Меню
Головнамонтаж

Які продукти знижують тестостерон у чоловіків. Які продукти допоможуть знизити рівень тестостерону? Що вбиває тестостерон у чоловіків


Що робить чоловіка чоловіком? Виявляється - це тестостерон (чоловічий статевий гормон), який утворюється в яєчках і відрізняється від жіночого статевого гормону (естрогену) одним атомом водню! І тому тестостерон дуже нестійкий, трохи, що мутує в жіночий статевий гормон естроген. (А ось зворотного мутації ніколи не буває!) Тестостерон зникає навіть при зміні погоди!

Тестостерон також є ключовим гормоном в побудові м'язів. Спробуємо розібратися, які продукти і який спосіб життя знижують кількість нашого тестостерону.

Особливо небезпечні закісляется кров продукти (вони переводять гормон тестостерон в естроген) і продукти, що містять фітоестрогени і естрогени.

З продуктів, повсякденно з'являються в нашому меню, дослідники виділяють такі руйнівники тестостерону:

Сіль. Експериментально доведено, що підвищений вміст натрію знижує вироблення тестостерону.

Цукор. Стимулює вироблення інсуліну, який зупиняє процес вироблення тестостерону. І хоча, глюкоза, яка входить до складу сахарози, забезпечує рухливість сперматозоїдів (тому чоловік інстинктивно тягнеться до солодкого), але цукор - це не зовсім глюкоза. По-перше, в промисловому цукрі повно хімії. А по-друге, вона краще діє в поєднанні з іншими компонентами в природному вигляді (фрукти, овочі).

Небезпечні продукти, що містять прихований цукор: шипучі напої (Особливо тоніки, ховають цукор за гіркотою хініну) і солодкі алкогольні напої. До дії цукру, кофеїну та алкоголю додається зневоднення організму.

Кофеїн. Кофеїн знищує вільний тестостерон. Однак він діє в короткий проміжок часу і сам швидко руйнується. Крім того, кофеїн рекомендують при облисінні - адже облисіння частково викликано дією тестостерону на корені волосся.

Кращі джерело кофеїну - зелений чайі зелене кави, заварені водою не гаряче 80 градусів (кофеїн розчиняється тільки в дуже гарячій воді). Крім усього, вони дуже багаті на поліфеноли. Смажене кави, як і вся смажена клітковина - канцерогенно.

М'ясо. Не секрет, що жіночі гормонидають тваринам для прискорення набору маси. Комерційна яловичина, курятина, свинина на 100% містить збільшену кількість цих гормонів.

Продукти з підвищеним холестерином. Холестерин - тваринний жир. Основний його джерело - жирне м'ясо. Причому шкідливий не сам холестерин. Холестерин потрібен, так як він є основним компонентом при синтезі тестостерону. Шкідливий його надлишок. Що таке надлишок? Тестостерону організм чоловіка виробляє мікроскопічно мало. Кілька міліграм на добу. Відповідно, необхідне для цього кількість холестерину також незначно.

Соя. Містить фітоестрагени - рослинні аналоги жіночого статевого гормону. Тобто це гормони протилежні тестостерону за дією. У малих кількостях соя нешкідлива. Вона містить повноцінний білок.

Жирне молоко. Особливо натуральне. Воно містить природний коров'ячий естраген.

Білий дріжджовий хліб і випічка. Він містить відразу кілька факторів, що знижують тестостерон: кислоти, дріжджі, цукор.

Велика кількість рослинного масла . Найбільш сильно знижує тестостерон соєва, кукурудзяна і лляна олія. У меншій мірі соняшникова. Чи не знижує - оливкова і горіхове. Нешкідливе кількість соняшникової олії закінчується на шостий ложці в день.

Пташині яйця. Містять багато різних гормонів і холестерину. Крім того токсична білкова плівка, що розташовується безпосередньо під шкаралупою. Отруїтися їй не вдасться, але на організм вона впливає. Особливо дітородну функцію.

Копченості. Вони містять коптильную рідина. Це викликає токсичне ураженнятканин яєчок - залоз, які виробляють 95% тестостерону в організмі.

Алкоголь. Справжній отрута для яєчок. При підвищенні рівня алкоголю в крові одночасно знижується кількість тестостерону. Вживання спиртного в кількостях, здатних викликати похмілля, знижує рівень тестостерону протягом 12-20 годин на 20%. Причому постраждалі від "градуса" яєчка ніколи не відновлюються повністю.

Найвитонченіший удар по чоловічій силі - пиво. В добавок до алкоголю воно містить фітоестрагени - жіночі статеві гормони.

Тепер запропонуємо кілька продуктів і рад, що підвищують рівень тестостерону:

Психологія: чоловік любить очима! Від того, як виглядає його кохана, як на термометрі відразу ж може підскочити або ж впасти рівень чоловічого гормону. Так що, жінки, пам'ятайте про свій зовнішній вигляд постійно!

Тестостерон руйнується гормонами стресу. Тому рекомендується багато сміятися, робити дихальні практики, нормалізувати сон.

Сон: Тестостерон (а також ще один найважливіший гормон - мелатонін) виробляється якраз під час сну, досягаючи максимальної концентрації вранці. Причому для цього процесу потрібна цілковита тиша і цілковита темрява ...

Фізкультура: рухайтеся. На кожні 3 години, проведені сидячи або лежачи, повинні доводитися 20 хвилин фізичного навантаження (ідеальними є біг і плавання, але цілком підійде велотренажер або щось подібне). Навіть звичайна ходьба є чудовим засобом ліквідації застою в малому тазі.

Температура: Постійний перегрів яєчок вкрай небезпечний і призводить до простатиту і аденоми передміхурової залози. Температура, при якій народжуються сперматозоїди повинна бути приблизно на 3.5 градуса нижче, ніж температура тіла. Тому теплі ковдри, обтягуючі джинси і труси, постійний перегрів сидінь в машині, сидячий спосіб життя виконують роль вбивць тестостерону. Спати чоловікам рекомендується в прохолодному приміщенні.

Сонячне світло: підвищує рівень тестостерону. Доведено вченими.

Продукти харчування:
- зелень у величезних кількостях: петрушка, кінза, селера, капуста, салат, цибуля, черемша, крес салат,
- тиква (головне джерело цинку, який входить до складу тестостерону),
- ягоди, виноград,
- безалкогольне червоне вино
- олія волоського горіха, кунжутну олію. Плюс - оливкова олія, яке допомагає у відновленні тканин людського організму і підвищує рівень гормонів.
- спеції в величезній кількості: Кардамон, стручковий перець, коричневий, кінза, куркума, хрін, і гірчиця!

Для більш повноцінної інформації додамо, що тестостерон підсилює почався рак простати. Хоча, це і не тема цієї статті і з цим питанням треба розбиратися окремо ...

Тестостерон - це один з найважливіших гормонів, що виробляються ендокринною системою. Його можна знайти в обох статей, але особливо багато його у чоловіків. І для них він важливий в першу чергу. Саме цей гормон відповідальний за ті властивості організму чоловіки, які роблять його відмінним від жінок в біологічному плані. І тому для чоловіка вкрай важливо підтримувати досить високий рівень даного гормону. Але, тим не менш, іноді в функціонуванні ендокринної системи відбуваються збої, і рівень гормону знижується. Чи можна запобігти дане явище?

норми тестостерону

У чоловіків тестостерон синтезується в статевих залозах - тестикулах (яєчках), а також в корі надниркових залоз. За хімічною будовою речовина відноситься до класу стероїдів. Також в процес синтезу гормону залучені гіпофіз і гіпоталамус, які виділяють ферменти, що віддають команду ендокринній системі почати синтез гормону.

Здебільшого тестостерон в організмі пов'язаний з різними білками. Вільний тестостерон становить приблизно 2% від загальної кількості гормону. Тестостерон у молодих чоловіків у віці 18-20 років досягає максимальної концентрації. Потім рівень гормону починає знижуватися. Приблизно з 35 років рівень тестостерону падає на 1-2% в рік. Зменшення кількості гормону в крові у чоловіків з віком - це природний процес. Однак нерідко зустрічається ситуація, коли низький рівень гормону зустрічається у чоловіків молодого і середнього віку. Така ситуація, зрозуміло, не є нормальною і вимагає лікування.

Норма тестостерону в крові у чоловіків для різних вікових груп

Для чого потрібен тестостерон чоловікові

Тестостерон відповідальний за формування організму за чоловічим типом. Цей процес починається ще в дитячому віці, триває в дитинстві і юності і завершується в зрілому віці. Однак роль тестостерону полягає не тільки в формуванні репродуктивних органів і зовнішніх статевих ознак. Тестостерон відіграє значну роль в обміні речовин, у підтримці здоров'я людини. З його участю здійснюється процес сперматогенезу. Тестостерон відповідальний за формування м'язової і скелетної системи, за регулювання маси тіла. Також тестостерон відповідальний за багато психічні процеси. Наприклад, тестостерон нівелює вплив гормону стресу кортизолу. Завдяки впливу гормону чоловік відчуває радість від життя і оптимізм.

Симптоми зниженого тестостерону

У чоловіків зі зниженим тестостероном спостерігається ряд ознак, які часто не зв'язуються ними з даної причиною. це:

  • , Втрата інтересу до навколишнього світу,
  • знижене лібідо або імпотенція,
  • ожиріння,
  • фемінізація - втрата волосся на тілі, гінекомастія,
  • зниження м'язової маси,
  • погіршення пам'яті, неуважність.

Причини зниження тестостерону

Рівень гормону може знижуватися з різних причин. Але, як правило, вони діляться на первинні, викликані захворюваннями органів ендокринної системи, і вторинні, викликані зовнішніми факторами і факторами, пов'язаними зі способом життя людини.

Які ж чинники можуть призвести до зниження рівня гормону? це:

  • малорухливий спосіб життя,
  • неправильне харчування,
  • зайва вага,
  • незбалансована статеве життя,
  • шкідливі звички,
  • недостача сну,
  • медикаментозне лікування,
  • вплив шкідливих речовин з навколишнього середовища.

Малорухливий спосіб життя

Добре відомо, що рух - це життя. Це правило справедливо для всіх людей, але особливо для чоловіків. Природа влаштувала чоловічий організм так, щоб йому було зручно постійно займатися різними фізичними вправами. Раніше чоловіки займалися полюванням, землеробством, скотарством і воювали. Всі ці заняття вимагали великої витривалості і фізичної активності, які підтримувалися на належному рівні завдяки високому рівню тестостерону. Зараз же більшість чоловіків зайнято сидячою роботою, яка не вимагає високого рівнягормону.

Зрозуміло, немає потреби повертатися до звичок предків, щоб підняти рівень гормону, однак, корисно пам'ятати, що для підтримки оптимальної чоловічий форми необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Давно встановлено, що інтенсивні фізичні вправисприяють виробленню тестостерону в крові у чоловіків. Це природна реакція організму, оскільки без цього гормону неможливий ріст м'язової маси.

Неправильне харчування

Далеко не всі продукти, які ми споживаємо, сприяють підтримці достатнього рівня тестостерону. Їжа повинна містити необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, білків жирів і вуглеводів, як з тварин, так і з рослинних джерел. Як переїдання, так і недостатнє, нерегулярне харчування ведуть до того, що тестостерон знижується.

Зайва вага

Зайві кілограми у чоловіка - це не просто дефект зовнішності, що псує типовий вигляд крутого мачо. Насправді клітини жирової тканини є фабрики по виробництву антагоніста тестостерону - естрогену. Крім того, в жирових відкладеннях тестостерон також може знищуватися і перетворюватися в естроген.

Нерегулярне статеве життя

Регулярний секс також сприяє виробленню тестостерону, особливо в зрілому віці. Однак він не повинен бути надто частим (не частіше 2-3 разів на тиждень), оскільки в цьому випадку буде спостерігатися зворотний ефект - рівень гормону буде знижуватися.

алкоголь

Популярний стереотип асоціює мужність зі схильністю споживати алкогольні напої у великих кількостях. І даремно. Встановлено, що алкоголь негативно впливає на центри головного мозку, відповідальні за процеси формування чоловічого гормону, в результаті чого в організмі запускається зворотний процес - перетворення тестостерону в естроген.

Напевно, любителі пива тут можуть поблажливо посміхнутися - адже улюблений ними напій містить відносно мало алкоголю, і з цієї причини, здавалося б, не повинен серйозно впливати на рівень тестостерону. Але це зовсім не так. У пиві міститься велика кількість рослинних естрогенів. Таким чином, пиво ще більший ворог чоловічого гормону, ніж міцні напої.

стреси

Під час стресів в організмі відбувається вироблення особливого гормону - кортизолу. Цей гормон не впливає безпосередньо на кількість тестостерону. Однак кортизол здатний блокувати тестостеронового рецептори, завдяки чому тестостерон стає даремний. Таким чином, у чоловіків, схильних до стресів, спостерігаються ті ж симптоми, що і у чоловіків з недоліком тестостерону.

Недостача сну

Більшості чоловіків прекрасно знайоме відчуття ранкової спонтанної ерекції. Це явище багато в чому пов'язано з тим, що вранці спостерігається найвищий рівень тестостерону. Більша частина цього гормону виробляється саме вночі, під час сну, причому глибокого, а не поверхневого.

захворювання

Багато соматичні захворювання можуть викликати зниження тестостерону. Особливо це стосується захворювань, які зачіпають андрогін систему, наприклад, простатиту. Але можуть впливати на рівень гормону і такі захворювання, як діабет, гіпертонія, порушення ліпідного обміну, лейкоцитоз.

Медикаментозне лікування

Тестостерон нерідко знижується під дією медичних препаратів. До їх числа відносяться карбомазепін, верошпирон, тетрациклін, сульфат магнію, глюкокортикоїди. Як правило, зниження відбувається лише при тривалому прийомі препаратів, а після припинення їх прийому рівень гормону повертається в норму.

Забруднення навколишнього середовища

Сучасна цивілізація отруює наш організм багатьма хімікатами, які негативно позначаються і на рівні тестостерону. Особливо багато подібних речовин в вихлопних газах автомобілів. Дослідження показують, що працівники автозаправок мають знижений рівеньгормону. Але і продукти побутової хімії також не позбавлені шкідливих для чоловічого гормону речовин. Зокрема, до них відносяться бісфенол, що містяться в багатьох засобах особистої гігієни та миючих засобах - шампунях, лосьйонах, рідких милах і т.д., а також в пластиковому посуді.

Як підвищити тестостерон у чоловіків?

Якщо ви не знаєте, чим підвищити рівень цього гормону, то можна звернутися до лікаря за порадою. Однак перш, ніж починати лікування, слід розібратися у витоках ситуації. Зниження рівня гормону може бути викликано різноманітними причинами, і тому підвищення тестостерону у чоловіків залежить від багатьох факторів. Зрозуміло, є і гормональні препарати, що містять тестостерон. Однак їх рекомендується приймати лише у виняткових випадках, наприклад, у випадках патологій ендокринних органів, оскільки вони не замінять гормону, що виробляється природним способом.

Отже, як же підвищити тестостерон природними способами?

Займатися спортом

Чоловіки, які регулярно займаються спортом, як правило, не мають проблем з тестостероном. Найбільше для цієї мети підійдуть вправи, спрямовані на розвиток різних груп м'язів тіла, наприклад, на силових тренажерах. Заняття повинні бути досить інтенсивними, але не особливо тривалими. Тут головне не перестаратися, оскільки в іншому випадку організм буде сприймати заняття, як стрес, і при цьому буде вироблятися кортизол. Щоб збільшити вироблення тестостерону, досить займатися близько години в день, і не кожен день, а 2-3 рази на тиждень.

Фото: ESB Professional / Shutterstock.com

поліпшити харчування

Щоб підвищити тестостерон, слід впорядкувати харчування, не переїдати, харчуватися 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години

Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами і жирами - це те, що підвищує рівень гормону. Крім того, є певні речовини, які безпосередньо стимулюють вироблення тестостерону організмом.

холестерин

Велика частина тестостерону утворюється в організмі з холестерину. Тому в раціон слід включати продукти, що містять його у великих кількостях:

  • риба,
  • м'ясо,
  • печінку,
  • яйця,
  • ікра,
  • незбиране молоко.

Зрозуміло, тут слід знати міру, оскільки їжа, багата «поганим» холестерином, здатна привести до проблем з серцево-судинною системою.

цинк

Збільшити в організмі рівень гормону допоможе цинк. Цей мікроелемент безпосередньо пов'язаний з виробленням тестостерону. Дуже багато його в морепродуктах, рибі, горіхах, насінні - соняшникового і гарбузового, сирах, деяких овочах.

Чим ще можна підняти рівень гормону? У раціон також рекомендується включати продукти, що містять селен, вітаміни С і В, незамінну амінокислоту аргінін (м'ясо, яйця, горох, кунжут, мигдаль, сир, арахіс, молоко), а також рослини сімейства хрестоцвітних - капусту, броколі, і т.д . Чималу роль відіграє і проста вода. Необхідно пити багато чистої води(Не менше 2 л в день).

Крім алкоголю слід скоротити споживання кави. Як встановлено, одна-єдина чашка кави сприяє спалюванню чоловічого гормону в організмі. Правда, цей ефект триває недовго, проте регулярне вживання кави здатне привести до того, що рівень тестерона істотно знизиться.

Ще один продукт, шкідливий для підтримки високого рівня гормону - соя. Як показують дослідження, в сої міститься чимало рослинних естрогенів.

Вплив шкідливих хімікатів

Для підвищення тестостерону також слід мінімізувати вплив на організм шкідливих речовин, що містяться в міському повітрі. Для цього слід більше часу проводити за містом, на природі. При поїздці на автомобілі і стоянні в пробках слід повністю закривати вікна. Також рекомендується відмовитися від використання побутових засобів особистої гігієни, що містять бісфенол - лосьйонів, шампунів і т.д. Для миття можна використовувати звичайне туалетне мило. Навіть зубні пасти містять бісфенол, тому для слід брати мінімальну кількість пасти - не більше горошини.

сон

Щоб підвищити тестостерон, необхідно багато спати, так як на рівень гормону в організмі впливає повноцінний Рекомендується спати не менше 7 годин на день, а бажано - 8-9 годин. Важливо враховувати, що повинен бути глибоким, а не поверхневим.

Регулярне статеве життя

На рівень чоловічого гормону негативно впливає як утримання від статевого життя, так і занадто часте заняття сексом. Також слід врахувати, що викидам гормону сприяє і просте спілкування з прекрасною статтю, а також перегляд чоловічих журналів і відвертого відео.

засмага

Щоб підвищити тестостерон, також слід багато засмагати. Під час впливу сонця в організмі утворюється вітамін D, який сприятливо впливає на вироблення гормону. Цей фактор також не варто скидати з рахунків.

Препарати, що підвищують тестостерон

Однак природні способи вимагає чимало зусиль і часу. Якщо ви не знаєте, як швидко підвищити рівень гормону, то можна вдатися до допомоги препаратів. Зараз в аптеках можна купити чимало ліків для підвищення тестостерону. Це і БАДи, і гормональні препарати, які слід приймати за призначенням лікаря. Препарати тестостерону в аптеці зазвичай продаються за рецептом.

Основні препарати, призначені для підвищення рівня гормону:

  • тестостерону пропіонат (ін'єкції),
  • тестостерону ундеканоат (таблетки),
  • провирон,
  • стимулятори вироблення гормону (Цикло-Болан, Паритет, Вітрікс, Енімал Тест).

Не слід плутати таблетки для підвищення рівня тестостерону та засоби для підвищення потенції. Перші безпосередньо не впливають на потенцію, хоча побічно можуть чинити на неї позитивний вплив. Принцип же дії друге, як правило, не пов'язаний зі збільшенням рівня чоловічого гормону.

Тобто чим повинен харчуватися чоловік, щоб знижувати тестостерон, кожен день. За принципом з'їв - знизив. Потім хоч махай яєчками, хоч мастурбуй, якщо з'їв, щось не те, ерекції не буде. Звичайно ж, це не результат одного прийому їжі, але все ж важливо розуміти, що все в комплексі, підштовхує вас до цього.

Серед продуктів, що знижують вироблення тестостерону, першим я б виділив - сіль. Це основний базовий продукт, який різко знижує вироблення тестостерону. Тут виникає подвійна небезпека, з одного боку, всі чоловіки люблять солоненьке, тому що вони забруднені і думаючи, що вживаючи натрій, вони раскисляют. Загалом, так воно і є, але виникає порочне коло риба-пиво, пиво-риба, риба-риба, пиво-пиво. Тобто потім вже нічого не зрозумієш, що з кислотно-лужний баланс.

Сіль насправді, це натрій хлор, це хімічне неорганічне з'єднання, і нічого спільного з органічними речовинами не має. Натрій засвоюється у нас в організмі в основному в органічній формі. Натрій який в кабачках, огірках, капусті і так далі, а не органічний натрій, це той який не коли не був не в рослині не в тваринному, він засвоюється в рази гірше хоча теж засвоюється, але тільки близько 5%. Тому коли організм отримує велику порцію натрію, рівень тестостерону падає. Це було неодноразово науково доведено і тут сперечатися взагалі марно. Прийміть це, як аксіому.

Все що я буду вам розповідати вже давно доведено науковим світом, а не мої якісь здогади. Рівень тестостерону змінюється елементарно, та й проводили тисячі, сотні тисяч експериментів, щоб зрозуміти чому він падає?

І з'ясували, зараз відомо 98% випадків чому, він падає. Тому записуємо сіль. Споживання солі не повинно перевищувати 3 грамів на добу. Причому у кожного свій рівень солі в організмі, якщо, наприклад дружина або жінка готує суп, вона розраховує на свій рівень тестостерону, а взагалі часто навіть не пробує, вона сіль кладе на око. Якщо чоловік починає готувати суп, він запитує, слухай, а скільки треба покласти солі, вона каже: "Ну я не знаю скільки, ти візьми ложку і подивися досить чи ні ..." Він бере і не розуміє, т. К. У нього резонатор цей не працює, а жінка знає, як повинна вібрувати каструля, якщо вона покладе в неї пів-ложки солі. Якщо ви берете іншу сіль, то вже доводиться виробляти підстроювання. Наприклад, замість великої солі берете більш дрібну. І ви вже починаєте підсипати, відсипати. Тому що жінки в основному не пробують, вони розраховують. Але ось тут якраз і помилка, вони розраховують на свій рівень тестостерону і чим більше закислена жінка, тим більше вона солить блюдо. Тому недосол на столі, пересіл по спині.

Це начебто самі звичайні речі. Жінка повинна недосаливать все, абсолютно все. Чоловік сам якщо хоче сам досоліть, нехай пересолити, це вже будуть його проблеми, але не ваші.

Другий знищує фактор - цукор, знижує тестостерон. Цукор підвищує рівень цукру в крові. Викликає підвищене вироблення гормону інсулін. Інсулін перебуваючи в чіткий протиборчих позиціях з тестостероном, миттєво практично знижує рівень тестостерону.

І 11 мільярдів клітин тестостерону виробляються в хвилину, перестають вироблятися. Але чоловіки люблять солоденьке, з цим нічого не поробиш. Причому сперматозоїди працюють на глюкозі, це їхнє паливо, яке змушує рухатися хвостики сперматозоїдів і тому кожен чоловік інтуїтивно тягнеться до солодкого.

Другий момент, що сахароза, це не зовсім глюкоза - це зовсім інший вуглевод. І справжня глюкоза, це мед, солодкі фрукти, солодкі фруктові соки. І виникає обман, з одного боку, людина їсть солодке, а ось сперматозоїди не рухаються. До речі, сперматозоїди в кислому середовищі, взагалі не рухаються, вони повністю знерухомлені. Найкраще запобігання - це кисле середовище, водень моментально забирає у них енергію з хвоста і вони паралізуються. Ще одна річ дуже сильно паралізує сперматозоїди - це уреаплазма. Є така бактерія, суміш з грибком, вона сідає на хвіст сперматозоїду і викликає повне блокування руху. Тобто олімпійських чемпіонів з них не вийде.

Тому якщо чоловіки хочуть хоча б піти в сторону підвищення рівня тестостерону, необхідно максимально відмовитися від солі і цукру. Середній чоловік з'їдає приблизно 12 ложок цукру в день, якщо він п'є шипучі напої, наприклад: спрайт, кока-кола, то на 200 грам коли доводиться 11 чайних ложок цукру. Тобто там цифри просто неземні, колосальні.

Для чоловіка 6 чайних ложок цукру - це межа. Не плутайте чайні ложки з десертними. На жінку це правило не поширюється, жінка може їсти цукру скільки хоче в будь-яких кількостях, у неї нічого не знизиться.

Третє речовина, яке геть руйнує тестостерон, називається кофеїн. Просто навіть не сперечайтеся, це доведено на біохімічному рівні. Можете зайти в інтернет покапать матеріали на цю тему, все знайдете. Кофеїн зводить на нуль вироблення сперматозоїдів і тестостерону в кожен даний рівень, тобто в даний момент. Ефект від кофеїну дуже швидко закінчується, але максимум, який може дозволити собі чоловік в день - це одна чашка кави. Причому натуральної кави. Швидкорозчинний кави чоловікові пити, взагалі не можна, навіть теоретично, там стільки всякої гидоти міститься.

Але дані я тут публікувати не буду, щоб мене не засудили такі компанії, як Нескафе, Жардін, Жокей і так далі. Просто миттєво тестостерон переходить в естроген. Там механізм абсолютно дивовижний, таке відчуття, що спеціально труять нас мужиків. Тобто запам'ятайте, п'ємо швидкорозчинний кави, тільки в тому випадку, якщо хочемо, щоб у нас виросли сиськи і випало волосся на грудях. Справжній кофеїн, із зерен кави, володіє в рази менше руйнівним впливом.

Передбачаючи ваше запитання про чай, можу сказати, що чай ніяк не діє на вироблення тестостерону, тому пийте чай з медом).

Четверта дивовижна річ - це м'ясо з гормонами! Тобто все імпортне м'ясо з гормонами, хіба що тільки те, що продається на базарі, або вирощено своїми руками. Давайте, напевно, перерахуємо ті гормони, якими годують великих рогата худоба, щоб у нього росло м'ясо і жир. Щоб ті ж свині росли швидше їм дають гормони, при цьому, щоб прискорити зростання дають 80% жіночих гормонів, таких як:

Зеранол (Zeranol);
- синтетичний естроген;
- прогестерон;
- мегестрол;
- тренболон;
- і звичайний естроген.

Це абсолютно офіційні дані, які підтверджуються постачальниками м'яса, при ввезенні на територію Російської Федерації. Тобто бички, свині, кури, щоб у них наростало м'ясо, в 100% випадків за кордоном, не одного відсотка в іншу сторону, годуються гормонами. Та й у нас в Росії вже почали годувати на жаль курей, цією гидотою. Я вам як би зараз не кажу, що є, що нема, а просто наводжу факти, для загального розвитку так сказати.

Тому зараз у дівчаток спостерігається естрогенний статевої дебют, тому вже в 10 років, з жінки виростає дівчина. До речі помічено, що у водойми, які щодня додавали жіночі гормони, самці почали нереститися. І повірте мені, це не прикол. Тому якщо Ви зловживаєте м'ясом, особливо свіжим, з сирцю, то це шкодить вашому організму, але треба розуміти межі. Якщо ви їсте м'ясо 2 рази в тиждень, то шкода буде, але тільки такий можна сказати умовний, а якщо 3 рази на день їсте м'ясо, то тут вже є над чим замислитися.

Чоловіка, як водиться, як добувача, хижака треба годувати м'ясом, але якщо його багато годувати м'ясом, то можуть бути проблеми, якщо це звичайно не дичину з полювання мул кролик, тут не яких проблем, в будь-яких кількостях шкоди не буде. До речі в безпечну категорію, я б ще відніс і баранину, так як баран на те і баран, що його практично нереально змусити вживати жіночі гормони.

В основному годують ними бичків, свиней і курей. При цьому ще зовсім не годують гормонами риб. Давайте я спробую пояснити простіше, всі тварини, які мають м'язову масу, Не рекомендовані до вживання в їжу.

Мені ще дуже часто згадується випадок, коли мені пропонували спробувати печінку гусака. До речі, гусей дуже сильно загодовують, так от мені шеф-кухар в ресторані, сказав, що приготує печінку гуски, я коли побачив цю печінку, думав, що це печінка як мінімум коні, за розмірами, запитавши у чому секрет, мені розповіли, дуже зворушливу історію, Що гуска садиться в стиснуте простір, їй не дають рухатися і годують тільки горіхами, від цього печінку виходить солодка і ніжна на смак. Коли я відповів кухареві, що у бідній птиці банальний цироз печінки виникає, він ще довго не міг мені повірити =).

Давайте далі до наших ворогів, не варто забувати про такий ворога, як холестерин. При цьому важливо розуміти, що мова йде про підвищеній кількості. Це не відноситься до рослинного масла без холестерину або з холестерином, якого там не буває. Це відноситься до сильно жирного м'яса і сала.

Тобто, по суті в м'ясі, 3 шкідливих компонента, це гормон смерті (тварина відчуває страх, перед тим, як його вбивають, отруюючи власне м'ясо), гормони росту і холестерин у вигляді жирових відкладень. Найбільш це все можна застосувати до свинячого м'яса. Але в помірних кількостях все можна, білки адже все одно потрібні.

Насправді сало - це непоганий продукт, але в малих масштабах, я скажу так всі продукти в малій дозі стерпні і повинні бути. Сало - ці найчистіший енергетичний продукт, в ньому крім енергії і води, нічого немає. Тобто для чого верблюд збирає горб? Для того щоб взяти їх неї внутрішньоклітинну воду на енергію на тривалу подорож. Тому сало, це звичайно сало. Хто на світі всіх миліше, і рум'яний та понад, відповідь-то тут однозначний сало. Думаю, якщо коли буде раптом читати статтю українці, вони мене підтримають.

Наступні продукт - це соя. Соя різко знижує рівень тестостерону і всі продукти які містять сою. При цьому будь-яка соя знижує рівень тестостерону. Тому соєві продукти для чоловіків - це не кращий вибір. Особливо для хлопчика в період статевого дозрівання. Тому що вона містить фітоестрогени. Мала кількість, звичайно не зашкодить, але якщо людина замість м'яса починає використовувати цілком соєві продукти, то це не діє не на жодні інші органи, так як в сої звичайна нормальна білок, але сильно діє на тестостерон. До речі, всякі соєві соуситеж сюди відносяться. Соя тим власне кажучи і цінна, що містить білок і фітоестрогени (рослинні гормони, протилежні тестостерону за дією).

Система швидкого харчування - фастфуд. Містить в собі все, продукти, які ми перерахуємо. Тобто 10 в 1. Якщо вам дорого своє здоров'я, то ніколи не харчуйтеся в них. Є фастфуд, значить вбити себе, своїми ж руками. Я б наприклад краще взагалі нічого не їв, або з'їв шматок м'яса з хлібом, ніж гамбургер.

До речі, можливо хтось з Вас дивився або захоче подивитися приголомшливий фільм, який називається "Подвійна порція". У фільмі абсолютно здоровий чоловік, який щойно пройшов обстеження, отримує завдання харчуватися протягом місяця, виключно в мережах Макдональдс, через місяць, він перетворився взагалі в глибокого інваліда. При цьому відновлювався він потім цілий рік, не до нормального свого стану, які мав, а до мінімальної норми здорової людини. Один раз, подивившись цей фільм, ви більше ніколи не будете харчуватися в системі харчування фастфуд. Рекомендую.

Та й систем фастфуду дуже багато, перераховувати я їх не буду. Так як я думаю, Ви їх самі прекрасно і без мене знаєте.

Давайте далі, молоко, продукт непоганий, але жирне молоко, може шкодити організму. Вся справа в тому, що корова своє молоко готує не для нас, а для свого теляти, тому жінкам, якщо молоко корисно, то чоловікам на шкоду.

90% чоловіків любить молоко і п'є його літрами, стакан вам шкоди не принесе, а ось кілька літрів, цілком здатні вплинути на вироблення тестостерону в сторону його зменшення. Трохи пізніше я розповім про те, як можна збільшувати дозу вироблення тестостерону. Тобто щоб ви розуміли, що не треба надавати від м'яса і молока, треба буде просто чергувати, понизили, підвищили.

Наступний продукт, це білий дріжджовий хліб. Значить в білому дріжджовому хлібі знаходиться відразу кілька факторів, що впливають на вироблення тестостерону. Це кислоти, це дріжджі, це цукор (випічка). Чоловіки дуже люблять випічку. Тому це непросто навіть відноситься до хліба, а більше до випічки.


рослинні масла, Багато рослинного масла. При цьому оливкова і горіхове масло не відносяться до цієї групи. Знижує в незначній кількості соняшникову олію, соєве, лляне і кукурудзяна. Як визначити поняття багато. Давайте розберемо на прикладі, якщо ви 2 рази поїли салат заправлений рослинним маслом, то нічого страшного, а от якщо ви вживаєте багато майонезу, а майонез готується на соняшниковій олії, як правило. У літрі майонезу - 900 мл соняшникової олії. Тому якщо ви з'їли 12 ложок майонезу в день, то вважайте, ви з'їли 12 ложок рослинного масла, і зрозуміло знизили свій тестостерон. При цьому я б сказав, що 4-6 ложок це стеля, ми ж їмо майонез пачками, так як нам весь час потрібні полі-ненасичені амінокислоти, але питання лише в тому, яку дозу ми приймаємо, шкідливу або нешкідливу.


Курячі яйця . Значить, про курячі яйця, я скажу так. Курячі яйця на тестостерон самі по собі ніяк не діють. Але в них міститься отруйна оболонка, яка знаходиться прямо під шкаралупою. Ця оболонка була відкрита науковим світом недавно і з'ясовано, що вона позбавляє чоловіків і жінок репродуктивної функції. Тобто вона руйнує не тестостерон, а більш значущі для нас гормони. Було це задумано природою з метою, щоб якщо лисиці влізли в курник НЕ поїдали яйця. Якщо яйця будуть абсолютно безпечні, то за ними б полювали все кому заманеться і курка б не мала можливості продовжити свій рід.

І тому лисиця поїдаючи яйця не має більш можливості до репродукції, доживає свій термін і так сказати стежка до курника забувається. Тому яйця всім раджу їсти тільки некруто або яєчню глазунью, в сирому вигляді не з жодному разі не вживати. Якщо говорити про норми, то можна вживати 2 перепелиних яйця в день, якщо про курячих, то одне яйце, через день, це еталонні норми, як я їх називаю. Страусине, один раз в тиждень. Адже ми за раз з'їдаємо не менше 4-5 яєць, тобто йде конкретний перебір по білку.


шипучі напої. Це все починаючи від мінералки і закінчуючи вугільною кислотою в чистому вигляді. Словом скрізь, де є гази, фанта, кола, енергетичні напої, і так далі. Чому шипучі напої?

По-перше, фактор закислення. По-друге наявність, як я вже говорив раніше великої кількостіцукру. Третє, це наявність в складі жаждоусілітелей, тобто запускається процес зневоднення чоловічого організму, а зневоднення автоматично знижує тестостерон, та й взагалі згубно впливає на організм. Далі факт наявності в складі кофеїну, всюди він є або в чистому вигляді, або його замінники. Тому що інакше діяти не буде. Тому шипучі напої для чоловіка, це просто колосальної шкоди.

Ще дуже сильно на тестостерон, діють копчені продукти. Але не ті, що ви коптили в домашніх умовах (холодне копчення теж має свої недоліки, від гарячого копчення точно шкоди немає), а ті, які коптять за допомогою коптильної рідини, тут йде конкретне, цілеспрямовано ураження тканин яєчок. Раніше коли я купував шинку і бачив в ній шматки м'яса, я думав, що її реально можна їсти, до того моменту, як не побував на м'ясокомбінаті і не побачив процес виготовлення. Я був просто вражений, коли побачив, як беруть 150 грам м'яса, 750 грам спеціального гелю і поміщають в апарат схожий на вібратор, за добу гель, як в матриці проникає в структуру м'яса і воно стає в 7-10 разів більше ніж було до цього . Бачив як м'ясо накачували гелем за допомогою шприців, в загальному суцільні мурашки по шкірі. Хіміки харчовики, своїми досягненнями і знаннями просто труять людей всієї планети.

Тобто як я тепер кажу, чудес природи не буває або це шматок вареного м'яса, або живе заштовхали в власні кишки. А нормальна хороша ковбаса, це і є живе заштовхали в власні кишки. Все інше це неїстівне і шкідливе до вживання.

Все що швидко готується, довго зберігається, це все досягається токсично. Чудес в природі немає. І я написав вам тільки ті продукти вплив яких на сьогоднішній день 100% доведено. Якщо розглянути питання ще більш детально, то там ще ряд продуктів можна виключити, але боюся обсяг, такий тексту ніхто не зможе осилити і прочитати.

У наступній статті, ми постараємося детально розібрати продукти, що підвищують вироблення тестостерону.

Тестостерон вважають типово чоловічим гормоном. Однак він виробляється і в жіночому організмі, будучи попередником естрогенів, просто його в 10 разів менше.

Функції тестостерону в жіночому організмі

  • зростання і формування м'язових волокон, кісткової тканини;
  • регуляція балансу співвідношення м'язової і жирової тканини;
  • статевий потяг;
  • регуляція функції сальних залоз;
  • зростання волосяних фолікулів;
  • участь в процесі формування фолікулів в яєчниках як попередник естрогенів.

Ознаки підвищеного тестостерону у жінок

  • ріст волосся на нетипових для жінки місцях - ногах, обличчі, спині і фалангах пальців;
  • на голові волосся може рости менш інтенсивно аж до облисіння;
  • посилення діяльності сальних залоз призводить до вугрового висипання;
  • посилений ріст м'язової тканини і поступове зменшення жирових відкладень призводять до зміни фігури за чоловічим типом;
  • порушується формування фолікула і зменшується можливість зачаття, розвивається безплідність;
  • у випадках значного підвищення цього гормону менструальний цикл змінюється, аж до аменореї (відсутність менструацій).

Причини підвищеного тестостерону у жінок

У жінок молодше 40 років підвищення рівня тестостерону може розвинутися внаслідок ряду захворювань: гормон підвищується при редукує пухлинах надниркових залоз, гіпофіза або яєчників. Існує генетична схильність до підвищеного рівня цього гормону. Однак частіше зустрічаються функціональні причини:

  • тривале вживання гормональних контрацептивів;
  • стреси;
  • захоплення сонячним загаром;
  • надмірне вживання в їжу продуктів з підвищеним вмістомштучного цукру;
  • силові тренування з одночасним прийняттям анаболіків, а також заняття професійним спортом (важка атлетика).

Нерідко підвищений рівень тестостерону зустрічається у неврологічних пацієнтів, що приймають барбітурати, або у хворих з артеріальною гіпертонією, які знаходяться на лікуванні кломіфеном.

Як знизити тестостерон у жінки

Перш, ніж знижувати рівень цього гормону, необхідно з'ясувати причину гормонального збою організму. Для цього проводиться визначення тестостерону крові на 7 день циклу і обстеження в ендокринолога. За необхідності проводять додаткові дослідження для визначення стану яєчників, гіпофіза і надниркових залоз (УЗД, МРТ). Якщо наявність гормон-продукують пухлин не підтвердилося, приступають до зниження гормону медикаментами або народними методами.

В першу чергу приводять до ладу режим харчування і коригують склад вживаних продуктів:

  • При підвищеному тестостероне жінкам рекомендовано вживання білкової їжі (м'яса, риби, курки).
  • У харчовий раціон обов'язково включають молочні продукти (сир, жирне молоко, вершки).
  • Від вегетаріанського харчування краще відмовитися.
  • Не можна допускати тривалі перерви між прийомами їжі, так як зниження рівня глюкози і відповідно - інсуліну в крові підвищує вироблення тестостерону. Оптимальний перерву - 3-4 години.
  • Ряд продуктів містять вільний тестостерон - яйця, бобові, часник, фундук і мигдаль. Їх потрібно виключити з раціону.
  • Солодкі продукти повинні обов'язково бути присутнім у раціоні, але такі, які містять природні цукру (фруктоза). Це фініки, солодкі фрукти, мед.
  • Знизити рівень тестостерону у жінок допоможуть продукти з вмістом низькомолекулярних цукрів - картопля, білий хліб, крупи (особливо вівсянка). Вживання природних цукрів стимулює вироблення естрогену і інсуліну.

Нормальний вміст цих гормонів призводить до природного зниження тестостерону у жінок.

Народні засоби для зниження тестостерону у жінок

Після корекції режиму харчування і раціону можна почати коригувати рівень тестостерону за допомогою народних засобів:

  • Свіжовичавлений сік селери і моркви. Приймаються натщесерце, по склянці на день. Соки краще чергувати, наприклад, один день - селера, другий день - морквяний сік. Потрібно враховувати, що тривалий прийом морквяного сокуможе привести до желтушности шкіри і склер, тому його краще приймати курсами не більше двох тижнів.
  • Чай з додаванням кореня солодки. Щіпку подрібненого кореня солодки додають в звичайний чай перед сном.
  • Настій з насіння льону. Столову ложку насіння льону заливають половиною склянки окропу. Настій приймають вранці натщесерце.
  • Настій м'яти перцевої. Столову ложку сухої трави залити склянкою окропу і витримати 20 хвилин. У день рекомендовано випивати не більше двох склянок цього настою, так як м'ята має седативний ефект.
  • Вівсяний кисіль. Натуральні зерна вівса (Не готові оброблені пластівці) потрібно залити склянкою холодної водиі залишити на ніч для набухання. Потім варити на повільному вогні, протягом півтори години, періодично підливаючи воду. Після цього потрібно процідити овес, протерти його через сито, додати протерту масу в відвар і перемішати. Такий кисіль можна вживати по три склянки в день.

Крім народних засобів, для зниження рівня тестостерону у жінок рекомендовані заняття йогою і акупунктура. Якщо ефект від немедикаментозної терапії не досягнуть - показано гормональне лікування.

Андрогени продукуються не тільки в чоловічому організмі - в малих обсягах вони синтезуються і у жінок.

Тестостерон, головний представник андрогенів, гарантує роботу багатьох систем жіночого організму.

Однак, коли його концентрації підвищені, потрібно якомога швидше знизити тестостерон у жінок. В іншому випадку будуть важкі наслідки для жіночого здоров'я.

Концентрації тестостерону в організмі жінки значно менші, ніж у чоловіків.

Проте, коли спостерігається зниження даного гормону, це миттєво позначається на здоров'ї та самопочутті. для здоров'я жінки також несе небезпеку.

Найбільш поширеними є такі засоби:

  1. Свіжовичавлений морквяно-селеровому сік.Його потрібно вживати щодня 1 склянку на голодний шлунок. Припустимо чергування день через день морквяного і селеровому соків. Рекомендований курс прийому - 14 днів.
  2. Чорний чай з додаванням солодки.Подрібнений корінь солодки додають в заварку. 200 мл чаю вживають перед сном, курс становить 14 днів.
  3. Настій насіння льону. 1ст.л. насіння заливається 100гр гарячої води. Вживати на голодний шлунок по 1 ст.л.
  4. Настій на основі перцевої м'яти. 1ст.л. сухого рослини заливають 200гр гарячої води і залишають на 20хв. Не рекомендується вживати складу більш ніж 400гр / добу - через седативних властивостей рослини.
  5. Вівсяний кисіль.Зерна вівса потрібно залити 200гр холодної води і залишити для набухання на 12год. Далі потрібно варити зерна протягом 1.5ч, доливаючи рідину в міру її випаровування. З готового складу зерна вилучаються, перетираються і додаються назад в відвар. Допустима добова доза - 3 склянки.

Крім зазначених складів можуть надати необхідний ефект наступні лікарські рослиниі відвари на їх основі:

  • марьин корінь;
  • єнотера;
  • клопогон;
  • витекс.

Можна також використовувати харчові добавкина основі фітокомпонентів.Позитивний ефект також надає прийом поєднання з вітаміну D і кальцію глюконату.

Однак подібний крок краще обговорити з лікуючим фахівцем до початку прийому препарату.

У тому випадку, коли необхідний результат не досягається і підвищений рівень тестостерону в крові зберігається, слід відмовитися від застосування народних рецептівв якості основного лікування та пройти курс гормональної терапії.