Омолоджуюча та очищувальна детокс-програма в домашніх умовах. Детокс напої - природне очищення організму Детокс 3 дні в домашніх умовах

"" - одне з найпопулярніших слів року. Кольорові баночки з соками, що очищають, всюди: в інстаграмах подружок, на рекламах, в раціоні знаменитостей, блогерів і IT-girls.

Що ж таке – детокс? Глибоке, але м'яке очищення організму з допомогою певних продуктів. Детокс додає тілу легкості, шкіри пружності, очам сяйва і забирає пару-трійку зайвих кілограм.

Детокс програма: Корисний сніданок

Найкращий варіант очищення на сніданок - смузі. Змішай у чаші блендера кілька інгредієнтів, зби їх протягом хвилини - готово. Головне, пам'ятай про важливі продукти-антиоксиданти, здатні виводити шлаки і токсини, стимулювати травлення, - таких як лимон, лайм і шпинат.

Детокс програма:Зелені соки

Зелені соки і детокс-коктейлі багаті на вітаміни і клітковину, а селера і фенхель є потужними кровоочисними продуктами, що виводять шкідливі речовини.

Візьми 100 г листової капусти (або навпіл зі шпинатом), 1 зелене яблуко, 1/2 бульби фенхелю, 1 ч.л. імбиру, 1/2 стебла селери, 1 ст.л. меду.

Всі інгредієнти очисти, наріж і збий у блендері протягом 1 хвилини.

Детокс програма:Трав'яний чай

Перед сном приготуйте собі очищаючий і заспокійливий, ромашки, липи, чебрецю або лаванди. Відсутність кофеїну піде організму на користь і допоможе вам швидше та міцніше заснути.

Детокс програма:Смузі з помаранчевими фруктами та овочами

Помаранчеві овочі та фрукти багаті на провітамін А. Він позитивно впливає не тільки на зір: жиророзчинний бета-каротин є одним з найсильніших антиоксидантів, який запобігає хворобам серця, злоякісним новоутворенням, сприяє нормальному обміну речовин.

Готуємо смузі: 1 морква, 1 манго, м'ята, естрагон та зелений базилік, 1 ч.л. оливкової олії.

Детокс програма:Тепла вода з лимоном

Тепла вода заповнює водний баланс, а вітамін С та антиоксиданти у складі лимонного соку допомагають печінці включити свої захисні функції.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Детокс програма:Щільний вітамінний обід

Запечені та відварені овочі зберігають у собі масу поживних речовин. Вони не менш корисні, ніж свіжі, а ШКТ справляється з ними набагато швидше. Приправте страву гострим чилі або імбиром – це ще більше посилить процес травлення. В міру гострий і зігріваючий – таким може стати ваш детокс-обід.

Детокс програма:Лосось та квасоля

Омега-3 жири, що містяться в м'ясі лососевих риб, очищають кровоносні судини, що дуже корисно для твого організму. На обід можеш приготувати собі таку детокс-страву:

350 г філе лосося
200 г стручкової квасолі
1 ст. меду
3 ст. соєвого соусу
4 ч. л. натертого імбиру
сичуанський перець
цукор
кунжутну олію

Філе лосося замаринуй на 20 хвилин у суміші меду, соєвого соусу та свіжонатертого імбиру. Запікайте в духовці протягом 15 хвилин при 190˚С. У розігрітій сковороді на кунжутній олії обсмаж роздавлений сичуанський перець протягом 2 хвилин до появи характерного запаху, додай стручкову квасолю (якщо вона була заморожена, попередньо розморозь і злий воду), 1 ч.л. цукру та трохи соєвого соусу. Готуйте 5 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.

Легка вечеря

Найкраще, що ти можеш зробити для свого організму – полегшити йому роботу ввечері. Швидкі, смачні та корисні – найкращий вибір рецептів для вечері. Важливо не забувати про клітковину. Вона дає відчуття ситості та змітає всі шлаки та токсини зі стінок кишечника, як щітка. Обов'язковий компонент вечері – свіжа зелень та висівки.

Детокс програма:Гаспачо з авокадо, ананаса та шпинату

Авокадо та ананас - не тільки чудове та смачне поєднання, кожен з них окремо просто незамінний. Авокадо знижує рівень холестерину і захищає печінку від токсинів, а ананас славиться своїми жироспалюючими властивостями. Крім того, калій у складі плодів допомагає вивести зайву воду із організму.

Беремо 1 авокадо, 200 г ананасу, щіпку сухого перцю чилі, жменю листя шпинату, сік лайма та сіль. Змішай всі інгредієнти в чаші блендера та збий, регулюючи їх густоту водою.

Детокс програма:Тиждень рослинної їжі

Максимально глибоко очистити свій організм можна протягом тижня. Не вживай нічого жирного, смаженого, солоного, солодкого та борошняного. Їж геркулесову кашу, гречку, несолодкі фрукти, овочі. Харчуватись важливо часто і маленькими порціями. Такий вид дієти є максимально щадним для твого організму, особливо в літній період.

Трохи раніше ми писали про .

Детоксикація організму в домашніх умовах це те, чим ви можете допомогти собі вже зараз. А допомоги ви потребуєте, вже повірте. Не згодні? Правильно харчуєтеся та займаєтеся спортом? Регулярно проходьте медичні обстеження? Що ж, все це, звичайно, потрібне і чудово. Але як щодо тих способів впливу на здоров'я, які ми не можемо контролювати? Екологія, наприклад. Щодня ми споживаємо величезну кількість токсинів, навіть не замислюючись про це. Жителям великих міст і мегаполісів достатньо зробити вдих-видих, щоб в організм потрапило безліч чужорідних ворожих речовин. Як почати позбавлятися їх вже сьогодні - читайте в новому матеріалі.

Про сміття у вашому організмі

На підтвердження слів, написаних вище, наведемо сухі цифри статистики. Приготуйтеся до невеликого запаморочення, адже вчені підрахували, що в організм дорослої людини щорічно потрапляє 2 кг шкідливих твердих речовин, що містяться в повітрі; 3,75 л пестицидів, якими щедро оббризкані овочі та фрукти, де б ви їх не купували; 5 кг харчових добавок та токсичних штучних консервантів. Зауважте, йдеться не про якісь грами, а про повноцінні, відчутні кілограми. Знай собі, живи та травись. Але якщо ви читаєте наш блог, значить роль спостерігача не для вас, тому сьогодні ми розповімо, як позбутися всіх цих «принад» у домашніх умовах.

Почнемо розбиратися послідовно та по порядку. Токсини - це речовини тваринного, рослинного або бактеріального походження, в основі яких лежить білок. Начебто звучить не так і страшно. Однак їх надлишок в організмі може завдати істотної, іноді навіть непоправної шкоди всім системам життєдіяльності людини. Ці сторонні речовини, що постійно пробивають наш біоенергітичний захист і легко проникають у тіло, знижують силу імунітету, погіршують склад крові та її циркуляцію, негативно відбиваються на загальному самопочутті і нерідко стають причиною вкрай важких захворювань.

Похмура картина, правда? Можна навіть повісити носа і опустити руки, але не варто. Природа передбачила нашу необережність та наділила людський організм здатністю самоочищатися. Однак без нашої допомоги все одно не обійтися - занадто великий ступінь забруднення навколишнього середовища, надто багато довкола неякісних продуктів.

То як же допомогти своєму організму? Курс детоксикації в домашніх умовах - найпростіший засіб, але перш ніж ним скористатися, потрібно пройти підготовчий етап і відмовитися на якийсь час:

Фастфуду
Напівфабрикатів
Газованої води
Копченого
Смаженого

До списку увійшли лише базові забруднювачі організму, від вживання яких варто відмовитись хоча б на тижневий термін. Шкідливу їжу краще замінити фруктами, овочами, натуральними соками та мінеральною водою.

Порада: пийте якнайбільше бурякового та морквяного соку - ось ключ до здорового життя.

Детоксикація організму у домашніх умовах за 10 днів

Отже, ви взяли себе в руки та сіли на дієту. Перше, чому потрібно приділити увагу, це чистка кишечника. У ньому проходить багато найважливіших процесів, результати яких відбиваються на працездатності всього організму. Підтримувати кишечник у чистоті та порядку – завдання відповідальне та непросте, але на допомогу приходять кілька перевірених часом та досвідом засобів, ефективність яких підтверджена клінічними дослідженнями.

Отже, вам допоможуть:

Активоване вугілля. Найпотужніший адсорбент на натуральній основі, доступний у будь-якій аптеці за кумедні гроші. Приймайте його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги
RAW або оброблені парою овочі. Вони містять велику кількість клітковини, необхідної для нормального перебігу травних процесів
Горіхи. Насичують організм поживними речовинами, надають сил і запускають внутрішні фільтри в тілі людини
Кисломолочні продукти, особливо кефір. Створюють та підтримують корисну мікрофлору в кишечнику, патогенну – знищують. Виводять токсини та шлаки

Кефір та горіхи допоможуть очистити організм

Запаслися всім із списку, але не знаєте, з чого почати? Просто дотримуйтесь нашої десятиденної програми очищення організму і все вийде.

День перший і другий: рано-вранці, відразу після пробудження, випийте натще склянку чистої води кімнатної температури. Якщо є тала вода – ще краще. До неї можна додати чайну ложку меду і сік половини лимона. Раціон звести до мінімуму: тільки свіжі овочеві та фруктові соки. У проміжках можна пити трав'яні чаї

День третій-восьмий: щоранку починаємо також, як описано в попередньому пункті. На сніданок, обід та вечерю - овочі на пару, пророщені злаки, насіння рослин, особливо льону. Не забуваємо про соки та чай

День дев'ятий і десятий: вранці склянка води з медом та соком лимона, протягом дня – свіжі або оброблені парою овочі. Вводимо до раціону печену картоплю, відварену рибу, нежирний сир і кефір, а також морепродукти.

За ці 10 днів організм встигне очиститись, внутрішні фільтраційні процеси перезапустяться, прискориться метаболізм. Завдяки виведенню токсинів та шлаків покращиться склад крові, а за ним і загальне самопочуття. Ця програма є чудовим інструментом для детоксикації організму в домашніх умовах після запою. Її часто застосовують у спеціалізованих клініках, причому досить успішно.

Лазня - ще одна потужна зброя для боротьби з інтоксикацією організму. На розпареній шкірі відкривається безліч пір, якими виводяться шкідливі речовини в гігантських кількостях. Лазня показу як до початку курсу десятиденного очищення, так і після. В обох випадках її ефективність важко перебільшити, проте варто бути обережними: проблеми з серцем і лазня - речі несумісні. Перед походом у парні краще проконсультуватись із лікарем.

Закріплюємо успіх

Ось ви і впоралися! Вдячний організм обдаровує вас гарним самопочуттям, піднятим настроєм, активністю та підвищеною працездатністю. Колеги по роботі заздрять вашому здоровому вигляду, блиску в очах та природному відтінку шкіри. На питання, як досягти такого ж успіху, ви розповідаєте історію про нелюдський подвиг життя на воді, овочах та фруктах. Але що ж далі? Як закріпити успіх?

Насамперед - правильне та збалансоване харчування. Дієту можете підібрати на власний розсуд, але в цілому для захисту організму від букету шкідливих речовин достатньо виключити їжу тваринного походження, а також їжу, що пройшла термічну обробку. В одному випадку вона буде просто мертвою і порожньою, тобто не містить корисних поживних речовин, в іншому - очевидно шкідливою. Особливо це стосується смаження на олії, причому неважливо, на якому різниця не буде суттєвою.

Спорт. Регулярні фізичні навантаження – це запорука здоров'я нарівні з правильним харчуванням. До того ж, заняття спортом запускають внутрішні очисні процеси. Багато токсини добре виводяться через піт.

Пиття. Вода має бути постійно під рукою, причому бажано негазована та мінеральна. Тала вода ще краща, тому що в ній немає ніяких шкідливих сполук, і користь від неї суттєва. Пийте якнайчастіше, а не тільки тоді, коли в горлі пересохне від спраги, як це робить переважна більшість.

Ну і, звичайно, найкращий засіб для закріплення детоксикації організму – ще одне чищення. Проводьте її за два-три тижні після попереднього курсу. Перед цим намагайтеся дотримуватися режиму, не нервуйте і ретельно стежте за своїм раціоном. Якщо ви добре впоралися з десятиденним фруктово-овочевим забігом, можна спробувати двотижневу дієту. Однак якщо відчуватимете, що вам фізично не дістає сил, значить, організм ще не готовий до таких серйозних змін. Адже будь-які зміни, у тому числі й на краще, даються важко і вимагають продуманого підходу. Починайте з малого, прислухайтеся до себе та постійно вдосконалюйтесь. Повірте, те відчуття здоров'я та щастя, яке приносить чищення від токсинів, ви більше ніколи не проміняєте ні на що інше.

Порада: якщо зі строгими дієтами не виходить у жодну, спробуйте детоксикацію організму за допомогою активованого вугілля. Ефективний та простий метод, особливо для новачків. Від вас не потрібно багато зусиль, зате результат не залишить байдужим, це вже точно.

Організм необхідно іноді очищати від токсинів і шлаків. Найкращим рішенням стане детокс дієта, розрахована на 3 дні. Головне завдання зміни раціону – виведення з організму шкідливих продуктів, які накопичуються в ході переробки та перетравлення нездорової їжі. Вторинним ефектом проходження програми очищення є схуднення та поліпшення кровообігу в організмі, що в цілому призводить до покращення стану. Фахівці GREEN DETOX розкажуть про переваги та недоліки проведення розвантажувальних днів, правила та раціон харчування.

Основні правила

Для досвідчених підійде дітокс дієта на 3 дні. Для новачків рекомендовані програми на 1 та 2 дні. Дієтологи сформулювали правила харчування та ритму життя, щоб на третій день детокс програма дала бажані результати. Розглянемо їх докладніше.

Упродовж десяти днів перед початком дієти проводиться підготовка. Це важливо, адже протягом наступних трьох днів організм отримає серйозний стрес.
Важливим є сон. Не лягайте пізно, доведеться спати хоча б 8-10 годин, навіть якщо норма - 6.
Головним напоєм на час детокс-дієти буде вода не газована. Потрібно випивати чашку теплої води перед сном.
Меню має бути збалансовано, акцент робиться на продукти, багаті на клітковину.
Потрібні спеціальні коктейлі та смузі, які допоможуть компенсувати нестачу поживних речовин.

Головне правило: якщо ви збираєтеся використовувати очищення з метою схуднення, дієта не ставить перед собою таку мету. Завдання – за 3 дні очистити організм від шлаків та нормалізувати кровообіг, а втрата зайвої ваги – вторинна.

Кому потрібна детокс програма

Очищення шлунково-кишкового тракту – це, безумовно, корисно, особливо для наступних категорій людей:

які не дотримуються здорового харчування, але бажають перейти на нього;
які мають шкідливі звички;
які страждають від надмірної ваги і прагнуть її нормалізації.

Однак проходження даного курсу корисне не тільки для перерахованого кола осіб, але і для всіх, хто з турботою ставиться до свого здоров'я та організму, і бажає привести їх до ладу.

Разом з тим, детокс може бути проведений і людьми, які не страждають від цих проблем, проте актуальність дієти для них значно менша.

Що варто виключити

Очищення організму із найбільшою ефективністю передбачає виключення низки продуктів. Починаємо на етапі підготовки. У раціоні повинні бути відсутні:

солодке;
борошняне;
м'ясо (за винятком нежирного м'яса чи риби);
смажене;
жирне;
солоне.

Всі продукти цього списку виключаються до виходу з детоксу, він також повинен бути плавним. Крім зазначеного забуваємо про алкоголь та тютюн.

Користь та шкода в домашніх умовах

Користь детоксикації - в очистці організму від шлаків і токсинів, що негативно впливають на здоров'я. При очищенні вони виводяться природним шляхом, запускається механізм самоочищення організму. Таким чином, покращується самопочуття, знижується маса тіла, покращується кровообіг.

Головна проблема, пов'язана з очищенням – небезпека зневоднення та втрати м'язової маси. Це відбувається через відмову від правил. Люди стискають раціон до неможливості, забуваючи про рідину. Щоб уникнути цього, пийте багато води та підготуйте різноманітне меню.

Як запустити програму очищення

Програма налічує три етапи. Їх дотримання важливо, щоб детокс справді був ефективним. Для очищення організму потрібно дотримуватися наступних кроків:

підготовка – 1-2 дні;
дієта – 3 дні;
вихід з дієти -2-3 дні.

Вийти з дієти потрібно обережно, адже якщо після третього дня ви навантажите організм смаженим, організм зазнає стресу. Розглянемо етапи докладніше.

Підготовчий період

Підготовка до дієти включає відмову від низки продуктів та нормалізацію режиму. Цей період вимагає виведення з раціону:

смаженого;
борошняного;
солодкого;
кава;
жирного;
солоного;
тютюну, алкоголю.

У ході підготовки до детоксику потрібно спати не менше 8 годин на добу. Після 20:00 забороняється їсти, а лягти в ліжко потрібно до 23:00. Рекомендується перейти на вегетаріанську їжу, наприклад, на сніданок салату з капусти буде достатньо. До продуктів, багатих на клітковину, додайте цибулю, в ній багато вітамінів.

Правила детоксикації

У ході детокс дієти доведеться забути про сніданки. Замість їжі у вас будуть склянка теплої води з лимоном, фреш або живильні смузі. Можна додати половинку банана. Обід і перекушування повинні складатися з овочів і фруктів, вечеря овочева. Для очищення організму потрібний відпочинок. Тому на час детоксу забудьте про прохання шефа доробити звіт серед ночі або бажання подивитися новий фільм о 24:00. Додайте в раціон пробіотики та антиоксиданти. Вони покращать очищення організму від шкідливих речовин.

Клітковина та вітаміни становлять основу раціону, який іноді можна розбавляти нежирним сиром, сиром, відвареним м'ясом. Не перестарайтеся та не порушуйте систему, інакше детоксикація призведе до проблем зі здоров'ям.

Плюси

Детоксикація організму має низку переваг. До них належать:

очищення від шлаків та токсинів;
нормалізація кровообігу;
зниження зайвої ваги;
зниження ризику алергії.

Крім того, детокс - крок до нового життя зі здоровим харчуванням та правильним режимом дня.

Мінуси

Через нестачу поживних речовин та неправильного входу в дієту можуть виявитися такі неприємні ефекти:

відчуття втоми;
запаморочення;
нестача енергії.

Все це минеться після виходу з дієти.

Показання та обмеження

Детокс-дієта рекомендується людям, які страждають на алергію, хронічну втому, слабкість імунітету. Крім того, вона підійде для тих, хто захоплюється алкоголем, тютюнопалінням і страждає від зайвої ваги. До протипоказань відносять:

цукровий діабет;
хвороби серця та крові;
захворювання ШКТ у стадії загострення;
вагітність та грудне вигодовування.

Особливості харчування

При детоксі харчування включає переважно рослинну їжу. Необхідна велика кількість вітамінів та клітковини. Можливе включення в раціон нежирного сиру та козячого сиру. Один раз допускається вживання страв з м'яса чи риби. На сніданок рекомендується пити коктейлі та смузі, які додадуть енергії без навантаження на організм.

Детокс рецепти

Рецептів, які підходять для проходження програми очищення, є достатньо, щоб зробити раціон повноцінним та насиченим корисними речовинами. Пам'ятайте, основою детокс харчування є салати з овочів. Найкращими рішеннями будуть огірки, морква, помідори, спаржа. Розглянемо деякі рецепти.

Салат з авокадо, огірка та часнику. Основні інгредієнти нарізаємо. Потім до блендера додаємо часник, оливкову олію, зелень, перець. Збийте до однорідності та заправте.
Салат із селери. Яблуко, селера очищаємо, промиваємо, нарізаємо. З яблук дістаємо кісточки. Горіхи потрібно потовкти у ступці. Вміст відправляємо до салатниці, заправляємо нежирною сметаною.
Салат з моркви та огірка. Морква, огірок промиваємо. Морква – на тертку, огірки нарізаємо соломкою. З'єднуємо їх у салатниці, додаємо нарізані кріп та цибулю. Заправляємо яблучним оцтом та олією.

Хороші запечені страви з капусти та моркви. Корисні сніданки, обіди, вечері із фруктів, овочів та зелені прискорять очищення організму.

Смузі для детоксику пити обов'язково, особливо на сніданок. Для їх приготування беруть продукти, багаті на вітаміни, клітковину і поживні речовини. Рекомендується використовувати антиоксиданти, такі як лайм, лимон, шпинат, петрушка. Корисні смузі з овочів із фруктів. Рекомендується готувати напої з моркви, манго, папайї, ягід (полуниці, чорниці). Для смузі морква-манго беруться м'ята, базилік, естрагон та 1 ч.л. оливкової олії. Збиваємо та отримуємо корисний сніданок.

Унікальні рецепти

Відмінний варіант для однієї вечері – запечений лосось із квасолею. Філе маринується 20 хвилин у маринаді із соєвого соусу, меду та імбиру. Потім риба вирушає до духовки на 15 хвилин. У кунжутному маслі обсмажується сичуанський перець (2 хв), додаємо квасолю стручкову. Поливаємо соєвим соусом і обсмажуємо 5 хв.

Багатьом знайомі такі симптоми як втома, ламкі нігті, тьмяна шкіра та зайва вага. Ці проблеми частіше спостерігаються у жителів великих міст через накопичення токсинів у лімфі організму.

Ефективно позбавитися шкідливих отрут і скинути непотрібні кілограми можна завдяки детокс-програмі. Важливо грамотно підготуватися до дієти та підібрати необхідний раціон харчування, тоді результат не забариться.

Основні принципи

Продукти обміну накопичуються у нашому організмі жировими відкладеннями.

Детокс-програма в домашніх умовах є вживання їжі, яка допоможе скинути зайві кілограми та очистити кишечник від токсинів та шлаків.

Така дієта позитивно впливає на весняний вигляд людини та допомагає:

покращити функціонування видільної системи;
очистити кишечник;
стабілізувати обмінні процеси;
позбавитися алергії за рахунок поліпшення роботи ШКТ;
зміцнити волосся та нігті.

Внаслідок тижневої детокс дієти можна скинути. до 7 кг ваги.

Позитивний ефект спостерігатиметься у разі дотримання всіх правил програми.

Щоб не нашкодити собі, слід зважити на деякі рекомендації:

Потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі.
Не можна захоплюватися активними фізичними навантаженнями.
При детоксикації харчування має бути дробовим - невеликі порції 5 разів на день.
Найкраще для дієти підійде відпустка.
Достатньо застосовувати детокс двічі на рік.
Необхідно заздалегідь налаштувати організм на програму. Слід за місяць до неї відмовитися від жирного та солодкого, а щоранку випивати натщесерце по 1 склянці води.
У період очищення організму рекомендують використовувати оздоровчі ванни, масажі, спа-процедури.
Будь-який з видів детоксу передбачає відмову від солі та цукру.

Якщо під час дієти виникли неприємні відчуття та біль, погіршилося самопочуття, потрібно припинити детокс.

Важливо знати, що під час очищення можуть виникнути побічні симптоми:

втома;
запаморочення;
безсоння;
перепади настрою.

За деякий час ці прояви зникнуть.

Протипоказанопроводити подібне очищення вагітним і годуючим матерям, людям, які страждають на патології шлунка і кишечника, інфекційними та гострими хронічними захворюваннями, цукровим діабетом. Вікові обмеження до 18 років. Літній людині слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж сідати на дієту.

Є спеціальна одноденна програма 365 детоксяка включає смузі і соки. Однак входити до неї теж потрібно плавно, вживаючи більше фруктів та овочів, поступово виключаючи алкоголь, м'ясо, молоко, цукор.

Забороненими продуктами під час детоксу вважаються:

копченості;
борошняні вироби;
кава;
солоне.

Щоб покращити роботу організму та скинути кілька зайвих кілограм, підійде дієта на 10 днів. Під час неї на сніданок рекомендовано пити чай з лимоном та вживати такі продукти:

гречка без солі та олії, цвітна капуста;
сир знежирений, яблучно-апельсиновий салат;
вівсянка, яблучний смузі, буряково-морквяний салат.

Обідпід час детоксу може виглядати так:

нежирна риба, броколі;
квасоляний суп, квашена капуста, шматочок житнього хліба;
куряча грудка, салат з буряка.

Приблизний вечерявключає чай з трав та інші продукти:

відварений рис на воді, два помідори;
нежирний йогурт;
квасоля, шпинат;
варена риба, квашена капуста.

Першого дня очищення слід пити рідину у великому обсязі. На 7 день дієти необхідно вжити 1,5 кг зелених яблук з корицею і медом, запечених у духовці. Їх потрібно розподілити на сніданок, обід та вечерю.

Виходитиз дієти слід поступово. Завершальний день повинен бути питним і включати лише мінеральну воду і соки. У наступному харчуванні повинні переважати овочі, а за тиждень можна додавати в меню нежирні сорти риби та м'яса.

Рецепти

Програма очищення включає вживання низькокалорійних напоїв, які прискорюють метаболізм і насичують організм корисними речовинами.

До них відносяться:

Смузі.
Коктейлі.
Фреші.
Мікси.

Усі вони готуються виключно перед вживанням.

Детокс-коктейль

Підготовчий етап включає вживання спеціального коктейлю, який слід випивати натще. Він прискорює обмін речовин та сприяє більш ефективному очищенню.

Щоб його приготувати, необхідно вичавити половину лимона в склянку теплої води і додати подрібнений шматочок імбиру. Склад розмішують та п'ють маленькими ковтками.

Смузі

Особливою популярністю серед напоїв сьогодні користуються смузі. Вони вгамовують голод і надають енергії, забезпечуючи організм вітамінами.

Радять двічі на день пити спеціальну смузі для детоксу. Він може бути виготовлений з цитрусових (грейпфрута, лимона, апельсина), овочевих (броколі, цвітна капуста). Можна включати до його складу м'яту, журавлину, ананас, огірок.

Для приготування фруктово-овочевої смузі знадобляться:

3 чашки шматочків ананасу;
стільки ж шпинату;
2 банани;
1 столова ложка тертого імбиру;
сік половини лайма;
1 велика ложка насіння чиа.

Усі інгредієнти змішуються у блендері до однорідної маси.

Соки

Під час детоксу соки дозволяють прискорити очищення організму, стабілізувати роботу кишечника.

Магазин не підходить для очищення. Сік потрібно вичавити самостійно, процідивши його від шматочків м'якоті, яка не повинна потрапити до шлунка.

Пити його можна до 5-6 разів на день. Не слід пити разом соки та смузі.

Відео-рецепт коктейлів:

Програма детоксу націлена на часткове розвантаження організму шляхом його очищення від токсинів та шлаків. У нашому організмі дуже важливий кислотно-лужний баланс, який через неправильне харчування, погану екологію, шкідливі звички часто зміщений у бік закислення. Це може призвести до підвищеної набряклості, зниження імунітету та крихкості кісток. Детокс-живлення спрямоване на олужнення всіх середовищ організму та відновлення ідеальної кислотно-лужної рівноваги. Програма дозволить максимально звільнити організм від токсичних елементів, які негативно впливають на роботу всіх внутрішніх органів та головного мозку.
Особливістю нашої програми детоксу є те, що вона включає не тільки соки і смузі, але й різноманітні дієтичні страви. Вона дозволяє плавно очистити організм, без стресу та шкоди здоров'ю.

Складаючи меню детокс-раціону, ми максимально виключили ті продукти, які мають кислу рН, тобто кислотоутворюючі. До таких продуктів належать, насамперед, тваринні білки, такі як м'ясо, молоко та молочні продукти, яйця. При цьому ми включаємо невелику кількість риби та морепродуктів, які є цінним джерелом необхідних жирних кислот та легкого білка. Такий підхід дозволяє зберегти м'язову тканину під час очищення вашого організму, на відміну багатьох інших запропонованих курсів детокс харчування.

Для отримання очікуваного ефекту від Детокс-очищення ми настійно рекомендуємо відмовитися від алкоголю, газованих напоїв, кави та чорного чаю на даний період, оскільки вони є найпотужнішими окислювачами. Також детокс - хороший привід позбавитися шкідливих звичок, таких як куріння, яке, до речі, також сприяє закисленню організму.

Програма детокс харчування розрахована на 10 днів і може застосовуватися від 1 до 4 разів рік.

Кому протипоказана програма:

вагітним та годуючим жінкам, дітям
при сечокам'яній хворобі, холециститі, цукровому діабеті, захворюваннях сполучної тканини (артрит, ВКВ), хворобах серцево-судинної системи.
при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту
спортсменам у період активних тренувань та змагань