Користь і шкода бодібілдингу. Курс на смерть: дослідження смертності бодібілдерів Чим небезпечний бодібілдинг для здоров'я чоловіків

Масивні руки і ноги, кубики на животі і красивий рельєф м'язів - мрія будь-якого спортсмена-бодибилдера. У гонитві за ідеальним тілом вони готові дотримуватися жорсткої дієти, щодня відвідувати спортзал, тренуватися до знемоги, відмовитися від звичного режиму і не замислюватися, в чому шкода бодібілдингу.

небезпечні тренування

Девіз бодібілдерів: «no pain - no gain», або «ні болю - немає зростання». Вони виснажують себе важкими силовими тренуваннями, щоб збільшити м'язову масу. Виконують вправи до пекучого болю в м'язах. Такі навантаження призводять до розривів м'язів або проблем з суглобами, судинами і кістками. Не виключений летальний результат.

Приклади: Іранський бодібілдер Баіт Аббспур помер від васкуліту - запалення судин. У культуриста Майка Ментцера сильно боліли суглоби, а під час лікування серце не витримало вживання антибіотиків, стероїдів і важких тренувань.

«Ходовий» інвентар в спортзалі - штанга з млинцями. Бодібілдери з нею роблять базові вправи - присідання, жими ніг або рук, станову тягу. Робота з обважнювачами нерідко закінчується серйозними травмами. Женучись за збільшенням ваги, спортсмени забувають про здоров'я і безпеки: не дотримуються техніку виконання вправ або роблять їх без страховки, не одягають спеціальні пояса і не обмотують коліна жорстким бинтом.

Приклади: Дейв Барно помер від перелому хребта - він не втримав штангу під час виконання жиму лежачи. Присідаючи без страховки для фотосесії, Жан П'єр Фукс отримав перелом колін.

Бодібілдинг - вид спорту, який підходить не кожному. Серед протипоказань виділяють серцево-судинні захворювання, діабет, грижі і проблеми з хребтом. Базові вправи небезпечні і без додаткових ваг, т. К. Збільшують навантаження на серце, судини, суглоби і спину.

Приклади: У Азіза Шавершяна або просто у Zyzz був вроджений порок серця. Знаючи діагноз, хлопець посилено гойдався і приймав препарати, що прискорюють ріст м'язів. У 22 роки він помер від серцевого нападу.

Харчування за рамками норми

Схема харчування складається з 2 етапів - набір маси і сушки. Спочатку спортсмени їдять по 6-8 раз в день в великих кількостях складні вуглеводи і білки. Вуглеводи дають енергію і сили, а білки «вибудовують» м'язи. Тренування включає в себе виключно силові вправи.

Щоб зменшити прошарок підшкірного жиру і придбати рельєф, бодібілдери починають «сушитися». Переходять на низькокалорійну дієту, т. Е. Скорочують кількість вуглеводів в раціоні. Дозволяється вживати білкову їжу і овочі.

Різке збільшення і зниження ваги приводить до:

1.Появленіе розтяжок на шкірі через мікротравми м'язових волокон.

2.Гормональному збою.

3.Порушення обмінних процесів.

Сушка супроводжується нездужанням, млявістю і перепадами настрою. Нерідко спортсмени падають в обморок. Підвищується навантаження на серце, т. К. Тренування не припиняються, а навпаки, посилюються.

Приклад: Сергій Кулаєв зомлів на сцені під час змагань.

За тиждень професійні бодібілдери виключають солону їжу, т. К. Вона затримує воду в організмі. Вони починають пити по 8 л води в день, що позбутися від зайвої рідини. Потім за пару днів до змагань замість добової норми води приймають трав'яні відвари і сечогінні препарати. В екстреному режимі працюють нирки, виводячи всю вологу. Настає зневоднення. Наслідки - захворювання або відмова нирок.

Приклади: Джон Ріггінс помер в 33 роки через відмову нирок. Причина смерті 35-річного Люк Вуда - ниркова недостатність.

Допінг без кордонів

«Підкріплюють» зростання м'язів спеціальні спортивні добавки - протеїнові коктейлі або батончики, гейнери. В цілому вони безпечні для організму, якщо дотримуватися добову норму.

Небезпечними ж вважаються анаболічні стероїди. Вони впливають на:

· - гормональний фон;

· - роботу ендокринної системи;

·- психологічний стан.

Як правило, лікарська доза цих препаратів відрізняється від спортивної, т. Е. Бодібілдери не завжди дотримуються норми. Від стероїдів зростає м'язова маса тіла і маса серця. Виникає гіпертрофія, серце розтягується і порушується його ритм роботи.

Приклади: 29-річний Роб Сейджер помер від інфаркту. У 53 роки з цієї ж причини помер Грег ДеФерро. Цей список безкінечний - середній вік померлих 30-50 років.

Від прийому стероїдів страждають кишечник, нирки і печінку. Препарати сильно впливають на рівень гормонів. В результаті відбувається дисбаланс в організмі і збільшується навантаження на роботу внутрішніх органів.

Приклади: у Рона Тюфеля відмовила печінка. Андреас Мюнцер помер від печінкової і ниркової недостатності.

Самостійний вибір препарату і дози без консультації лікаря призводить до смерті. Також важливо розуміти, що ринок збуту стероїдів «чорний» і є ризик придбати неякісний товар.

Приклад: 33-річний Мохаммед Беназиза помер від уколу підробленого препарату.

Не ризикуйте своїм життям і бережіть себе.

Для мене світ ділиться на два табори: тих, хто бачив бодібілдерів тільки по інтернету і тих, хто не уявляє собі тренувань без фарми. Між ними протікає потічок роззяв, які іноді приходять в тренажерний зал, щоб «підкачати м'язи».

Мені, а тим більше вам, буде важко зустріти живу людину, яка виглядає, як на обкладинці чоловічого журналу і не має проблем зі здоров'ям.

Натуральний бодібілдинг і здоров'я

Під натуральним бодібілдінгом розумію будь-який вид силових тренувань заради декоративного ефекту без прийому ліків. Сюди відношу і тренажерний зал, і тренування з залізом будинку, і вправи на турніку і брусах.

Які проблеми можуть очікувати людини, який виконує силові вправи заради росту м'язів, але не приймає гормони?

Проблеми з серцево-судинною системою

Короткочасні статичні навантаження, призводять до підвищення артеріального тиску. Це нагадує підвищення артеріального тиску від стресу на роботі або скандалу в будинку. Саме тому при схильності до артеріальної гіпертензії лікарі рекомендують виключати статичні навантаження.

До мене приходять люди старше тридцяти, зі слабким серцем, слабкими судинами і рекомендаціями лікарів «ніяких статичних навантажень»

Люди, які хочуть «простого людського щастя», «кар'єрного ліфта», «великих м'язів» обов'язково потраплять до лікаря з інфарктом або гіпертонією. Не виключено, що останньою краплею буде тренування в тренажерному залі. Одну таку тренування бачив своїми очима.

Ризик інфаркту і гіпертонічного кризу від силових вправ існує, але він зведеться практично до нуля, якщо ви будете учасником онлайн фітнес клубу.

ризик травм

Травми можливі в будь-якій вправі, але у вправах зі штангою до ваги свого тіла додається чималий додатковий вагу. Найчастіше у важкоатлетів травмуються хребет і колінні суглоби.

За даними Котана (1971), понад 95% важкоатлетів скаржаться на болі в поперековому відділі хребта: з них у 31% виявили спондильоз * / спондилолистез **, а у 18% - осьовий відхилення хребта. Наприклад, вправа «жим штанги» настільки небезпечно для хребта, що в 1972 році було виключено з програми Олімпійських ігор.

Не проти тренувань зі штангою, але проти підходів до відмови. Тренування в безвідмовних підходах прекрасно нарощують м'язи і зберігають здоров'я. Головне - це виконувати мінімум на тиждень, прокидатися без будильника і повноцінно харчуватися.

Вчені досліджували штангістів? Ну і що? Причому тут ми - люди, які не йдуть на рекорд?

Потенційна небезпека харчових добавок

Прямо з рецепції фітнес-клубу вам запропонують протеїн і креатин.

Фанати «ЗОЖ» часто сидять на безвуглеводної дієті, наїдаються білком, виводять воду - сушаться і так перевантажують нирки.

Якщо нирки - це ваше слабка ланка, то протеїн стане причиною спочатку штучної, а потім донорської нирки. Краса вимагає жертв.

Однак методика не має на увазі надлишку білка, тому не торгую протеїнами. розраховую білок не за таблицями на кілограм маси жирного тіла, а з урахуванням виконаних тренувань, досвіду прийому білка і генетики.

Наприклад, у мене є худенька жінка, яка двадцять років не їсть м'яса, але м'язи на сідницях хоче. Для росту м'язів їй минулих 50 грам білка мало, а рекомендованих таблицями 100 грам білка багато. Вона тренується на 70 грамах білка і прекрасно прогресує в присідання з штангою і в сантиметрах сідниць.

Хоча бачив фітоняху, яка поглинала 200 грам білка в день і мала хворобливий вигляд.

Харчові добавки - це зло?

скласти безкоштовно

Анаболічні стероїди і здоров'я бодібілдера

Шкода анаболічних гормонів залежить від дози. Ті дози, які фітнес-тренери сьогодні рекомендують своїм клієнтам, як умовно мінімальні - вбивають всю ендокринну систему і викликають побічні ефекти з імовірністю 100%

Вже мовчу про походження цих ліків. Анаболічні гормони з'являються не з інтернету, а з кухні драгділлера, де сировину з Китаю брудними руками розмішується з рослинним маслом. Результат потрапляння такої суміші в ваш кровотік непередбачуваний.

поява прищів

Підліткові прищі дуже часто можна побачити в тренажерному залі на спинах сорокарічних чоловіків. Це не означає другої молодості - це означає прийом стероїдів.

набряки

Надлишок позикових чоловічих гормонів ароматизируется - перетворюється в надлишок власних жіночих гормонів, тому справжні чоловіки можуть набрякати, як вагітні жінки.

печінка

Якщо ви у накоченому хлопця бачите жовті білки очей, таке буває, то це означає, що доза стероїдів вже вразила його печінку.

Випадання волосся

Надлишок позикового чоловічого гормону може перетворитися в власний дегидротестостерон. Жінки кажуть, що лисі чоловіки дуже гарні в ліжку. Лисина - це ознака надлишку тестостерону - чоловічого гормону, який перетворюється в дигідротестостерон.

Якщо зайняти чоловічого гормону з ампули, то він підвищить сексуальність, але може перетворитися в дігідротестсостерон і додати сексуальної лисини на голові.

Якщо у вас в роду не було лисих чоловіків, то ви це можете виправити стероїдами.

Волосся на тілі

У чоловіків сильних від природи багато волосся на тілі. Стероїди можуть додати волосся на тілі. бачив одного бодібілдера, у якого багато часу зайняло гоління спини.

Проблеми зі сном

Анекдот. Кавказця запитують: «Ви спали з жінками?»
Ні, хіба з ними заснеш.
Нездоровий надлишок тестостерону підвищує збудливість і погіршує сон.

підвищений апетит

Зростання м'язів вимагає багато їжі. Прийом стероїдів підвищує апетит і сильно змінює харчову поведінку, перебудовуючи весь організм на підвищену калорійність.

Після припинення прийому стероїдів, харчова поведінка і перебудована харчова труба зберігаються - зберігається апетит. Так бодібілдери жиріють після курсу хімії.

гінекомастія

Надлишок позикового тестостерону перетворюється в власний жіночий гормон і від цього можуть набрякнути сосочки. Набряклі соски називають гинекомастией. Але це не страшно: всього за 30 тисяч рублів досвідчений хірург вам її виріже.

підвищена агресивність

Бачив, як два билися через гантелі в тренажерному залі. По стінах було розбризканої багато крові - було багато роботи для прибиральниць з Таджикистану.

Можливо така войовнича мужність в сорок років була пов'язана з прийомом стероїдів, але це ще треба довести.

Хибні уявлення заважають

Багато людей думають за допомогою гормонів набрати кілька кілограмів і припинити прийом, але гормони викликають залежність і фізичну, і психологічну. До того ж, немає уколів - немає м'язів. Те, що набрано на уколах, без уколів зникає.

прості висновки

Сподіваюся, ви зрозуміли, що пишу не про те, що прочитав, а про те, що пережив. Якщо ви довірите свою красу і своє здоров'я мені, то вберіг вас від багатьох шкідливих наслідків, які інші фітнес-тренери не розуміють в силу своєї молодості.

Всі мої знання зібрані в моєму образі на повсякденних фотографіях і щотижневих відосіках протягом багатьох років. Якщо мій образ вам не противний, то будьте моїм другом

Спори про шкідливі наслідки бодібілдингу не припиняються. Думки фахівців розділилися на два діаметрально протилежних табори. Перші стверджують, що бодібілдинг - повноцінний спорт, поліпшує всі функціональні показники, другі обгрунтовано рекомендують робити ранкову зарядку і тільки.

Як будь-який спорт, бодібілдинг має свої професійні хвороби і незворотні наслідки. Зверніть увагу, мова йде про «натуральному» бодібілдингу, тобто без прийому анаболічних стероїдів і інших допоміжних стимуляторів.

Основні проблеми, з якими бодібілдери звертаються до лікаря

органи зовнішні прояви можливий діагнозСерце і судини

Підвищений артеріальний тиск

тахікардія

зниження працездатності

Запаморочення, слабкість, нудота

Болі в грудях

Утруднене дихання, задишка

аритмія

Гіпертонія (артеріальна гіпертензія)

Ішемічна хвороба серця Хребет

Хрускіт при русі

Стріляли і ниючі болі

погіршення рухливості

Болі, що виникають в певних положеннях і при навантаженні

спондильоз

протрузія

Міжхребцева грижа

Остеохондроз Суглоби, зв'язки і сухожилля

Ниючі болі, що посилюються при навантаженні

обмеження рухливості

Артрит, артроз

Бурсит, тендиніт

Розтягування, повні та часткові розриви М'язи

судоми

Хворобливість при русі і дотику

зниження працездатності

Підвищення температури тіла

демінералізація

зневоднення

перетренірованность

У зв'язку з таким великим списком проблем виникає очевидне запитання: «Навіщо взагалі потрібен бодібілдинг, якщо він настільки шкідливий для здоров'я?» Однак проблеми зі здоров'ям можуть виникнути у займаються будь-яким видом спорту. У тих же, хто веде сидячий спосіб життя, скарг на самопочуття ще більше. В даному випадку логіка очевидна - якщо організм дає збої в роботі, значить, навантаження підібрана неправильно. Спробуємо розібратися з причинами появи кожної проблеми окремо.

Вплив бодібілдингу на серцево-судинну систему

Постійна робота на межі фізичних можливостей без належного відпочинку і харчування однозначно нічого спільного зі здоров'ям не мають. Якщо додати до цього дефіцит рідини, через якого підвищується в'язкість крові, і безсистемне використання енергетиків, отримуємо гарантію на серцево-судинні захворювання.

Грамотно побудований тренінг включає в себе:

чергування силових і кардиотренировок;
харчування, багате мікроелементами, необхідними для нормальної роботи серця (калій, магній);
підтримку серця Ангіопротектори (група препаратів, що поліпшують транспортні функції крові);
достатній об'єм рідини для профілактики тромбозу;
повноцінний режим сну і відпочинку.

Силові тренування сприяють збільшенню хвилинного об'єму крові, еластичності судин і уповільнення серцевого ритму. Завдяки цьому підвищується витривалість серця і його стійкість до стресів.

Вплив бодібілдингу на хребет і суглоби

Не секрет, що підняття важких предметів зношує суглоби і хребет. Однак відбувається це при недотриманні елементарних правил: розминка, техніка виконання вправ, адекватна оцінка своїх можливостей. Правильно підібраний вага, розминочні підходи з мінімальним обтяженням і ретельне дотримання техніки виконання - ось три кити справжнього бодібілдингу.

Для того щоб не нашкодити, а зміцнити спину і суглоби, крім перерахованого, необхідно:

Вести щоденник тренувань, в якому фіксувати робочу вагу, кількість підходів в динаміці. Це дозволить вчасно помітити зниження рівня тренованості і запобігти роботу на знос.
Використовувати вправи постизометрической релаксації в кінці тренувань для зняття напруги з суглобів і хребта.
Чи не віджимати суглоби тугими бинтами під час тренування. Це порушує кровообіг і до часу маскує дефекти недосконалу техніку.
Чи не ігнорувати больові відчуття в спині і суглобах. Це перший сигнал про те, що організм не справляється із заданою навантаженням.

При такому підході бодібілдинг буде кращою профілактикою як травм, так і передчасних вікових змін в суглобових поверхнях (деформуючий артроз). розвантажують хребет і фіксують його в правильному положенні. Отже, заняття бодібілдингом знижують ризик розвитку сколіозу та інших порушень постави, а також пов'язаних з ними проблем.

Вплив бодібілдингу на здоров'я в цілому

Крім перерахованих позитивних ефектів, бодібілдинг:

Уповільнює процеси старіння за рахунок кращої мікроциркуляції крові і прискорення процесів регенерації тканин.
Є профілактикою діабету і ожиріння. Фізичні навантаження нормалізують рівень цукру в крові (за рахунок споживання його в якості джерела енергії) і утворенню бляшок холестеринів.
Знижує ризик розвитку депресії, завдяки поліпшенню зовнішнього вигляду і підвищення самооцінки.
Привчає до самодисципліни, яка поширюється не тільки на тренувальний режим, але і на інші сторони життя.
Сприяє веденню здорового способу життя. Зловживання шкідливими звичками несумісне з результативними тренуваннями.

висновок

Будь-який вид спорту буде надавати руйнівний вплив на організм, якщо не дотримуватися правил безпечної тренування і працювати на знос. Бодібілдинг - не виняток. Фанатичність, бажання отримати все і відразу, переоцінка своїх можливостей, а також односторонній тренінг без урахування відновлювальних механізмів рано чи пізно приведуть до травм і хронічних хвороб.

Якщо ви не знаєте, як правильно побудувати свої тренування, зверніться за допомогою до персонального тренера. Це в будь-якому випадку обійдеться дешевше тривалого лікування наслідків неписьменності. Дотримуйтесь рекомендації тренера щодо техніки виконання та робочих ваг, повноцінно харчуйтеся і відпочивайте між тренуваннями. стане для вас відмінною профілактикою багатьох хвороб, а не їх причиною.

Ірина Цебенко, фахівець з фізичної реабілітації, тренер-викладач

Сьогодні говоримо про тему, по якій більшість сучасних бодібілдерів просто жартує. Численні байки про імпотенцію, відвалилася печінки і мозку викликають скептицизм. Але шкода бодібілдингу існує, і він знаходиться в зовсім іншій сфері.

Виснаження нервової системи

Саме ця хвороба є головною небезпекою для спортсмена-силовика. Організм людини не пристосований до того, щоб орати на знос і обмежувати себе протягом багатьох років. Через рік-два таких тренувань фоновий рівень кортизолу (стресовий гормон) підвищується. Якщо не відпочити в цей період, нервова система почне швидко виснажуватися під впливом великих навантажень.

Чим більше тренувальний вага, тим швидше відбувається виснаження.

У мережі можна знайти безліч мотиваційних роликів в стилі «Біль тимчасова, успіх вічний». Але біль від виснаження нервової системи не є тимчасовою. Вона постійна.

Симптоми нервового виснаження у бодібілдера

Ключовий шкоду бодібілдингу в нашому випадку полягає у відсутності видимих симптомів на перших стадіях захворювання. Здається, що на відновлення просто потрібно більше часу. Це пов'язується з наявністю до тих пір, поки не з'являються такі симптоми:

Сонливість і слабкість, яка несподівано «вирубує» під час тренування. Чим більше ви «долаєте себе», тим ближче до початку тренування зміщується це стан;
Розбитість і апатичність після завершення заняття. З'являються тривожні думки, які спровоковані різким зростанням рівня кортизолу. Організм так попереджає: «Зупинись, дурень, помреш адже!». Може тривати від кількох годин до тижня. Чим далі заходимо, тим довше триває такий стан;
Бажання тренуватися пропадає. Коли після кожного заняття хочеться померти, прагнення викладатися в залі на всі 100% зникає;
Після тижня відпочинку стан фантастичне. Щодо. Спортсмен звикає бути загнаним по життю, і в підсумку навіть не помічає цього;
З'являються болі незрозумілого характеру. Найпоширеніший випадок - біль в області серця, задишка, інші прояви ВСД. Все це може бути викликано виснаженням організму.

До нервового виснаження додається фізичне, якщо навантаження були позамежними не тільки для нервової системи. Це небезпечний процес, який може укласти спортсмена в лікарню на кілька тижнів.

після виснаження

Чим раніше буде відстежено даний стан, тим швидше організм повернеться в норму. Шкода бодібілдингу тут полягає в невмінні зупинятися: ми всі в якійсь мірі одержимі метою. Залізний спорт - це круто, приємно, наповнює життя смислами і цілями. Але для досягнення довгострокових цілей іноді потрібно пожертвувати короткостроковими. Виглядати це буде так:

Повна відмова від тренувань. На початкових етапах досить 1-2 тижнів. Якщо симптоми тільки почали проявлятися, варто відпочити місяць. Якщо ж після тренування ви тиждень не можете прийти в себе, дошкуляють головні болі і відчуття стиснення в області грудей, - відмовляйтеся від тренінгу на термін від 3 до 6 місяців. Заміну ми знайдемо;
перерва обов'язковий, Але через 2-4 тижні (при складних розладах) допустимо відновити тренінг з мінімальним навантаженням. Можна взяти еспандер або гумові петлі, які дозволяють тренуватися на свіжому повітрі в своє задоволення. Доповнити подібні тренажери може скакалка або біг в легкому темпі;
Замінюємо тренування на піші прогулянки. Свіже повітря обов'язковий. Є море - взагалі шикарно. Регулярні прогулянки біля моря, річки, озера, океану здатні прискорити відновлення нервової системи;
Правильне харчування - основа відновлення ЦНС. Крупи, молочні продукти, соки, білкові продукти тваринного походження, фрукти і овочі - все це повинно стати частиною вашого раціону. Вітамінно-мінеральний комплекс точно зайвим не буде;
п'ємо більше. Бажано - мінеральної. Чиста вода покращує водно-сольовий баланс, очищає лімфатичну систему;
розслабляємося. Займаємося будь-яким хобі чи ділом. Проводимо час з друзями і коханою людиною. Робимо все, що робити в кайф, і не призводить до шкідливих наслідків. Розслабляємося тільки в рамках здорових цінностей. Алкоголь, тютюн і нескінченне сидіння на дивані справі не допоможуть.

Любитель і професіонал. В чому різниця?

Дивлячись на професійних бодібілдерів, здається, що все перераховане вище - маячня параноїка. Яке нервове виснаження, коли шкода бодібілдингу частіше стосується простих проблем, про які буде сказано нижче.

Але справа в тому, що між любителем і професіоналом - прірва. Висотою в анаболічні стероїди та інші препарати, які роблять зі звичайної людини бройлера. Професіонал живе бодібілдінгом, а любитель змушений заробляти на життя іншою роботою, та й ще й родину (навчання, саморозвиток) з гойдалкою поєднувати.

Без фармподдержкі.

Без класного тренера і точних знань.

Ось і відбувається вихолощення через кілька років тренінгу. Звичайно, в основі знаходяться помилки в підході до тренувань.

Тренінг сильно відрізняється від занять професійних атлетів! Це потрібно розуміти.

Іншу шкоду бодібілдингу

Культуристи також страждають від наступних побічних явищ залізного спорту:

Захворювання серцево-судинної системи. Розвиваються внаслідок швидких стрибків ваги в одну або іншу сторону. Циклирование в стилі «маса-сушка» може стати смертельним для атлета зі схильністю до серцево-судинних захворювань. Неправильне харчування також провокує погіршення стану серця;
хвороби нирок. При надмірній кількості білка нирка може не впоратися з навантаженням. Найчастіше мова про схильність, каталізатором якої став культуризм;
дегенерація суглобів. Хвороба бодібілдерів, які домоглися великих висот в залізному спорті. Людське тіло не пристосоване до присідань зі штангою, чия вага вдвічі більше власного. При такому навантаженні дегенерація суглобів неминуча;
Забруднення лімфатичної системи. Внаслідок повільного обжерливості;
Погіршення роботи гормональної системи. Тільки при використанні анаболічних стероїдів. Натуральний тренінг покращує стан гормоналкі.

Які шкідливі властивості бодібілдингу відомі вам? Діліться своїм досвідом в коментарях!

Спорт позитивно впливає на організм. Але в тренуваннях потрібно відчувати міру. У професійних культуристів зовнішні параметри ідеальні, але внутрішні органи працюють з перебоями і багато захворювань. Давайте розглянемо, як бодібілдинг впливає на людину і кому потрібні такі жертви.

Поняття бодібілдинг і здоров'я стоять поруч. Це такий напрямок в спорті, де спортсмен часто приймає різні анаболіки і таблетки. Власними силами накачати м'язи до такої рельєфності і висушити тіло неможливо. Плюс щоденні тренування і здорове харчування дають результат. Вирішити користь чи шкода приносить бодібілдинг можна при визначенні цілей тренування.

Яким буває бодібілдинг?

Цей напрямок спортсмени поділяють на:

Професійне.
Хобі.

У першому випадку - це спорт, в якому є конкуренція і потрібно вчитися себе просувати, тренуватися, бути на піку популярності. Такі люди в тренажерний зал ходять, як на роботу. Вони проводять там по 5-7 годин на добу. Йому важливо показати граничний і екстремальний рівень підготовки.

Бодібілдинг як хобі - це звичайна фізична активність.

Людина тренується, стежить за харчуванням, але не вживає стимулятори для росту м'язів. Такі заняття позитивно впливають на хребет і метаболізм. Будь-які фізичні навантаження покращують здоров'я людини і підвищують настрій.

вплив бодібілдингу

шкода

Головний побічний ефект - це потреба в постійній підтримці форми. Якщо припинити заняття, то тіло втратить придбану еластичність. Це викликано тим, що спортсмени беруть анаболічні препарати, що стимулюють ріст м'язів. При зупинці тренувань і вживанні стероїдів організм повертається в колишню форму.

При постійному вживанні препаратів органи накопичують холестеринові жири. Це небезпечно для серцево-судинної системи. Тривалий прийом стероїдів негативно впливає на організм:

Підвищується кров'яний тиск.
Головні болі.
Порушені функції печінки.
Погана робота шлунково-кишкового тракту.
Випадання волосся.
Агресивність.
Депресія.
Зниження потенції.

Порушується робота нервової і гормональної систем, як наслідок, з'являється нервовий зрив. У чоловіків знижується природна вироблення. Препарат має схожі компоненти, тому організм зупиняє секрецію. Порушується робота статевих органів, зменшуються яєчка.

Починаються серйозні проблеми з серцем. Весь час спортсмен приділяє накачуванні м'язів, а не зміцненню серцевого м'яза. Тому воно гірше перекачує кров. Починається перевантаження і зношування. У культуристів в тілі практично немає жиру. Щоб не з'являлися жирові відкладення їм доводиться щодня займатися. Однак варто розуміти, що весь шкоду проявляється при тривалому культуризмі і надмірних тренінгах.

користь

Часті тренування дають омолоджуючий ефект. Висока інтенсивність дозволяє видаляти підшкірний жир. Особливо для людей із зайвими кілограмами. На початкових етапах бодібілдинг має такі переваги:

Зміцнює серця.
Покращує еластичність судин.
Оживляє дрібні капіляри.
Нормалізує тиск.
Покращують настрій.
Позбавляють від депресій.
Підвищується самооцінка.
Зберігається рухливість суглобів.
Кістковий скелет прочнеет.

Кому заборонений бодібілдинг?

Культуризм - це серйозний напрямок спорту. Йому приділяють багато часу. Деякі охочі мають слабким здоров'ям і будь-які навантаження будуть на шкоду. Є список хвороб, при яких тренування заборонені:

Серйозні травми, переломи, вивихи.
Онкоутворення.
ГРЗ, ГРВІ, грип.
Психічні відхилення.
Сколіоз.
Плоскостопості.
Порушена цілісність хребта.
Геморой.
Грижа.
Легеневі хвороби.
Проблеми з суглобами.

Якщо бодібілдер не знав про наявність таких захворювань, то вони поглиблюються. Тренування в такому випадку потрібно зупинити.

Як займатися?

У бодібілдингу шкоду і користь знаходяться поруч. Якщо фанатично ставитися до тренувань, то негативного результату не уникнути. До занять потрібно підходити виходячи з статі, віку, ваги і підготовки. Обов'язково робляться вправи на зміцнення серця. Якщо немає мети займатися професійним бодібілдінгом і виступати на змагання, то не рекомендується починати вживання стероїдів.

Організм за власними силам виробляє гормони для росту м'язів, відновлюється і розвивається. Надмірні силові навантаження погіршують фізичний і емоційний стан спортсмена. З'являється пригніченість, апатія, стрес і депресія.

Щоб здоров'я поліпшувалося або залишалося у стабільному стані рекомендується дотримуватися таких складових:

Харчування - збалансоване, здорове, насичене корисними елементами.
Спорт - регулярний, з помірними навантаженнями, продуманими і різноманітними програмами.
Відпочинок - для росту м'язів потрібно робити перерви, стежити за тривалістю сну, чергувати дні відпочинку і тренувань.

Якщо не вдаватися до стероїдів, то набрати м'язову масу можна за 6-12 місяців. В такому випадку користі для людини буде 5 разів більше, ніж при використанні штучних гормонів.