Меню
ГоловнаЕлементи та обладнання

Які продукти допоможуть знизити рівень тестостерону? Причини зниженого тестостерону у чоловіків Що знижує тестостерон

Який відносять до анаболічної андрогенної групи. Це речовина, яка виконує одну з головних ролей у чоловічому організмі. Його недолік призводить до серйозних наслідків. Для усунення дефіциту тестостерону у чоловіків виникає потреба дотримуватись певного способу життя або приймати приписані лікарем препарати залежно від типу патологічних змін.

Тестостерон – гормон, який виробляється у великій кількості клітинами Лейдіга у яєчках чоловіків. Також у незначному обсязі ця речовина продукується корою надниркових залоз.

Основними функціями тестостерону вважаються:

  • впливає статеве дозрівання хлопчиків, формування вторинних статевих ознак;
  • регулює сперматогенез;
  • впливає на азотистий та фосфорний обмін в організмі;
  • сприяє статевому потягу;
  • позитивно впливає на зростання та зміцнення м'язів.

Нормальним для чоловічого організму вважається кількість тестостерону, що становить 11-33 нмоль/л. При здачі аналізів допустима концентрація цієї речовини може змінюватись в залежності від методу визначення в конкретній лабораторії.

Причини цього явища за відсутності серйозних патологій

Низький рівень тестостерону у чоловіків може вказувати на закономірні зміни у його організмі. Також падіння його кількості – іноді ознака серйозної патології. Здебільшого причини низького тестостерону такі:

  • вікові зміни в організмі чоловіка, внаслідок чого сильно знижується рівень тестостерону. Такий ефект спостерігається після 40 років і з кожним роком збільшується. Якщо патологія провокує серйозні зміни у організмі людини, йому призначається відповідна терапія;
  • не правильне харчування. Якщо організму не вистачає певних речовин, він не здатний виробляти необхідну кількість гормонів. Також є продукти, які штучно здатні знизити тестостерон. До таких відносять цукрозміщувальні продукти, маринована, копчена їжа, кава, пиво, фаст-фуд;
  • зайва вага. Занадто товстий жировий прошарок пригнічує вироблення чоловічих гормонів. У той самий час естрогени продукуються посилено. Вони відносяться до жіночих гормонів, які відповідають за формування вторинних статевих ознак у дівчаток;
  • вживання алкоголю, куріння;
  • низька фізична активність. Заняття спортом позитивно впливає на чоловічий гормональний фон. Надмірна фізична активність відіграє протилежну роль і призводить до зниження тестостерону;

  • підвищене психологічне навантаження. Перебування у постійному стані стресу призводить до негативних змін гормонального тла;
  • наркотична залежність. Негативно впливає роботу всіх органів прокуратури та систем, чому, зокрема, відбувається гормональний дисбаланс;
  • побічна дія певних медикаментозних засобів. Можуть негативно діяти противиразкові або болезаспокійливі препарати, антидепресанти. Також знижують тестостерон засоби, що приймаються для підвищення лібідо або еректильної функції, які використовуються безконтрольно, у дозах, які значно перевищують рекомендовані;
  • спадкова схильність.

Причини зниження тестостерону внаслідок певних станів організму

Знижений тестостерон часто спостерігається при наступних станах чоловічого організму:

  • цукровий діабет. Останні дослідження встановили, що такі хворі страждають від нестачі чоловічих гормонів;
  • метаболічний синдром. Даний патологічний стан включає декілька характерних симптомів - підвищення тиску, рівня холестерину і цукру в крові, ожиріння. Основна небезпека такого синдрому – підвищення у кілька разів ризику розвитку інсульту чи інфаркту;

  • порушення роботи гіпоталамно-гіпофізарної системи Дана область відповідає за вироблення речовин, які необхідні виділення тестостерону. За їх відсутності цей гормон не може продукуватися зовсім або недостатньо. Найчастіше такий стан спостерігається внаслідок вроджених захворювань синдром Каллмана та інші;
  • генетичні аномалії. Наприклад, синдром Клайнфельтера, що супроводжується незвичайним поєднанням хромосом, що призводить до порушення гормонального тла. При синдромі Дауна крім багатьох патологій спостерігається знижений рівень тестостерону.

Ознаки порушення

Симптоми зменшення тестостерону в організмі чоловіка залежить від ступеня порушення. Чим більший недолік даного гормону, тим важче переносить цей стан людина. Найчастіше ознаки браку такі:

  • збільшення частоти серцевих скорочень;
  • підвищена пітливість;
  • поява припливів, що також характерні для жінок у період менопаузи;
  • анемія (зниження рівня гемоглобіну у крові);

  • ожиріння (переважно за жіночим типом, коли жирові відкладення локалізуються на стегнах);
  • розвиток гінекомастії, що супроводжується аномальним зростанням молочних залоз;
  • спостерігається зниження густоти волосяного покриву або повне облисіння в районі пахв, лобка, обличчя;
  • значне зниження густини кісткової тканини;
  • зниження фізичної витривалості, сили;
  • поява болів у кістках;

  • пригнічення зростання м'язів, що поступово призводить до зменшення їхнього обсягу;
  • часті зміни емоційного стану, схильність до депресії;
  • швидка стомлюваність;
  • зниження концентрації уваги, пам'яті;
  • порушення сну;
  • сухість шкіри; підвищене утворення зморшок;

  • порушення еректильної функції; зниження лібідо;
  • відсутність мимовільних ерекцій у ранковий час;
  • зменшення розмірів яєчок;
  • зниження кількості сперми при сім'явипорскуванні;
  • підвищення артеріального тиску Даний стан перебуває у тісному взаємозв'язку з рівнем тестостерону;
  • необґрунтовано часті позивидо спорожнення сечового міхура
  • Інші симптоми.

Наслідки гормонального порушення

Враховуючи характерні симптоми нестачі тестостерону в чоловічому організмі, зрозуміло, що цей стан призводять до серйозних наслідків. Якщо немає адекватного лікування, таке порушення мало того, що знижує якість життя людини, так і призводить до небезпечних станів. Недолік тестостерону у чоловіків провокує безпліддя, остеопороз, артеріальну гіпертензію. Також відбувається втрата рис, які характерні для чоловіків. Всі симптоми негативно впливають на чоловічу психіку.

Якщо тестостерон виробляється недостатньо у період внутрішньоутробного розвитку, тоді спостерігається неправильне формування статевих органів. У дитини може утворюватися геніталії за жіночим типом. Також іноді спостерігається стан, коли розвиваються статеві органи, які не можна віднести до жодної статі.

Підвищення рівня гормону без медикаментозного лікування

Медикаментозне лікування низького тестостерону у чоловіків у багатьох випадках не потрібно, якщо дотримуватись наступних рекомендацій:

  • заняття спортом. Для нормалізації гормонального фону достатньо відвідувати спортзал 3-4 рази на тиждень та намагатися більше рухатися;
  • раціональне харчування. Надходження в організм людини достатньої кількості поживних речовин позитивно впливає на роботу всіх органів і систем. Особливо для вироблення тестостерону необхідний цинк, який міститься переважно в білкових продуктах;
  • уникнення стресових ситуацій, позитивні емоції;
  • нормальний режим дня; достатня кількість сну;
  • уникнення солодкої їжі, копченого, надто солоного, алкоголю.

Прийом медикаментозних препаратів

Якщо профілактичні заходи не дають позитивного результатулікар може прийняти рішення призначити медикаментозне лікування

Воно включає гормонозамісну терапію, яка спрямована на компенсацію недостатнього тестостерону. Спеціальні препарати призначаються у поєднанні з іншими медикаментозними засобами або самостійно залежно від стану людини та причин виникнення патології.

Лікування, спрямоване на нормалізацію чоловічого гормонального фону, може проходити із застосуванням:

  • внутрішньом'язових ін'єкцій;
  • препаратів у таблетованій формі;
  • гормоновмісних засобів у вигляді гелю.

Зниження тестостерону швидко усувається при поєднанні як профілактичних заходів, і певних препаратів, які призначив лікар з урахуванням характеру патології.

Список літератури

  1. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. та ін. Діяльність фізіологічного зростання hormone терапія на міцній денності і тілесному положенні в пацієнтів з adult-onset зростанням hormone deficiency: randomized, placebo-controlled trial // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
  2. Особливості патогенезу, діагностики та лікування еректильної дисфункції у хворих з гіпогонадизмом 2010 / Гамідов С.І., Тажетдінов О.Х., Павлович А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоєва Р.А.
  3. Вундер П.А. Принцип плюс-мінус взаємодії та регуляція про-лактинової функції гіпофіза

Роман є тренером з бодібілдингу з досвідом понад 8 років. Також він є дієтологом, серед його клієнтів багато знаменитих спортсменів. Роман є з автором книги “Спорт і нічого крім.

Тестостерон є стероїдним, або "чоловічим" гормоном, який відноситься до анаболічної андрогенної групи. Від його рівня крові залежить фізична сила. Робота багатьох органів також пов'язана із вмістом цього гормону та його активністю. Навіть на психічне та емоційний станвпливає тестостерон. Його недолік спричиняє серйозні наслідки. Для усунення наявного дефіциту одним чоловікам доводиться кардинально змінювати спосіб життя. Іншим потрібно приймати прописані лікарем препарати.

Що таке тестостерон?

Це гормон, який у великих кількостях виробляється клітинами Лейдіга у яєчках чоловіків. У незначному обсязі ця речовина продукується корою надниркових залоз. Серед основних його функцій лікарі відзначають такі:

  • регуляція сперматогенезу;
  • збільшення статевого потягу;
  • впливом геть зростання м'язів;
  • забезпечення азотистого та фосфорного обміну в організмі;
  • формування вторинних статевих ознак.

Тестостерон буває двох видів: біологічно активний та вільний. Його показники протягом усього життя змінюються. Однак існують певні параметри, згідно з якими визначається повноцінне чоловіче здоров'яв будь-якому віці. Нормою вважається коливання не більше 12-22 нмоль/л.

Вільний тестостерон більш впливає на організм. Він відповідає лише за вторинні статеві ознаки та потяг до протилежної статі. Його рівень також залежить від віку. У здоровому тілі у чоловіків до 50 років нормою вважається 5-30 нмоль/л. Після 50 років - 5-19 нмоль/л. Низький рівень вільного тестостерону у чоловіків (менше 5 нмоль/л) є приводом до лікаря.

Варто зауважити, що дані показники можуть змінюватись в залежності від зовнішніх факторів та умов лабораторії, де було здано аналіз. Наприклад, після інтенсивних занять спортом та перед статевим актом вміст тестостерону в крові зазвичай зростає. Його зменшення іноді свідчить про серйозні проблеми зі здоров'ям, які не можна ігнорувати. Про причини низького рівня тестостерону у чоловіків буде розказано трохи нижче.

Поширеність патології

З віком показники тестостерону в організмі поступово знижуються. Цей стан у медичній практиці відомий під назвою «андропауза».

Більшість чоловіків так зване фізіологічне падіння починається з 30-35 років зі швидкістю 1-3% на рік. Цей процес зупиняється після 50 років. Подібний гормональний збій може статися у будь-якому віці. Сьогодні лікарі особливо стурбовані тим, що зниження андрогенів спостерігається вже у молодих чоловіків. У цьому швидкість процесу становить до 5% на рік.

Розвиток андропаузи відбувається поступово. Тому перші симптоми низького рівня тестостерону у чоловіків залишаються непоміченими. Якщо на цьому етапі звернутися до лікаря та розповісти про наявні розлади, ситуацію ще можна виправити. Вона коригується регулярною фізичною активністю, правильним харчуванням та прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.

Причини нестачі

Усі причини розвитку андропаузи можна поділити на три умовні групи: вікові, спадкові та вплив зовнішніх факторів.

Вікове зниження тестостерону вважається природним процесом. Якщо збій стався до 30-40 років, слід шукати інші причини. Найчастіше вони ховаються у порушенні основних функцій ендокринної системи.

Патології гіпоталамуса та гіпофіза, дисфункція яєчок – ці розлади впливають на синтез тестостерону. Зазвичай вони характеризуються уродженою етіологією. Наприклад, багато хлопчиків народжуються з недорозвиненням яєчок. Орган може бути відсутнім або мати виражені відхилення. Іноді яєчка розташовуються за межами мошонки, що також викликає порушення їхньої роботи.

Низький рівень тестостерону у чоловіків може бути зумовлений впливом зовнішніх факторів. Серед них особливої ​​уваги заслуговують:

  1. Нездоровий спосіб життя (зловживання алкоголем, куріння).
  2. Низька фізична активність. Помірне навантаження та силові вправи сприяють синтезу Надмірна активність впливає протилежним чином.
  3. Дефіцит білків, вітамінів та мінералів у раціоні.
  4. Статева помірність, відсутність постійного сексуального партнера.
  5. Часті емоційні потрясіння. Стрес сприяє підвищеному виробленню адреналіну, який гальмує виробництво тестостерону.
  6. Надмірна маса тіла. Зайва вагаяк пригнічує продукцію андрогенів, а й стимулює вироблення жіночих статевих гормонів.
  7. Прийом деяких препаратів (анальгетики, антидепресанти, стимулятори потенції).

Певні захворювання можуть сприяти розвитку андропаузи. До них слід віднести гіпертонію, патології нирок, підвищення рівня білірубіну.

Як виглядає чоловік із низьким рівнем тестостерону?

Для сильної половини людства цей гормон відіграє у житті. Він впливає на розвиток статевих органів, рівень лібідо та сексуальні можливості. Тестостерон здатний перетворити чоловіка на справжнього супергероя, якому все під силу. Соціальна та фізична активність, щасливе батьківство, сила волі і м'язова сила – все це залежить від вмісту даного гормону в крові.

Зниження його показників завжди свідчить про проблеми зі здоров'ям. Цей гормон робить сильний зовнішній вплив на тіло, його дефіцит завжди виявляється дуже яскраво.

Основними ознаками низького рівня тестостерону у чоловіків є:

  1. Постійна чи тимчасова відсутність сексуального потягу.
  2. Зниження кількості та якості ерекцій.
  3. Поява депресій, погіршення настрою без видимих ​​причин.
  4. Розвиток гінекомастії, що супроводжується аномальним зростанням грудних залоз.
  5. Відсутність насолоди від статевих контактів.
  6. Почастішання сечовипускання, але сам процес набуває менш вираженого характеру.
  7. Фізична слабкість.
  8. Порушення когнітивних функцій (розсіяність, погіршення пам'яті).
  9. Безсоння, постійна втома.

У чоловіків низький рівень тестостерону негативно впливає на якість життя. Тому зволікати з медичною допомогою не варто. При перших симптомах розладу необхідно звернутися до лікаря та дотримуватися його рекомендацій.

Методи діагностики

При підозрі на гормональний дисбаланс потрібно буде пройти комплексне обстеження. Воно починається із вивчення скарг потенційного хворого. Кваліфікованого лікаря-ендокринолога в більшості випадків зрозумілий попередній діагноз після вивчення клінічної картини. Однак лише одних симптомів недостатньо, щоб прописати грамотне лікування. Тому пацієнту призначаються аналізи крові та сечі. Додатково може знадобитися обстеження кісткової тканини, оскільки низький рівень тестостерону у чоловіків часто супроводжується остеопатією.

Забір крові проводиться в ранковий час. У цей час показники гормонального фону найбільше відповідають реальній картині загального самопочуття. За добу до обстеження рекомендується відмовитись від надмірної фізичної активності та статевих контактів.

Лікування в домашніх умовах

Вчасно виявлений низький рівень тестостерону у чоловіків можна підняти природним шляхом. Якщо зміни незначні, буває достатньо дотримуватися деякого часу дієти, обмежити споживання спиртного та куріння.

Раціон рекомендується урізноманітнити морепродуктами (креветки, мідії, кальмари, морські водорості). Від тваринних жирів краще відмовитися. Їх можна замінити рослинними. У великій кількості вони містяться у фісташках, фундуку та інших видах горіхів. У цілому нині така дієта ґрунтується на принципах правильного харчування, коли під заборону потрапляє вся шкідлива їжа. Щодня в раціоні повинні бути пісні сорти риби, овочі та фрукти, злакові.

Підвищити тестостерон можна помірною спортивною активністю. Деяким чоловікам подобається біг, інші вважають за краще проводити вільний час у залі. Що стосується останнього, то краще займатися з тренером і намагатися не перевантажувати організм.

Прийом лікарських препаратів

Медикаментозне лікування низького рівня тестостерону у чоловіків призначає лікар. До допомоги лікарських препаратів зазвичай вдаються при запущеній формі розладу. У їхньому складі присутній безпосередньо сам гормон тестостерон. Серед таких медикаментів найбільшою ефективністю характеризуються: "Небідо", "Андрогель", "Андріол", "Омнадрен". Вони надходять у продаж як у формі таблеток та капсул, так і у вигляді розчину для ін'єкцій.

"Вітрікс", "Трибулус", "Ево-Тест" також використовують при лікуванні андропаузи. Однак у їхньому складі немає тестостерону, але дія спрямована на активізацію природного вироблення гормону.

Тривалість такої терапії та дозування препаратів визначає лікар. Зазвичай після 2-3 тижнів лікування пацієнта просять повторно здати аналізи. За їх результатами можна судити про динаміку одужання, а за необхідності скоригувати дозування ліків. У деяких випадках подані медикаменти призначаються довічно.

Наслідки гормональних порушень

Симптоми, представлені трохи вище, показують, наскільки небезпечними можуть бути наслідки низького рівня тестостерону у чоловіків. Відсутність адекватного лікування завжди призводить до зниження якості життя. Згодом у нього розвивається артеріальна гіпертензія, не виключено остеопорозу. Багатьом чоловікам доводиться чути діагноз «безпліддя».

Коли гормональний розлад починає свій розвиток ще у внутрішньоутробному періоді, відбувається неправильне формування статевих органів. У деяких дітей геніталії утворюються за жіночим типом.

Способи профілактики

Щоб відновити гормональний баланс, лікарі радять переглянути спосіб життя. Дозовані фізичні навантаження, правильне харчування, відсутність згубних навичок – все це дозволяє нормалізувати стан організму. Користь принесе повноцінний нічний відпочинок.

Тобто чим повинен харчуватися чоловік, щоб знижувати тестостерон щодня. За принципом з'їв – понизив. Потім хоч махай яєчками, хоч мастурбуй, якщо з'їв щось не те, ерекції не буде. Звичайно ж, це не результат одного прийому їжі, але все ж таки важливо розуміти, що все в комплексі, підштовхує вас до цього.

Серед продуктів, що знижують вироблення тестостерону, першим я виділив - сіль. Це основний базовий продукт, який різко знижує вироблення тестостерону. Тут виникає подвійна небезпека, з одного боку, всі чоловіки люблять солоненьке, тому що вони закислені і думаючи, що вживаючи натрій, вони розкислюються. Загалом так воно і є, але виникає порочне коло риба-пиво, пиво-риба, риба-риба, пиво-пиво. Тобто потім уже нічого не зрозумієш, що з кислотно-лужним балансом.

Сіль насправді це натрій хлор, це хімічна неорганічна сполука, і нічого спільного з органічними речовинами не має. Натрій засвоюється в організмі переважно в органічній формі. Натрій який у кабачках, огірках, капусті і так далі, а не органічний натрій, це той який не коли не був не в рослині не в тварині, він засвоюється в рази гірше, хоча теж засвоюється, але тільки близько 5%. Тому, коли організм отримує велику порцію натрію, рівень тестостерону падає. Це було неодноразово науково доведено і тут сперечатися взагалі марно. Прийміть це як аксіому.

Все, що я вам розповідатиму вже давно доведено науковим світом, а не мої якісь здогадки. Рівень тестостерону змінюється елементарно, та й проводили тисячі, сотні тисяч експериментів, щоб зрозуміти, чому він падає?

І з'ясували, зараз відомо 98% випадків чому він падає. Тому записуємо сіль. Споживання солі має перевищувати 3 грамів на добу. Причому у кожного свій рівень солі в організмі, якщо, наприклад, дружина або жінка готує суп, вона розраховує на свій рівень тестостерону, а взагалі часто навіть не пробує, вона сіль кладе на око. Якщо чоловік починає готувати суп, він питає, слухай, а скільки треба покласти солі, вона каже: "Ну я не знаю скільки, ти візьми ложку і подивися достатньо чи ні..." Він бере і не розуміє, тому що у нього резонатор цей не працює, а жінка знає, як повинна вібрувати каструля, якщо вона покладе в неї півложки солі. Якщо ви берете іншу сіль, то вже доводиться робити підстроювання. Наприклад, замість великої солі берете дрібнішу. І ви вже починаєте підсипати, відсипати. Тому що жінки переважно не пробують, вони розраховують. Але тут якраз і помилка, вони розраховують на свій рівень тестостерону і чим більш закислена жінка, тим більше вона солить страву. Тому недосол на столі, пересол по спині.

Це начебто звичайнісінькі речі. Жінка має недосолювати все, абсолютно все. Чоловік сам, якщо хоче сам досолить, нехай пересолить, це вже будуть його проблеми, але не ваші.

Другий нищівний фактор – цукор, знижує тестостерон. Цукор підвищує рівень цукру на крові. Викликає підвищений виробіток гормону інсулін. Інсулін, перебуваючи в чітких протиборчих позиціях з тестостероном, миттєво практично знижує рівень тестостерону.

І 11 мільярдів клітин тестостерону, що виробляються за хвилину, перестають вироблятися. Але чоловіки люблять солодке, з цим нічого не вдієш. Причому сперматозоїди працюють на глюкозі, це їхнє паливо, яке змушує рухатися хвостики сперматозоїдів і тому кожен чоловік інтуїтивно тягнеться до солодкого.

Другий момент, що сахароза, це не зовсім глюкоза – це зовсім інший вуглевод. І справжня глюкоза, це мед, солодкі фрукти, солодкі фруктові соки. І виникає обман, з одного боку, людина їсть солодке, а от сперматозоїди не рухаються. До речі, сперматозоїди в кислому середовищі взагалі не рухаються, вони повністю знерухомлені. Найкраще запобігання - це кисле середовище, водень миттєво забирає в них енергію з хвоста і вони паралізуються. Ще одна річ дуже сильно знерухомлює сперматозоїди – це уреаплазма. Є така бактерія, суміш із грибком, вона сідає на хвіст сперматозоїду і викликає повне блокування руху. Тобто олімпійських чемпіонів із них не вийде.

Тому якщо чоловіки хочуть хоча б піти у бік підвищення рівня тестостерону, необхідно максимально відмовитися від солі та цукру. Середній чоловік з'їдає приблизно 12 ложок цукру на день, якщо він п'є шипучі напої, наприклад: спрайт, кока-кола, то на 200 г коли припадає 11 чайних ложок цукру. Тобто, там цифри просто неземні, колосальні.

Для чоловіка 6 чайних ложок цукру – це межа. Не плутайте чайні ложки із десертними. На жінку це правило не поширюється, жінка може їсти цукру, скільки хоче в будь-яких кількостях, у неї нічого не знизиться.

Третя речовина, яка геть-чисто руйнує тестостерон, називається кофеїн. Просто навіть не сперечайтесь, це доведено на біохімічному рівні. Можете зайти до інтернету покапати матеріали на цю тему, все знайдете. Кофеїн зводить на нуль вироблення сперматозоїдів та тестостерону в кожен даний рівень, тобто в даний момент. Ефект від кофеїну дуже швидко закінчується, але максимум, який може дозволити собі чоловік на день – це одна чашка кави. Причому натуральної кави. Швидкорозчинна кава чоловікові пити, взагалі не можна, навіть теоретично, там стільки всякої гидоти міститься.

Але дані я тут публікувати не буду, щоб мене не засудили такі компанії, як Нескафе, Жардін, Жокей і таке інше. Просто миттєво тестостерон перетворюється на естроген. Там механізм абсолютно дивовижний, таке відчуття, що спеціально труять нас мужиків. Тобто запам'ятайте, п'ємо швидкорозчинну каву, тільки в тому випадку, якщо хочемо, щоб у нас виросли цицьки і випало волосся на грудях. Справжній кофеїн, із зерен кави, має в рази менш руйнівну дію.

Передбачаючи ваше питання про чай, можу сказати, що чай ніяк не діє на вироблення тестостерону, тому пийте чай з медом).

Четверта дивовижна річ – це м'ясо З ГОРМОНАМИ! Тобто все імпортне м'ясо з гормонами, хіба тільки те, що продається на базарі, або вирощене своїми руками. Давайте, напевно, перерахуємо ті гормони, якими годують велику рогату худобу, щоб у неї росло м'ясо і жир. Щоб ті ж свині росли швидше, їм дають гормони, при цьому, щоб прискорити зростання дають 80% жіночих гормонів, таких як:

Зеранол (Zeranol);
- синтетичний естроген;
- прогестерон;
- Мегестрол;
- Тренболон;
- І звичайний естроген.

Це цілком офіційні дані, що підтверджуються постачальниками м'яса, під час ввезення на територію Російської Федерації. Тобто бички, свині, кури, щоби у них наростало м'ясо, у 100% випадків за кордоном, не одного відсотка в інший бік, годуються гормонами. Та й у нас у Росії вже почали годувати на жаль курей, цією гидотою. Я вам як би зараз не кажу, що є, що не є, а просто наводжу факти для загального розвитку так би мовити.

Тому зараз у дівчаток спостерігається естрогенний статевий дебют, тому вже в 10 років із жінки виростає дівчина. До речі, помічено, що у водоймища, які щодня додавали жіночі гормони, самці почали нереститися І повірте мені, це не прикол. Тому якщо Ви зловживаєте м'ясом, особливо свіжим, із сирцем, то це шкодить вашому організму, але треба розуміти грані. Якщо ви їсте м'ясо 2 рази на тиждень, то шкода буде, але тільки така можна сказати умовна, а якщо 3 рази на день їсте м'ясо, то тут вже є над чим задуматися.

Чоловіка, як водиться, як здобувача, хижака треба годувати м'ясом, але якщо його багато годувати м'ясом, то можуть бути проблеми, якщо це звичайно не дичину з полювання чи кролик, тут не якихось проблем, у будь-яких кількостях шкоди не буде. До речі в безпечну категорію, я б ще відніс і баранину, тому що баран на те і баран, що його практично неможливо змусити вживати жіночі гормони.

Здебільшого годують ними бичків, свиней та курок. При цьому ще зовсім не годують гормонами риб. Давайте я спробую пояснити простіше, всі тварини, які мають м'язову масу, не рекомендовані для споживання.

Мені ще дуже часто згадується випадок, коли мені пропонували скуштувати печінку гусака. До речі, гусей дуже сильно загодовують, то ось мені шеф-кухар у ресторані, сказав, що приготує печінку гуски, я коли побачив цю печінку, думав, що це печінка як мінімум коня, за розмірами, запитавши в чому секрет, мені розповіли, дуже зворушливу історію, що гуска саджається в стиснений простір, їй не дають рухатися і годують тільки горіхами, від цього печінка виходить солодка і ніжна за смаком. Коли я відповів кухареві, що у бідного птаха банальний цироз печінки виникає, він ще довго не міг мені повірити =).

Давайте далі до наших ворогів, не варто забувати про такого ворога, як холестерин. При цьому важливо розуміти, що йдеться про підвищену кількість. Це не стосується рослинної олії без холестерину або з холестерином, якого там не буває. Це відноситься до сильно жирного м'яса та салу.

Тобто, по суті в м'ясі, 3 шкідливі компоненти, це гормон смерті (тварина відчуває страх, перед тим, як його вбивають, отруюючи власне м'ясо), гормони росту та холестерин у вигляді жирових відкладень. Найбільш це все стосується свинячого м'яса. Але в помірних кількостях все можна, адже білки все одно потрібні.

Насправді сало - це непоганий продукт, але в малих масштабах, я скажу так, всі продукти в малій дозі переносяться і повинні бути. Сало - це найчистіший енергетичний продукт, у ньому крім енергії та води, нічого немає. Тобто для чого верблюд збирає горб? Для того щоб взяти їх у неї внутрішньоклітинну воду на енергію на тривалу подорож. Тому сало, це, звичайно, сало. Хто на світі всіх миліший, і рум'яніший і біліший, відповідь тут однозначний сало. Думаю, якщо колись раптом читатиме статтю українці, вони мене підтримають.

Наступний продукт – це соя. Соя різко знижує рівень тестостерону і всі продукти, що містять сою. У цьому кожна соя знижує рівень тестостерону. Тому соєві продукти для чоловіків – це не кращий вибір. Особливо для хлопчика під час статевого дозрівання. Тому що вона містить фітоестрогени. Невелика кількість, звичайно, не зашкодить, але якщо людина замість м'яса починає використовувати цілком соєві продукти, то це не діє ні на які інші органи, оскільки в сої звичайний нормальний білок, але сильно діє на тестостерон. До речі, всякі соєві соуситеж сюди ставляться. Соя тим самим і цінна, що містить білок і фітоестрогени (рослинні гормони, протилежні тестостерону за дією).

Система швидкого харчування – фастфуд. Містить у собі всі продукти, які ми перерахуємо. Тобто 10 в 1. Якщо вам дорого своє здоров'я, то ніколи не харчуйтесь у них. Є фастфуд, отже, убити себе, своїми ж руками. Я б, наприклад, краще взагалі нічого не їв, або з'їв шматок м'яса з хлібом, ніж гамбургер.

До речі, можливо, хтось із Вас дивився або захоче подивитися приголомшливий фільм, який називається "Подвійна порція". У фільмі абсолютно здоровий чоловік, який щойно пройшов обстеження, отримує завдання харчуватися протягом місяця, виключно в мережах Макдональдс, через місяць він перетворився взагалі на глибокого інваліда. При цьому відновлювався він потім цілий рік, не до свого нормального стану, який мав, а до мінімальної норми здорової людини. Один раз, подивившись цей фільм, ви більше ніколи не харчуватиметеся в системі харчування фастфуд. Рекомендую.

Та й систем фастфуду дуже багато, перераховувати їх не буду. Тому що я думаю, Ви їх самі чудово і без мене знаєте.

Давайте далі, молоко, продукт непоганий, але жирне молоко може шкодити організму. Справа в тому, що корова своє молоко готує не для нас, а для свого теляти, тому жінкам, якщо молоко корисне, то чоловікам на шкоду.

90% чоловіків любить молоко і п'є його літрами, склянка вам шкоди не принесе, а ось кілька літрів, цілком здатні вплинути на вироблення тестостерону у бік його зменшення. Трохи пізніше я розповім про те, як можна збільшувати дозу вироблення тестостерону. Тобто, щоб ви розуміли, що не треба чинити від м'яса і молока, треба буде просто чергувати, знизили, підвищили.

Наступний продукт, це білий дріжджовий хліб. Значить у білому дріжджовому хлібі знаходиться відразу кілька факторів, що впливають на вироблення тестостерону. Це кислоти, це дріжджі, це цукор (випічка). Чоловіки дуже люблять випічку. Тому це непросто навіть стосується хліба, а більше випічки.


Рослинні оліїбагато рослинної олії. При цьому оливкова та горіхова олія не належать до цієї групи. Знижує в незначній кількості соняшникову олію, соєву, лляну та кукурудзяну. Як визначити поняття багато. Давайте розберемо на прикладі, якщо ви 2 рази поїли салат заправлений олією, то нічого страшного, а от якщо ви вживаєте багато майонезу, а майонез готується на соняшниковій олії, як правило. У літрі майонезу – 900 мл соняшникової олії. Тому якщо ви з'їли 12 ложок майонезу на день, то вважайте, ви з'їли 12 ложок олії, і, зрозуміло, знизили свій тестостерон. При цьому я б сказав, що 4-6 ложок це стеля, ми ж їмо майонез пачками, тому що нам весь час потрібні поліненасичені амінокислоти, але питання лише в тому, яку дозу ми приймаємо, шкідливу чи нешкідливу.


Курячі яйця . Значить, про курячі яйця, я скажу так. Курячі яйця на тестостерон самі собою ніяк не діють. Але в них міститься отруйна оболонка, яка знаходиться просто під шкаралупою. Ця оболонка була відкрита науковим світом нещодавно і з'ясовано, що вона позбавляє чоловіків та жінок. репродуктивної функції. Тобто вона руйнує не тестостерон, а значущіші для нас гормони. Було це задумано природою з метою, щоб якщо лисиці влізли в курник, не поїдали яйця. Якщо яйця будуть абсолютно безпечні, то за ними полювали б усі кому заманеться і курка не мала б можливості продовжити свій рід.

І тому лисиця поїдаючи яйця не має більше можливості до репродукції, доживає свій термін і стежка до курника забувається. Тому яйця всім раджу їсти тільки некруто або яєчню глазунню, у сирому вигляді ні з яким випадком не вживати. Якщо говорити про норми, то можна вживати 2 перепелині яйця на день, якщо про курячі, то одне яйце, через день, це еталонні норми, як я їх називаю. Страусине, один раз на тиждень. Адже ми за раз з'їдаємо не менше 4-5 яєць, тобто йде конкретний перебір по білку.


Шипучі напої. Це все, починаючи від мінералки і закінчуючи вугільною кислотою в чистому вигляді. Словом скрізь, де є гази, фанта, кола, енергетичні напої тощо. Чому шипучі напої?

По-перше, фактор окиснення. По-друге наявність, як я вже казав раніше, великої кількості цукру. Третє, це наявність у складі спрагу, тобто запускається процес зневоднення чоловічого організму, а зневоднення автоматично знижує тестостерон, та й взагалі згубно впливає на організм. Далі факт наявності у складі кофеїну, скрізь він є у чистому вигляді, або його замінники. Бо інакше не діятиме. Тому шипучі напої для чоловіка це просто колосальна шкода.

Ще дуже сильно на тестостерон, діють копчені продукти. Але не ті, що ви коптили в домашніх умовах (холодне копчення теж має свої недоліки, від гарячого копчення точно шкоди немає), а ті, які коптять за допомогою коптильної рідини, тут йде конкретне, цілеспрямоване ураження тканин яєчок. Раніше коли я купував шинку і бачив у ній шматки м'яса, я думав, що її реально можна їсти до того моменту, як не побував на м'ясокомбінаті і не побачив процес виготовлення. Я був просто вражений, коли побачив, як беруть 150 г м'яса, 750 г спеціального гелю і поміщають в апарат схожий на вібратор, за добу гель, як у матриці проникає в структуру м'яса і воно стає в 7-10 разів більше ніж було до цього . Бачив, як м'ясо накачували гелем за допомогою шприців, загалом суцільні мурашки по шкірі. Хіміки харчовики, своїми досягненнями та знаннями просто труять людей усієї планети.

Тобто як я тепер говорю, чудес природі не буває або це шматок вареного м'яса, або живе заштовхане у власні кишки. А нормальна гарна ковбаса, це і є живе заштовхане у власні кишки. Все інше це неїстівне та шкідливе до вживання.

Все, що швидко готується, довго зберігається, це все досягається токсично. Чудес у природі немає. І я написав вам тільки ті продукти, вплив яких на сьогоднішній день 100% доведено. Якщо розглянути питання ще детальніше, то там ще ряд продуктів можна виключити, але боюся обсягу, такого тексту ніхто не зможе подужати і прочитати.

У наступній статті ми постараємося детально розібрати продукти, що підвищують вироблення тестостерону.

Андрогени продукуються не тільки в чоловічому організмі – у малих обсягах синтезуються і у жінок.

Тестостерон, головний представник андрогенів, гарантує роботу багатьох систем жіночого організму.

Однак, коли його концентрації підвищені, потрібно якнайшвидше знизити тестостерон у жінок. В іншому випадку будуть тяжкі наслідки для жіночого здоров'я.

Концентрації тестостерону в організмі жінки значно менші, ніж у чоловіків.

Тим не менш, коли спостерігається зниження даного гормону, це миттєво відбивається на здоров'ї та самопочутті. для здоров'я жінки також несе небезпеку.

Найбільш поширеними є такі засоби:

  1. Свіжовитий морквяно-селери сік.Його потрібно вживати щодня 1 склянку на голодний шлунок. Допустимо чергування день через день морквяного та селери соків. Рекомендований курс прийому – 14 днів.
  2. Чорний чай з додаванням солодки.Подрібнений корінь солодки додають у заварку. 200 мл чаю вживають перед сном, курс становить 14 днів.
  3. Настій насіння льону. 1ст. насіння заливається 100гр гарячої води. Вживати на голодний шлунок по 1 ст.
  4. Настій на основі перцевої м'яти. 1ст. сухої рослини заливають 200гр гарячої води і залишають на 20хв. Не рекомендується вживати склад більш ніж 400гр/добу – через седативні властивості рослини.
  5. Вівсяний кисіль.Зерна вівса потрібно залити 200гр холодної водита залишити для набухання на 12ч. Далі потрібно варити зерна протягом 1,5 год, доливаючи рідину в міру її випаровування. З готового складу зерна вилучаються, перетираються та додаються назад у відвар. Допустима добова доза – 3 склянки.

Крім зазначених складів можуть мати необхідний ефект наступні лікарські рослинита відвари на їх основі:

  • мар'їн корінь;
  • енотера;
  • клопогін;
  • вітекс.

Можна також використовувати харчові добавкина основі фітокомпонентів.Позитивний ефект також надає прийом поєднання вітаміну D і кальцію глюконату.

Однак подібний крок краще обговорити з фахівцем, що лікує, до початку прийому препарату.

У разі, коли необхідний результат досягається і підвищений рівень тестостерону у крові зберігається, слід відмовитися від застосування народних рецептівяк основне лікування та пройти курс гормональної терапії.

День за днем ​​ми дивимося на себе в дзеркало, стаємо на ваги та критично оглядаємо кожен сантиметр свого тіла. Але те, що ми бачимо – це лише мала частина, буквально «верхівка айсберга» нашого організму, тоді як всі процеси, що керують ним, приховані від очей. Не лише внутрішні органи та їх системи регулюють стан нашого здоров'я, зовнішній вигляд та настрій, а й велика кількістьбіологічно активних речовин, що безперервно виробляються ними. Залежно від розташування та призначення, залози внутрішньої секреції виробляють різні гормони, різні не лише за функціональними, але й за віковими та статевими ознаками.

Крім універсальних гормонів, що супроводжують життєдіяльність кожної людини, у крові чоловіків та жінок міститься неоднакова кількість статевих гормонів. Вони регулюють фізіологічні функціїі за нормальної концентрації підтримують правильний обмін речовин. Зокрема, зростання, розвиток організму та зовнішні прояви його стану. Саме завдяки гормонам чоловіки та жінки виглядають по-різному, мають різну масу та будову тіла, первинні та вторинні статеві ознаки. Але при порушеннях гормонального фону ці відмінності спотворюються, виявляються у нетипових зовнішніх рисах та поведінці.

Тестостерон у жіночому організмі
Тестостерон прийнято вважати гормоном чоловічого організму, хоча жіночі яєчники теж виробляють його, хоч і в меншій, ніж чоловічі яєчка, кількості. Жінкам тестостерон дає баланс м'язової та жирової маси, підтримує розвиток кісткової тканини, забезпечує сексуальне бажання та просто здоровий егоїзм. При нестачі тестостерону представниці прекрасної статі стають млявими, малорухливими, швидко повніють та страждають від перепадів настрою. Всі ці неприємні стани властиві зрілим жінкам, які досягли періоду клімаксу, тому що з віком рівень тестостерону в жіночому організмі знижується природним шляхом.

Але й надлишок чоловічого гормону в жіночому організмі вкрай небажаний. Він призводить до формування об'ємної мускулатури, якщо жінка займається спортом, і підвищеного апетиту за будь-якого способу життя та навантажень. Жирові відкладення починають концентруватися не так на стегнах і сідницях, як і властиво округлому жіночному силуету, але в животі і боках, роблячи фігуру масивної і «квадратної». Волосся на голові стає рідшим і тоншим, зате на обличчі і тілі пускається в активне зростання. Під дією зайвої кількості тестостерону дівчата стають агресивними та надмірно дратівливими, сприймають будь-яку дрібницю як трагедію. Вороже ставляться до оточуючих і страждають на безсоння та/або нічні кошмари.

Чому підвищується тестостерон у жінок
Причиною ненормально високого рівняТестостерону в жіночому організмі можуть бути і зовнішні, і внутрішні фактори. Найпоширеніші з них:

  1. Посилена активність надниркових залоз, в результаті якої продукується занадто багато гормонів.
  2. Захворювання яєчників (пухлини, новоутворення), через які тестостерон та інші гормони не піддаються дії ферментів і не перетворюються на глюкокортикоїди.
  3. Порушення функції гіпофіза, відповідального за функціонування залоз внутрішньої секреції, зокрема що у виробництві тестостерону.
  4. Нераціональне харчування, що включає багато рафінованих солодощів та тваринних жирів.
  5. Прийом гормоновмісних препаратів, серед яких контрацептиви, барбітурати, кломіфен, стероїди та деякі інші.
  6. Спадкова схильність, яка потребує постійного контролю протягом життя.
Крім того, підвищення рівня тестостерону фіксується у жінок у період овуляції та у третьому триместрі вагітності, але це некритичні коливання, що не потребують спеціальної корекції та стабілізуються природним чином.

Способи зниження тестостерону у жінок
Посилення секреції андрогенів, зокрема тестостерону, призводить до розвитку клінічного синдрому під назвою гіперандрогенію. Крім перерахованих вище симптомів гормонального дисбалансу, це захворювання характеризується порушеннями менструального циклу та затримкою овуляції, аж до її повного зникнення. Такі проблеми репродуктивної системи загрожують безпліддям та/або ускладненнями під час вагітності. Щоб уникнути їх та ризику розвитку пухлин, потрібно знизити рівень тестостерону у жінки до нормального рівня. Відомі такі методи:

  1. Оральні контрацептиви.Часто призначаються гінекологами при порушення вироблення гормонів. У жодному разі не намагайтеся самостійно вибрати препарат і розпочати його прийом. Тим більше, що звернутися до лікаря необхідно у будь-якому випадку: для проходження аналізу на рівень тестостерону та встановлення діагнозу.
  2. Дієта, що базується на принципах правильного харчування.Поступовому зниженню рівня тестостерону сприяє відмова від промислових солодощів і цукру, що викликають надходження інсуліну в кров. Інсулін, своєю чергою, стимулює роботу яєчників, які виробляють тестостерон. Тому є сенс віддати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом.
    Всі соєві продукти, особливо молоко та тофу, містять фітоестрогени – аналог жіночих статевих гормонів. Потрапляючи в організм людини, вони діють як нейромедіатори і впливають на рівень тестостерону. Також введіть у своє меню якнайбільше свіжих овочів та фруктів, натуральних соків та страви з риби. Зведіть до мінімуму вживання алкогольних напоїв та кави.
  3. Фізичні навантаження та відпочинок.Спортивні тренування активізують обмін речовин та сприяють злагодженій роботі всіх систем організму, у тому числі залоз внутрішньої секреції. Після силових тренувань виробництво тестостерону посилюється, тому їх слід замінити на гімнастику та інші аеробні види спорту. Нормалізувати гормональне тло і гармонізувати жіночу природу допомагає йога, кожна поза якої по-своєму благотворно впливають на тіло. І обов'язково добре висипайтеся, відводячи нічному відпочинку не менше 8 годин на добу.
  4. Народна медицина використовує для лікування гіперандрогенії цілющі трави.Відвари, настоянки та натуральні препарати на основі солодки, мар'їного кореня та вітексу священного м'яко впливають на рівень статевих гормонів, наводячи його в норму. Фітотерапія, як правило, поєднується з іншими, більш ефективними методамикорекції кількості тестостерону у жінок.
Всі ці методи застосовуються з більшим або меншим успіхом, що залежить від основного правила: перш ніж займатися зниженням рівня тестостерону, потрібно з'ясувати, чому виник гормональний дисбаланс, і лікувати діагностоване захворювання, а не його симптоми. Гормональна система людського організму – надто складний механізм, що вимагає дбайливого відношення, що допускає лише кваліфіковане медичне втручання. Але при своєчасному виявленні порушень та правильному лікуванні гормональні проблеми вирішуються досить успішно.