Каша Vitavinco Лляна - «Дуже корисна каша, особливо для вагітних і жінок, що годують». Льняна каша при грудному вигодовуванні Сироїдіння лляна каша рецепт

Лляна каша – продукт не просто корисний, він лікувальний. Молодих мам цікавить питання – лляна каша при грудному вигодовуванні в перший місяць чи не зашкодить дитині? З цієї статті ви дізнаєтеся про вплив лляної каші на організм матері та малюка, про безумовну користь і можливі ризики.

Склад, харчова цінність, калорійність

Лляна каша містить:

клітковину;
поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та Омега-6;
амінокислоти;
вітаміни А, Е, В1, В6, В12;
калій;
кальцій;
магній;
17 амінокислот;
залізо;
цинк;
токоферол;
ретинол;
фолієву кислоту;
марганець;
фосфор;
хром;
натрію.

Лляна каша містить 100 гр 289 ккал, білків 44%, жирів 15%, вуглеводів 6%.

Каша містить просто рекордну кількість елементів, необхідних для відновлення та підтримки здоров'я, стимулює травлення, виводить шлаки, сприяє схудненню, загальному оздоровленню організму загалом та покращенню самопочуття.

Чи можна їсти лляну кашу при грудному вигодовуванні?

Льняна каша при грудному вигодовуванні є джерелом речовин, необхідних для швидкого росту та правильного розвитку малюка, а також стимулює лактацію. Її одноголосно включають до раціону матері-годувальниці лікарі та дієтологи всього світу.

Лляна каша особливо цінна тим, що допомагає відновленню організму жінки після пологів, сприяє покращенню самопочуття, допомагає впоратися з післяпологовою депресією, швидше відновити форму, а також найкращим чином впливає на грудне молоко – сприяє більшій його виробленні та насичує необхідними немовляті речовинами.

У перший місяць

Лляна каша при грудному вигодовуванні в перший місяць життя малюка через її гіпоалергенність не повинна становити загрози здоров'ю дитини. Але, оскільки лляна каша лише нещодавно набула великої популярності, лікарі все ж рекомендують у перший місяць їсти традиційні каші (гречану, вівсяну), щоб виключити можливу індивідуальну непереносимість продукту у дитини.

Як і будь-який інший продукт, кашу починайте їсти з невеликої кількості - 1-2 ложки (40-50 г на день). Якщо у малюка немає жодної реакції (алергія, порушення випорожнень або різке погіршення настрою), то поступово збільште кількість до звичайної добової норми - 100-150 грам.

З 1 місяця до 3 готуйте кашу лише на воді. Білок, що міститься в коров'ячому молоці, може спричинити сильну алергію у дитини.

Відгуки

Валентина, 38 років

Я почала їсти лляну кашу коли дитині 3 місяці виповнилося. Раніше боялася, тому що у сина коліки сильні були взагалі без причини від усього. А потім - чудово, спокійніше став, на лляну кашу ніякої реакції, молочко краще приходило і в мене апетит від неї знижувався, почала потихеньку вагу зганяти. Кашу тільки сама готувала, молола насіння льону, магазинним не довіряю, та й дешевше виходить.

Ірина, 40 років

Для схуднення лляна каша - незамінна, очищення організму, жир з живота та талії тане. І при лактації можна - на відміну від овочів, від яких може витріщати дитину. Я вже з першого місяця їла вранці, з вечора смоли насіння льону, насиплю в чашку, вранці заварю і готове. Пробувала з вечора заливати, але краще вранці – так смачніше виходить.

Елла, 24 роки

З 2 місяців їла різні каші з пакетиків, у тому числі й лляну. Все було гаразд у доньки з животом. У магазинних пакетиках нічого поганого не бачу - ще з кавомолкою поратися з дитиною маленькою.

Вікторія, 27 років

Часто після пологів матусі стикаються із проблемою запорів, я, на жаль, не стала винятком. Добре, моя мама якраз худла на лляній каші, і я спробувала - краса, і кишечник добре працює, і вага йде, і молока побільшало.

Користь для мами на ГВ

збільшення кількості та якості молока;
покращення роботи кишечника та інших органів травлення;
покращення обміну речовин;
очищення організму від токсинів;
зміцнення імунітету;
збільшення опірності організму до простудних і вірусних захворювань;
зміцнення судин та серця;
позитивний вплив на суглоби;
профілактика онкологічних захворювань та цукрового діабету;
поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів.

Протипоказання та можлива шкода для матері-годувальниці

Захворювання, при яких лляна каша протипоказана:

гіпертонія;
діарея;
полікістоз;
ендометріоз;
жовчокам'яна хвороба.

Лляна каша має проносний ефект, тому при будь-яких розладах травлення відразу ж заберіть її з раціону. У поодиноких випадках можлива алергія або індивідуальна непереносимість - у цьому випадку негайно зверніться до лікаря.

Наприклад, при додаванні їх в салат або кашу, також допоможуть урізноманітнити раціон мами, що годує, і доповнити його вітамінами і цілим набором корисних елементів.

Будь-які, за умови їх вживання в невеликій кількості, принесуть тільки користь мамі та малюку.

В даний час у магазинах є великий вибір каш у пакетиках із різними добавками. Однак найкорисніша каша - приготована з щойно змеленого борошна. Чим довше зберігається борошно, тим менше корисних речовин у ньому залишається. А в магазинній каші може бути стільки хімічних добавок, що шкоди від неї буде більше, ніж користі. Уважно читайте склад на упаковці, якщо в ньому, крім іншого, міститься цукор, краще приготуйте кашу самі. Для різноманітності змішайте муку із насіння льону з вівсянкою в рівних пропорціях.

Рецепти приготування каш з льону

Лляну кашу готувати виключно легко та просто. Візьміть насіння льону. Далі, щоб отримати більшу користь, залийте їх теплою водою і залиште на ніч. Вранці можна їсти. Також можна залити насіння окропом. Тоді досить зачекати 5 хвилин і їсти. При такому способі зберігається менше корисних речовин. А можна насіння проварити 5-10 хвилин. Лляна каша - завжди в'язка і слизова. Це нормальний її стан.

Для більшої смакоти можна додавати різні фрукти та ягоди. Шляхом проб і помилок вивела для себе 2 найсмачніші рецепти. Ось вони:

(моя улюблена).

Висновки

Лляну кашу жінці, що годує, можна їсти як тільки дитині виповниться 1 місяць. Починайте по одній ложці щодня. Якщо у малюка є схильність до алергії, то краще не вживайте лляну кашу, поки малюку не виповниться 3 місяці.
Лляна каша сприяє збільшенню кількості молока, зробить грудне молоко поживнішим і кориснішим.
Уважно стежте за настроєм та самопочуттям немовляти після введення будь-якого нового продукту. При негативних змінах його поведінки, шкіри або випорожнення негайно звертайтеся до лікаря.

Правильне і збалансоване харчування матері-годувальниці має особливе значення, адже важливо, щоб дитина отримувала всі необхідні вітаміни для здорового розвитку.

Лляна каша при грудному вигодовуванні є однією з найкорисніших каш, хоч і не користується популярністю у наших співвітчизників, тоді як за кордоном – вона у фаворі. Даний продукт зміцнює імунітет та захисні функції організму людини і використовується для лікування та профілактики різних захворювань, але чи не нашкодить він немовляти?

Цей унікальний продукт має дуже цінний склад для людини (у тому числі і для мам, що годують), що забезпечує нормальне протікання всіх процесів і активує роботу багатьох органів.

У лляному насінні, з якого виготовляється каша, міститься найбільша кількість різних вітамінних комплексів:

Вітаміни групи B;
Вітаміни А та Е;
Макро- та мікро-елементи: мідь, фосфор, калій, цинк, залізо тощо;
Фолієва кислота;
Рослинні гормони гіпоалергенного ряду.

Харчова цінність та калорійність

Що стосується вмісту в продукті білків, вуглеводів і жирів, а також його калорійності, то їх співвідношення з добовою потребою компонентів для мами, що годує, на 100 грам продукту:

Вуглеводи – 6%;
Білки – 44%;
жири -15%.

Калорійність близько 300 ккал, що становить 14% денної норми потреби організму в поживних речовинах, необхідні відновлення енергетичного балансу.

Користь каші з льону в період лактації

Кашу з льону необхідно включати в меню майбутніх і мам, що годують. Внаслідок присутності великої кількості хімічних сполук, даний продукт дає через материнське молоко постачає плоду, що розвивається, необхідні вітаміни і мінерали.

Каша із насіння льону потрібна для підтримки нормального гормонального фону. Особливо корисно вживати в щоденному раціоні лляну кашу під час гіповітамінозу.

Страва цінна при годівлі грудьми тим, що забезпечує не тільки малюка, але і маму, що годує всіма потрібними вітамінами і мікроелементами. Це однозначно покращує стан жінки, що годує в цілому і позитивно впливає на немовля. Лляна каша збільшує вироблення обсягу молока, а також допомагає впоратися з депресією після пологів.

Серед великої кількості цілющих властивостей продукту, що позитивно впливають на загальний стан здоров'я жінки, можна виділити наступні:

Каша значно знижує рівень цукру на крові;
Має антиканцерогенну дію;
Знижує холестерин;
Має протизапальну, антибактеріальну та відновлюючу дію при різних хворобах ШКТ, оскільки містить флавоноїди та фенольні кислоти;
Клітковина, що міститься, виводить з кишечника токсини, а також надає легку проносну дію (за умови прийому достатньої кількості води);
жирні кислоти, що містяться в каші, роблять її корисною при хворобі серця, а так само діють як енергетик для мозку;
Фітогормони, які входять до складу продукту, покращують опірність організму до різних хвороб і підвищують імунітет.

Унікальність цього продукту в тому, що в ньому містяться гормони рослинного походження, що надають омолоджуючий ефект.

Також у її складі присутні лігнани. Вони нейтралізують дію вільних радикалів, оскільки багаті на потужні антиоксиданти. Завдяки присутності у складі насіння фенольних хімічних сполук, які забезпечують надійний захист організму, можна уникнути раку молочної залози, товстої кишки, матки, а також ендометріозу.

Протипоказання до вживання лляної каші під час ГВ

Не слід приймати сире насіння льону в період вагітності та годування груддю. У сирому вигляді вони викликають підвищення кров'яного тиску у жінки, метеоризм, алергічну реакцію матері та її дитини.

Все-таки, незважаючи на позитивний вплив лляної каші, на здоров'я жінки та дитини, перш ніж включати її до свого раціону харчування, важливо порадитися з вашим лікарем, який підбере нормальний денний обсяг страви, щоб уникнути небажаних наслідків.

Приготування домашнього лляного борошна (крупи) для мами в період лактації

Виготовляється лляна каша із лляного насіння. Її можна приготувати самостійно, а так само придбати в магазині, але в першому випадку вона буде набагато кориснішою.

Для приготування лляного борошна, потрібно купити цільне насіння і перемолоти крупу або борошно. Процес має бути максимально швидким, інакше жирні кислоти, які є важливим компонентом, миттєво окислюються та втрачають усі свої корисні біологічні властивості.

Отримане борошно (крупу) додають до будь-якого виду крупи: гречки, вівсянки (зазвичай вона виступає в ролі основи). За бажання можна використовувати мікс із круп, до яких додати горіхи, мед, сухофрукти. Але тільки за відсутності на ці продукти алергії у мами та немовляти. Підготовлені продукти заливають гарячим молоком або окропом (варити не треба!) І їдять, найчастіше на сніданок.

Як бачите, лляна каша при грудному вигодовуванні є чудодійним продуктом, який допоможе мамі відновити форму після пологів, а дитині дасть можливість харчуватися молоком, збагаченим найціннішим вітамінно-мінеральним складом.

Користь та шкода лляної каші – цікаве питання для справжніх гурманів. Така крупа зустрічається на столі не щодня – проте дізнатися про її властивості все одно дуже цікаво.

Хімічний склад лляної каші

Крупа, яку одержують із лляного насіння, має масу корисних властивостей. Зумовлено це її вітамінним складом - продукт містить:

основні вітаміни А, Е, В;
найцінніші для організму мінерали - магній та калій, натрій та кальцій;
елементи бор, цинк, алюміній та мідь;
гормони рослинного походження;
токоферол та ретинол;
ніацин та тіамін;
пантотенова кислота;
ненасичені жирні кислоти;
безліч клітковини.

Особлива властивість крупи – її гіпоалергенність. Вживати її можна майже без жодної побоювання.

Харчова цінність та калорійність лляної каші

Склад ідеально збалансований – понад 40% білків, близько 15% жирів та всього 6% вуглеводів. Продукт добре засвоюється організмом, насичує його цінними речовинами.

При цьому калорійність лляної каші на 100 г становить лише 312 калорій. Показник поживності каші, відвареної на молоці з цукром, буде трохи вищим – 315 калорій. Натомість каша на воді вийде досить дієтичною – 295 калорій.

Корисні властивості лляної каші

Користь лляної каші для організму полягає в її вкрай сприятливому впливі на всі системи органів. Зокрема продукт:

допомагає налагодити правильний обмін речовин та позбутися проблеми запорів;
в цілому значно покращує травлення – лляна каша при проносі також корисна;
очищає організм від токсинів та сприяє загоєнню ушкоджень слизових;
має протигельмінтний ефект;
зміцнює рівень опірності до простудних та вірусних захворювань;
захищає судини та серце, оскільки перешкоджає розвитку атеросклерозу та діабету;
служить профілактикою онкологічних захворювань;
позитивно впливає на суглоби та сполучні тканини;
покращує стан шкіри, оскільки запускає процес синтезу колагену.

У каші міститься напрочуд багато рослинного білка - більше половини від загального обсягу. Продукт дуже корисний для набору здорової м'язової маси. Застосовується лляна каша зниження цукру в крові.

Для жінок

Присутність у крупі гормонів лінганів робить продукт дуже корисним для жінок у період вагітності та годування. Лляна каша вранці сприяє здоровому розвитку плода та стимулює лактацію. Крім того, її вживання позитивно відбивається на жіночій красі – корисні властивості льону омолоджують шкіру, зміцнюють нігті та волосся.

Для чоловіків

Головна користь для чоловіків полягає в тому, що продукт багатий на білок - і дуже рекомендований до вживання при фізичних навантаженнях. Він піднімає рівень чоловічого гормону тестостерону, благотворно впливає на потенцію та захищає від пухлин простати.

Для дітей

У дитячому раціоні продукт має бути в обов'язковому порядку. Він насичує організм малюків цінними вітамінами та елементами, нормалізує роботу кишечника, захищає серце, суглоби та нервову систему дитини.

При цьому протипоказань крупа майже не має і приносить шкоду дуже рідко. Тому вперше запропонувати її дитині можна вже після 3 років – але, звичайно, спершу у невеликих порціях. Для того, щоб лляна каша для немовляти стала смачнішою і більше сподобалася малюкові, до неї можна додати шматочки фруктів, мед або варення.

Увага! Про всяк випадок перед введенням продукту в раціон слід проконсультуватися з педіатром. В окремих випадках властивості можуть завдавати шкоди.

Чи можна їсти лляну кашу вагітним і годуючим мамам

Продукт дозволений до вживання в період вагітності – за умови, що у майбутньої матері немає індивідуальної алергії чи шлункових захворювань у гострій формі.

Лляна каша при грудному вигодовуванні теж дозволена - разом з нею в молоко потрапляє чимало цінних речовин, корисних для здоров'я немовляти.

Важливо! Дозування продукту має бути невеликим - справа в тому, що в ньому в малих кількостях присутні отруйні ціаногенні глікозиди. Зазвичай вони не завдають шкоди, оскільки їх обсяги мізерно малі – але в період виношування дитини краще перестрахуватися.

При яких захворюваннях корисна лляна каша

При деяких недугах користь каші з насіння льону проявляється особливо помітно. Але для цього потрібно знати правила її вживання.

При гастриті та виразці шлунка

Добре проварена каша з насіння льону має слизову консистенцію, тому обволікає стінки шлунка і пом'якшує подразнення слизових оболонок. Під час загострення гастриту чи виразкової хвороби їсти її можна і потрібно – її властивості сприяють одужанню. Дозволено лляну кашу при гастриті з підвищеною кислотністю - хоча заборонених продуктів у такій ситуації дуже багато.

Крім того, лляна каша при запорах, що нерідко супроводжують гастрит, діє як легке проносне. Це також допомагає швидше позбутися неприємних симптомів та наслідків загострення.

При панкреатиті

Загострення панкреатиту – період, протягом якого хворим суворо заборонено практично всі звичні страви. А ось лляна каша залишається в списку дозволених продуктів - її обволікаюча дія заспокоює подразнену підшлункову залозу і знімає запалення.

У цьому крупу необов'язково навіть варити. Її досить просто залити окропом і дозволити настоятися до повного розм'якшення - корисні властивості збережуться в повному обсязі, а шкоди не буде.

При діабеті

Глікемічний індекс лляної каші дорівнює лише 35 одиницям. Її властивості позитивно впливають на стан хворих на цукровий діабет, допомагають регулювати рівень глюкози в крові, не допускають його різких стрибків. Тому лляна каша для діабетиків призводить до того, що стають рідше потрібні інсулінові ін'єкції.

Користь лляної каші для схуднення

Значною мірою продукт складається з грубих харчових волокон - тобто клітковини. На організм він має потужний ефект, що очищає, допомагаючи швидко виводити всі токсини, шлаки і непотрібні речовини. Відповідно і схуднення при вживанні продукту йде набагато швидше, а здорова їжа починає легше засвоюватися.

Додаткова користь лляної каші для кишечника та шлунка при схудненні полягає в її унікальній властивості. Вона здатна набухати і заповнювати собою простір шлунка. Після прийому невеликої порції пропадає і ще довго не з'являється почуття голоду. Таким чином, навіть суворі дієти переносяться без зайвих мук.

Дієта на лляній каші

Існує спеціальна дієта, основою якої є саме льон. Протягом 7 днів необхідно вживати переважно лляні продукти, а саме:

корисну кашу з ранку як сніданок;
відвар лляного насіння за півгодини до обіду;
лляна олія за 15 хвилин до їди тричі на день - в обсязі 1 ложки.

Всі перелічені продукти мають потужні властивості, що очищають, і сприяють правильному обміну речовин. Доповнювати дієту можна нежирними кисломолочними продуктами, низькокалорійними фруктами, овочами та рибними або м'ясними бульйонами з мінімальним вмістом жиру.

Розвантажувальний день на лляній каші

Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день і протягом нього харчуватись виключно кашею. Приймати продукт потрібно 5 разів на день невеликими порціями – не більше 5 великих ложок для кожного прийому їжі.

Під час розвантажувального дня дуже важливо пам'ятати про підтримку водно-сольового балансу - і випивати щонайменше 2 літри чистої води, щоб не завдати собі шкоди.

Рецепти приготування лляної каші

Крупа готується дуже легко, і часу на її варіння йде трохи. Для того, щоб страва не набридла, можна готувати її в кількох найпопулярніших варіаціях.

Лляна каша на воді

Найбільш простий рецепт приготування – це заварювання на воді. Готують страву так:

2 великі ложки крупи засипають у кавомолку та подрібнюють у дрібний порошок;
потім висипають порошок у каструлю, заливають 1,5 л гарячої води та перемішують;
після цього 5 хвилин варять на слабкому вогні або просто закривають кришкою і дозволяють льону повністю розм'якшитися.

Після того, як корисна страва буде готова, їй дають постояти ще 10 хвилин - так вона стає смачнішою. Можливість приготування без традиційного варіння шляхом простого заливання гарячою водою - характерна властивість лляної крупи.

Льняна каша з кунжутом

Каша лляна - користь не тільки для шлунка, але і навіть для мозку. Алгоритм приготування виглядає так:

5 великих ложок крупи змішують з 2 великими ложками насіння кунжуту;
заливають гарячим молоком та закривають кришкою;
витримують близько 10 хвилин;
до готового продукту додають шматочок вершкового масла для надання страви поживності та смаку.

Також страву можна присмажити згущеним молоком чи медом, варенням чи шматочками фруктів. Користь лляної каші з кунжутом буде насамперед у тому, що вона допоможе позбутися запорів. Також продукт матиме стимулюючий ефект на мозкову діяльність.

Льняна каша з розторопшою

Використовується найчастіше у фармацевтиці та домашній медицині – з неї роблять медичні та народні засоби для лікування печінки, жовчного міхура, для очищення організму. Однак насіння рослини можна використовувати і з кулінарною метою. Користь лляної каші з розторопшою буде подвійна – страва зміцнить здоров'я внутрішніх органів та виведе шлаки з організму.

Приготувати блюдо дуже легко. Для цього потрібно:

залити водою 2 великі ложки насіння розторопші та 4 великі ложки насіння льону та залишити на ніч;
з ранку злити воду, а масу, що розм'якшилася, подрібнити за допомогою кавомолки або блендера;
порізати дрібними шматочками 350 г очищених стиглих бананів і додати до м'якої подрібненої каші;
залити суміш теплою водою і добре перемішати.

Після цього кашу можна їсти. За бажання до неї додають інші фрукти, можна також посипати страву половинкою чайної ложки какао.

Льняна каша з амарантом

Багата вітамінами та мікроелементами, тому змішати її з насінням льону буде дуже корисно. Користь лляної каші з амарантом полягає насамперед у тому, що в готовій страві немає глютену. А значить, продукт гіпоалергенний і майже ніколи не завдає шкоди організму.

Щоб приготувати смачну та поживну страву, потрібно змішати по 3 великі ложки лляного насіння та амаранту, залити гарячою водою або молоком в обсязі 1 склянки. Кашу доводять до кипіння на плиті, а потім варять на слабкому вогні лише 5 хвилин, безперервно помішуючи.

Для надання готовій страві ще приємнішого смаку в кашу можна покласти трохи меду, додати ягоди чи шматочки фруктів.

Лляна каша із зародками пшениці

Користь лляної каші полягає в позитивному впливі на шлунково-кишковий тракт. Продукт зміцнює судини та імунну систему, а при регулярному вживанні – добре відбивається на стані шкіри та волосся.

Приготувати страву неважко - 2 великі ложки лляного насіння заливають гарячою водою на ніч, вранці воду зливають, а насіння подрібнюють блендером або за допомогою кавомолки. У перемелену масу додають трохи зародків пшениці.

Порада! Як правило, їсти такі ласощі рекомендуються не як самостійна страва, а перед звичайним сніданком - у кількості пари великих ложок. Льон із зародками пшениці активізує травлення та сприяє кращому засвоєнню їжі.

Чи можна їсти лляну кашу щодня

Продукт має безліч корисних властивостей і на перший погляд зовсім не приносить шкоди. Проте вводити його в щоденний раціон лікарі та дієтологи не рекомендують. Справа в тому, що продукт містить отруйні ціаногенні глікозиди. Навіть за відсутності протипоказань ці речовини можуть накопичуватися в організмі - і згодом почнуть шкодити.

Найкорисніше лляна каша на сніданок не кожен день, а іноді, невеликими порціями.

Чи є користь у лляній каші швидкого приготування

Існує думка, що будь-які каші швидкого приготування не підходять для здорового харчування, оскільки майже не містять корисних властивостей. Але лляна крупа в будь-якому випадку є винятком - адже навіть звичайне насіння частіше просто заварюють у гарячій воді, а не піддають повноцінній термічній обробці.

Виготовляється за спеціальною технологією з використанням парової обробки роздавленого насіння льону. Готовий продукт зберігає корисні властивості майже повному обсязі. Користь та шкода для здоров'я лляної каші швидкого приготування залежить від її натуральності та якості. Якщо ніяких хімічних консервантів, барвників та підсилювачів смаку в ній немає, то шкоди від неї бути не може.

Льняна крупа швидкого приготування - хороший варіант для тих, хто не має часу на попереднє замочування і подальше подрібнення сировини. Головне – вибирати продукт із максимально натуральним складом.

Шкода лляної каші та протипоказання

Продукт дуже рідко шкодить організму. Однак користь однакова не всім. Крупу краще не вживати:

при індивідуальній алергії на лляну кашу;
при захворюваннях ШКТ у гострій стадії;
при жовчнокам'яній хворобі з утворенням каміння;
при недугах сечостатевої системи.

Також продукт не можна вживати занадто часто і багато - щоб уникнути накопичення в організмі ціаністих речовин. Лляна каша на ніч не приносить шкоди - але найкраще вживати її в першій половині дня.

Висновок

Користь та шкода лляної каші – питання її акуратного вживання. Якщо не вводити продукт у щоденний раціон, а готувати час від часу, за потребою, він принесе здоров'ю лише користь і зробить організм міцнішим.

Льняна каша для схуднення: відгуки та результати

Андрєєва Ольга Володимирівна, 36 років, м. Москва

Дієта на лляній каші - дуже дієвий спосіб швидко скинути зайві кілограми. Я пробувала для схуднення багато злаків, але саме насіння льону надає найпотужніший очищаючий ефект. Організм починає працювати, як годинник – і не накопичує нічого зайвого.

Мерцалова Ірина Ігорівна, 28 років, м. Володимир