Легкі вправи для вилиць в домашніх умовах. Як ефективно прокачати м'язи лиця Накачати вилиці обличчя в домашніх умовах

Більшість із нас вважають повні щічки привабливими, адже запалі та худі щоки асоціюються із хворобою та старістю. Якщо збільшити щоки, то це робить обличчя красивішим, молодшим, зберігаючи його привабливість. Шкіра на таких щоках рівна та підтягнута. Але як бути, якщо природа не нагородила вас гарними щічками? Усунути недолік і надати їм бажані форми можна за допомогою професіоналів та самотужки.

Збільшити щоки професійно

Збільшити обсяг щік можна за допомогою косметичних процедурта оперативного втручання.

Ліполіфтинг для обличчя

Методика полягає у трансплантації власного жиру пацієнта за допомогою ін'єкцій у щоки. Найчастіше використовується жир стегон, сідниць. Він обробляється спеціальним способомта імплантується у потрібну зону особи.

Плюси методу: немає алергій на ін'єкції, низька ймовірність відторгнення, стійкий результат, немає шрамів, швидкий видимий ефект, швидкість процедури.

Мінуси: при низькій кваліфікації лікаря може виникнути оніміння зони або асиметричність обличчя.

Імплантація

Ускладнення після хірургічного втручання

Відразу після операції деякі пацієнти скаржаться на оніміння зон особи, у яких були розрізи. Це може бути пов'язане із порушеними під час дій хірурга нервами.

Нерідко проявляються такі явища:

Больові відчуття
Гематоми
Абсцеси
Запалення тканин
Погане загоєння
Алергічні реакції на анестезію
Травмування судин, м'язів, нервів Асиметрія, зміщення імплантату

Робимо щоки більше самотужки

Якщо ви прихильник природності або боїтеся хворобливих медичних процедур, зробіть щоки більше самостійно. Як зробити щоки більше у домашніх умовах? Допоможе спеціальний комплекс гімнастики для цієї зони обличчя.

Вправи для об'єму щік

Щоб щоки стали пухлішими і більше необхідно підтягнути їх м'язи та усунути в'ялість шкіри. Для цього розроблено ефективний комплекс вправ.

Вдихаємо, надуємо щоки. Рот при вправі залишається щільно закритим. Давимо долонями на надуті щоки, чинячи опір тиску рук. Через 5 секунд робимо видих та розслабляємо м'язи обличчя. Кількість підходів: 10.
Напружуємо щоки, тим часом масажуємо їх зсередини язичком. При правильно виконаній вправі ви відчуєте опір, а мова зі щоками втомиться. Як тільки ви відчуєте зайву перенапругу м'язів, закінчіть та відпочиньте.
Набираємо води в рот, давимо її щоками, рота не відкриваємо. Ви повинні відчувати напругу в м'язах, воду спльовуємо, відпочиваємо та повторюємо ще 10 разів.

Відкриваємо рота, витягаємо губи, надаючи їм форму овалу. Витягаємо губи та намагаємося посміхатися. М'язи щік і рота мають бути напружені. Робимо до втоми.
Ставимо долоні так, щоб вони були спрямовані тильною стороною. Вставляємо в рот вказівні пальці так, щоб вони розташовувалися між яснами та нижнім рядом зубів. Намацуємо ними ущільнення на тильній стороні щік. Згинаємо вказівні пальці, стуляємо зуби і тримаємо їх у такому положенні кілька секунд. Кути рота не можна розтягувати. Кількість підходів: 5.
Укладаємо середні та вказівні пальці на нижній ряд зубів. Відтягуючи щелепу вниз, повертаємо її у вихідне положення, напружуючи м'язи обличчя. Рот не закриваємо, працюємо тільки щелепою.

Регулярне повторення гімнастики допоможе зробити м'язи міцними, а самі щоки збільшать свій обсяг. Головне стежити за зміною симетрії обличчя.

Вдалий макіяж

Непоодинокі випадки, коли володарки пухких щік внаслідок різкого схуднення бачать, що м'язи в цій зоні ослабли, вилиці подалися вперед. Візуальне сприйняття обличчя змінюється і це не тішить жінку.

У разі небажання працювати над собою, за відсутності часу або неможливості провести операцію, зробити великі щоки допоможе надати правильний макіяж.

Наносимо на всю поверхню обличчя базовий тональний крем. Покриваємо ним обличчя від лінії росту волосся до шиї.
Потім коригуємо область щік пудрою на кілька тонів темніше ніж тональний крем.
Розтушовуємо пудру горизонтально, спрямовуючи мазки до вушних раковин.
Підборіддя оформляється темною пудрою, розтушовується круговими рухами.
Наступним етапом коригуємо бічні сторони носа. Вони відтіняються тим самим засобом, що використовувалося на підборідді.
За контуром овалу обличчя наноситься пудра світлого відтінку.
Формуємо «яблучка» за допомогою рум'ян. Рум'яна розтушовуємо у напрямку до вушних раковин.
Завершальний етап: наносимо пудру (той самий відтінок, що і тональний крем) тонким шаром на всю поверхню. Він замаскує переходи кольору та зробить обличчя природним.

Результат коригуючого макіяжу: обличчя стане візуально повнішим, видатні вилиці та запалі щоки замаскуються, ніс та підборіддя зменшуватимуться.

При правильному коригувальному макіяжі необхідна відповідність тонів і відтінків, що використовуються, помірне використання кожного кольору. Розтушування забезпечує рівномірні переливи кольору, тони не повинні накладатися самі на себе.

Про автора: Лариса Володимирівна Лукіна

Дерматовенерологія (Інтернатура за спеціальністю дерматовенерології (2003-2004 рр.), Сертифікат кафедри дерматовенерології СПбДМУ ім. акад. І.П. Павлова від 29.06.2004 р.); Підтвердження сертифікату у ФДМ «ГНЦ Росмедтехнологій» (144 години, 2009 р.) Підтвердження сертифікату в ГБОУ ВПО РостДМУ МОЗ Росії (144 години, 2014 р.); Професійні компетенції: ведення пацієнтів дерматовенерологічного профілю згідно з порядками надання медичної допомоги, стандартам медичної допомоги та затвердженим клінічним протоколам. Детальніше про мене у рубриці Лікарі-Автори.

Красиві виразні вилиці, а також чіткий і підтягнутий овал обличчя роблять свого володаря привабливішим в очах оточуючих і дозволяють йому виглядати молодшим. Звичайно ж, такі ідеальні риси обличчя від природи мають не всі, і багатьох це турбує, особливо жінок. Звичайно, корекція рис обличчя доступна в кабінетах пластичних хірургів, але на такі радикальні заходи вирішуються далеко не всі. Існують і більше щадні методи. Так, можна накачати вилиці та підтягнути контури обличчя, застосовуючи спеціальні вправи, доступні і в домашніх умовах.

Чому багатьом подобаються виразні вилиці

Привабливі, симетричні та правильні риси обличчя – це те, чому останнім часом приділяється чимало уваги. Представники шоу-бізнесу роблять все, щоб покращити те, що їм дано природою. Для цього використовується не лише косметика, а й косметологічні процедури та серйозне хірургічне втручання. Так, бажаючи накачати вилиці обличчя, зірки часто наважуються застосування імплантів.

Але чому ж еталоном краси вважаються саме чіткі вилиці та струнка особа? Фахівці визначили, що виразність вилиць прямо пов'язана зі статевою зрілістю людини. Тобто ростуть вилиці з того моменту, коли починається статеве дозрівання і людина стає привабливою для протилежної статі. Було доведено, що виразні риси обличчя викликають чимало інтересу у представників іншої статі. Особливо це стосується жінок: їм найчастіше подобаються чоловіки з високими вилицями та вольовим підборіддям. Тому і чоловікам потрібно стежити за чіткістю свого овалу обличчя, особливо з огляду на те, що вікові зміни починають вражати їх раніше ніж жінок.

Вправи для вилиць в домашніх умовах

Овал обличчя з часом втрачає форму, оскільки шкіра стає менш пружною, більш в'ялою та нееластичною, починає провисати. Для запобігання цьому важливо дбати про спосіб життя: харчуватися правильно, відмовитись від шкідливих звичок, полюбити фізичну активність Завдяки бігу, фітнесу, силовим тренуванням у тонусі підтримується весь організм, і шкіра через це може довше зберегти еластичність. Але якщо ви переслідуєте й іншу мету – зробити обличчя більш виразним та аристократичним, впоратися з таким завданням, як накачати вилиці на обличчі дівчині чи хлопцю, варто використати спеціальні вправи. Щоб отримати результати, потрібно їх регулярно.

На обличчі людини знаходиться близько 57 м'язів. Ви можете тренувати їх спеціальним чином і завдяки цьому досягти низки змін, наприклад, позбутися «щічок» і зробити вилиці більш виразними. Вони підходять і чоловікам, і жінкам. Якщо вас цікавить, чи можна накачати вилиці на обличчі, зверніть увагу на такі вправи. Їх рекомендується робити перед дзеркалом, щоб ви могли контролювати процес та робити все правильно. Потім до запропонованих рухів ви звикнете, і дзеркало буде необов'язковим. У такому питанні, як качати вилиці на обличчі, можуть допомогти такі вправи:

Потрібно сильно надути щоки, вдихнувши багато повітря. На щоки покладіть долоні і тисніть на них, проте не дозволяйте раніше, ніж потрібно, виходити з рота. Таке положення слід зберегти на 5 секунд. Потім розслабтеся та повторіть вправу знову. Зробіть це 8-10 разів.
Рот потрібно округлити так, ніби ви намагаєтесь сказати літеру "О". Не змінюйте положення губ і притисніть свою мову до щоки дуже сильно. Аналогічні дії виконайте з іншою щокою. Усього потрібно зробити по 20 рухів на обидві сторони.
Губи трохи розімкніть, посміхніться по максимуму широко. Потім розслабтеся, посміхніться знову. Вправа проста і приємна, і при цьому дуже ефективна. Повторити його рекомендується не менше десяти разів.
Далі в тому, як накачати вилиці, може допомогти вправа. У рот наберіть повітря, але темного, щоб ви відчували там м'ячик розміром не більшим за тенісний. Тепер потрібно уявити, що ви з ним граєте. Закривши рота, переміщайте повітря з одного боку в іншу, поміщайте його під верхню, потім під нижню губу. Вправу виконувати протягом не менше 10 секунд.
Втягніть щоки та зробіть губи «бантиком». Потім розслабтеся та повторіть вправу знову. Усього потрібно зробити це не менше 6-8 разів.
Потрібно широко розкрити рота і висунути підборіддя вперед, щоб м'язи обличчя напружилися. Потім розслабтеся і повторіть знову не менше п'ять разів.

Повторювати ці вправи рекомендується щодня, приділяючи їм 10-15 хвилин. І вже за місяць ви повинні помітити перші результати. Така гімнастика дуже корисна у питанні про те, як накачати вилиці дівчині або чоловікові, вона допомагає позбутися щік і скоригувати овал обличчя.

Вправи на вилиці для чоловіків

Чоловіки схильні починати старіти раніше ніж жінки. Перші ознаки «втомленої особи» у них з'являються вже після 25 років, а ще пізніше чіткі контури особи втрачаються зовсім. З'являється "друге підборіддя", опускаються щоки, а завершується все це мішками під очима. Причина в тому, що м'язи обличчя атрофуються швидше ніж м'язи всього тіла. Для збереження еластичності м'язової тканини простий міміки може бути недостатньо.

Як накачати вилиці чоловікові - це питання, актуальне для багатьох, адже чоловіки, як і жінки, сьогодні хочуть якомога довше залишатися привабливими. Можна використовувати фейсбілдингщо допоможе натренувати м'язи обличчя, і завдяки цьому скоригувати його риси. Для того, як накачати вилиці на обличчі чоловікові, можна використовувати такі вправи:

Потрібно сісти прямо, підняти голову, нижню щелепу відтягнути настільки сильно, наскільки ви можете. Виконуйте вправу щодня по 20 разів.
Як би дивно це не звучало, одна з найефективніших, хоч і простих вправ, що дозволяють зберегти виразність обличчя – це жування жуйки. Воно допомагає зміцнити щелепні м'язи та накачати вилиці. Також канадські психологи підтверджують, що жуйка – це гарний спосібзняти стрес.
Ще одна вправа, як накачати вилиці на обличчі - це накачування щік. Тут усе просто. У рот набирайте якнайбільше повітря, тримайте його всередині близько 10 секунд, потім випускайте. Повторити близько 20 разів. Також можна навпаки втягувати щоки.
Також чоловічі вилиці, як накачати які ми намагаємося розібратися, стануть виразнішими, якщо ви подбаєте і про губи. Потрібно взятися за куточки губ пальцями, трохи розтягнути їх, потримати близько п'яти секунд, потім відпустити. Зробити два підходи по 15 разів.

Як накачати вилиці радикальними методами

Ті, хто зовсім незадоволений овалом свого обличчя і не може витрачати час на вправи, можу звернути увагу на методи пластичної хірургії. Тут відповідь на питання про те, чи можна накачати вилиці, однозначно позитивну. Для цього існує кілька варіантів операцій. Вони дають швидкі результати, але мають і низку недоліків.

Ментопластика чи використання штучних імплантів. Робиться під наркозом у стаціонарних умовах. Шрамів не залишає, тому що надрізи робляться з внутрішньої частини щік. У період відновлення можлива припухлість, набряки, оніміння.
Ліпофілінг. Це процедура нарощування у вилиці власного жиру. Перевага її в тому, що ризиків відторгнення відсутні. Мінус же полягає у властивості жиру сідати. Через три місяці після процедури контури змінюються і початковий обсяг зменшується. Тому для довготривалого та стійкого результату рекомендується пройти курс операцій. Врахуйте і те, що протягом двох тижнів після операції в районі вилиць можуть виникати набряки та синці, а на місцях проколів можуть залишитися шрами.
Контурна пластика. Передбачає введення препаратів гіалуронової кислоти і є щадним методом. Проводиться амбулаторно, займає приблизно годину. Результат зберігатиметься протягом трьох років. Протягом тижня після операції можливе печіння, набряки, гематоми.

Зачіска та макіяж для підкреслення вилиць: поради для жінок

Правильна стрижка та макіяж – простий та доступний спосіб для жінок підкреслити вилиці та зробити їх більш виразними. Що стосується зачісок, то можна звернути увагу на такі варіанти:

Стрижка «драбинка», що починається від середини щоки.
Зачіски з прямою чубчиком, що закриває брови.
Прямі пасма, кінці яких злегка підкручені, допомагають візуально витягнути овал обличчя та підкреслити вилиці.
Можна звернути увагу на таке укладання: пряме волосся на потилиці приберіть шпилькою і випустіть на обличчя кілька пасм.

Виконуючи макіяж, можна звернути увагу на деякі скульптуруючі прийоми, які допоможуть виділити вилиці і зробити їх більш виразними. При цьому потрібно враховувати форму вашої особи:

Кругле обличчя. Для того щоб виділити вилиці і витягнути обличчя, використовуйте такий прийом: рум'яна темнішого відтінку нанесіть нижче виличної кістки, а світліший, наприклад, персиковий, наноситься на яблучка щік.

Не використовуйте рум'яна з мерехтливими текстурами, якщо у вас є кругле обличчя. Вони будуть розсіювати світло, візуально роблячи обличчя ще ширшим.

Квадратне обличчя. Наносите рум'яна знизу нагору, до скронь не доходьте. Краще вибирати теракотові тони. На вилицю можна наносити рум'яна зі світловідбиваючими частинками або хайлайтер.
Трикутне обличчя. Вилиці бажано промальовувати у верхній області щік формою бумеранга. Відтінок рум'ян варто використовувати максимально близький до натурального. Для підкреслення вилиць і пом'якшення деякої незграбності обличчя використовуйте кремові рум'яна з мерехтливими частинками або хайлайтер. Нанесіть їх на віскі.
Овальне обличчя. Вважається ідеальною формою, тому підбирати текстуру та відтінки рум'ян потрібно виходячи з кольоротипу. Для виділення вилиць можна використовувати рум'яна, наносячи їх на центральну частину щоки і злегка заводячи вгору до зони скронь.

Таким чином, способів "створити" вилиці достатньо. Макіяж та зачіска– це просто, але щоб досягти стійкого результату та додатково підтягнути овал, рекомендується використовувати та вправи. При регулярному виконанні вони зможуть удосконалити риси та форму вашої особи.

Корисне відео з вправами для вилиць

Як накачати вилиці чоловікові, щоб вони виглядали настільки ж виразно, як у голлівудських зірок? Домогтися подібного, за великого бажання, під силу кожній людині. Для цього варто вдатися до спеціальної гімнастики, за допомогою якої можна привести до тонусу м'язи обличчя. Давайте з'ясуємо, як швидко накачати вилиці.

Навіщо це потрібно?

Вважається, що чоловік з виразними вилицями виглядає більш привабливо. Дослідники визначили, що підтягнутою ця область стає з настанням статевого дозрівання. Зовнішність такої людини починає викликати інтерес у протилежної статі. Жінки звертають більше уваги на чоловіків з виразними вилицями, ніж на представників протилежної статі, які не мають таких рис обличчя.

Чому вилиці у чоловіків згодом втрачають свої контури? Справа в тому, що лицьова мускулатура втрачає тонус набагато швидше, ніж тканини в інших частинах тіла. Перші негативні ознаки даються взнаки вже до 30 років. Незабаром овал обличчя втрачає чіткі контури. Щоки поступово опускаються та западають. Повсякденних мімічних скорочень м'язів обличчя виявляється недостатньо, щоб вилиці здавалися виразними.

Допомогти виправити ситуацію потенційно може допомогти так званий фейсбілдінг. Йдеться про комплекс тренувань для м'язів обличчя. Як накачати вилиці чоловікові цим шляхом? Про найпростіші вправи говоритимемо далі.

Тренування з жувальною гумкою

Складно повірити, але одним із найпростіших та найефективніших рішень виступає застосування звичайної жуйки. Процес сприяє зміцненню щелепних м'язів і дозволяє підвищити тонус тканини в ділянці щік, на яких виявляються перші ознаки западання.

Як накачати вилиці чоловікові даним способом? Достатньо періодично жувати жуйку. Перші позитивні результати можна буде помітити вже після місяця. Крім підтяжки обличчя, цей метод дозволить людині розслабитися та зняти стрес.

Посмішка

Усміхнена людина одночасно напружує кілька десятків м'язів обличчя. Щоб зробити вилиці більш виразними на вигляд, потрібно робити це правильно. Для початку достатньо стиснути зуби, а потім виконати широку посмішку. Затримувати м'язи у такому положенні рекомендується на кілька секунд. Потім необхідно на кілька хвилин розслабитися і повторити вправу.

Щоб помітити позитивні зміни, необхідно вдаватися до подібних тренувань кілька разів на день, виконуючи щонайменше десять підходів.

Вправа для щелепи

Щоб вирішити проблему того, як накачати вилиці на обличчі чоловікові, можна скористатися й наступним методом:

Необхідно прийняти положення сидячи, випрямивши спину і піднявши голову.
Далі слід відтягнути нижню щелепу максимально низько. За цим може бути невеликий хрускіт. Однак у такому прояві немає нічого надприродного.

Тренування щік

А як швидко накачати вилиці чоловікові? Для цього потрібно надути щоки і щільно стиснути губи. На обличчя покладіть долоні таким чином, щоб пальці були звернені до вух. Потім тиск на щоки, але не випускайте при цьому повітря з ротової порожнини.

Така вправа не тільки тонізує лицьові м'язи, а й усуває відчуття втоми.

«Куля в роті»

Ми вже перерахували багато способів, як накачати вилиці чоловікові. Вправа, відома як «кулька в роті», теж допоможе досягти результату. У ході тренування необхідно уявити, що у роті знаходиться невеликий округлий предмет. Для початку потрібно зробити рухи, які імітують його перекочування за однією щокою. Далі слід виконати аналогічну вправу, але вже задіявши протилежну сторону особи.

Перекочувати «кульку» між щоками необхідно через нижню та верхню губу.

Радикальні методи

А як накачати вилиці чоловікові, який не бажає витрачати час на тренування? У разі можна скористатися ефективними рішеннями, які практикуються у сфері пластичної хірургії. Зробити вилиці виразними дозволять такі операції:

Ментопластика передбачає вживлення під шкіру імплантатів. Процедура виконується під загальним наркозом за умов стаціонару. При цьому на обличчі не залишається жодних слідів хірургічного втручання. Адже надрізи під імплантати здійснюються на внутрішній стороні щік.
Ліпофілінг – процедура дає можливість наростити вилиці із жирових відкладень, зразки яких забираються в окремих частинах тіла пацієнта. Порівняно з імплантацією під шкіру імплантатів, тут істотно знижений ризик відторгнення тканинами тіла використовуваного матеріалу. Єдиним недоліком методу вважається ймовірне розсмоктування жиру, який поступово засвоюватиметься. Тож збереження результату процедуру доводиться неодноразово повторювати.
Контурна пластика – фактурність вилиць збільшується завдяки підшкірним ін'єкціям медикаментів із вмістом гіалуронової кислоти. Метод вважається найбільш щадним із усіх операцій, що застосовуються у пластичній хірургії. Процедура не вимагає наркозу та виконується приблизно протягом години. Позитивний результатзберігається кілька років.

На закінчення

Як видно, існує чимало способів для прокачування області вилиць. Займатися лицьовою гімнастикою зручно будь-коли, перебуваючи вдома чи роботі. Звичайно, розраховувати на миттєве отримання фантастичних результатів тут не доводиться. Однак при наполегливій роботі над корекцією проблемної області, вилиці з часом обов'язково стануть виглядати більш підтягнутими та фактурними.

Вправа №2: коригуємо овал обличчя та позбавляємось тіні втоми на обличчі.

Вправа №3: підтягуємо нижні м'язи щік.

Для обох щік необхідно виконати таку вправу: палець помістити в самий низ щічки і відсувати її подалі від зубів; м'язами намагатися наблизити щоку назад до зубів.

Вправа №4: тренуємо всі м'язи щік.

Губи витягнути, утворивши ними форму «О». Мова притискаємо до внутрішньої сторони щічки. Головне в цьому процесі намагатися притиснути мову до щоки якомога щільніше, а потім навпаки.

Рот відкрити і закрити губами верхні та нижні зуби. Тепер необхідно прикласти долоні до щоків і піднімати їх вгору, то опускати вниз, уявляючи, начебто обличчя витягується і змінює свою форму. Виконувати цю вправу потрібно доти, поки м'язи не втомляться. Дуже корисна гімнастика для обличчя, не тільки для красивих вилиць.

Це дуже проста вправа, для виконання якої потрібно просто витягнути губи та зморщити їх. Залишатися в такому положенні десять секунд, а повторювати в один сеанс десять разів.

Увага!

Цей комплекс вправ потрібно виконувати обов'язково щодня, щоранку, а якщо є можливість займатися гімнастикою для обличчя частіше, це буде навіть краще. Однак не перестарайтеся, а потім і посміхатися буде неможливо від надмірної втоми.

У цьому відео тренер з фейсбілдингу докладно розповідає та показує, як правильно і, головне, ефективно змінити овал обличчя, підтягнути обличчя та підкреслити вилиці. Комплекс вправ розрахований на повторення їх у домашніх умовах і без використання додаткових пристроїв, що є важливим.

У цьому відео інструктор з фейсбілдингу Євгенія Баглик докладно розповість, як підтягнути центральну частину обличчя, тобто щоки та вилиці, зробити привабливими та сексуальними, і, звичайно, підтягнути нижній контур обличчя. Для виконання даного комплексу вправ також не потрібні додаткові атрибути – вся гімнастика проводиться лише з використанням вказівних пальців.

Євгенія: Мені ніколи не вдавалося схуднути, а коли це нарешті сталося, я виявила, що форма обличчя залишилася «на місці». Тобто я ніби схудла, а обличчя залишилося повненьким.

Я вирішила виправити таку неприємну проблему, взяла себе в руки та почала виконувати ці вправи. Робила все за графіком, чітко, щодня. І, знаєте, буквально за кілька тижнів я помітила результат. Нехай і зовсім крихітний, але він є.

Тож дурні ті, хто йде до хірурга, адже все насправді набагато простіше.

Олександра: Вирішила позайматися заради інтересу. І насправді вийшло дуже цікаво, тому що моє обличчя дуже скоро почало перетворюватися і видозмінюватися на краще. Мені здається, що фітнес для обличчя буде найкращою процедурою, яка допоможе зберегти молодість обличчя. Я продовжуватиму свої заняття.

Марина: Цікаво, це скільки часу має пройти, щоб усі зусилля, як кажуть, були на обличчя? Я мучу себе цими щоденними тренуваннями вже три тижні, а ефекту – нуль. Деякі пишуть, що бачать результат уже майже через тиждень, а в мене нічого не виходить. Хоча я дивилася відео і роблю все так, як показує тренер з фейсбілдингу. Вже не знаю, що робити.

Джерело: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

Як зробити гарні вилиці за допомогою вправ

Якщо людина має красиво виражені вилиці, а також підтягнутий і чіткий овал обличчя, то він автоматично стає більш привабливим в очах людей. Це дозволяє виділятися в натовпі, а також виглядати молодшим.

Щоб досягти таких ідеальних рис обличчя потрібно дуже постаратися, особливо тим людям, які не володіють такою особливістю від природи.

Питання про те, як зробити вилиці на обличчі, які вправи застосовувати, як збільшити вилиці, зробити щоки запалими дуже турбують багатьох жінок.

Щоб підкоригувати риси обличчя можна піти до пластичного хірурга, але це надто радикальний захід, який, по-перше, зможе вирішити не всі проблеми, а по-друге, може створити нові. Тому розроблені і найбільш щадні методики. Щоб накачати свої вилиці та підтягнути контур обличчя, можна застосовувати деякі вправи, які можна робити навіть у домашніх умовах.

Вивчивши матеріал, зникнуть питання про те, як прибрати щоки та зробити вилиці, які вправи виконувати.

Чому людям подобаються виразні вилиці

Яскраво виражені вилиці - це те, чого останнім часом прагнуть дуже багато людей, і на цей момент дуже велику увагу звертають оточуючі.

Напевно, багато хто помічав, що представники шоу-бізнесу мають такі підкреслені особливості особиа ті, кого природа обділила гарними вилицями, намагаються самі виправити це.

Багато хто використовують косметику та інші косметологічні процедури, А інші підходять до цього питання серйозніше і йдуть на хірургічне втручання. Щоб накачати вилиці обличчя багато знаменитостей вирішують використовувати імпланти.

Але чому взагалі чіткі вилиці стали еталоном краси? Фахівці стверджують, що виражені вилиці безпосередньо пов'язані зі статевою зрілістю людини. Тобто, якщо вилиці сильно ростуть, значить людина досяг статевого дозріванняі тепер він стає привабливим для протилежної статі.

Науково доведено, що якщо людина має вилицювате обличчя, то протилежна підлога дуже сильно цікавитиметься нею. Це стосується жінок, оскільки їм дуже подобається чоловік, який володіє високими вилицями та вольовим підборіддям.

Саме тому хлопцям також важливо стежити за своєю особою, як і жінкам. До того ж вікові зміни до чоловіків приходять набагато раніше, ніж до представниць прекрасної статі.

Як підтягнути вилиці в домашніх умовах

З віком овал обличчя перестає бути таким привабливим, шкіра стає менш пружною, більш нееластичною. В результаті вона починає провисати.

Щоб запобігти цьому неприємному нюансу і надати вилицям виразності, не слід шукати якісь чарівні ліки в інтернеті і накотити його різними способами, необхідно насамперед подбати про свій спосіб життя:

правильно харчуйтеся;
відмовтеся від усіх шкідливих звичок;
Використовуйте щоденну фізичну активність.

Якщо займатися бігом, силовими тренуваннями та фітнесом, то в тонусі можна підтримати весь свій організм, і шкіра довго зберігатиме свою еластичність.

Але якщо хочете підтягнути лише риси обличчя і висловити вилиці, то щоб впоратися з таким завданням, слід виконувати спеціальні вправи. Вони підходять як для жінок, так чоловіків.

Щоб досягти результатів, потрібно виконувати всі вправи регулярно.

Джерело: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

накачати вилиці на обличчі

Вилиці фарбують не лише чоловіка, а й дівчину. Виражені, воно здатні повністю змінити форму обличчя і зробити даму в кілька разів симпатичніше! Необов'язково звертатися до пластичної хірургії, щоб досягти чудового ефекту. Багато що може бути заповнене в реальність лише за допомогою простих, але регулярних вправ. І сьогодні ми розглянемо усі можливі варіанти.

Чи можна виділити вилиці за допомогою вправ?

Іноді виразність вилиць грає одну з найважливіших ролей в образі дівчини. І, звичайно, виділити цю частину обличчя за допомогою простої гімнастики можна, а іноді навіть потрібно для естетичної краси. Не можна сказати, що досягти цього буде просто, але воно того варте. У будь-якій справі головною є сталість, от і вправи бажано робити регулярно.

Як правило, найкращого ефекту можна досягти, якщо займатися зранку. Крім того, за допомогою нехитрих маніпуляцій можна не тільки виділити область вилиць, але й розгладити мімічні зморшки на обличчі.

Спочатку необхідно вмитися, потім нанести крем для зволоження шкіри, загалом провести всі ранкові заходи. Після цього викроюємо десять хвилин та приступаємо до справи.

Ефективні вправи, щоб накачати вилиці

Для його виконання потрібно уявити, як у роті, за щокою знаходиться кулька. Його потрібно перекочувати по колу: через верхню губу за другу щоку, а потім через нижню назад.

Необхідно вдихнути повітря, а щоки роздмухати настільки, наскільки це можливо. Далі прикладаємо до щічок долоні та починаємо ними тиснути на щоки. Усередині повинен бути опір, для цього потрібно щільно зімкнути губи і не випускати повітря. Тиск слід утримувати протягом п'яти секунд, а повторювати вправу десять разів.

Для обох щік необхідно виконати таку вправу: п

Джерело

Бажаєте отримати такі самі гарні вилиці, як у голлівудських зірок? Накачати вилиці на обличчі під силу кожному. Для цього використовується гімнастика для вилиць, яка потрібна як жінкам, так і чоловікам.

Особливо це стосується зрілих людей, коли вилиці нагадують про вік. Звичайно, ви можете скористатися за допомогою косметики та замазувати «небажані місця» на обличчі.

Але, на вашу думку, чи не буде найкращим виконання вправ, які займуть не більше 15 хвилин на день?

Гімнастика обличчя для жінок

Зробіть глибокий вдих і роздуйте щіки. Після цього потрібно щільно зімкнути губи та прикласти долоні до щік (пальці поставлені на вуха). Долонями натисніть на щоки, а щоками чиніть опір цьому тиску.

Що потрібно робити: заокруглити губи у формі «O» і притиснути язик до щоки (внутрішня поверхня). Постарайтеся, щоб мова була притиснута до щоки щільніше. Чи є? Тепер вам потрібно переміщати мову за щокою. Для максимального опрацювання всіх м'язів щіки зробіть по 20 рухів на кожну сторону обличчя.

Для цієї вправи ви повинні уявити, що у вас за щокою знаходиться маленька кулька. Перекотіть його за другу щоку по верхній губі, а назад по нижній губі.

За допомогою великого пальця, який ви засунете до ясен за щіку, почніть відтягувати щіку зсередини. Напружуючи м'язи, притискайте щоку назад до зубів. Повторіть дію з кожною щокою.

Спочатку вам потрібно відкрити рота, закатати губи всередину на зуби і напружити м'язи губ і щік. Після цього взятися руками за бічні частини обличчя та провести ними вгору. Вправу припиніть після того, як з'явиться печіння та втома обличчя.

Як виділити вилиці чоловікові

Вправи для вилиць на обличчі існують і для чоловіків, адже вже з 25 років у чоловіків з'являється «втомлене» обличчя. З віком ситуація погіршується, і до 40 років підтягнутої особи, яка була раніше – нема. Відбувається опускання щік,

Джерело

Худе обличчя з високими сексуальними вилицями є ідеалом для багатьох. Пишатися подібною красою може не кожен, адже його будова залежить від генетики та форми черепа. Але дещо підкоригувати форму і зробити вилиці більш вираженими цілком під силу будь-якій жінці. Весь секрет – у регулярних тренуваннях.

Комплекс вправ

Тонінг - це вид фізичної терапії, яка здатна змінити форму обличчя за рахунок збільшення тонусу та м'язової підтримки. Вправи можуть усунути провисання та інші вікові ознаки.

"Риб'яче обличчя" - втягнути щоки, скласти губи щільно разом і спробувати усміхнутися в такому положенні, утримуючи позу 6-8 секунд, повторити 3-4 рази.

«Куля» – наповнити рот повітрям, направити його по черзі за кожну щоку, видихнути, повторити стільки разів, скільки вистачить терпіння.

«Посмішка щастя» – посміхнутися якнайширше з відкритим ротом, уявляючи, що куточки губ досягають мочок вух, при цьому широко розкривати очі і утримувати позу 10 секунд, повторити 10 разів.

"X і O" - скласти губи у формі літери "О", вимовляючи відповідний звук, потім вимовити звук "Х", залучаючи м'язи всього обличчя. Повторити цей зв'язок 10 разів.

"Риба і куля" - втягнути щоки і скласти по-риб'ячі губи, стиснути їх щільніше, наповнюючи рот повітрям, потім переганяти його з одного боку на інший, затримуючи за кожною щокою на 5 секунд, повторити 10 разів.

"Лялькове обличчя" - помістити кінчики пальців у місце, де утворюються складки біля рота і натиснути на шкіру в момент посмішки, щоб відчути опір м'язів вилиць, утримувати 30 секунд і повторити 5 разів.

"Джміль" - ніжно зімкнути губи, вдихнути повітря через ніс, зробити жувальні рухи щелепами, переміщуючи повітря вгору і вниз, видаючи при цьому легкий гул "бз" і змушуючи губи вібрувати. Продовжать

Джерело

Згодом м'язи слабшають, сумні думки залишають свій слід на обличчі, активна міміка призводить до появи зморшок. Іноді передчасно. Що робити? Заряджання!

Фітнес для обличчя - ефективний спосіб профілактики мімічних зморшок і метод самостійного ліфтингу, а отже, ці вправи допоможуть позбутися зморшок і складок. Впливати треба не на зморшки, а на м'язи. Про це говорять багато тренерів з фітнесбілдингу.

Найчастіша проблема, що важко коригується косметичним шляхом — опущення щік і поява носогубних складок. Але саме для цієї проблеми ідеально підходить фітнес для обличчя. Ті вправи, які допомагають підкачати вилиці, зробити міцними ті м'язи, які тримають щоки, покращити м'язи всієї лицьової частини.

Відео майстер-клас для накачування вилиць

KatyaWORLD демонструє прості та дуже ефективні способинакачати вилиці, м'язи та позбутися носогубних складок за допомогою дуже дієвого фітнесу для обличчя. Ці вправи ще й допомагають покращити дикцію.

Вправи від зморшок та для підтяжки овалу обличчя

Це більш розширений комплекс, який допоможе підтягнути овал обличчя, позбутися носогубок, міжбрівної зморшки, зроблять шкіру гладкою та пружною.

Робіть усі ці вправи регулярно, не забувайте розслабляти обличчя між прийомами і результат буде помітний дуже швидко.

Джерело: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

Навіщо це потрібно?

Вважається, що чоловік з виразними вилицями виглядає більш привабливо. Дослідники визначили, що підтягнутою ця область стає з настанням статевого дозрівання.

Зовнішність такої людини починає викликати інтерес у протилежної статі.

Жінки звертають більше уваги на чоловіків з виразними вилицями, ніж на представників протилежної статі, які не мають таких рис обличчя.

Чому вилиці у чоловіків згодом втрачають свої контури? Справа в тому, що лицьова мускулатура втрачає тонус набагато швидше, ніж тканини в інших частинах тіла.

Перші негативні ознаки даються взнаки вже до 30 років. Незабаром овал обличчя втрачає чіткі контури. Щоки поступово опускаються та западають.

Повсякденних мімічних скорочень м'язів обличчя виявляється недостатньо, щоб вилиці здавалися виразними.

Тренування з жувальною гумкою

Посмішка

Вправа для щелепи

Необхідно прийняти положення сидячи, випрямивши спину і піднявши голову.
Далі слід відтягнути нижню щелепу максимально низько. За цим може бути невеликий хрускіт. Однак у такому прояві немає нічого надприродного.

Тренування щік

Така вправа не тільки тонізує лицьові м'язи, а й усуває відчуття втоми.

«Куля в роті»

Ми вже перерахували багато способів, як накачати вилиці чоловікові. Вправа, відома як «кулька в роті», теж допоможе досягти результату.

У ході тренування необхідно уявити, що у роті знаходиться невеликий округлий предмет. Для початку потрібно зробити рухи, які імітують його перекочування за однією щокою.

Перекочувати «кульку» між щоками необхідно через нижню та верхню губу.

Радикальні методи

Ментопластика передбачає вживлення під шкіру імплантатів. Процедура виконується під загальним наркозом за умов стаціонару. При цьому на обличчі не залишається жодних слідів хірургічного втручання. Адже надрізи під імплантати здійснюються на внутрішній стороні щік.
Ліпофілінг – процедура дає можливість наростити вилиці із жирових відкладень, зразки яких забираються в окремих частинах тіла пацієнта. Порівняно з імплантацією під шкіру імплантатів, тут істотно знижений ризик відторгнення тканинами тіла використовуваного матеріалу. Єдиним недоліком методу вважається ймовірне розсмоктування жиру, який поступово засвоюватиметься. Тож збереження результату процедуру доводиться неодноразово повторювати.
Контурна пластика – фактурність вилиць збільшується завдяки підшкірним ін'єкціям медикаментів із вмістом гіалуронової кислоти. Метод вважається найбільш щадним із усіх операцій, що застосовуються у пластичній хірургії. Процедура не вимагає наркозу та виконується приблизно протягом години. Позитивний результат зберігається кілька років.

На закінчення

Чому багатьом так подобаються виразні вилиці? Тому що в будь-якому віці є ознакою молодості та здоров'я організму. Когось із народження природа нагородила ідеальною зовнішністю, інші навіть у молодості страждають від своєї недосконалості. Але навіть бездоганні риси підвладні віковим змінам. Вже після 30 років підшкірний жировий прошарок зменшується, м'язи деформуються, змінюючи риси обличчя. Ніщо не вічне в цьому світі, але ніколи не варто здаватися. Відкоригувати форму обличчя у будь-якому віці допоможуть вправи для вилиць. Про них поговоримо у цій статті.

Вилиці можна підняти і зробити більш виразними за допомогою спеціальних вправ. Такі техніки підійдуть для жінок та чоловіків будь-якого віку. Залежно від бажаного результату рекомендується розподілити навантаження на день, виконувати гімнастику для скул регулярно.

Надування щік.

Це просте вправу можна робити у час по кілька разів у день.
Надуйте щоки, щільно зімкнувши губи. Обома руками тисніть на них, намагаючись видути повітря протягом 3–5 секунд. Випустіть повітря, повторіть 20 разів.

Правильно виконувати вправи для вилиць обличчя допоможе фото тренування.

Качаємо кульку.

Ще одне ефективна вправагімнастики для вилиць обличчя - це катання кульки повітря по щоках. Уявіть, що у вас за щокою невелика кулька. Переміщайте кулю з правої щоки через верхню губу до лівої. Поверніть кульку через нижню губу до лівої щоки. Повторіть 10 разів.

Масаж вилицевої зони

Зробити вилиці та підтягнути щоки вийде швидше, якщо доповнити комплекс вправ для вилиць скульптурним масажем обличчя. Глибоке опрацювання м'язів під час цього виду масажу нормалізує їх стан, сприяючи підтягуванню всього овалу обличчя.

Відгуки

Не думала, що в мене з'являться щоки, як у бульдога. Я, звичайно, знала, що у жінок після 30 з'являються ознаки старіння, але так виражено це занадто. Загалом довелося діяти. Зі всіх методів я обрала і вкрай здивувалася, побачивши результат після 2 тижнів занять. Зарядку продовжую, дуже задоволена ефектом.
Олена, домогосподарка, 35 років

До мене часто звертаються жінки та чоловіки за порадами в галузі краси. Своїм клієнтам я рекомендую комплексний догляд за шкірою доповнити вправами для обличчя та масажем. При регулярних заняттяхдосягається чудовий результат, а техніка масажу допомагає розслабити м'язи. У комплексі все гарантує відмінний результат уже за місяць.
Євгенія, косметолога, 30 років

Обговорення: 7 коментарів

Постійно жую жуйку вже багато років, не можу сказати, що це якось значно позначилося на моїх вилицях.

Відповісти

Вправи не сильно допоможуть, може і буде ледве помітний ефект, але схуднення всього тіла краще підкреслять вилиці, тому що обличчя худне першим.

Фітнес для обличчя важливий для краси та здоров'я нарівні із регулярними фізичними навантаженнями. Лицьова гімнастика займає мало часу, але в багатьох не сягають її руки. Найпростіше почати рухатися маленькими кроками. Підійди до дзеркала і вибери ту зону на обличчі, яка максимально псує тобі настрій. І почни тренувати м'язи саме там. Результат не забариться, і тоді в тебе виникне непереборне бажання спробувати вправи для інших зон.

Основні правила занять:

Чисті руки.
Шкіра обличчя очищена, змащена будь-яким косметичним маслом.
Регулярність.

Зайві підборіддя

Неправильне положення під час сну та ходьби, тривале знаходження біля комп'ютера роблять м'язи підборіддя найбільш схильними до раннього провисання. Комплекс вправ потрібно робити щоденно протягом 20 днів. Потім достатньо кількох занять на тиждень.

Розігрів м'язів. Використовуй 35 стандартних поплескування підборіддя кісточками пальців. Ця ж вправа має завершувати гімнастику.
Зі становища сидячи повільно підніми голову і подивися в стелю. Склади губи як для пристрасного поцілунку, потім пішли легкий поцілунок стелі. Розслабся і опусти голову. За один підхід необхідно зробити 7 повторів.
Принцип дії такий самий, як і в попередній вправі. Тільки тепер, дивлячись на стелю, потрібно здійснювати жувальні рухи 22 рази.
Тепер потрібно показати стелі мову. Голову підніми, а язиком тягнися до підборіддя. Дорахуй до 7 і повернися у початкове положення.
Максимально витягни вперед шию та співай.
Ляж на спину, підведи голову і тягнися шиєю до грудей. Потрібно відчувати, як напружуються м'язи. Зафіксуй положення на 3 секунди та прийми рівне положення. Повторити підйоми потрібно 11 разів.

Зона скорботи

Носогубные зморшки роблять жінку старше і надають їй похмурого вигляду. Їх простіше запобігти, ніж позбутися. Але правильно підібрані вправи допоможуть упоратися із цією проблемою.

Гучно, чітко вимовляй усі голосні літери алфавіту. Стеж за чіткістю артикуляції.
Надувай невидиму повітряну кулю. Можна скористатися справжнім, то ще користь для легень буде.
Вимовляй звук «о» з максимально відкритим ротом.
Висуньте вперед нижню щелепу і щільно стисніть рот.
Втягуй щоки всередину, потім надувай їх по черзі.

Всі вправи повторюй 16 разів, чергуючи максимальну напругу та розслаблення.

Красиві губи

У губах міститься багато м'язів, тому фізичне навантаження їм також не завадить.

Добре зміцнює контур свист. Щодня насвистуй нову мелодію, результат порадує. Забобонні можуть робити цю вправу на вулиці. Свистіти потрібно не менше 5 хвилин.
Показуй мову відображення у дзеркалі. Не соромся, висовуй максимально. Затримайся в кінцевому положенні на кілька секунд. Повторіть 12 паз.
Дуй на кульбаби. Якщо не сезон – візьми маленьку пір'їнку і здувай її 3 хвилини.
Зроби усмішку казкової рибки. Стисни губи трубочкою, потім широко посміхнися. Усміхайтеся 12 разів, не забуваючи розслаблятися після кожного повтору.
Вий як вовк, тільки повільно, на різні голоси. Вправа корисна не тільки для м'язів, вона чудово справляється з депресивним станом. Займайся тренінгом 7 хвилин.
Малюй олівцем, який потрібно щільно затиснути ротом. Для художньої творчості підійдуть кола та літери. Твори протягом 4 хвилин.

Правильні вилиці

Високі вилиці створюють весь контур обличчя. Оббризкане обличчя і брили - це зовсім не те, що потрібно красивій жінці.

Глибоко зітхни, набери повні щоки повітря. Рот щільно закритий, долоні притиснуті до щоки, пальці лежать на вухах. У такому положенні намагайся видавити повітря, а щоки повинні чинити опір тиску. Опирайся близько 7 секунд, а потім можеш видихнути. Кількість повторів – не менше 5. Якщо терміново потрібно прибрати сліди втоми – ця вправа чудово допоможе.
Округли рота, щільно притисніть язик щоці. Тепер роби рух язиком по всій поверхні щоки. Стеж, щоб щока завжди була щільно притиснута до язика. Так потрібно робити по 7 хвилин на кожну сторону.
Надуй одну щоку. А потім перекочуй повітря до іншої щоки через верхні зуби. Назад – через нижні. І так 12 разів.
Відкрий рота, напружи м'язи обличчя, губи загорни всередину. Долонями обхопи обличчя з боків і повільно підтягни все обличчя вгору. Якщо ти все робиш правильно – у м'язах з'являється печіння та втома.

Гладкий лоб

Зміцнюючи м'язи чола, ти зможеш уникнути появи зморшок, а й скоригуєш лінію брів.

Накрий повністю лоба долонями, добре їх притисни. І починай обертати очними яблуками. При правильному виконанні відчуваються м'язові тремтіння. Вправу роби 12 разів.
Здивуйся – високо підніми брови, і округли очі. Замри в такому положенні на 8 секунд.
Зроби попередню вправу, але притиснувши брови вказівними пальцями.

Виразні очі

Припухлі повіки та зморшки під очима засмучують багатьох. Особливо ці дефекти помітні вранці. Декілька вправ, і очі будуть сяяти. Повторювати усі вправи потрібно по 7 разів.

Закривай і широко відкривай очі на три рахунки.
Теж вправа, але тепер зроби ножиці з вказівного та середнього пальця і приклади їх до зовнішніх куточків очей.
Вказівним пальцем підніми нижню повіку, дивись прямо перед собою. Дорахуй до 3 і відпусти повіку.
Роби рухи очима з боку на бік і по колу. Це обов'язково робити кожні 30 хвилин, якщо працюєш на комп'ютері.

Якщо ти втягнулася і тренування стали регулярними, то час переходити до складніших комплексних занять.

Базова основа

Ці прості вправипопулярні серед багатьох жінок. За кілька хвилин занять можна ефективно навантажити усі м'язи обличчя. Усі вправи робляться шляхом чергування напруги (7 секунд) та розслаблення (3 секунди). Починати потрібно з шести повторів, збільшуючи кількість щодня.

Лоб. Обидві руки розташуй на лобі так, щоб безіменні палиці лежали на надбрівних дугах. Подолаючи опір рук, підіймай, і брови і зміщуй шкіру чола вниз.
Очі. Максимально розкрий очі, поводь зіницями в різні боки. Потім несильно натисни на зовнішні куточки очей і напружи нижню повіку.
Щоки. Поклади пальці на куточки губ. Намагайся посміхнутися до вух, максимально напружуючи м'язи щік та рота.
Куточки губ. Губи затиснути зубами, куточки при цьому тягнутися вгору. Ця вправа також видаляє зморшки над верхньою губою.
Ніс. Вказівний і великий палець лівої руки поклади на перенісся і злегка стисніть. А пальцем правої руки піднімай кінчик носа. І постарайся опустити носа вниз за допомогою верхньої губи. Губа при цьому має бути максимально натягнута на верхні зуби.
Підборіддя. Стисни кулак і постав його знизу підборіддя. На опорі намагайся відкрити рота. А потім у такому ж положенні висовуй мову.
Шия. Сильно відтягни нижню губу, щоб було видно зуби. Стеж, щоб не зрушувалися куточки губ. Якщо вправу виконують правильно – виявляються рельєфні м'язи.
Контур обличчя. Відкрий широко рот, м'язи щік, підборіддя та шиї повинні бути напружені, нижня щелепа висунута вперед.

Пам'ятай, тільки ти відповідаєш за свою молодість і красу. І нехай ці вправи виглядають смішно і безглуздо, але виглядати ти будеш надзвичайно.