток одного яйця;
1 ч.л. камфори.

Всі інгредієнти змішуються. Крем використовувати тільки на проблемних ділянках шкіри. Засіб наноситься на годину, а потім змивається теплою водою. Зберігання крему не допускається.

Такий крем ефективно усуває мімічні зморшки. Компоненти мають високу проникаючу здатність, тому не допускається використання крему на зонах особи, де зморшки відсутні.

Рецепт № 3. Крем на основі бджолиного воску з ефірними маслами

Інгредієнти:

2 ст.л. бджолиного воску;
1 ч.л. рожевої води;
1 ч.л. меду;
1 ч.л. кокосового масла;
1 ст.л. мигдалевого масла;
1 ст.л. масла ши;
4-5 крапель ефірного масла за типом шкіри.

Бджолиний віск розтоплюється на водяній бані. Окремо змішується рожева вода і мед, трохи підігріти. В віск додати масла і перемішати. Потім в отриману масу додати мед і рожеву воду. Перемішати до однорідності і зняти з плити.

Залежно від типу шкіри в крем додається:

масло апельсина, лимона, лаванди - для нормальної шкіри;
масло лаванди або лимона - для жирної шкіри;
масло герані, рожевого дерева або лаванди - для сухої шкіри;
масло м'яти, лимона або неролі - для комбінованої шкіри.

Перш ніж використовувати креми домашнього приготування - проконсультуйтеся з косметологом. Деякі інгредієнти при недотриманні пропорцій або індивідуальної нестерпності можуть викликати алергічну реакцію. Попередньо протестуйте готове засіб на зап'ясті.

Комплексне омолодження обличчя в домашніх умови для швидкого результату

Омолодження обличчя в домашніх умовах для досягнення швидкого результату не обійдеться без масажу і спеціальної гімнастики. Масажних технік для омолодження багато. Напевно, найпростіша - техніка із застосуванням рушники.

У чому вона полягає?

Рушник намочують в підсоленій воді, віджимається і згортається джгутом.
Вологий джгут треба взяти за кінці, протягнути під підборіддям і підняти вгору. Схоже на підв'язування щелепи.
У такому положенні необхідно протриматися 30 секунд, а потім послабити натяг.

Цей процес повторюється 10 разів. Проводити процедуру рекомендується щодня. Результат буде помітний через 2-3 тижні.

Домашнє омолодження не обійдеться і без спеціальної гімнастики особи. За допомогою нехитрих вправ можна збільшити обсяг підшкірних м'язів за рахунок розтягування складок. Гімнастика добре позначається не тільки на шкірі обличчя, але і на всьому організмі.

Є ряд спеціальних вправ, які допомагають розгладити зморшки на обличчі. Займатися потрібно регулярно. Гімнастика не займе багато часу - максимум 10 хвилин. Отже, для швидкого омолодження особи, поряд з косметичними процедурами, виконуйте наступні вправи:

Притисніть шкіру біля коріння волосся, закрийте очі і зробіть ними обертальні рухи протягом шести секунд. Вправа розгладжує зморшки на лобі.
Підніміть якомога вище і зафіксуйте вказівними пальцями на 10 секунд.
Підніміть брови на 0,5 см, зафіксуйте пальцями і зажмурте очі на 6 секунд.
Видувайте повітря протягом шести секунд, а потім відкрийте рот і розтягніть губи в широкій посмішці. Вправа розгладжує зморшки навколо рота.
Сядьте прямо, напружте мову і м'язи підборіддя. Повільно відкиньте голову назад, а потім вперед. Розслабтеся. Так ви позбавитеся від другого підборіддя.
Притисніть шкіру обличчя ребрами долонь на відстані 2 см від вух. Витягніть губи трубочкою і надійти щоки на 10 секунд. Розслабтеся і посміхніться. Так ви додасте щоках пружність.

Всі дії, спрямовані на омолодження шкіри обличчя, повинні відбуватися систематично, а не час від часу. В іншому випадку бажаний результат досягнутий не буде.

Омолодження шкіри можливо тільки при комплексному підході. Перегляньте свій раціон харчування. Продумуйте щоденне меню так, щоб організм отримував всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Особливо важливо включити в раціон антиоксиданти, пектини і клітковину.

Намагайтеся дивитися на все позитивно. Посміхаючись, ви в меншій мірі провокуєте виникнення зморшок, ніж коли такі похмурі. Слідкуйте за виразом емоцій і враховуйте, що надмірна мімічна активність здатна погіршити ситуацію.

Уникайте тривалого перебування на сонці. Вітамін D, безумовно, корисний, але в розумних кількостях. Краще захистити обличчя за допомогою спеціального крему і сонцезахисних окулярів.

А які способи омолодження обличчя в домашніх умовах для швидкого результату знаєте ви? Діліться своїм досвідом в коментарях!

Як швидко помолодіти на 10 років в домашніх умовах?

Бути молодше, виглядати привабливо, незважаючи на свій вік, - мрія будь-якої жінки. Як швидко помолодіти і не нашкодити своєму здоров'ю? Кожна жінка намагається досягти цієї мрії різними шляхами: хтось одягається по молодіжній моді; хтось на обличчя накладає шар дорогої косметики; хтось вдається до пластичної хірургії ... А хтось молодий і особою, і фігурою просто тому, що молода душа, що свіжим і легким відчуває себе тіло, що відчуває постійну турботу про себе ...

Як швидко помолодіти?

Здаватися молодий - або бути нею, незважаючи ні на які паспортні дані? Можна, звичайно, вибрати «здаватися», тільки адже нікого цим не обдуриш. І, перш за все - себе!

Будинок, робота, сім'я, турботи про дітей, особисті проблеми ... У наш стрімкий час так хочеться все встигнути: кар'єру зробити, вогнище облаштувати, виглядати завжди привабливо. Нелегка ноша лягає на тендітні жіночі плечі. Життя дає багато приводів для хвилювань. Іноді їх накопичується стільки, що здається - з ними не впоратися. А тут ще проблеми зі здоров'ям «по-жіночому». Знайома картина, чи не так? Але ж, милі представниці прекрасної статі, цих прикрих недуг можна реально уникнути!

Отже, бути молодою - це значить, бути ...

життєрадісною;
веселої;
Легкої на підйом;
допитливої;
Вірить в себе і життя;
Відкритою для спілкування;
Яка чекає тільки хорошого ...

Так, прекрасно, додаємо ще й ще епітети, придумуємо свої! Бути молодою - це коли:

Можеш всю ніч танцювати, не втомлюючись;
Легко переносиш будь-які труднощі;
Можеш довго працювати, займатися, вчитися, при цьому не відчуваючи ніякого перевтоми;
Відчуваєш себе вільною, розкутою ...

А ми ж настільки всі різні і у кожного свій індивідуальний характер, зате, абсолютно, кожна жінка відчуває надзвичайно приємні почуття від кольорів, до речі, а по ним і можна дізнатися характер жінки.

Що зробити щоб залишатися молодою?

Для того, щоб залишатися молодою необхідно дотримуватися деяких правил:

Вводите себе щодня в стан непробивною двадцятип'ятирічної молодості

А для цього - забудьте про те, що там в паспорті. Закрийте очі. Вам - 25! І ні днем більше. А хто вам, справді, забороняє відчути себе 25-річної? Ніхто не забороняє, крім вас самої. Вам 25, і ви життєрадісні, легкі, вільні ... (додавайте, додавайте свої епітети - згадуйте все, що для вас асоціюється з поняттям молодості, і спробуйте відчути ці стани знову і знову).

Щоденні ранкові фізичні вправи

Незалежно від того, як ви себе почуваєте, як спали, і лінь вам це робити чи ні. Ніяких поблажок !!!

Щодня знаходити час, щоб проаналізувати: що вас сьогодні зачепило, вивело з себе, які неприємні відчуття, спогади виникли, де з'явилося напруга в тілі і від чого? І - відпрацьовувати, відпрацьовувати (будь-якими шляхами!)

Дотримуватися здоровий спосіб життя

Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь ...). Правильне харчування….

Сприймати світ позитивно

Щовечора аналізувати події дня і шукати в них тільки хороше !!! По кілька разів на день говорите собі: «Я добре ставлюся до себе», «Я хороша людина», «Я молодець».

Ви ще задаєте собі питання, як швидко помолодіти? Візьмете аркуш паперу і запишіть все докладно про своє самопочуття зараз і якщо будете дотримуватися вищеописані правила, то через рік прочитаєте те, що написали зараз і побачите, що нібито час повернув назад!

Ваша молодість в ваших руках.

Будьте активні і щасливі!