Програма детокс в домашніх умовах. Комплексна програма для схуднення і очищення організму «Детокс»: відгуки, меню і рецепти Програма детоксикації організму в домашніх

Для очищення організму існує багато детокс програм, вони можуть включати очищення соками, відварами або простою водою. Не залежно від обраного методу необхідно ознайомиться з протипоказаннями, процедурою входу і виходу з Детокс.

Детокс полягає в оздоровленні організму за допомогою виведення шлаків. Існує безліч варіантів проведення комплексної очистки організму. Однак всі вони ґрунтуються на одному принципі, який полягає у відмові або вживанні певних продуктів. Правильно розроблена детокс-програма допоможе не тільки вивести накопичені шкідливі речовини в організмі, але і підвищити імунітет, і поліпшити загальний стан.

Перед тим як приступити до виконання програми очищення організму, слід вивчити основні показання та протипоказання до такої процедури. Періодично чистить організму буде корисна практично кожному, починаючи з 18 років.

Вона особливо підходить людям, які ведуть неактивний спосіб життя, вживають алкоголь, палять або живуть в областях з поганою екологією.

Якщо організм не здатний самостійно очиститися, він може подавати такі сигнали:

• неприємний запах з рота;
• шкірні висипання;
• екземи;
• проблеми з травленням;
• смердючий піт;
• апатія і занепад сил;
• постійний кашель і нежить.

Вся ця симптоматика свідчить про те, що нирки, кишечник і печінка не виконують свої функції в належному обсязі. Як наслідок продукти, які виходять в результаті розпаду, що не виводяться за потрібне шляхом, а залишають організм через шкіру, піт і носоглотку.

Щоб відновити нормальне функціонування цих органів, слід кілька разів на рік протягом певного періоду дотримуватися detox програми комплексного очищення організму.

Найкраще проводити очищення навесні і восени. Перед тим як приступити до детокс, слід звернути увагу на протипоказання: ця процедура дозволена не всім.

Перед чищенням організму, слід проконсультуватися з фахівцем. Під наглядом лікаря чистка проводиться в тому випадку, якщо у пацієнта присутні хронічні захворювання, пов'язані з травною і серцево-судинною системою.

Більшість Detox-програм припускають вживання капсул в складі, яких містяться екстракти трав, тому вони можуть спровокувати алергічну реакцію.

Вживати детокс-склади заборонено жінкам під час вагітності або в період годування груддю. Невідповідним часом для чищення є післяопераційний період і запальні захворювання.

Перед тим як приступати до детокс, слід зробити УЗД. Це потрібно для того, щоб перевірити наявність каменів в жовчному міхурі і нирках. У разі їх присутності від процедури слід відмовитися.

небезпека процедури

Більшість дієт для очищення є досить суворими, тому витримати їх протягом тривалого періоду дуже складно. Чим радикальніше дієта, тим вище ризик того, що після її закінчення у людини може виникнути дефіцит певного вітаміну або корисної речовини.

Після закінчення курсу часто спостерігається втрата ваги. Однак йдуть не тільки жирові відкладення, але і м'язова маса і рідина. Тому дуже важливо під час Детокс стежити за своїм станом і не допускати зневоднення, так як це може принести серйозної шкоди.

Різновиди детокс програм

Існує безліч різних комплексних програм для очищення. До найефективнішим і найпоширенішим можна віднести наступні:

Очищаючі маски, пластирі і скраби

Детоксикація може проводитися не тільки за допомогою голодування, відмови або введення в раціон певних продуктів, але і за допомогою використання спеціальних скрабів для кишечника, пластирів і масок для обличчя. Для більш глибокого Детокс використовуються маски, пілінги і пластирі, які проводять глибоке очищення шкірних покривів, лімфи і крові. Щоб ефект від чищення був максимальним, Detox повинен бути комплексним.

Для виведення токсинів, які не розчиняються у воді, використовуються спеціальні очищаючі пластирі. Найчастіше такі токсини накопичуються в лімфі і крові. Такі шкідливі речовини пригнічують імунітет, а це негативно позначається на обміні речовин.

Спеціальні Detox пластирі активізують циркуляцію лімфи і крові. При регулярному їх використанні «витягуються» все накопичилися шлаки. До складу таких пластирів входять такі натуральні компоненти, як соки дерев і екстракти лікарських рослин.

Не менш популярною є процедура Детокс шкірних покривів особи. Для цього використовується спеціальний пілінг на основі 60 трав. Після проведення такого очищення все косметичні засоби впливають на шкіру набагато ефективніше.

Активні компоненти пілінгу допомагають витягнути всі токсини, які накопичилися в шкірних покривах. Детох шкіри обличчя рекомендується проводити кілька разів на рік.

Комплексна програма детоксикації організму включає використання спеціального скрабу для кишечника, який готується на основі вівсяних пластівців.

Неправильне харчування призводить до того, що погіршується травлення, і виникає зайва вага. Скраб для кишечника допомагає не тільки, а й наповнити організм корисними мікроелементами.

Засіб на основі вівсянки допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і позбутися від зайвих відкладень жиру. Головна перевага вівсяного скрабу полягає в тому, що його можна приготувати в домашніх умовах. Для приготування слід узяти 5 ст. л. вівсяних пластівців, залити їх холодною водою і залишити на ніч. Далі в набряклу масу слід додати 1 ст. л. молока або 1 ч. л. вершків, 1 ч. л. меду і близько 5 горішків.

Вживати скраб слід вранці. Протягом 3 годин після вживання скрабірующего складу не можна нічого їсти і пити. Терапевтичний курс повинен тривати близько 1 місяця.

Протипоказань до використання такого детокс кошти немає. Результати після його застосування будуть в наявності: нігті, волосся і шкіра обличчя стане виглядати набагато чистіше і здоровіше. Почнуться позитивні зрушення і в роботі шлунково-кишкового тракту, знизиться загальна маса тіла.

Домашня детокс програма

Перед тим як приступати до очищення організму в домашніх умовах, слід вивчити всі показання, протипоказання, а також проконсультуватися з фахівцем. Зазвичай домашній детокс розраховується на проміжок в 3 тижні. Точну тривалість слід вираховувати індивідуально, спираючись на стан людини.

Слід звернути увагу на те, що видимі результати можна отримати тільки після 3-7 днів Детокс.

підготовка організму

Протягом першого тижня слід правильно підготувати організм до майбутньої очищення. Така підготовка передбачає відмову від солоного, копченого і смаженого. Рекомендується включати в раціон м'ясо і рибу, зварену на пару або тушковану, але максимум 2 рази на тиждень.

Крупи можна не варити, а просто запарювати окропом. Шоколад, міцний чай і каву слід повністю виключити з раціону.

інтенсивна детоксикація

До другого тижня організм вже повинен звикнути до нової схеми живлення. Бажано розписати меню на кожен день.

Слід враховувати того, що 2 прийому їжі повинні бути рідкими, а один- складатися з твердої їжі.

Супи, смузі і йогурти можна чергувати з овочами, крупами і м'ясом.

Поступовий вихід з Детокс

Останній етап (третій тиждень) передбачає поступове повернення до звичного режиму харчування. Робити це слід поетапно. Потрібно якомога довше відмовлятися від шкідливих продуктів. Найкращий варіант - повністю перейти на здорове харчування.

Різноманітність корисних рецептів

Існує безліч різних рецептів, які складають основу комплексної очистки організму. Можна не боятися і експериментувати під час приготування детокс напоїв, супів і смузі.

• тепла кип'ячена вода;
• лимонний сік;
• яблучний оцет;
• кориця;
• сік алое вера.

Не менш ефективним буде. Він не буде приємним на смак, проте є ефективним. Не готуйте такі компоненти:

• імбир;
• лимонний сік, слід брати свіжовичавлений;
• каєнський перець;
• оливкова олія;
• часник;
• апельсиновий фреш.

Перед вживанням такий напій слід добре перемішати. Слід звернути увагу на те, що суміш має сильний часниковий запах, тому від ділових зустрічей в цей день краще відмовитися.

Смузі для Детокс можуть бути самими різними. До ефективних і смачним сполученням можна віднести наступні:

Програма очищення організму і її тривалість підбираються індивідуально. Перед тим як приступити до детокс, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Життя сучасної людини неймовірно токсична! Щодня ми вдихаємо забруднене повітря від димлять заводів і вихлопних газів автомобілів. Ми купуємо овочі і фрукти, вирощені на гербіцидах і пестициди, їмо м'ясо тварин, яких «напихали» антибіотиками для якнайшвидшого зростання, наносимо косметику, що складається суцільно з синтетичних компонентів, користуємося побутовою хімією і приймаємо медикаменти, які найжахливішим чином забруднюють наш організм. Але ж є ще шкідливі звички - наші маленькі слабкості, які завдають непоправної шкоди здоров'ю.

Як же організм справляється з усім цим? Безумовно, всі системи нашого організму, зокрема печінку, нирки і лімфатична система, невтомно працюють день і ніч, щоб очистити наш організм від отруйних речовин, які проникають в нього з їжею, водою і повітрям. Однак в умовах нашої життєдіяльності цього зовсім недостатньо!

Як зрозуміти, що потрібна детоксикація

Наш організм просто не справляються з підвищеним забрудненням, в результаті чого зашлаковуватися, а скупчилися в ньому токсини порушують природні процеси, приводячи до ослаблення імунної системи і викликаючи ряд захворювань, таких як:

• гормональний дисбаланс;
• цукровий діабет;
• патології жовчного міхура;
• онкологічні пухлини;
• аутоімунні захворювання;
• алергічні реакції;
• шкірні захворювання (екзема, дерматити, акне);
• патології кісткової системи;
• кальцифікація залоз;
• тяжкість і здуття живота;
• схильність до стресів і депресії;
• підвищена втома і апатія;
• проблеми зі сном.

Помітивши у себе хоча б один з вищеописаних симптомів, обов'язково задумайтеся про детоксикації організму. Але як це можна зробити в домашніх умовах?

Користь детокс смузі для організму

Найбільш підходящим способом очистити організм без виснажливих дієт і відмови від улюблених продуктів, є регулярне вживання детоксикаційних смузі. По суті, це звичайні зелені напої, в основу яких входять різні овочі, фрукти, зелень і ягоди, багаті клітковиною. Неперетравлювані харчові волокна є природними очисниками, так як, потрапляючи в організм, зв'язують і природним шляхом виводять з нього всі продукти обміну, в тому числі шлаки, токсини і солі важких металів.

До того ж, детокс смузі - це ще й надзвичайно поживні напої, які містять цінні вітаміни і мінерали, необхідні нашому організму (особливо в осінньо-зимовий період). В цьому плані зеленим коктейлем можна доповнювати, а то і замінювати один із прийомів їжі. Щоденне вживання по 1-2 смузі замість сніданку, полуденка або вечері дозволить вам зміцнити своє здоров'я, позбутися від наявних захворювань і знайти гарну, струнку фігуру без виснажливих дієт і голодування!

Загальні правила приготування детокс смузі

Основу очищають коктейлів повинні складати різні овочі і фрукти, а також різноманітна зелень - салат, селера, петрушка, кінза, базилік, а також різні ягоди.

Відмінним компонентом смузі стане конопляне або лляне масло холодного віджиму. Ці дієтичні продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти, наповнять організм корисними жирами, а значить, посилять обмінні процеси і будуть сприяти схудненню. Не забувайте і про насіння льону, які ніби віником виметуть з організму надлишки естрогенів і холестерину, налагодивши тим самим гормональний баланс і запобігши проблеми з серцем.

Не забудемо і про питний режим. Процес детоксикації не запуститься без вживання достатньої кількості вологи. В цьому плані візьміть за правило випивати в день 5-7 склянок чистої води.

Топ-10 рецептів детокс смузі в домашніх умовах

1. Детокс смузі з огірком і авокадо

Інгредієнти:

• огірок - 1 шт;
• авокадо - ½ шт;
• зелень (базилік, м'ята, бурякова гичка) - 1 пучок;
• паростки брокколі - 2 ст.л .;
• кайенскийперець і рожева гімалайська сіль - за смаком.
• вода - 1 стакан.

Для приготування цього дивно корисного смузі попередньо подрібнюємо огірок і авокадо, шаткуємо зелень, а потім з'єднуємо всі інгредієнти в чаші блендера. Додавши до них паростки брокколі і спеції, заливаємо зелену суміш склянкою води і збиваємо протягом 30 секунд. Залишається лише перелити коктейль в келих і можна вживати його замість сніданку або вечері. Це смачно і надзвичайно корисно для фігури!

2. Трав'яний смузі з базиліком

Інгредієнти:

• свіжа або заморожена полуниця - 5 шт;
• свіжа або заморожена чорниця - 1 стакан;
• шпинат - 1 пучок;
• базилік - 20 листочків;
• конопляну олію - 1 ч.л .;
• кокосове молоко - 1 стакан;
• лимонний сік - 1 ч.л.

Перш за все, з'єднайте і перемішайте в блендері полуницю і чорницю. До ягідної кашки додайте подрібнену зелень, залийте інгредієнти кокосовим молоком, додайте олію і лимонний сік. Ще раз збийте за допомогою блендера і наповніть таким напоєм келих. Детокс смузі готовий! Можете доповнювати їм свій раціон харчування кожен день і буквально через 2 тижні ви помітите, як покращився ваше самопочуття.

3. Детокс смузі з апельсином і кульбабою

Інгредієнти:

• апельсин - 1 шт;
• квітки кульбаби - 1 жменя;
• стебло селери - 1 шт;
• імбирний корінь - 1,5 см;
• очищений лимон - ½ шт;
• петрушка - 1 пучок;
• кокосова вода - 2 чашки.

Очистіть і подрібніть апельсин, покришите ножем стебло селери і наріжте квітки кульбаби. Імбирний корінь натріть на крупній тертці, а потім також поступите з лимоном. Петрушку просто порвіть руками. Завантажте всі компоненти напою в чашу блендера, залийте кокосової водичкою і збийте до однорідної зеленої маси. Залишається лише перелити смузі в чашку або келих і вживати для користі здоров'я.

4.Смузі з яблуком і шпинатом

Інгредієнти:

• шпинат - 100 г;
• зелене яблуко - 1 шт;
• фенхель - ½ бульби;
• селера - ½ стебла;
• мед - 1 ч.л .;
• вода - 1 стакан.

Це один з найпотужніших очищувальних напоїв, так як в його складі присутні відомі кровоочістітелі - фенхель, шпинат і селеру, а доповнюється це джерелом вітамінів, присутніх в яблуці і меді. Просто подрібніть всю необхідну зелень, почистіть і наріжте шматочками яблуко, після чого з'єднайте всі інгредієнти, залийте їх водою, і за допомогою блендера перетворите в зелений коктейль. Цілком можливо такий очищающий смузі стане вашим улюбленим напоєм.

5. Детокс смузі з петрушкою і грушею

Інгредієнти:

• груша сорту Коміс - 1 шт;
• петрушка (без стебел) - 2 пучка;
• авокадо - ¼ частина;
• мед - 1 ст.л .;
• вода - 1 стакан;
• кубики льоду - 4 шт.

Коктейль з цих компонентів - справжнє джерело вітамінів і антиоксидантів, який принесе користь всьому організму. Але що ще важливіше, практично кожен його компонент робить благотворний вплив на печінку, змушуючи її ще активніше очищати організм від отруйних речовин.

Для приготування такого смузі очистіть грушу і авокадо від кісточок, а потім поріжте фрукти шматочками. Зелень також подрібніть ножем. Зібравши всі інгредієнти в чаші блендера, залийте їх водою і збийте до однорідної зеленої маси. Перелив коктейль в келих просто додайте в нього кубики льоду і насолоджуйтеся цим освіжаючим напоєм, в будь-який час доби. А найкраще замінюйте таким смузі звичний сніданок або полуденок.

6. Детокс смузі з ананасом

Інгредієнти:

• банан - 1 шт;
• нарізаний ананас - 1 чашка;
• подрібнений шпинат - 2 чашки;
• кокосова вода - 1 стакан.

Ананас вважається відмінним детоксикаційні продуктом, а все завдяки бромелайну, який є не тільки прекрасним антиоксидантом, але і корисним травним ферментом. З його допомогою поліпшується травлення, а значить і процес очищення йде набагато швидше. Щоб допомогти своєму організму, очистіть і поріжте шматочками банан, відправте його разом з часточками ананаса в блендер, присипте зверху подрібненим шпинатом і залийте склянкою води. Збийте вміст чаші протягом 30-40 секунд і наповніть готовим коктейлем келих. Пийте такий смузі по келиху в день протягом місяця, і організм скаже вам за це спасибі!

7. Детокс смузі з томатами і морквою

Інгредієнти:

• томати - 2 шт;
• молода морква - 2 шт;
• лимон - ½ шт;
• селера - 1 стебло;
• коріандр - 1 пучок;
• обсмажений кмин - 1 ч.л .;
• мелений перець і сіль - за смаком;
• вода - 100 мл.

Цей смузі ідеально підійде особам з високим рівнем холестерину і «забитими» судинами. До того ж він захистить організм від різних видів раку. Приготувати напій не складе труднощів. Томати очистіть від шкірки, і поріжте часточками, а моркву натріть на тертці. Зелень дрібно покришите ножем, після чого з'єднайте всі компоненти в блендері, видавіть на них сік половинки лимона, додайте спеції, залийте водою і все гарненько перемішайте протягом хвилини. Ваш чудовий коктейль для очищення організму готовий!

8. Детокс смузі з часником і шпинатом

Інгредієнти:

• часник - 2 зубика;
• шпинат - 1 стакан;
• варена кукурудза - 1/4 склянки;
• лайм - ½ фрукта;
• вода - за потребою;
• гімалайська сіль - за смаком.

Такий коктейль допоможе регулювати рівень цукру в крові і поліпшить травлення. Порвіть руками листя шпинату і закиньте її в блендер. Туди ж відправте очищені та подрібнені ножем зубчики часнику. Чи залишиться всипати в ємність кукурудзу, посолити суміш і скропити її соком лайма. Можна додати трохи води, щоб коктейль повчився не дуже густим. Закрийте кришку і збивайте напій протягом 40 секунд. Пити цей напій краще ввечері, замість вечері.

9. Детокс смузі з грейпфрутом і брокколі

Інгредієнти:

• грейпфрут - 1 шт;
• суцвіття брокколі - 3-4 шт;
• морква - 2 шт;
• селера - 1 стебло;
• мед - 1 ч.л .;
• обсмажений кмин (лляне або кунжутне насіння) - 1 ч.л .;
• сіль за смаком;
• чай без цукру - 1 склянка;
• м'ята - для прикраси.

Це один з кращих засобів очищення печінки і поліпшення роботи даного органу. Щоб приготувати напій досить подрібнити зелень, очистити і порізати шматочками моркву і грейпфрут. Поєднавши подрібнену зелень, овочі і фрукти в блендері, залишиться додати до них мед і кмин, посолити і розбавити все свіжозавареним чаєм. Збивайте таке поєднання протягом хвилини. Смузі готовий! Залишається лише перелити його в келих і прикрасити гілочками м'яти.

10. Детокс смузі з кавуном і томатами

Інгредієнти:

• м'якоть кавуна - ½ чашки;
• м'якоть томата - ¼ чашки;
• кокосове молоко - 1 чашка;
• чорна сіль - 1 щіпка.

Простий, але надзвичайно ефективний детоксикаційної коктейль підійде всім тим, хто страждає від цукрового діабету, артеріальної гіпертензії та ожиріння. Він не тільки очистить організм, але і допоможе боротися з наявними захворюваннями. Готується він просто: з'єднайте очищені від корок часточки кавуна з м'якоттю помідорів в блендері, залийте все кокосовим молоком і посоліть. Залишається лише збити інгредієнти в корисний і смачний смузі.

Спробуйте ввести в свій щоденний раціон хоча б 1-2 коктейлю смузі і буквально через місяць ви здивуєтеся, що відбувається всередині вас змін! Ви відчуєте себе значно здоровішим і енергійніше, підуть хвороби або пом'якшать їх прояви, а фігура стане більш підтягнутою. Побачивши, як «працюють» детокс смузі, ви не розлучитеся з такими коктейлями ніколи!

До складу детокс напоїв входять овочі, спеції, фрукти. Детокс напої легко приготувати в домашніх умовах. Натуральні інгредієнти заповнюють нестачу вітамінів, фитонутриентов і антиоксидантів. Ваш організм відповість легкістю в тілі, хорошим настроєм і ясним розумом.

Жителі мегаполісів піддаються впливу забрудненого навколишнього середовища, консервантів, важких металів, пестицидів і канцерогенних хімічних речовин. Ми вдихаємо, ковтаємо і вступаємо в контакт з токсинами щодня, накопичуючи їх в тканинах і клітинах по всьому тілу.

Детокс напої як очищення від зайвого

Мета детокс напоїв, це звільнити організм від скупчилися відходів і токсинів. Слово «детокс» перекладається як «очищення». Не варто плутати детокс і схуднення. Це дві різні стратегії. При схудненні йдуть кілограми, а при детокс токсини. Детокс напої для схуднення, це додаткова стратегія до основної програми щодо позбавлення від зайвих кілограмів.

Схуднення при цьому не обов'язково, але можна втратити кілька кілограмів в якості додаткового ефекту від процедури очищення. Чиста вода, трав'яні чаї, рослинна їжа допомагають розлучитися із зайвими кілограмами. Деякі ознаки «зашлакованості» організму:

• часті закрепи
• Здуття живота, гази
• втома
• Головні болі
• нудота
• Висипання на шкірі, тьмяна шкіра
• Тяга до шкідливої, перевантаженій вуглеводами і цукром їжі
• недолік енергії
• ожиріння
• Перепади настрою

Ці ознаки говорять не тільки про зашлакованості, але можуть бути симптомами різних захворювань, з приводу яких варто звернутися до лікаря.

Користь детокс напоїв

Токсини вже продемонстрували шкідливий вплив у вигляді ракових, репродуктивних, метаболічних і психічних захворювань. Неправильне харчування, стрес, брак свіжого чистого повітря призводить до почуття втоми, безсоння, погіршення стану шкіри. Багато хто не здогадується, що це вплив шлаків, що скупчилися в організмі.

• Виводять токсини з тіла (очищають печінку)
• зменшують запалення
• Сприяють зниженню ваги
• Покращують стан шкіри
• Підвищують енергетичний рівень
• Піднімають настрій

Кращі інгредієнти для детокс напоїв

Шкіра вбирає в себе забруднюючі речовини і хімікати. Це призводить до сухості, появи ранніх зморшок і ознак старіння. Фрукти і овочі містять вітамін С, який уповільнює старіння і є антиоксидантом. Яблучний оцет, імбир, лимонний сік, огірки, кориця, кайенский перець, це доступні продукти для приготування домашніх очищувальних напоїв.

Кавун - засіб номер один для зволоження. Кавун містить антиоксидант лікопін, такий же, як в помідорах. Лікопін надає овочам і фруктам характерний червоний колір. Лікопін запобігає запалення, допомагає при захворюваннях судин і корисний при гіпертонії. Кавуни містять калій, магній, вітаміни. Шкода, що кавун, це сезонна «ягода» і не доступна протягом усього року.

Огірки - засіб проти старіння. Огірок, не такий «простий», як здається. До складу огірка входять особливі поліфенольні сполуки, які зупиняють процес пошкодження клітин вільними радикалами, що уповільнює процес старіння. Огірки, це природні діуретики, допомагають очистити печінку, вивести токсини і уникнути зайвого скупчення води в організмі.

Лимон - містить аскорбінову кислоту, що виводить токсини. Вітамін С, це «король» серед вітамінів. Вода з лимоном зберігає свіжість шкіри, допомагає скинути вагу, додати енергійності.

Імбир - класичний інгредієнт для приготування детокс напоїв. Силу імбирного кореня використовували в Давньому Китаї кілька тисячоліть тому. доступний і продається в будь-якому супермаркеті. Імбир входить в число продуктів з високою антиоксидантною активністю. Індекс ORAC імбирного кореня складає:

• Сухий імбир 39041 мкмоль / 100 гр
• Свіжий корінь імбиру 14840/100 гр

М'ята - це ідеальний інгредієнт для додання свіжості. Індекс антиоксидантної активності сушеної м'яти становить 160820 мкмоль / 100 гр. Індекс ORAC свіжого листя становить 13978 мкмоль / 100 гр., Що теж не мало. Що таке індекс ORAC читайте

Кульбаба - зелень кульбаби покращує травлення, сприяє виробленню жовчі. Кульбаби використовують для відновлення травлення. Перша весняна зелень так необхідна після зимової сплячки.

Три детокс напою, які легко приготувати вдома

Яблучний оцет, лимон, кориця, яблуко

Основний інгредієнт, це яблучний оцет. Для однієї порції буде потрібно 400 мл води, 1 ст. л. яблучного оцту, 1 ст.л. лимонного соку, 1 ч.л. кориці. Залити всі інгредієнти гарячою водою, дати настоятися, процідити. Тонкі часточки яблука додадуть додатковий аромат і прикрасять напій. В якості підсолоджувача додайте в детокс напій ложечку меду. Ефективний рецепт детокс напою з яблучним оцтом і медом

Детокс напій з імбиром і лимоном

Магічний корінь імбиру, це ефективний протизапальний засіб. 1,5 см імбирного кореня натерти або дрібно покришити. Додати 400 мл гарячої води (але не окропу), 1 ст. л. лимонного соку і дати настоятися кілька годин. Додати мед за смаком. З імбиром і лимоном добре поєднується свіжа м'ята. В якості основи для напою добре використовувати імбирну воду.

М'ята, кавун і лимон

400 гр. стиглої м'якоті кавуна, пучок м'яти, сік килимки лимона, 400 мл води. М'якоть кавуна порізати кубиками, лимон часточками, додати жменю свіжого листя м'яти. Залити водою кімнатної температури і дати настоятися кілька годин у холодильнику. Освіжаючий напій з кавуном і м'ятою, це відмінна альтернатива лимонаду в спекотний літній день.

Користь детокс напоїв

• Підходять для очищення організму і покращують стан шкіри
• Дозволяють експериментувати зі смаком і додавати нові інгредієнти
• Допомагають прискорити метаболізм
• Детоксикація, це не єдиний спосіб знизити вагу. Для отримання результату необхідні фізичні вправи і здорове харчування.
• Детокс напої можна пити протягом всього дня в перервах між прийомами їжі.

Наведені рецепти та інгредієнти безпечні і допоможуть заповнити брак енергії. Повне очищення організму слід проводити тільки під наглядом лікарів-професіоналів.

Багатьом знайомі такі симптоми як втома, ламкі нігті, тьмяна шкіра і зайву вагу. Ці проблеми частіше спостерігаються у жителів великих міст через накопичення токсинів в лімфі організму.

Ефективно позбутися шкідливих отрут і скинути непотрібні кілограми можна завдяки детокс-програму. Важливо грамотно підготуватися до дієти і підібрати необхідний раціон харчування, тоді результат не змусить себе чекати.

Основні принципи

Продукти обміну накопичуються в нашому організмі жировими відкладеннями.

Детокс-програма в домашніх умовах є вживання їжі, яка допоможе скинути зайві кілограми і очистити кишечник від токсинів і шлаків.

Така дієта позитивно впливає на весняний вид людини і допомагає:

• поліпшити функціонування видільної системи;
• очистити кишечник;
• стабілізувати обмінні процеси;
• позбутися від алергії за рахунок поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту;
• зміцнити волосся і нігті.

В результаті тижневої детокс дієти можна скинути до 7 кг ваги.

Позитивний ефект буде спостерігатися в разі дотримання всіх правил програми.

Щоб не нашкодити собі, слід врахувати деякі рекомендації:

1. Необхідно частіше гуляти на свіжому повітрі.
2. Не можна захоплюватися активними фізичними навантаженнями.
3. При детокс харчування має бути дробовим - невеликі порції 5 раз в день.
4. Найкраще для дієти підійде відпустку.
5. Досить застосовувати детокс двічі на рік.
6. Необхідно попередньо налаштувати організм на програму. Слід за місяць до неї відмовитися від жирного і солодкого, а щоранку випивати натщесерце по 1 склянці води.
7. У період очищення організму радять застосовувати оздоровчі ванни, масажі, спа-процедури.
8. Будь-який з видів Детокс передбачає відмову від солі і цукру.

Якщо під час дієти виникли неприємні відчуття і болі, погіршилося самопочуття, потрібно припинити детокс.

Важливо знати, що під час очищення можуть виникнути побічні симптоми:

• втома;
• запаморочення;
• безсоння;
• перепади настрою.

Через деякий час ці прояви зникнуть.

протипоказанопроводити подібне очищення вагітним і годуючим матерям, людям, що страждають патологіями шлунка і кишечника, інфекційними і гострими хронічними захворюваннями, цукровим діабетом. Вікові обмеження: до 18 років. Літній людині слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж сідати на дієту.

Меню

Стандартним періодом детокс-дієти є 1 місяць .

При цьому підготовка становить 14 днів , Сама дієта - сім днів, Останній етап - 1 тиждень .

Існує експрес-детокс, період якого триває 3 дні, Підготовка і вихід з нього складають 6-7 днів.

Є спеціальна одноденна програма 365 детокс, Яка включає в себе смузі і соки. Однак входити в неї теж потрібно плавно, вживаючи більше фруктів і овочів, поступово виключаючи алкоголь, м'ясо, молоко, цукор.

Забороненими продуктами під час Детокс вважаються:

• копченості;
• борошняні вироби;
• кава;
• солоне.

Щоб поліпшити роботу організму і скинути кілька зайвих кілограмів, підійде дієта на 10 днів. Під час неї на сніданок рекомендовано пити чай з лимоном і вживати такі продукти:

• гречка без солі і масла, кольорова капуста;
• сир знежирений, яблучно-апельсиновий салат;
• вівсянка, яблучний смузі, буряково-морквяний салат.

обідпід час Детокс може виглядати так:

• нежирна риба, брокколі;
• квасолевий суп, квашена капуста, шматочок житнього хліба;
• куряча грудка, салат з буряка.

приблизний вечерявключає в себе чай з трав та інші продукти:

• відварений рис на воді, два помідора;
• нежирний йогурт;
• квасоля, шпинат;
• варена риба, квашена капуста.

У перший день очищення слід пити рідину у великому обсязі. На 7 день дієти необхідно вжити в їжу 1,5 кг зелених яблук з корицею і медом, запечених в духовці. Їх потрібно розподілити на сніданок, обід і вечерю.

виходитиз дієти слід поступово. Завершальний день повинен бути питним і включати в себе тільки мінеральну воду і соки. В подальшому харчуванні повинні переважати овочі, а через тиждень можна додавати в меню нежирні сорти риби і м'яса.

рецепти

Програма очищення включає в себе вживання низькокалорійних напоїв, які прискорюють метаболізм і насичують організм корисними речовинами.

До них відносяться:

1. Смузі.
2. Коктейлі.
3. Фреші.
4. Мікси.

Всі вони готуються виключно перед вживанням.

Детокс-коктейль

Підготовчий етап включає в себе вживання спеціального коктейлю, який слід випивати натщесерце. Він прискорює обмін речовин і сприяє більш ефективному очищенню.

Щоб його приготувати, необхідно вичавити половину лимона в склянку теплої води і додати подрібнений шматочок імбиру. Склад розмішують і п'ють маленькими ковтками.

смузі

Особливою популярністю серед напоїв сьогодні користуються смузі. Вони вгамовують голод і додають енергії, забезпечуючи організм вітамінами.

Радять двічі в день пити спеціальний смузі для Детокс. Він може бути приготований з цитрусових (грейпфрута, лимона, апельсина), овочевих (брокколі, цвітна капуста). Можна включати до його складу м'яту, журавлину, ананас, огірок.

Для приготування фруктово-овочевого смузі знадобляться:

• 3 чашки шматочків ананаса;
• стільки ж шпинату;
• 2 банана;
• 1 столова ложка тертого імбиру;
• сік половини лайма;
• 1 велика ложка насіння Чіа.

Всі інгредієнти змішуються в блендері до однорідної маси.

соки

Під час Детокс соки дозволяють прискорити очищення організм, стабілізувати роботу кишечника.

Магазинний продукт не підходить для очищення. Сік потрібно вичавити самостійно, процідивши його від шматочків м'якоті, яка не повинна потрапити в шлунок.

Пити його можна до 5-6 разів на день. Не слід пити разом соки і смузі.

Відео-рецепт коктейлів:

Фахівці стверджують, що необхідно влаштовувати собі хоча б раз на рік детокс-програму. Загальні рекомендації, коли це необхідно робити:

• незрозуміла втома
• Загальна млявість
• Роздратування на шкірі
• алергії
• Часті простудні захворювання
• Мішки під очима
• підвищене газоутворення
• Проблеми з місячними циклами

Що дає проведення детокс-програми:

1. Виведення токсинів з організму (і очищення печінки)

Викиди в атмосферу, пестициди, важкі метали і хімікати потрапляють в організм і відкладаються там. Це впливає на роботу імунної системи, наш настрій, обмін речовин і нашу здатність боротися з хворобами. Дуже часто симптоми нездужання у людей, без явно вираженого діагнозу від лікарів, також можуть бути пов'язані із загальною інтоксикацією організму.

У 2000 році було проведено дослідження, опубліковане в Alternative Therapies in Health and Medicine investigated, яке показало, що навіть семиденний детокс програма може надати значний ефект на самопочуття і стимулюватиме печінку на інтенсивних висновок шкідливих речовин з організму. В ході експерименту було встановлено збільшення на 23% кількості токсинів, що видаляються через печінку і сечу через 7 днів після початку процедури.

2. Зниження запалення

Коли ви очищаєте печінку за допомогою детокс-дієти і даєте своїй травній системі перепочинок за допомогою спеціальних напоїв і смузі, ви знижуєте загальний рівень запалення в організмі, особливо цьому сприяє введення до складу детокс-напоїв таких інгредієнтів, як кавун, огірок, полуниця і імбир .

3. Втрата ваги

Детокс напої стимулюють обмін речовин і розганяють метаболізм, підвищують бадьорість та енергійність. Дозволяють зберегти бадьорість протягом всього дня. Деякі фрукти, наприклад грейпфрукт, містять особливі ферменти, які допомагають організму краще переробляти вуглеводи, тим самим підвищуючи обмін речовин і сприяючи втрати ваги.

У 2013 було опубліковано дослідження в Journal of Chiropractic Medicineв якому описувалися результати 21-денної детокс програми. Сім учасників дотримувалися дієти, яка включала необмежену кількість свіжих або заморожених фруктів і овочів і не менше 1,8 л води в день. Їм також дозволялося споживати складні вуглеводи і протеїнові коктейлі протягом всієї програми.

В результаті програми учасники продемонстрували середню втрату ваги в 5 кг і загальне і поліпшення ліпідного профілю крові.

4. Покращення стану шкіри

Детокс напої видаляють токсини з організму і зменшують запалення. Це оздоровлює шкіру, покращує її колір. Коли шкіра забита токсинами і хімікатами, це призводить до зморшок, сухості та іншими ознаками старіння.

Стимулювання обмінних процесів в шкіри зі споживанням фруктів і овочів підсилює блиск шкіри. Багато інгредієнти для Детокс стримають багато вітаміну С, які також можуть допомогти природному уповільненню старіння і загоєнню ран шляхом утворення нової рубцевої тканини.

5. Підвищення енергійності

Інгредієнти будь-якого детокс напою будуть працювати системно на зменшення запалення, очищення печінки і підвищення загального рівня енергії природним шляхом. Без перевантаження токсинами ви будете почувати себе легше і свіже без втоми, перепадів настрою і туману в голові.

Такі інгредієнти, як лимон, розмарин і м'ята, омолодять організм і допоможуть поліпшити розумові здібності.

Що таке детокс і навіщо він потрібен.

слово «Детокс»сьогодні часто зустрічається і означати воно може все, що завгодно. Для декого це може бути інтенсивної очищає дієтою,яка складається з дивних сумішей протягом декількох тижнів поспіль, щоб очиститися від токсинів і скинути вагу. Для інших слова »очищення від токсинів» звучить трохи більше ніж маркетинговий хід, Який не має за собою наукової основи.

На справі детоксможе бути хорошим інструментом для допомогиорганізму в нормалізаціїсвоєї роботи і повернення всієї травній системіїї природного працездатності.

взагалі наше тіло маєвбудовану систему видаленнявсіх токсинів.Ваша шкіра виводить бактерії через піт, ваші нирки фільтрують через себе літри крові і відправляють все зайве в сечу, ваші легені видаляють вуглекислий газ, ваші кишечник вбирає поживні речовини з їжі і виводить відходи, а ваша печінка очищає токсини з тіла.

але зовнішні чинникиможуть порушувати роботузлагодженого механізму. Наприклад стрес, низька фізична активність, раціон з рафінованих продуктів можуть вносити свої корективи з систему видалення токсинів з організму.

Як працює детокс.

Є безліч думок з приводу того, як повинен працювати детоксі яка програма є найкращою. хороша програмаДетокс повинна включати в себе повний набір всіх необхідних макро і мікро елементів, потрібних організму і бути при цьому максимально простийдля організму.

Дотримання декількох основних принципів і додавання правильних продуктів в свій раціон допоможе вам найкраще налаштувати свою систему видалення токсинів з організму і допоможе печінці добре виконувати свою роботу.

Якомога самостійно допомогти собібез дорогих курсів або детокс програм? Розглянемо основні рекомендації, які кожен може використовувати у своєму житті вже сьогодні.

10 кроків для нормалізації природного Детокс.

1. Замініть всі напоїв своєму раціоні на водуабо спеціальні детокс-коктейлі, Які ви можете зробити самостійно (у мене на каналі і на сайті можете подивитися рецепти і статті про інгредієнти для детокс напоїв).

2. Видаліть всі солодощі і борошняні вироби, Такі як печива, цукерки, торти і т.д., перейдіть на дієту без доданого цукру.

3. Видаліть з раціону рафіновані продукти(Консерви, ковбаси, вироби з білої муки і білого цукру і т.д.).

4 В ведітьв свій раціон натуральніі необроблені продукти,такі як свіжі фрукти та овочі, здорові білки і жири.

5. Замініть продукти з переробленого м'яса(Ковбаси, сосиски) натуральними продуктами- яловичиною, фореллю і куркою. Якщо ви вегетаріанець, то можете використовувати продукти з рослинного білка - горіхи, насіння або бобові.

6. Включайте в свій раціон натуральні детокс продукти, Такі як грейпфрут, кістковий бульйон, брюссельська капуста, ягоди, буряк, насіння Чіа і горіхи.

7. Використовуйте в раціоні більше корисних трав і спецій- кмин, базилік, петрушка і паприка і т.д.

8. Організуйте свій сон, Таким чином, щоб мати можливість безперервного сну протягом 7-8 годин щоночі, щоб організм міг відпочити і нормалізувати свою роботу.

9. Додайте більше фізичної активностів своє життя, такий щоб вам підходила - прогулянки, пробіжки, велосипед і т.д.

10. Постійно працюйте над зниженням рівня стресу. Є маса способів для цього, знайдіть їх і підберіть те, що вам підійде найкраще.

Детокс - топ 10+ інгредієнтів

Очищення організмувикористовується в медицині з давніх часів. Суть завжди була в розслабленні та харчуванні тіла зсередини. Насичуючи організм здоровими і корисними мікро і макро елементами ми покращуємо імунітет, захищаємо себе від хвороб і даємо собі заряд бадьорості і здоров'я.

Що краще за все використовувати для детокснапоїв в домашніх умовах?

кавун містить дуже мало калорій і вуглеводів. Насичує організм рідиною. Дає вітаміни А і В, має протизапальну дію.

Кавун містить багато лікопіну.Це пігмент, який дає кавуну червоний колір і є сильним антиоксидантом. Так само в ньому є багато калію і магнію.

огірок неожіданнообладает здатністю виводити вільні радикали і знижувати запалення в організмі. Він містить поліфенол,який знижує оксидативний стрес в організмі. Огірок має сечогінну властивість і сприяє очищенню печінки.

лимон містить аскорбінову кислоту, яка допомагає травленню і дає шкірі блиск. Вітамін С стимулює вироблення білих кров'яних тілець, що підсилює імунітет.

Широко відома користь лимонної води - поліпшується вигляд шкіри, тіло наповнюється енергією.

Лайм , додавання його соку в детокс напій додає вітамін С і антиоксиданти. Лайм допомагають детоксикації шляхом стимулювання активності ферменту в печінці, званого глутатіон-S-трансферази (GST). Вони також містять флавоноїди, які стимулюють травну систему і збільшують виділення жовчі і кислот.

грейпфрукт знижує апетит і розганяє метаболізм. Фермент, знайдений в грейпфруті, званому AMP-активованої протеїнкінази (AMPK), допомагає нашому організму краще переробляти цукор, що допомагає знизити вагу. AMPK зазвичай активується під час тренування, щоб допомогти м'язам використовувати накопичений цукор і жир для енергії. Грейпфрут також підвищує імунну систему, тому що він багатий вітаміном С, гидратирует організм і навіть сприяє зміцненню здоров'я шкіри і головного мозку.

малина містить кетони, природні хімікати, які, як вважають, допоможуть вам швидко схуднути. Дослідження на тваринах показали, що кетони малини допомагають запобігти підвищенню рівня жиру в тілі з високим вмістом жирів, а також вага печінки і вісцеральних жирових тканин. Малина також містять вітаміни С і В. Вони сприяють здоровому здоров'ю шкіри і, природно, уповільнюють старіння.

Полуниця. Більшість переваг для здоров'я, пов'язаних з полуницею, обумовлені наявністю протизапальних антиоксидантів. Полуниця містить антивікові флавоноїди, які можуть знизити ризик хронічних захворювань, включаючи рак і серцево-судинні захворювання.

Додавання полуниці до детокс напоїв також уповільнює процес старіння, захищає шкіру, забезпечує вітаміни А і С і сприяє виведенню токсинів. Вітаміни A і C особливо необхідні під час процесу детоксикації організму для нейтралізації і усунення токсинів, що призводить до зменшеного запалення, регулярної травній системі і рН-балансу.

м'ята найсильніший антиоксидант в природі. Вона ідеальна для Детокс, тому що бадьорить і усуває розлади шлунка. М'ята стимулює вироблення жовчі і прискорює травлення. Ну і крім всього м'ята підтримує здоров'я в ротовій порожнині.

імбир . Всі його цілющі властивості укладені в гінгерол, який міститься в корені. Імбир допомагає травленню і є натуральним засобом від нудоти. Він знижує здуття живота, усуває запори і проблеми з шлунково-кишковим трактом.

розмарин близький родич м'яти, стимулює виділення жовчі, яка необхідна для хорошого травлення і переробки жирів, що призводить до нормалізації мікрофлори і поліпшенню вбирання корисних речовин в кишечнику.

кульбаба (Зелень) - природне сечогінний і володіє хорошим проносний ефект. Кульбаби допомагають травленню, підтримуючи правильний потік жовчі і очищаючи печінку. Вони є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає з поглинанням мінералів і зменшує запалення. Кульбаби також можуть використовуватися для зниження апетиту, усунення розлади шлунка, кишкового газу і жовчних каменів.

Яблучний оцет заслуговує окремої великої статті. Його споживання розганяє метаболізм і прискорює втрату ваги. Він також підтримує травлення ферментами і пробіотиками і природно бореться з кислотним рефлюксом.

м'якоть алое володіє проносними і протизапальними властивостями, які допомагають травленню, нормалізують баланс pH і допомагають росту мікрофлори кишечника. Ферменти, присутні в алое вера, допомагають перетравлювати білки. Додавання алое в детокс напої, дозволяє зменшити запалення, допомогти травленню і поліпшити здоров'я шкіри.

Детокс - Як скинути 5-7 кг за тиждень і позбутися від тяги до солодкого

Всі знають про шкоду цукру для нашого організму, але мало хто може впоратися з тягою до білого отрути.

Крім того зараз майже неможливо уникнути цукру, він є майже у всіх продуктах, які ми їмо щодня. І найстрашніше в цьому - все солодке викликає сильне звикання.

Підвищене споживання цукру призводить до викидів дофаміну, порівнянне з вживанням кокаїну, про це говорить одне дослідження Queensland University of Technology (QUT).

Дослідники відзначають, що тривале вживання цукру призводить до зниження кількості виділяється дофаміну. І як з наркотиками, жертвам доводиться підвищувати дозу, щоб домогтися тих же станів.

І якщо ви не можете втриматися при запаху шоколадного торта, то схоже ви цукровий наркоман.

І ось кілька причин, чому ви повинні з цим терміново щось робити і побороти свою тягу до солодкого:

• Цукор не містить ніяких корисних речовин
• Викликає сильну залежність
• Підвищується рівень серотоніну
• Зростає ризик утворення каменів в жовчному міхурі
• послаблюється імунітет
• Запалення і появу виразок
• послаблюється зір
• розвивається гіпоглікемія
• Ризик розвитку артриту
• прискорюється старіння
• Вимиваються мінерали з організму
• Зростає ризик діабету 2 типу

Що ж робити? Починати якусь складну і незрозумілу дієту, яка не спрацює? Є простий варіант - план харчування на тиждень, який допомагає побороти тягу до солодкого через правильно підібраного складу продуктів. Спробуйте!

SUGAR DETOX меню на тиждень

понеділок:

• Сніданок - салат з шпинату, вершкового сиру і омлет
• Обід - солодкі перці, фаршировані адигейським сиром із зеленим салатом
• Полудень - чверть чашки рікотти, сметани, крапля екстракту ванілі і стевія
• Вечеря - салат з шпинату, огірка та помідора зі смаженою курчам

вівторок:

• Сніданок - омлет з помідорами
• Ранковий перекус - смажений мигдаль
• Обід - рагу з шпинату, солодкого перцю і курчати

Протягом дня можна додавати сир для перекусу

Середовище:

• Сніданок - білковий смузі з арахісовим маслом
• Обід - індичка з овочевим салатом і оливковою олією
• Вечірній перекус- запіканка з фети або сиру без цукру
• Вечерю легкий овочевий суп, печена курча.

четвер:

• Сніданок - омлет з шинкою і овочами
• Ранковий перекус - сирні палички
• Обід - курка гриль з овочевим салатом
• Вечірній перекус - арахісове масло з селерою
• Вечеря - сьомга гриль (або інша жирна риба) з салатом з овочів

Якщо відчуваєте голод - можна перекусити огірком і сиром

п'ятниця:

• Сніданок - яєчня
• Ранковий перекус - свіжі овочі з соусом з фети
• Обід солодкі перці, фаршировані адигейським сиром із зеленим салатом
• Вечірній перекус - зелений салат з огірком, помідором і фетою
• Вечеря - курка в горщику з цукіні, овочами з фетою

У цей день можна додати смузі з насіння Чіа без цукру і молока.

субота:

• Сніданок - Низьковуглеводні оладки (з кокосової або мигдальної муки) зі сметаною
• Ранковий перекус - 3 варених білка
• Обід - м'ясна котлета (без панірування і борошна) з овочевим салатом
• Вечірній перекус - салат зі свіжих овочів
• Вечеря - куряча ніжка зі спагеті з цукіні

У цей день можна додати на перекус три варених білка

неділя:

• Сніданок - яєчний скрембл з грибами і шпинатом
• Ранковий перекус - півчашки сметани
• Обід рагу з шпинату, солодкого перцю і курчати
• Вечірній перекус - смажений мигдаль
• Вечеря - індичка з грибами, солодким перцем і тушкованим шпинатом

У цей день можна додати смузі з насіння Чіа без цукру і молока.

А найпростіший спосіб поєднати низьковуглеводних раціон з детокс - спробувати спеціальний раціон тиждень, повністю збалансований за всіма вітамінами та мінералами: